快速睡眠的药
养生的睡眠。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。对于饮食养生您想了解哪方面的知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“快速睡眠的药”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
健康的睡眠对于人体来说十分关键，如果睡眠不好不仅会容易影响到身体的健康，同时也会容易对心理和精神上造成一定的伤害，而现代很多人由于压力过大就会容易出现睡眠不好的状况，需要及时进行缓解和治疗，可以服用一些帮助睡眠的药物，可以适当的服用一些催眠镇等的药物等。
快速睡眠的药物有哪些?
1、什么药物可让人快速睡眠
1、短效药
主要用在入睡困难者或偶发性、暂时性的失眠症,如咪达唑仑(咪唑安定),作用时间短,孕妇、重症肌无力者禁用,精神分裂症及重症抑郁症者禁用。
2、中效药
适用于睡眠浅而多梦者,如艾司唑仑(舒乐安定),不良反应少,老年、体弱者及小儿请遵医嘱。阿普唑仑(佳静安定),有抗焦虑作用,不良反应见头昏、便秘等。
有什么药物可以让人快速睡眠
3、长效药
适用于睡眠浅而早醒者,地西泮(安定),治疗范围广,可抗焦虑及恐惧症,还用于紧张性头疼,不良反应与阿普唑仑相近,青光眼与重症肌无力者禁用。氟西泮(氟安定),口服吸收完全,作用快,对于入睡困难者作用较好,有胃肠道反应,老年人可导致共济失调。
2、什么安眠药副作用最小
1、苯巴比妥
主要用于催眠、镇静和抗惊厥。小剂量可镇静,中剂量可催眠,大剂量可抗惊厥,还可用于抗癫痫发作。不良反应:久用成瘾,多次连用可蓄积中毒,肝肾功能不良者应慎用。成人用于镇静日服3次,每次15毫克,用于催眠可在睡前服,一次30毫克。
2、异戊巴比妥
作用与苯巴比妥相同,不良反应也与苯巴比妥一样,只是用药的剂量有些区别。用于镇静日服2次,每次20毫克,用于催眠在临睡前服0.1～0.2克。
3、安定
抗焦虑药和抗惊厥药。有镇静、催眠和抗惊厥作用,用于焦虑不安、恐惧、失眠、惊厥等。不良反应:此药可致依赖性,在用药期间不可饮酒,不宜驾驶和高空作业。长期服用本药者不宜突然停药;有重症肌无力、青光眼者及婴儿和老年人应慎用。
3、吃安眠药有什么副作用
1、依赖性或成瘾性
一旦形成依赖,就离不开安眠药,会把它当成生活中必不可少的东西,如果不用安眠药,就难以入睡或通宵不眠。不仅因为缺药而高度紧张,而且有全身难受的感觉,出现生理、情绪、行为以及认知能力方面的综合症状。
有什么药物可以让人快速睡眠
2、记忆力减退
长期服用安眠药可使记忆力和智力减退。这种情况在老年人更加明显。医学家还发现,6O岁以上的人常服安眠药,直接影响大脑平衡和保持头脑清醒的能力,致使他们有随时跌跤和骨折的危险。国外研究还表明,长期服用安眠药与老年性痴呆的发病有一定关系。
3、呼吸抑制
某些老年人常伴有肝肾机能低下,对安眠药特别敏感,有时一般剂量也可以引起过度镇静作用而发生意外。患有呼吸功能不全的人,即使小量的安眠药,也有可能引起呼吸衰竭加重,甚至因严重呼吸抑制而死亡。
4、睡眠异常
眼用安眠药引起的睡眠,与正常睡眠不完全相同。睡眠时往往恶梦多,并有定时早醒和白天嗜睡现象,对体力和精力的恢复均不利。
相关阅读
什么药有助睡眠
睡眠不好会让人们第二天没有精神，长期睡眠不好就会让人们出现精神萎靡等症状。有些人因为工作原因不能够忍受自己睡眠不好，就会选择服用药物进行治疗，什么药有助睡眠呢?其实要通过药物改善睡眠状态并不是最好的方法，大家可以用有助于安神的植物、精油等来调节睡眠情况。
一、概述
现在有很多人都会失眠，失眠的原因有很多，我们都以不易入睡、睡后易醒、醒后不能再寐、时寐时醒，或彻夜不寐为其特点，并常伴有日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力甚则心烦懊恼，严重影响身心健康及工作、学习和生活。这个时候想到了往枕头里放中药来改善睡眠，那么通过往枕头里面放药材是能改善睡眠的吗?，往里面放什么才能起到效果呢?我们一起来看看
二、步骤/方法：
1、 在枕头里放薰衣草效果很好的，在枕中放薰衣草或者在枕边放一袋，以可透气布袋装，香气自然散发，能够很好的帮助睡眠。另外神经衰弱如果是因脑力劳动疲劳所致，可以每天适当吃点核桃健脑。
2、 如果是精神紧张、压力导致的失眠患者，可以在白天早上时喝点热茶缓解紧张，晚上睡前热水泡脚。也可以往枕头里放我们所熟悉的茶叶，总之，根据自己的具体状况找方法对治，对路就有效了。
3、 能够安神助眠的药物还有菊花，莲子，酸枣仁，小米。首乌藤等，都可以的可以作为填充材料的，它们对失眠都能起到很好的效果大家可以根据自己的喜好来买这些中药，如果睡前再饮用一杯温牛奶有助于睡眠。
三、注意事项：
一般是可以选择使用石决明还有就是五味子之类的药物晒干之后放进去，这样是可以更好的改善你这个睡眠不好的现象，但是要注意定期更换的好。
快速降心率的药
心率过高是一种对于患者而言，有着极大的风险的疾病，毕竟心脏对于人体的重要意义，是不言而喻的，如果心脏跳动的频率存在着一定的问题，那么则说明了人体是有着一定的健康方面的问题的。而心率过快是可以通过药物进行治疗的。下面，就为大家介绍一些可以快速降心率的药物。
一、β-受体阻滞剂
这类药物会阻滞
β -受体 ,使心肌收缩力减弱、心率减慢。对心功能良好、容易紧张、血压偏高的病人 ,可选用普萘洛尔 (心得安 )口服每次 5～ 10毫升 (每片 10毫克 ),每日 2～ 3次
;或美托洛尔 (倍他乐克 )每次12. 5～ 25毫克 (每片 50毫克 ),每日 2次 ;或阿替洛尔 (氨酰心安 )每次 12. 5～ 25毫克 (每片5 0毫克 ),每日 2次。可引起心率过缓、低血压和房室传导阻滞等 ,如每分钟心率慢于 60次以下者则停用。
二、维拉帕米 (异博定 )
为钙拮抗药。可选择性地抑制钙离子流向窦房结和房室结的结区内 ,从而降低自率性 ,使心率减慢。适用于心功能良好、血压偏高的心率过速病人。口服每次40～ 80毫克 (每片 40毫克 ),每日 3次。或用缓释片 ,每次 1片 (240毫克 ),每日 1次。偶可致低血压、周围水肿、头晕、眩晕等不良反应 ,若心率慢于每分钟 60次以下者则停用。
三、地尔硫黄
为钙拮抗药。口服每次 1片 (30毫克 ),每日 3次。最大剂量为 9 0毫克 ,每日 3次。如服缓释胶囊 ,每次 1粒 (9 0毫克 ),每日 1～ 2次。偶见眩晕、潮红、头痛、便秘、低血压等不良反应。
四、胺碘酮
有抑制窦房结和房室结的传导作用。适用于心功能较差或有早搏的心率过速病人 ,口服每次 1片 (0. 2克 ),每日 3次。如心率慢于每分钟 60次以下者停用。可有心率过缓及心电图示有Q -T间期延长等不良反应。
（五）利血乐 :为周围肾上腺素能神经阻滞药。口服每次半片～ 1片 (每片 0. 25毫克 ),每日 2～ 3次。剂量过大可致倦怠、乏力、头痛、精神抑郁、焦虑、阳痿等。少见有呕吐、胃痛、心率过缓、支气管痉挛等反应。故有精神抑郁、消化性溃疡、震颤性麻痹、嗜铬细胞瘤等病史者应慎用。
快速治伤风的药
快速治伤风的药
1、快速治伤风的药
1.1、可选用感冒清热冲剂、正柴胡饮冲剂、感冒软胶囊、川芎茶调散、通宣理肺丸等等。服药后可喝些热粥或热汤,微微出汗,以助药力驱散风寒。
1.2、风寒感冒可以选择双黄连口服液和采用头孢药物的治疗或配合氨加黄敏胶囊的治疗的。
1.3、银翘片属于辛凉解表药,可使风热外散、表证自解,故治疗风热感冒有效,但辛凉解表药属于寒性药,能加重风寒感冒的寒象,故他妻子服用后,会出现畏寒加重、清涕持续不断等病症。
2、治疗伤风的偏方
2.1、多食萝卜:实践证明,萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法:把甜脆多汁的萝卜切碎,压出半茶杯汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌匀后冲入开水当饮料喝,每日三次,连服两天,可以清热、解毒、祛寒,防治感冒。
2.2、喝鸡汤:美国有两家临床医疗中心报道,喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症,对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。
2.3、洗鼻法:西医学认为,当人体受凉、淋雨等诱发因素使得呼吸道纤毛摆动频率降低,鼻粘液及其吸附的病毒、细菌以及真菌等停留在鼻腔的时间大大增长,从而使得引起感冒的病毒得以大量繁殖并侵入人体,引发感冒。
3、伤风怎么办
3.1、热毛巾敷法:感冒初起,又流鼻涕,可用干净的毛巾放入开水盆中,拿出稍凉后敷于头顶,一般在晚睡前热敷10分钟为佳。
3.2、蒸气吸入法:在热水瓶中装满开水,将鼻孔置于热水瓶上方,作深呼吸10-15分钟,吸入蒸气,每日1次。
3.3、食醋熏蒸法:取食醋200-400毫升,置于火炉上关闭门窗,熏蒸半小时至1小时,可有效地防治感冒。
3.4、饮姜茶疗法:取生姜、茶叶各适量,沏茶或熬汤饮。连服3日,能减轻感冒症状,缩短病程。若加入红糖疗效更佳。
感冒不能吃什么
感冒虽不是什么大病,但一旦得上,也挺折磨人的。感冒期间,人通常会觉得没有胃口,但是啥都不吃更不利于身体的恢复。以下5种食物在感冒期间可以适当吃一些,有利于增进食欲,促进身体痊愈。
1、甜食:无论是高糖的水果还是甜品点心,在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的黏度,增加痰的量,还会导致腹胀,抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。
2、高盐食物:实验数据显示,减少盐的摄入,可提高唾液中的溶菌酶含量,保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞实验数据显示,减少盐的摄入,可提高唾液中的溶菌酶含量,保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞,让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。
3、粗纤维食物:感冒期间,人的胃动力较弱,所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物,否则增加肠胃负担。
4、太辣的食物:辣椒等刺激性食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱,甚至引发恶心、呕吐的风险。
伤风吃哪些对身体好
1、宜多次凉开水及果汁。
2、宜食有活血化淤或健脾除湿作用的食物,如薏苡仁、山药、山楂、红糖、橘子等。
3、宜食有助于疏风散邪的食物。
4、宜多食白菜、绿豆、芹菜、萝卜、百合、生梨、藕等具有清热作用的食物。
5、配合富于营养的食物,如蛋类、肉类、山药、海味类、木耳、龙眼、芝麻、莲子、胡桃等;肝肾亏虚及气血不足者,宜食荔枝、大枣、龙眼肉、黑豆、牛肉、鸡肉、鳖肉、龟肉等滋补肝肾,补益气血的食物。
助睡眠的有什么药
二、有助于睡眠的物理疗法三、想要好睡眠慎吃的食物
助睡眠的有什么药
1、助睡眠的中成药
安神补脑液属于一种中成药物,其主要成份基本上都是中药材,比如大枣、鹿茸、何首乌、干姜等等。该药为溶液制剂,味道微甜。安神补脑液的主要功效除了能够生精补髓、益气养血之外,那就是强脑安神了。患者一天服用两次,一次服用十毫升就能够很好的缓解头痛、失眠、乏力等症状。
乌灵胶囊的主要成分是五灵菌粉、多糖、内含腺苷等等,具有补肾健脑、养心安神的功效。如果喊着因为神经衰弱而出现了失眠、健忘的症状,就可以服用乌灵胶囊进行治疗,效果是非常不错的。
2、助睡眠的西药
氯美扎酮又名芬那露。本品具有较弱的安定及肌肉松弛作用,故可抗焦虚、解除紧张、恐惧等症状,有助于睡眠。口服片剂,成人每次0.2克,睡前服一次。
谷维素具有调整植物神经功能、稳定情绪、减轻焦虑和紧张状态,有助于睡眠。用于镇静助眠,如神经官能症、月经前期紧张症、更年期综合征的辅助治疗。口服片剂,成人每次10～20毫克,每日3次。睡前可一次2片。
唑吡坦,此类药物作用快,适用于治疗偶发性、暂时性、慢性失眠症。患者必须在临睡前服药。65岁以下患者每次服用10毫克为宜,65岁以上的患者服用5毫克为宜,每天剂量不得超过10毫克。
舒乐安定,化学成分为艾司唑仑,适用于焦虑、失眠、紧张以及癫痫大、小发作和术前镇静等。此药用于催眠,1次口服2～4毫克,睡前服。患者偶有疲乏、无力、嗜睡等不良反应,1～2小时后可自行消失。
3、助睡眠的中药
黄精:黄精具有补气养阴,健脾润肺,补肾益肾功能。用于治疗气血虚弱,失眠多梦,体倦乏力,口干食少,肺虚燥咳,精血不足,内热消渴等症。对于失眠症可激活大脑产生大量睡眠递质,使大脑皮层迅速进入松驰状态而自然入眠,并可调节大脑生物钟。
酸枣仁:养肝,宁心,安神,敛汗。治虚烦不眠,惊悸怔忡,烦渴,虚汗。可改善脑部血液循环,提高血液含氧量,迅速缓解脑部疲劳,改善大脑兴奋与抑制过程,可显著提高睡眠质量,使神智清晰,精神舒畅。
龙眼肉:补益心脾、益气养血、安神定志。主治心脾亏虚、气血不足引起的惊悸、眩晕、健忘、月经不调、崩漏等症。可疏通大脑经络,抑制多巴胺过量的释放,并纠正紊乱的大脑功能、滋养大脑神经、防止大脑功能萎缩。
有助于睡眠的物理疗法
激素参与调节人体多项生理和心理活动,能够全面改善失眠患者睡眠不足、入睡困难等,另外还能够缓解患者由于睡眠不足而在次日白天所出现的头晕、注意力下降、情绪烦躁等症状。
晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食,吃7分饱就好,菜品轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物,如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。
辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱,会让一些人感觉胃“烧得慌”,因而影响睡眠。
用餐之后不要马上躺下睡觉,稍微走一走,帮助消化。
想要好睡眠慎吃的食物
冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。
芹菜
芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。
匹萨
匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
糖块
最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。
麦片
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。
大蒜
晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
什么姿势让人快速睡眠
什么姿势让人快速睡眠
1、什么姿势让人快速睡眠
先压腿1分钟,然后双脚屈腿盘坐在床,两手平放于大腿上,深呼吸一口气,感觉全身毛孔放松,若能达到流眼泪,打哈欠的睡觉效果最好,这样大约5分钟就可以快速深度入睡。
仰卧在床,深呼吸,感觉身体中的气,随着呼吸引气到脚趾、再到小腿、大腿、如还未睡着,从头再做。
右侧卧、右手托右耳,右掌为火、耳为水,二者水火交融,在人体形成心贤交汇,长时间坚持,滋阴养肾。
2、健康睡姿有哪些
胎儿式
像胎儿在母体中那样蜷缩着,由于在这种姿势时,不仅所有的肌肉都处于放松,而不是紧绷状态,而且大脑也是充沛放松的。这也是为什么人们疲倦时会尽可能的蹲下,就是因为这样是最接近胎儿的姿势的。胎儿时期之所以坚持这种姿势,即是由于那时分的大脑皮层还没发育彻底,还没有足够的能力管制肌肉,肌肉天然采用一种最松懈的也是最初始的姿势。
士兵式
仰卧而睡,四肢伸直。健康提示:它能使血液循环不受任何干扰,面部肌肉处于最佳松弛状态。这种睡姿不压迫身体脏腑器官,适宜脑动脉硬化的病人、高血压病人。对于男性而言,最好的睡姿就是仰卧,且双腿分开,而俯卧和侧卧,对男性生殖系统都可能有不利影响。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾,不妨在仰卧时头稍偏向一侧。
自由落体
俯卧睡姿,双手伸到肩上。健康提示:采用这种睡姿,有益于消化,适合胃肠不好的人,腰椎病患者最好也采取这种睡姿。但这种睡姿会压迫心脏和肺部,影响呼吸,因此,心脏病、高血压、脑血栓患者最好不要选择这种睡姿。
3、特殊患者睡觉姿势禁忌
心脏病患者:切忌左侧卧或俯卧
心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧。若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,。
脑血栓:
动脉硬化若采取侧卧位睡姿,势必加重血流障碍,宜改为仰卧睡姿。
肺部疾患:
两边肺部都有病的人,最好是仰睡。如果左肺有病,适宜左侧睡;右肺有病,则宜右侧睡。
高血压:
特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位,可使用长方形宽大枕头,使头和肩部都枕上。
胆石症:不宜左侧卧
因为胆囊位于上腹部,形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧时,胆囊“瓶口”朝下方,“瓶底”朝上方。这样,胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿,引起胆绞痛发作。因此应尽可能平卧或向右侧睡。
晚上如何快速入睡
1、首先,睡前的准备很重要。
要想睡觉高质量,容易入睡,除了要保持好的心态之外,身体是的照顾也是很需要的。睡前冲个热水澡,缓解一下身体的疲劳,使得身体尽量放松,会有一种很舒服的感觉,时间不要太短,洗澡的时候,尽量感受温水带来的舒适,缓解身体的每一个细胞。时间上,尽量把握在睡前1个小时左右,不要洗了就睡,这个时候是比较兴奋的,估计很难入睡。
2、睡前不要运动
比如,睡觉前千万不要运动,特别是强度大的运动,这种睡前运动会导致你异常的兴奋,根本无法入睡。但是,睡前适当的床上运动,还是比较合适的,适当的给自己带来一点疲劳度,做完,躺下就睡着了。
3、好的环境有助于睡眠
保持卧室清洁、安静,远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜,气温以18～20℃最佳,尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥,地板应洒水,也可以用加湿器。保持卧室空气流通,睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。
什么行为会影响睡眠
睡前吃东西
每个人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。
睡前过度用脑
如果你晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
枕头过高
专家指出,枕头以8至12公分为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。因此要根据自己的情况选择合适的高度。
剧烈运动
剧烈的运动会使人的血液循环速度加快,大脑也因血流丰富而变得活跃起来。因此,睡前进行剧烈的体育运动是不可取的。但是,一些有氧运动,如瑜伽、太极等可以适量做一做。
什么药帮助睡眠最好
什么药帮助睡眠最好
1、帮助睡眠药物之六味地黄丸
六味地黄丸具有滋阴补肾、治疗失眠头晕的功效,头容易晕的失眠患者可以通过服用六味地黄丸进行治疗。每次服用一丸,一天两次。
2、帮助睡眠药物之解郁安神颗粒
解郁安神颗粒具有抚平情绪、治疗心烦、胸闷的功效,如果是由于情绪过于紧张不适引起失眠的患者,可以服用解郁安神颗粒,每次服用一袋,用开水冲泡,一天两次。
3、帮助睡眠药物之归脾丸
归脾丸具有养血安神、健脾益气的功效,对于治疗失眠多梦、心悸烦躁具有很好的功效,因此,很适合失失眠患者食用。每次服用8至10丸,一天需服用三次。
4、帮助睡眠药物之安神补心丸
安神补心丸具有养心安神的功效,对于心悸失眠、头晕等症状具有很好的疗效,患者能够通过服用安神补心丸来缓解失眠的症状,每次服用15丸,一天需服用三次。
5、帮助睡眠药物之复方五味子糖浆
复方五味子糖浆可以用来治疗头晕、心悸失眠、四肢乏力等症状,因此很适合失眠患者服用。每次需服用10至15毫升,一天需服用两次。但需注意的是,孕妇尽量不要服用此药物,过敏者慎用。
6、帮助睡眠药物之氯美扎酮
又名芬那露。本品具有较弱的安定及肌肉松弛作用,故可抗焦虚、解除紧张、恐惧等症状,有助于睡眠。口服片剂,成人每次0.2克,睡前服一次。
7、帮助睡眠药物之谷维素
具有调整植物神经功能、稳定情绪、减轻焦虑和紧张状态,有助于睡眠。用于镇静助眠,如神经官能症、月经前期紧张症、更年期综合征的辅助治疗。口服片剂,成人每次10～20毫克,每日3次。睡前可一次2片。
8、帮助睡眠药物之天麻素
本品为天麻的主要有效成分,对中枢神经系统的作用甚为突出,有镇静催眠、改善心肌微循环等作用,故能镇静、安眠、镇痛。口服片剂,成人每次25～50毫克,每日3次。睡前加服1片。其同类制剂还有乙酰天麻素,作用及用法用量均同天麻素。
哪些运动能帮助睡眠
1、提臀运动
将身体平躺在床上,竖起膝盖,深呼气,吸气的时候将腰部抬起,吐气的时候放下腰部回到床上。这个动作不仅可以锻炼臀部、腿部及脊柱部位的肌肉,还可以调整骨盆的位置。连续做5-10次即可。
2、腹部运动
平躺下来,双手伸向前方并屈膝,深呼吸,吸气时上半身以及脚部向上抬高,呼气时上身和脚部回到原位。这一动作可以锻炼腹部的肌肉,连续做5-10次。
3、蹬单车运动
平躺在床上,双脚做蹬自行车动作。单脚伸直时吐气,收回时吸气,反复做此动作可以锻炼腹部、臀部、腿部和背部的肌肉。连续做10次。
4、扭腰蹬单车运动
在“蹬单车运动”的基础上加上扭腰的动作。双手放在头上方平躺,双脚在做骑自行车状时,将上身转向屈膝的一侧。脚部运动方式和呼吸方法同“蹬自行车运动”一样。此动作可锻炼腰部的肌肉和筋腱。连续做5-10回。
哪些食疗能帮助入睡
百合粥
鲜百合30克,糯米50克,冰糖适量。糯米煮粥,米将熟时加入百合煮至粥成,冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之,直接与米同煮为粥。温热服食。
莲子百合瘦肉汤
莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克切块,加水煲汤。莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
合欢花蒸猪肝
每次用合欢花(干品)10克,加水少许,泡浸4～6小时,猪肝100～150克切片,同放碟中,加食盐少许调味,隔水蒸熟,食猪肝。合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络:猪肝性味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养血,明目。
甘草小麦红枣汤
每次用甘草10克,小麦30克,红枣5枚,清水两碗,煎至一碗,去渣饮汤。甘草性味甘、平,入脾、肺经,能和中缓急,润肺,解毒:小麦性味甘、凉,入心、脾、肾经,能养心、益肾、除热、止渴:红枣性味甘、温,入脾、胃经,能补脾和胃、益气生津、调和营卫。
什么药可以治睡眠
什么药可以治睡眠
1、朱砂安神丸治睡眠
这是李东垣的方子,同样是治失眠多梦,药里有去心火的黄连。这种失眠的人心里觉得很烦,甚至有点心神不宁、坐立不安的,还可能有精神抑郁,这个时候吃朱砂安神丸就比天王补心丸合适,既能清热又能用朱砂这种矿物类药物重镇一下浮越的心神。
2、同仁柏子养心丸治睡眠
失眠患者若体虚明显,健忘且有气虚的症状,一运动就会感到心慌,该药有养心之效,有利于补气血。
3、七叶安神片治睡眠
该药有利于活血安神,治疗失眠效果显着,此外还伴有胸痛、胸闷发作的失眠患者,可以加服血府逐淤口服液或胶囊。
4、解郁安神颗粒治睡眠
因不良的情绪导致入睡困难,即使入睡了也会多梦,睡眠浅,一丝的风吹草动都会被惊醒,同时还伴有心烦、健忘、胸闷等症状,服用该中成药的最适合的。
5、归脾丸治睡眠
归脾丸具有养血安神、健脾益气的功效,对于治疗失眠多梦、心悸烦躁具有很好的功效,因此,很适合失失眠患者食用。每次服用8至10丸,一天需服用三次。
6、安神补心丸治睡眠
安神补心丸具有养心安神的功效,对于心悸失眠、头晕等症状具有很好的疗效,患者能够通过服用安神补心丸来缓解失眠的症状,每次服用15丸,一天需服用三次。
7、复方五味子糖浆治睡眠
复方五味子糖浆可以用来治疗头晕、心悸失眠、四肢乏力等症状,因此很适合失眠患者服用。每次需服用10至15毫升,一天需服用两次。但需注意的是,孕妇尽量不要服用此药物,过敏者慎用。
治失眠中药方有哪些
方法一:
柴胡、木香,白芍、丹参,檀香、五味子,玉竹、熟枣仁,夜交藤、生龙骨、牡蛎。心烦口苦加栀子、黄芩;痰多胸闷者加陈皮、胆南星,去玉竹、五味子;口干便秘加生地黄、玄参;易惊醒加琥珀粉冲服。水煎服,每日一剂,7天为一疗程。主治肝气不舒、心神失养所致失眠。
方法二:
生地黄,百合,枣仁,炙远志,五味子,女贞子,旱莲草,龙齿,珍珠母。水煎服,日服一剂,每日两次。主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。
方法三:
竹茹,枳实,陈皮,法半夏,茯神,黄连,牡丹皮,栀子,珍珠母,炙甘草。水煎服,日服一剂,每日两次。主治虚热内扰之失眠。
长期失眠怎么治疗
认知调整
人长期学习一些睡眠的相关知识,来对失眠的患者进行解释、指导;更加了解失眠的危害,减少对睡眠的不合理认知与恐惧害怕的心理。从根本上消除一些对失眠的焦虑和害怕,最好是维持心理上的促进和平静。
行为治疗
另外一种是,在行为治疗主要是进行放松治疗;放松患者的紧张焦虑情绪。更好更快的进入到睡眠的症状当中。
自我暗示治失眠
患者使用一种自我暗示催眠方法,是最简便有效的方法,大多数人使用都有很好的治疗效果。例如:语言暗示,具有强大的心理效应。条件暗示床铺是睡眠的信号,平素养成不随便卧床的习惯。听一段舒缓低徊的轻音乐,对于人的失眠症状有很大的帮助。人也需要多多亲近植物或者是森林,让心理放松紧张烦躁的情绪;也可以选择去郊区远游、海边吹风、近郊出行。通过一系列的户外活动,可以让患者紧张的神经得到有效的治愈,心情好,睡眠也就更好。人要吸收有花草树木、山清水秀的环境,空气中的离子含量比市区中较高,促进人体神经的保养,提高人的睡眠质量。
催眠疗法
有条件的患者,可以治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠当中。积极的暗示控制患者心理症状和行为的一种心理治疗方式,通过正性意念来消除焦虑、紧张、等负面心理暗示想法。
快速击退睡眠不足的后遗症
面相一：脸色黯沉，脸上惊现小斑点
皮肤之所以有鲜明的光泽，是因为皮肤的真皮和皮下组织微血管提供了足够的营养。而睡眠不足的人，常常出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象，使皮肤变得晦暗或显得苍白，失去应有的红润光泽。晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。长期熬夜之后，还有人发现自己颧骨、眼下的斑点出现了！由于皮肤代谢减慢，白天积累的色素沉淀不能及时排出。而且，电脑辐射、过强灯光也会造成色素生成。
对策1：去角质、再按摩。早上洗脸后可接着进行去角质，让皮肤变得干净。之后再搭配使用脸部按摩霜，透过按摩手法及有效成分可以帮助肌肤苏醒，让灰暗肤色重新变得明亮。
对策2：晚上也要用防晒。如果经常晚上加班会在电脑前呆很久，或者所处环境的灯光较强，少睡派美女一定要加用隔离或物理防晒来保护自己的皮肤，绝不能省略。
面相二：黑眼圈 少睡派的标志
眼睛最容易泄露你的生活作息时间。一旦熬夜、疲倦，黑色素就毫不留情地爬上你的眼窝。睡眠不足会使眼睛疲倦，使身体内血液循环不佳，而黑眼圈的产生就源于此。同时，因循环不周，大量的毒素及黑色素都无法正常排除体外，长此以往也会导致面部色斑的生成。几乎没有一个少睡派能避开熊猫眼的难题，因为缺少睡眠是黑眼圈的罪魁祸首，直接导致眼周静脉血管的血液淤积，呈现青灰色。
对策1：正确使用眼膜。凝胶、精华类眼膜一般用于眼霜后，还可以在睡前加多一些涂抹量敷之过夜。质地丰厚、营养充足的眼膜往往用在眼霜前。
对策2：做简单的眼部按摩操。有一套最简单有效的眼部按摩操：四指搓热，按压整个眼睑，从内眼角按往太阳穴，再用中指按压太阳穴；每次按压都要重重地按下，再轻轻地提起。
快速拉肚子的药有哪些
拉肚子是一种较为常见的肠胃疾病的症状表现，但是当一个人出现便秘、胀气等肠胃问题之后就需要服用可以让患者快速拉肚子的药物，这样才能够有效缓解这些问题。同时适当的拉肚子也可以促进患者体重多余的大便排出，从而让患者的肠胃负担变轻。所以能够让患者快速拉肚子的药物会有哪些呢?
手指上的通便穴
其实通便的方法不一定就要吃药或者吃什么食物的，可以通过穴位按摩来达到效果的，一个穴位，每天按摩五分钟就可以轻松搞定便秘的哦，一定要先找准穴位的位置哦，赶快来试试看吧。
人到老年有三怕，一怕摔跤，二怕激动，三怕便秘。而便秘又是一种多发病、常见病。
怎样五分钟快速拉肚子?
而便秘又是一种多发病、常见病
有的人就经常便秘，一便秘就用开塞露。中医中，手阳明大肠经上的“商阳穴”(位置在食指桡侧指甲角旁)是治便秘的要穴。
只要您感觉自己有一点便秘的话，就可以试试这个方法的，按一按“商阳穴”，用自己的大拇指指甲去按，稍微用一点力，按上五分钟就可以的，如果便秘非常严重的话，还可以时间稍微长的。
取穴原则：男左女右，左右交叉。
功能：解毒泻火，退热通便，消炎止痛。
主治：内痔、外痔、肛裂、便秘。
这里需要注意的是，所谓的商阳穴不是所有人都适合的，一般只是针对因为气虚而导致的便秘的哦，就是您感觉自己的肚子非常胀，但是就会上拉不出臭臭，这样按摩五分钟的话，是可以帮助您通便的哦。
怎样五分钟快速拉肚子?
吃什么通便
1、陈醋生津开胃
材料：陈醋1汤匙(越陈年的效果越好)。
使用方法：每天早晨，空腹饮用，然后接着喝一杯温开水。当排便逐渐正常后，醋量也可逐步减少，但一般不少于半匙。
适用范围：便秘。
2、香油蜂蜜茶增进消化
材料：蜂蜜50克，香油25克。
制作：将蜂蜜倒入杯中，用筷子或小勺不停地搅拌使其起泡。当泡浓密时，一边搅动一边将香油缓缓注入蜂蜜内，共同搅拌均匀。即可服用。
用法：早晨空腹饮用。
适用范围：补虚润肠，可改善便秘症状。
3、牛奶蜂蜜饮加速排便
材料：牛奶250克，蜂蜜适量。
制作：牛奶放入锅中，煮沸，凉温后，调入蜂蜜，即可服用。
用法：每曰早晨空腹食用，连服3天，通便为度。
适用范围：便秘者。
4、韭菜炒土豆丝润肠通便
材料：土豆500克，韭菜150克，葱末、姜丝各适量，醋、盐、油各少许。
制作：土豆去皮，洗净，切丝，浸泡5分钟捞出;韭菜洗净，切段;锅内倒油烧热，煸香葱末、姜丝，倒土豆丝翻炒3~5分钟，调入醋，放韭菜翻炒，撒盐即可。
睡眠不好用什么药
二、睡眠不好吃什么食疗方三、睡眠不好要注意什么
睡眠不好用什么药
1、睡眠不好用什么药
1.1、抗组胺药:几项一过性和小型非安慰剂试验发现,苯海拉明25～50mg改善主观睡眠潜伏期和睡眠质量,但3～4天后就发生耐受[2]。如果病人正服心血管药,有认知损害、尿潴留或排尿不畅,应避免用抗组胺药。
1.2、褪黑激素:给10例志愿者晚8时服褪黑激素5mg,可缩短睡眠潜伏期,延长主观睡眠;就寝前15分钟服褪黑激素,则不缩短睡眠潜伏期,提示不同时间服褪黑激素的效果不同。
1.3、米氮平:6例重性抑郁症病人用米氮平治疗2周(第1周15mg,第2周30mg),主观改善睡眠发作潜伏期和总睡眠时间。将米氮平固定剂量比较逐渐增量,发现两组改善睡眠潜伏期和总睡眠时间的效果相似[2] ,提示米氮平增量对失眠效果未必更好。
2、睡眠不好吃什么中药
对于肝气不舒、心神不宁引起的失眠,可以选取熟枣仁,夜交藤、生龙骨、柴胡、檀香、五味子,白芍、丹参各,玉竹、牡蛎等草药各适量,混合放入锅中,加入适量水,熬制成中药,每天一次,坚持半月左右,对治疗失眠效果不错。
可以选取女贞子,旱莲草,龙齿,珍珠母生地黄,百合,枣仁,炙远志五味子等中药各适量混合放入锅中,加水适量,文火慢慢熬制成中药,待冷温后服用,每天服用两次,这样坚持服用,对于治疗心阴亏虚、神志不清造成的失眠,效果不错。
对于因患者身体虚热导致的失眠症,可以用牡丹皮,栀子,珍珠母竹茹,枳实陈皮,法半夏,茯神,黄连,炙甘草等中药各适量混合,用水煎服,每天两次服用。对治疗失眠效果明显。
3、睡眠不好怎样治疗
3.1、药物治疗
小剂量短时间使用安眠药是西医治疗失眠的重要手段之一,但安眠药有依赖性与成瘾性,或是记忆力减退,因此要严格遵从医嘱谨慎服用,不得乱服用。对治失眠症有一定帮助。
3.2、心理治疗
心理疗法是及安全又适用的方法,也是患者可以接受的常见方法之一。因失眠患者大部分由各种心理疾病导致的,所以主要根治以情绪因素所主导作用的疾病,如神经衰弱、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠,只要根治好这类似的病因,对治失眠起到一定的作用。
3.3、自我调节治疗
失眠患者要按时睡觉,按时起床。晚饭后避免喝咖啡、茶以及含酒精等饮料。创造良好的睡眠环境也是十分关键的。卧室里避免强光、噪音,温度适宜,不放闹钟等。入睡前尽量不阅读带刺激性的书报杂志,避免在睡觉前想当天的烦恼。避免在白天小睡。睡前可听一些温和的音乐还可以热水泡脚等,这些都是对治失眠有一定帮助的。
睡眠不好吃什么食疗方
1、莲子百合瘦肉汤
把250克猪瘦肉切成小四方块,加莲子和百合各50克,加入适量的水煲汤,后加入食盐调味后服用。有润肺止咳、益气调中、养阴清热、清心安神等功效,可以有效的治疗失眠症状。患有失眠的朋友可以去药店买些莲子和百合回家做一做。疗效很显着的。
2、莲实粥
把30克糯米洗净后放入新鲜的莲子15克一起熬粥喝即可;也可以把15克莲子研成细粉末,再和30克的糯米一起熬煎煮后服用。对于心脾较弱而导致的耳鸣有很好的治疗作用。患有耳鸣的朋友一定不要大意,早点治疗。
睡眠不好要注意什么
忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去就诊。
服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。
忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。
宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
适度体力活动大有益处。”体脑并用,精神乃治“,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《快速睡眠的药》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生的睡眠”专题。
