春天提高抵抗力吃这些食物错不了
春天吃什么食物养生。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。养生达人是如何进行四季养生的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“春天提高抵抗力吃这些食物错不了”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
春天，是一个令人心旷神怡的季节，但同时呢，也是我们身体比较脆弱的季节了，因为经过漫长的冬天，转眼间来到百花盛开的春天，而在春天有时冷有时暖，有害于我们的抵抗力下降的哦。那么，在春天，我们就该注意养生了，该关注一下春天吃哪些食物比较适合我们养生。我们一起来看一下吧!
春天养生该吃这些食物
1、山药
山药有着润肺、补脾养胃滋阴补肾的作用。在春天，忽冷忽热的季节，我们是不能冷食的哦。而此时我们若通过进补山药，将肠胃调节到最佳，是养胃润肺的不错的食物哦。
2、动物肝脏
常见的有猪肝、羊肝。通过进食这两种食物，养血明目、补肝养肝的作用。而春季，是各种细菌真菌快速繁殖的时节，所以人体的排毒，非常重要。通过进食动物肝脏，可以调养，人自身最大的排毒器官，肝脏。可以说是，吃那补哪。
3、韭菜
韭菜的主要营养成分有维生素B2、胡萝卜素、碳水化合物、维生素C以及矿物质等。而在春天，多进补维生素矿物质等营养成分，可以在短时间内，修复人体在冬季，留下的各种潜在问题。而且韭菜的壮阳功效想必大家都知道吧!
4、芝麻
平常生活中，最常见的是黑芝麻，当然，也有白芝麻比较少见(但也有哦)。芝麻富含脂肪油，同时含有丰富的花生酸、油酸、叶酸、维生素E以及优质的蛋白质等营养物质，在春天食用芝麻对肝脏功能是非常不错的，有着很好地滋补作用。
通过上面为大家介绍的有关“春天吃哪些食物养生”的内容介绍，不知大家看完后有没有收获呢?是否对你的生活有所帮助?在春天，一个咋暖咋寒的季节，此时我们就更应该增强抵抗力哦，所以，就得靠平时的运动以及吃某些食物来进补了。
延伸阅读
秋季温差大抵抗力下降 吃这些能防病
大家都知道秋季的时候温差是比较大的，所以在这时候我们很多人都会产生免疫力下降的问题了，这样的情况对我们健康影响也是比较大的，大家非常烦恼看到这样的情况，那么具体秋季的时候我们如何才可以预防这样的情况产生，一起看看吧。
红薯
首先在秋季的时候我们要注意，这时候的就选择吃红薯是很不错的，红薯是秋季的时令食物，而且在其中还含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，再加上红薯中还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能，这样对我们保护肠胃健康有帮助，同时可以帮助我们预防肠胃疾病，是秋季大家不要错过的。
芋头
在秋季的时候我们还可以吃的就是芋头了，秋季的时候也是芋头成熟的时期了，这时候我们选择吃芋头很不错，由于芋头中富含蛋白质等营养素，特别是在芋头的块茎中的淀粉含量达70%，口感特别绵软。所以我们在秋季的时候选择吃吃芋头很不错，这样能够有润肺排毒减肥的功效。不过生芋头有微毒，食时必须熟透，生芋头中的黏液触及咽喉，会产生痒痛，熟吃则不会，所以大家吃芋头的时候一定要吃熟的才可以。而且在用手剥生芋头皮时，黏液也会刺激手部皮肤发痒，在火旁烤后可缓解，或者可用姜汁擦拭，也有止痒的效果，大家可以试试。
上面给大家介绍了秋季的饮食选择，在秋季的时候我们容易产生抵抗力下降的问题，所以在这时候我们应该注意方法调整好，特别是应该推荐饮食来调整，上面介绍的红薯以及芋头都是秋季常见的薯类食物，是大家不能错过的。
春季补钙提高抵抗力的两种蔬菜
一年四季我们选择的食物是不一样的，不同的食物营养价值还是不同的呢，春季万物复苏的季节，这个时候要多吃一些可以补钙提高抵抗力的食物，减少一些疾病的发生哦，那么春季补钙吃什么呢，下面的这些食物是不错的选择，可以补钙，还能提高免疫力。
荠菜：能补钙
眼下，虽然还没真正回暖，但最耐严寒的荠菜却已经上市了。荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。荠菜还有一定药用价值，传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。荠菜可以用来做馅，也可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等。荠菜含有的钙质很丰富，可以有补充丰富维生素C的作用，还可以有预防肠胃疾病的效果哦，对于提高体质来说是不错的选择呢。
韭菜：提高抵抗力
韭菜虽然一年四季都可食用，但以初春时节品质最佳。韭菜富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生，故有“洗肠草”之称。韭菜性温，因而在春季吃可以固阳气，提高人的免疫力，特别是平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜。韭菜的吃法很多，韭菜炒鸡蛋，或者韭菜炒瘦猪肉都是不错的选择，但并不是所有人都适合吃韭菜，口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。韭菜可以有提高抵抗力的作用，还可以有补肾的作用，对于润肠通便有一定的功效呢。
上面介绍了春季补钙提高免疫力的一些食材，这样的食物经常食用不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很容易消化和吸收，是不错的养生选择哦，大家平时的时候可以这样食用，虽然口感不好，但是可以有利于肠胃的吸收和消化。
着凉抵抗力会下降吗
1、着凉抵抗力会下降吗
免疫力也就是我们常说的抵抗力,它能识别和消灭外来入侵的任何异物(病毒、细菌等),能处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞,是人体的卫士。
经常淋个小雨就发烧,小风一吹就感冒,过个冬天身体就没利索过,天天生病,感冒、畏寒、发烧、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等。这不是个例,很多朋友都是这样的。感觉可能自己的体质就是这样子了,但是实际上不得病的人,年纪大的老人也大有人在,这是为什么呢?是因为免疫力低的原因。同时，着凉抵抗力也会下降。
2、从这些方面可以知道自己免疫力低下
伤口难愈合,易感染 一个小小的外伤,好几天不见好转,而且容易出现感染。
容易生病,反复难愈 免疫力低下的人极易招致细菌、病毒等,因为经常生病,所以机体消耗严重,一般都会有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。如果生病恢复慢,病程长,反复发作,像感冒、肺炎、支气管炎等反复发作,甚至还会诱发重大疾病。
3、哪些部位不能着凉
头:
入秋后外出的时候最好戴帽子,洗头时用水要比平时热一点,额头上出汗水时不能见风。这是因为头作为人体“诸阳之会”,是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒,体内阳气会散失大部。
患有心脑血管病的人、四肢血管病的人,以及四肢不温的人和易感风寒的人,尤其要在这方面提高警惕。
肚脐:
中医称肚脐为神阙穴,温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气,特别是一些脾胃虚弱,怕冷、易腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖,还可以采取经常在肚脐热敷的方法,驱寒助阳。
脚:
脚是人体各个部位中离心脏最远的地方,因此,血液流经的路程也最长,而脚又汇集了全身的诸多经脉,所以人们常说“脚冷,则冷全身”.足部寒冷,机体抵抗力就会下降,病邪就有可能乘虚而入。所以2020秋季睡前泡泡脚是个非常好的选择。
寒露着凉谨防哪些疾病
心脑血管病:
2020秋季是从2020夏季到2020冬季的过渡季节,冷暖多变,常常不易立即感知到。2020秋季的寒暖又常反复,寒而复暖,暖后又寒,使人防不胜防。在晚秋时节,心肌梗死的发病率明显提高,高血压病人在秋冬之交,血压往往要较2020夏季的血压增高20毫米汞柱,容易造成心脑血管血液循环的障碍。
习惯性便秘:
2020秋季气候干燥,大便随之也会干结难排,表现为便次减少,粪质坚硬,病人常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等。按摩是简便易行的促排便方法,这种方法可在晚上睡前或清晨起床前进行。具体操作方法是:身体仰卧,先将两手掌心摩擦至热。然后两手掌心在右腹下部顺时针方向围绕腹部旋转,共按摩30圈。
痛风:
深秋天气转冷,人体进食中枢受到寒冷刺激,引起食欲增加,饭量增大,若多食肥甘厚味,则体内血尿酸产生过多,容易发生痛风。在当前季节,应多饮水,以促进尿酸排出,防止结石形成。为防止夜间尿液浓缩,可在临睡前或半夜增加饮水量。
怎么提高小孩抵抗力
提高小孩抵抗力应该首先从饮食上调理,应该让小孩避免挑食多吃些蔬菜、水果、坚果、豆制品、鱼肉类、粗粮等食物、注意合理膳食、营养多样化。多喝水能促进新陈代谢也有提高抵抗力的效果。
多样化饮食:1岁以后的宝宝逐渐要和成人一样,从食物中得到需要的营养物质,如蛋白质、糖、脂肪、电解质、维生素和微量元素等。不同的食物所含营养素成分是不同的,没有哪种食物可以包括宝宝所需的所有营养成分,因此爸妈要给宝宝提供多样化的饮食。
合理搭配饮食:即荤素搭配、色泽搭配、品种搭配合理化。这要求爸妈在给宝宝准备食谱时,要讲究艺术性,增加宝宝对食物的兴趣,乐于进餐,养成健康饮食行为。
讲究进餐情绪:心情欢快能刺激食欲,有利于营养物质的吸收,使干扰素明显增加,免疫功能增强;相反,宝宝则精神紧张,情绪压抑,消化液分泌减少,影响营养吸收。
谷雨时节 吃这些菜错不了
今天是谷雨，谷雨的到来，就气温来说，冬天至今的寒潮已经结束，逐渐升高的温度，有利于谷物生长。对农家人来说，雨生百谷，这个时候，适合点豆、种瓜。
就养生、保健来说，在谷雨时，要注意降雨增多，空气湿度增大，导致神经痛发生。室外，百花争艳，桃花、杏花争相盛开。某些地方的柳絮，更是四处飞扬，过敏体质的人是需要多加注意的，容易造成过敏。春天，肝木兴盛，脾气较弱，在这段时间要提高消化功能，对滋补身体、调节身体很有效。
谷雨吃什么好?
香椿
谷雨时香椿上市，这时香椿美味，也有雨前香椿嫩如丝的说法，可见，这个时候吃香椿好。
把香椿做成食物，是这时很多人乐意做的事情，就营养来说，其中的维生素E有抗衰老作用;独特的香椿素也能延缓衰老。
作为春天时令蔬菜，香椿中的挥发性气味还能透过表皮，避免蛔虫附着在肠壁上。在春天吃香椿还能保肝、健脾、护肺，让身体更加健康。
蒲公英
蒲公英可不是野草，而是药食两用的药材，在春天吃点蒲公英有益身体。
味苦的蒲公英具有清热解毒、消肿散结的作用。同时，食用蒲公英还能保健肝脏，对防治便秘也是非常好的。
当然，容易过敏的人好避免食用蒲公英，以免造成荨麻疹、瘙痒的情况。
韭菜
坊间有春寒还陡峭、春韭入菜来的说法，是说，吃韭菜对身体好，韭菜性温，具有补肾补阳的作用。春天肝气偏旺的人，食用韭菜能增强身体的脾胃之气，起到益肝的作用。韭菜中的挥发性气味，还能疏调肝气、增强食欲，提高消化能力。
荠菜
荠菜这个时候成熟，吃一点荠菜无疑是极好的事情，常见的营养物质，在荠菜中都能找到，例如：维生素、蛋白质、碳水化合物、矿物质、尼克酸、胆碱、黄酮等。
荠菜中的维生素C、胡萝卜素，能提高身体免疫力。还能起到降低血压、预防感冒。
食用荠菜还能吸收其中的膳食纤维，这些物质能促进肠道蠕动，对润肠通便，提高肠道代谢速度非常好，有效的避免便秘的发生。
这就是关于谷雨时节吃什么菜好的描述，在谷雨吃这些菜能更好的保健、调节身体，希望大家多重视。
2020春季吃什么增强抵抗力
1、2020春季多吃五谷杂粮增强抵抗力
在春天每天吃一碗五谷杂粮,不仅对身体好,而且有美容的效果,可以保持皮肤的弹性,延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食,可以增强新陈代谢的能力,调节人体免疫系统。
2、2020春季多吃蜂胶增强抵抗力
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。
3、2020春季多吃蘑菇增强抵抗力
蘑菇能促进白血球抗感染。长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。
4、2020春季多吃大蒜增强抵抗力
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料,经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,们最好是切成碎末状,当作配料来使用,在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
5、2020春季多吃番茄增强抵抗力
番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。
6、2020春季多吃山药增强抵抗力
山药味甘,可养脾气,进而辅助肝气生发。同时,常食山药能够预防胃炎、胃溃疡的复发;提升免疫力、降低流感等传染病的发生机率,因此适合气温变化大的春天食用。
禁忌:山药有收涩的作用,大便燥结者不宜食用。
7、2020春季多吃姜增强抵抗力
姜有味辛性温的特性,适度摄取会使血管扩张、加速血液循环。因此,能把身体多余的热带走,也能把体内寒气、湿气一起带出来。
2020春季提高免疫力的家常菜
豌豆炒牛肉粒
做法:先将牛里嵴肉切成丁,并放入碗中,再加入酱油及适量额白糖、料酒和胡椒粉、清水拌匀,再加入生粉继续拌匀。烧开水,加入一小勺油及一点盐,将洗净的豌豆米倒入烫一分钟,捞出后放入冷水中浸泡至凉。 红尖辣椒切片,锅内倒油烧热,将牛肉粒中加一勺食用油拌匀后下入热油中,翻炒至牛肉粒约七分熟时盛起。
锅内的余油中下入辣椒煸炒,直至有香味,再将大蒜瓣剁碎成茸入锅内一同煸炒出香味时,将氽烫好的豌豆和炒好的牛肉粒一同下入锅中,翻炒均匀,撒上一点花椒粉、盐调味。淋上一点味汁关火,趁着锅中的余温再翻炒一下盛盘。
功效:豌豆富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,能提高机体的抗病能力和康复能力。其中富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便能畅,可以清洁大肠。而牛肉营养健康,可以迅速提升体力。
2020春季提高免疫力的粥品
1、猪肝绿豆粥
功效:补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
做法:将绿豆和大米洗净后放入锅内煮沸,再用小火慢熬至八成熟,即可将切片的猪肝放入,煮熟后再加调味品即可。
2、红枣花生粥
功效:红枣花生益气血、助消化。提高人体免疫力,防治骨质疏松和贫血,软化血管。青少年生长发育高峰期缺钙食用枣类食品有疗效。
做法:将红枣丁和山药丁加白糖腌30分钟,花生仁与梗米一同入锅,加清水适量,武火煮至米粥浓稠时,再加入红枣丁、山药丁及适量白砂糖,用文火煮10分钟,即可食用。
3、紫苏粥
功效:散寒解表、行气宽中、解郁化痰等功效,能扩张毛细血管,刺激汗液分泌而发汗,其浸液对流感病毒有抑制作用。
做法:沙锅内加入适量水,放入紫苏叶,煮沸1分钟,去渣取汁备用。将粳米淘洗干净,另行烧水,加入粳米煮粥,等粥熟时,再加入紫苏叶液和红糖,搅匀就可以完成。
