关于夏季可以防晒的食物介绍
夏季养生的食物。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。怎么才能作好四季养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“关于夏季可以防晒的食物介绍”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
夏季温度过高，很多人都不喜欢夏季，因为容易让自己晒黑，大家对于防晒有很多方法，通常涂一些防晒霜，是很多人的选择。其实在夏季防晒，可以通过吃一些食物也是有一些辅助作用的，接下来本文将介绍一些关于夏季可以防晒的食物。
番茄是防晒食物中最好的一种!因为在番茄酸，抗氧化剂番茄红素能使人们把晒伤的危险系数降低，通常吃熟的番茄比生吃的效果要更加的明显。如果同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
柠檬 含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
坚果 空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。
对于夏季防晒的食物你都清楚了吗?希望通过本文的详细介绍能够给大家在夏季的防晒工作中，提供一些参考和帮助。夏季是让人们感到非常燥热的季节，但是只要做好相应的护理工作，完全可以轻松健康地度过夏天。
延伸阅读
夏季吃哪些水果可以防晒
美味的水果相信我们大家都是非常的喜欢食用的，当然，在炎热的夏季，我们经常食用一些美味的水果，更是可以起到不错的防晒的作用的，那么夏季吃哪些水果可以帮助我们防晒?下面我们就来一起详细的看看。
1、西瓜
我们大家在炎热的夏季是可以经常食用一些西瓜的，不仅可以帮助我们补充营养物质，还可以起到不错的防晒和美容的作用的。吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分,如能促进皮肤生理活性的氨基酸,这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
2、柠檬
当然，柠檬这种美味的水果也是适合我们大家在炎热的夏季食用的，适当的食用柠檬，也是一帮助我们大家起到不错的防晒的作用的。柠檬含有丰富的维生素C,能促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层,对皮肤有很强的护理作用,同时还能增强皮肤的抗晒能力。
3、猕猴桃
猕猴桃是我们许多的朋友们都比较喜欢吃的一种美味的水果了，当然猕猴桃这种美味的水果也是具有一定的防晒的作用的。猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸,还含有丰富的矿物质,对防晒有一定帮助。
夏季的时候，吃哪些水果可以帮助我们大家防晒?相信我们大家现在也是有所了解了，我们可以知道，夏季的时候，适当的食用一些西瓜，柠檬以及猕猴桃等等这些美味的水果，都是可以帮助我们起到非常好的防晒的作用的。
夏天吃什么食物可以防晒
夏季防晒是很多朋友都比较注重的，很多人会选择图谋防晒霜的方式来进行防晒，也有一些会用打伞的方式来进行防晒，其实除了这些方式以外，合理的饮食也是可以起到防晒的作用的!那么夏天吃什么食物防晒呢?下面就一起来了解一下吧!
1.适当吸取黄红色蔬果
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，八成富含很多胡萝卜素及其它的植物化学物质，有助于抗氧化，增强肌肤抵抗力。不过，多吃无益，脂溶性的胡萝卜素吸取过量会累积在体内，不光有毒性，并且简单让肤色显得“黄黄的”，中止摄食后，需求一段时间才干渐渐代谢掉，医生提示不宜吃过量。
2.抓把坚果当零食
对肌肤来说，吃进肚的油脂可能是天使，也可能是恶魔，端看你吸取的是哪种油。植物油八成富含维生素E，协助抗氧化和消除损伤肌肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包含小麦胚芽及各类坚果。
3.天天吃高C生果
维生素C可说是“永久的美肤圣品”，想保有健康亮堂、不易晒伤老化的肌肤，可以挑选高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。天热食欲差，吃生菜色拉能够消点暑气，主张参加色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止心旷神怡，并且还能吸取很多维生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不会因高温烹调而破坏了维生素C。
4.天天2杯茶
美国研讨指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分(指儿茶素)的保养品，能够让日晒致使肌肤晒伤、松懈和粗糙的过氧化物削减约三分之一，表示肌肤受阳光危害的程度变轻。茶类里富含茶多酚，是一种强力抗氧化剂，它比传统维生素A、C、E的抗氧化才能还高。
夏季做好防晒是人们要重视的，改善自己的饮食也是有一定帮助的，在炎炎夏日，如果经常出门在外的话，可以根据以上的方式，来适量的食用一些对于防晒有帮助的食物!希望本文的介绍能够对大家有所帮助，让夏季的防晒工作多一些招式!
戴口罩可以防晒吗
夏季紫外线强烈，稍不留神就可能会被紫外线晒伤、晒黑。夏季防晒的方式有很多：打遮阳伞、涂防晒霜、戴遮阳帽。不少商家说，夏季戴口罩可以起到防晒的效果。那么，戴口罩到底能不能起到防晒的效果呢?
在遮阳伞、遮阳帽、披肩、墨镜、长手套这些防晒工具大行其道时，防晒口罩也赫然加入了防晒阵营。那些口罩和防护脖颈一体化的口罩尤为受到爱美女士青睐。
市面上的防晒口罩款式基本上是大口罩，下面是一圈长面纱，也有的防晒口罩能从脖子后面扣上，将脸、肩和脖子包住。这些防晒口罩的材质有纯棉、雪纺、蕾丝、涤纶、真丝等，价格在10元至几百元不等。不过，各家店主均称可防晒、防紫外线。那么夏天戴口罩防晒吗?
据了解，真正能阻隔紫外线的产品需经特殊加工，造价较高，小摊、小店出售的十几元、几十元的产品，一般未经过特殊加工，也比较轻薄，不能有效阻挡紫外线，但可以减轻灼热感。
另外，防晒口罩防紫外线的能力与布料的厚薄关系很大。纯棉口罩比雪纺口罩厚，阻隔紫外线的能力也更强。防紫外线能力也跟针织面料的密度有关，布料越稀疏，对紫外线阻挡能力就越差，针织越密越防晒。同等面料，深色比较防晒。
一位医生说，防晒口罩是通过遮挡面部来防晒的，戴时应该注意清洁，经常清洗，如果面部有痤疮等炎症，最好不要戴防晒口罩，以免因为遮挡加重炎症。
目前街头销售的口罩种类繁多，但多数都没有生产日期、保质期等，虽然有一定的防晒功效，但有些不合格的口罩会对皮肤产生刺激，甚至导致过敏现象。因此在购买这样的口罩时一定要看清包装上是否标明了规格、厂址、营业执照、注册号等标识。
医生告诫，夏天空气湿度大，戴口罩防晒容易因透气功能差而影响人体散热，有可能引发中暑，呼吸困难等问题，而且口罩只能挡住一些阳光，达不到完全防晒的效果。
夏季防晒主要还是靠打伞、涂抹防晒霜，也可以搭配一些简单的衣物进行遮护，但不能过量。如果不戴口罩选一款好的防晒霜，涂好后不要有任何东西摩擦面部皮肤，基本上可以保障防晒膜的完整性，防晒效果还更好。
夏季可以预防晒黑的食物推荐
很多人在夏季最担心的事就是怕自己晒黑，那么在夏季可以吃什么预防晒黑呢?接下来小编将为大家做出一些介绍，希望通过下文的介绍能给大家在夏季防晒方面提供一些，有力的参考。其实在夏季很多食物都是有防晒黑效果的。
豌豆
豌豆里含有丰富的维生素A，食用豌豆对于美容护肤，消除黑斑都有很好的作用。在夏季，紫外线照射强，对肌肤会造成伤害，吃上一点豌豆，能够起到保护肌肤的作用。豌豆粒多食会发生腹胀，所以不能吃多，也不能过量的食用。过食可引起消化不良、腹胀等，需要注意。豌豆适合与富含氨基酸的食物一起烹调，可以明显提高豌豆的营养价值。
胡萝卜
多吃胡萝卜可以预防晒伤。德国海因里希海涅大学生物化学教授威廉·斯塔尔博士表示，多摄入富含类胡萝卜素的食物(如胡萝卜、菠菜、南瓜等)，有助于防止紫外线伤害。需要提醒的是，这些食物需要吃10~12周才能发挥其防晒功效。
熟吃胡萝卜，哪怕只是煮熟后，用一点点香油凉拌，也能获得很多的胡萝卜素，效果和用很多油时差不多。甚至不用油，靠摄入别的菜中的脂肪，一样能让胡萝卜素好吸收。
丝瓜
对于酷暑暴晒，不妨吃点丝瓜，丝瓜富含防止皮肤老化以及增白皮肤的微量元素，多吃可以使肌肤洁白细嫩。长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可以让肌肤柔嫩、光滑，并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。
好的丝瓜，粗细均匀，用手捏一下，很结实，这是新鲜的;如果软塌塌的，是放久了。皮的颜色发暗，不青翠且较粗就是老了，丝瓜一定要去皮吃，即使很嫩，也要削掉皮，不然很难吃。
冬瓜
夏天艳阳高照，难免晒太阳，建议大家多吃冬瓜，而且特别要嚼嚼冬瓜籽，因为冬瓜籽中的油酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，具有润肤美容的作用，而冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤，还能抑制黑色素的形成。
需要注意的是冬瓜皮面有一粉状白蜡质层，可防止水分蒸发和外界微生物侵入，如欲短期贮存，注意不要擦掉，搬运时尽量注意保护。
羽衣甘蓝
少有蔬菜能与这种多叶绿色植物比肩。羽衣甘蓝富含维他命、矿物质以及增进健康的抗氧化物。羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力。
羽衣甘蓝很好处理。只要把它叶子的主要骨架去掉，然后切成小条。在烹饪的最后20分钟，把这些健康的东西加到汤或者炖菜里去，或者泼点橄榄油煎一下作为美味的配菜。
一般在夏季人们使用最多的防晒方式就是涂防晒霜，但是通过今天的介绍我们得知，很多食物也是可以起到防晒效果的，因此我们在夏季如果想要防晒的话，不妨试一试吃一些上述介绍的食物，不仅能够享受美味更能够起到防晒的效果。
2020夏季防晒食物
1、2020夏季防晒吃番茄
这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
2、2020夏季防晒吃西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合2020夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充,西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分,如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
3、2020夏季防晒吃柠檬
含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
4、2020夏季防晒喝绿茶
研究表明多喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。茶含有强力抗氧化剂茶多酚,比维生素A、C、E的抗氧化能力还高。
绿茶的抗氧化活性最高,半发酵的乌龙茶次之,全发酵的红茶则最低。
5、2020夏季防晒吃胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。胡萝卜也被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。
它含β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,预防黑色素的沉淀,并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
晒伤之后吃什么修复
1、晒伤之后吃草莓
草莓富含维生素C,多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基,另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。富含维生素C的食物还有红柿子椒、木瓜、西兰花、橙子等。
2、晒伤之后吃亚麻籽
亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸,对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现,每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状,使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。
3、晒伤之后吃黄瓜
黄瓜汁水分丰富,包含的维生素C能增强皮肤的再生能力。饮用黄瓜汁既可补充皮肤失去的水分,又可治疗脱皮现象。另外也可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟,等清凉透入皮肤,疼痛自然消减。
4、晒伤之后吃香蕉
香蕉富含维生素B群,尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅如此,香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧,具有抗氧化功效。特别是附着在成熟香蕉果实上的筋富含多酚,可以和香蕉一起吃。
2020夏季防晒注意哪些地方
额头:额头发际线处容易出汗,即使涂防晒霜也容易被汗水带走,一旦出汗多了,擦干后需要及时补涂。
下巴:阳光除了直射,也会有在地面折射到皮肤,建议大晴天出门时下巴也要多涂抹防晒霜。
后脖子和耳朵:后脖子和耳朵都易晒伤,从而变脆、干枯、易断。建议使用专门对头发防晒的喷雾。
嘴唇:嘴唇防晒最理想的是使用保湿度高、脂质充分和紫外线防护效果佳的润唇膏。
