春季养肝重中之重 三类食材保健很不赖
春季养生汤食材。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何进行四季养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“春季养肝重中之重 三类食材保健很不赖”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
春天到了，我们可以看到每个人脸上洋溢着很幸福可爱的笑容，春季是一个过渡的季节，除了穿衣不好搭配以外，我们可以看到新的希望，春季是养肝护肝的季节，这个季节应该多吃一些保护肝脏的食物，下面就来介绍几种哦。
1、葱、蒜、青椒
春季是养肝的最佳时机，此时可多吃点辛辣食物，比如葱、蒜、青椒等，这样不仅能起到顺养肝气的作用，还可对抗肿瘤，起到防癌作用。葱、蒜、青椒等虽然比较辛辣，但硫化物含量比较高，可刺激消化道、增进食欲。不要小看这样的食物哦，葱蒜中含有的硒元素，是对肠胃疾病有很好的防治的作用的，对肠胃疾病有帮助。
2、香椿
香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽。祖国医学认为，香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。而且有临床医学上面研究得知了，香椿就是有保护肝脏和健脾补血的作用，所以春季应该多吃这样的食物，对肝脏有好处的哦。
3、大红枣
春天是生发的季节，因此要气血两旺，平时要多吃一些大红枣，尤其是女性，春天吃大红枣补血，可以让脸色更加的红润，而且，大红枣甘甜，肝喜甜，因此有养肝护肝的功效。常吃大枣可以补血补气，而且对于肝脏的好处也是比较大的，想要保护肝脏，不妨每天几个大红枣吧。
关于春季养护肝脏可以吃的食物，上面小编给大家介绍了三种，其实蔬菜水果春季适合吃的还是有很多的，根据自己的需要和需求去选择，这样才能满足不同人群的口感和营养的需求，春季为了健康大家不妨多吃一些这样的食物哦。
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春季养肝 睡眠要好也得吃对食材
祖国中医文献《素问·五脏生成》中记载：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”卧即为睡眠。由此可见，春季养肝，睡眠是尤其重要的。
根据中医学经脉循行理论，足厥阴肝经的循行时间为丑时(01:00——03 :00) ，肝主藏血，需足够的休息才能使血回流以滋养肝。因此保障良好的睡眠是维持肝脏正常生理功能的吸要因素，晚上最好11点以前人睡。如果常熬夜，存易肝火上逆，出现头痛、失眠、记忆不佳等。因此，要注意休息，适量运动。
尤其是肝病患者要依据身体的需要，保持充足的睡眠。叶天士的《临证指南医案》指出“女子以肝为先天”，体现了肝脏对于女性健康的意义。由于肝脏负责储藏血液，调节血量，而女子的月经和孕育功能的正常，都离不开血液的滋养，因此，对于女性来说，春季养生保健须重养肝。
需要注意的是，春季养生之养肝，睡眠尤其重要。不过春季的饮食，所食用的食材，也是相当重要的。只有吃对了食材，你才能说春季养生，真正做到了对肝脏的养护。
春季适合养肝的食物有：
1、枸杞子：枸杞子性味甘平，具有养肝益精的作用。枸杞子含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质。药理研究证实，枸杞子能保护肝细胞新生，改善肝脏功能，对慢性肝炎的治疗有一定效果。制作枸杞粥的方法很简单，取枸杞子30克、粳米150克，一同煮粥即可。
2、菠菜：菠菜有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效，是春季最宜用来养肝的应时蔬菜。对春季因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的食疗作用。
小贴士：然而肝木克脾土，肝旺易损伤脾脏的功能，所以要多吃一些甘味甜味的食物滋补脾脏，如大枣、山药等，以补充气血、解除肌肉的紧张。
春季养肝护肝不能少的两种食材
春季是一个需要养肝护肝的季节，这个时候要注意多吃一些营养价值比较高的食物，这样的话可以起到很好的保健的作用和效果的哦。春季如何养肝护肝的呢，下面的这些食材是不能少的哦，一起来看看小编的这些介绍吧，看看哪些食物具有这样的功能。
1、生姜
现代医学认为，生姜能增强血液循环，促进发汗，有散热退烧功效。生姜还具有一定的抗衰老功能。生姜中的姜辣素进入体内吸收消化后，能产生一种有抗衰老活性的抗氧化酶──过氧化物歧化酶，抑制体内脂质过氧化物和脂质褐色素──老年斑的产生，延缓衰老的出现。俗话说的“晨吃三片姜，赛过人参汤”，有其科学道理。此外，生姜对风寒感冒也有一定疗效。因此，在春天生发的时节应该适当吃一点。生姜具有很好的驱寒促进血液循环的作用和效果，而且还可以有抗氧化的效果哦，对于祛斑也有好处，还可以抗衰老。
2、萝卜
萝卜又名莱菔，它生熟食用皆宜，生用味辛性寒，熟用味甘性微凉，具有较高的营养价值和药用价值，有“小人参”之美称。民间也有“萝卜上市，医生没事”的记载。
萝卜中还有的维生素C可以帮助消除体内的废物，促进身体的新陈代谢。尤其是白萝卜或者水萝卜，其富含的酶可以起到促进消化的作用。通常，酶能够吸收食物中的淀粉，更能化解胃中的积食，起到很好的消化效果，预防胃痛和胃溃疡。萝卜可以有促进新陈代谢的作用，对于促进食欲，提高免疫力有帮助，还可以提高体质的哦。
上面介绍了春季保护肝脏的一些食材，家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以不从丰富的营养素，比如说钙质，氨基酸，维生素等等，最重要的是可以有安神补脑的作用，春季养肝护肝是不二的选择。大家不妨试试，营养很均衡。
三款春季养肝护肝的保健茶
春季要注意保护肝脏，多吃一些有营养的食物，养成一个良好的生活方式哦。春季保护肝脏应该如何去做的呢，其实有很多的保健的茶品是可以选择的呢，下面的这些春季养肝护肝的茶可以试试的哦，可以起到很好的清热解毒的效果哦。
白菊花茶
春季多伴有肝火旺盛的表现，白菊花茶具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效，对于外感风热或温病初起及肝阳上亢、肝火目疾等有很好的辅助疗效，因此饮用此茶适宜养肝、平肝。这样的茶品可以有很好的疏肝理气的作用，而且还可以降火气的哦。
金银花茶
金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用，经常适量饮用此茶具有很好的保健功效，所以春季养肝护肝时节金银花茶也是不错的饮品之选。金银花适合春季饮用，可以有抗病毒的作用，还可以补气血，对于清热解毒，保护肝脏有好处。
葱白生姜茶
大葱1根，拍扁切碎放锅里，加开水1碗，用大火烧沸，加红茶适量，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮用。喝完后就可以上床睡觉，能增热御寒。
关于春季养肝护肝的一些保健茶品，大家都知道了吧，可以看出的是这些保健的茶品可以起到很好的保健的作用，而且还可以有保护肝脏的作用，对于清热解毒，养肝明目有好处，大家可以试试这样的养生茶品。
适合春季吃的三类海鲜推荐
随着生活条件的提高，大家在各个季节里对于食物的选择以及食用上，都与以往有所不同，最近几年大家对海鲜类的食物热衷度比较高，这不仅是因为海鲜的鲜美，更是它们的营养价值也是很高的，那么大家知道哪些海鲜类食物，更适合春季里食用吗?下面小编就为大家详细介绍一下适合春季食用的海鲜种类。
1、对虾
对虾在春秋两季产量都是很高的，尤其是在清明前后的肉质是极其清脆爽口的。对虾性温味甘、微温，入肝、肾经，在中医上具有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精的功效。而且对虾的营养价值也是很高的，尤其是其中的镁，可以更好的调节心脏，还可以减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，在预防高血压以及新机梗死上很有帮助。
2、带鱼
带鱼中的营养价值是很高的，其中富含脂肪、蛋白质、维生素A等多种营养物质，同时带鱼厚刺少，营养丰富。在补脾、益气、暖胃、养肝、泽肤、补气等方面具有很好的功效。比较适合有头晕、气短、乏力、营养不良等人群食用。因此，平时胃口不佳的人，可以在春夏之交多吃些带鱼。
3、牡蛎
牡蛎，又称为“海里的牛奶”。牡蛎中含有大量的蛋白质和人体所需的锌元素，具有防止皮肤干燥，促进皮肤新陈代谢，分解黑色素的作用。同时，牡蛎中的维生素B12也是预防恶性贫血所不可缺少的物质。除此之外，牡蛎中的蛋白质和多种优良的氨基酸，可以帮助除去体内的有毒物质，在预防动脉硬化上很有帮助，因此大家春季可以多吃一些牡蛎。
上文中小编为大家介绍的三种海鲜类食物，都是我们生活中很常见，并且营养价值很高的食物，在生活中大家可以根据自己的实际情况适量的使用，不过如果有对海鲜类食物过敏的伙伴，就要谨慎食用了。除此之外，比较适合春季吃的海鲜还有皮皮虾、小海虾、鱿鱼、鲳鱼、蛤蜊等。
适合春季滋阴养颜的三类食物
春季是需要滋润的季节，春季多风，而且皮肤很容易干燥或者是开裂，所以春季应该多吃补充水分，多吃一些养阴润燥的食物，这样才能补充丰富的营养物质，减少疾病的发生，春季适合吃的食物有哪些呢，来看看吧。
南瓜
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。南瓜价格便宜，而且这样的食材吃法也是比较多的，比如说蒸着吃，或者是煲汤，熬粥都是不错的选择，具有丰富的有营养物质，对于春季来说具有健脾养胃，美容利尿的作用，而且还可以缓解便秘。
莲子
莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。莲子虽然有些苦，但是它是可以有抗癌防癌的作用的，保健的作用很强哦，煲汤的时候可以放几颗，具有滋补五脏的作用。
银耳
银耳以其色白如银，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳一般制成干品，以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。”银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。春季可以选择吃银耳莲子羹，或者是银耳汤都是不错的滋养的选择，可以润肺止咳，而且还可以清热去火，是很不错的健脑提神的好食材哦，大家可以试试。
关于春季吃什么食物具有滋阴养颜的作用，上面小编介绍了其中的三种，其实这些食物都是平时我们比较常见的，而且营养价值也是比较高的，如果我们了解了它们的作用和功效就可以利用起来，得到健康了。
