夏季来临 饮食方面你需要知道这些
夏季需要知道的养生知识。
“活动有方，五脏自和。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。四季养生需要注意哪些方面呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《夏季来临 饮食方面你需要知道这些》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
每当夏季来临之时，在饮食上面很多人都不太注重，其实这个时期的饮食是相当重要的，关系到自己的健康，那么在夏季来临，饮食方面需要注意哪些呢?下面我们将一起来了解一下，希望给各位在夏季饮食方面一些参考和帮助。
在夏季将要到来之时应该在饮食上注意多吃甜的食物少吃酸的，甜味食物入脾，此时，可以多吃大枣、山药等食物，补脾益气，祛湿养肝。而酸类食物则要少吃。这是因为中医认为五味入五脏，如酸入肝、咸入肾，甘入脾，此时多吃酸，会使得本就偏亢的肝气更旺，损害脾胃之气。寒凉的食物也不宜多吃，如冰淇淋、冷饮等，否则寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，身体健康出现问题。一些温补阳气、有辛味生发的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等，适应春季生发的特点，不妨多吃。而去湿的食物，如淮山、芡实、赤小豆、鲫鱼、豆浆等，可以多吃一些，因为这些可以很好地祛除身体内湿气。
“春生夏长”，在这个关键时期补充适当的蛋白质是非常重要的，如鱼类、肉类，可以多吃豆类，选择深色蔬菜补充维生素，预防口角炎。而夏季宜食用清淡、易消化、健助脾运的食物，如鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米等，饮品可以选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类。夏在五行属火，五味为苦，夏季适当食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、提神醒脑、消除疲劳等功效，但过多食用味苦食物则会助心气而伤肺气，因为心火过则克制肺金。因此，夏季可以多食酸味、咸味食物，如杨梅、草莓、西红柿、豆类及其制品、海带等。酸味收敛，可固护体表，防止出汗过多，且适当食酸味食物有助于增强食欲。咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分，以防汗多损伤心气。
希望通过本文的一些介绍能够给大家在夏季来临之时提供一些有效的参考。饮食上时刻都要注重合理安排，而且除了合理的饮食以外，自己应当在夏季注意的就是要养成良好的生活习惯，避免疲劳多休息，适量运动!
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夏季喝啤酒的禁忌你需要知道
每当到了夏季喝啤酒，相信是很多人都比较喜欢的，但是虽然喝啤酒是比较爽快的事，也是有很多禁忌是需要注意的，那么对于夏季喝啤酒的禁忌有哪些呢?带着问题，小编将为大家做出介绍，希望通过介绍能够给各位一些参考。
夏季不宜拿啤酒解渴：很多人都把啤酒作为解渴的清凉饮料，但其实喝啤酒不仅不能解渴，而且会增加口渴感，出汗也会更加多。据保健专家介绍，啤酒在饮用时有清凉舒适感，但当酒精进入人体后，会刺激肾上腺激素的分泌，使心跳加快、血管扩张、体表散热增加，从而增加水分蒸发，引起口干。酒精还会刺激肾脏，加速代谢和排尿，使身体流失水分。此外，酒精溶于血液后，会使血液的粘稠度增加，迫使血管里的血液必须从血管外组织吸收水分，以稀释血液，这也会引起口干。建议个人在饮用啤酒后，喝大量的白开水和淡茶水，以及时补充体内所需的水分。
夏季喝啤酒不宜搭配烧烤食物：不少年轻人都喜欢边喝啤酒边吃烧烤，这种感觉虽然是非常好，但是这种颜色搭配却可能会引发痛风的出现，而且会增加患癌的概率。专家提醒，烧烤食品大多为海鲜、动物内脏以及肉类，它们和啤酒一样，同属高嘌呤食物，而嘌呤代谢异常是诱发痛风的重要因素，如果同时进食烧烤和啤酒，将使患痛风的风险大增，此外，在烧烤过程中，不但会产生“苯并芘”等致癌物质，而且肉类中的核酸经过加热分解会产生基因突变，产生致癌物。而饮酒会使消化道血管扩张，并溶解消化道黏膜表面的黏液蛋白，使这些致癌物质极易被人体吸收，加大致癌风险。
夏季喝啤酒一定要为自身的健康着想，适量的喝一点啤酒对于健康是没有危害的，但是如果过度的饮酒的话，会对自己的脾胃造成很大的伤害，特别是自己的肝脏也会受到影响。而且喝啤酒一定要注意不要错误的搭配一些不良的饮食，希望上文的介绍能给大家一些帮助。
夏季吃冷饮的禁忌你需要知道
每当到了夏季，人们都非常喜欢吃冷饮，特别是年轻人对于冷饮是非常喜爱的，吃冷饮虽然是比较爽快的，但是夏季吃冷饮是有很多禁忌需要知道的，接下来本文将为此做出一些介绍，希望通过介绍能够给大家一些警示。
1、忌吃不新鲜的冷饮
夏季的冷饮是五花八门的，种类繁多，让人无法抗拒，但是在吃冷饮时一定要注意观察冷饮是否卫生，新鲜，主要是看它的生产日期。一般的果汁类饮料应没有沉淀，瓶装饮料应该不漏气，开瓶后应有香味。鲜乳为乳白色，乳汁均匀，无沉淀、凝块、杂质，有乳香味。罐头类饮料的铁筒表面不得生锈、漏气或漏液，盖子不应鼓胀，如果敲击罐头时呈鼓音，说明已有细菌繁殖，也不能食用。
2、忌食用过多冷饮
冷饮如果吃得太多，不仅会让自己的肠胃受到伤害，而且会影响到自己的牙齿健康。如果你的牙釉质有病变或已被磨损，吃冷饮时牙齿遇到冷刺激后会产生牙酸、牙痛等不适。同时吃冷饮应该适量，吃的速度也不宜过快，享用后记得要漱口以保护牙齿，切忌吃完后马上饮用热水热茶。
没饮吃多了会冲淡胃液，影响自己的消化，而且会刺激肠道，阻碍肠道正常的蠕动，缩短食物在小肠内停留的时间，影响人体对食物中营养成分的吸收。特别是患有急慢性肠胃道疾病者，更应少吃或不吃。
3、忌剧烈运动过快、过多喝饮冷
很多人觉得运动过后喝杯冷饮能够快速恢复体力，让人瞬间精神抖擞。但你却忽视了，人在剧烈运动后，会导致体温升高、咽部充血。此时，如果胃肠和咽部如突然受到大量冷饮的刺激，就会出现腹痛、腹泻或咽部疼痛、发音嘶哑、咳嗽以及其它病症，因此在剧烈运动后是不可以吃冷饮。
4、忌吃不卫生的冷饮
由于大肠杆菌、伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌均能在摄氏零下170度的低温下生存。因此，吃了不洁的冷饮，就会危害身体健康，故没有品牌的汽水或冰棍不可食用。
通过本文的介绍我们得知，夏季吃冷饮是需要格外注意的，合理的吃人也非常关键，不仅要保证冷饮的质量，而且要适量的吃冷饮，吃多了也是不利健康的，肠胃功能不好的人不可以吃冷饮，因为冷饮对于肠胃是有很大刺激的。
你需要知道夏季吃冷饮正确的方法
在夏季很多人都非常喜欢吃冷饮，冷饮确实可以起到一定的降暑降温的效果，而且冷饮吃起来的味道也是非常爽快的，但是对于吃冷饮需要讲究一定的方法，那么夏季吃冷饮正确的方法应该如何进行呢?接下来我们就来了解一下。
1、用靠近嘴唇的地方含冷饮
吃冷饮时要注意，含冷饮时，不要以上颚来含，以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛，甚至眩晕。含冷饮的位置要在口腔较前面的地方，也就是接近嘴唇的那一边。
2、先吃料再吃冷饮
吃冷饮，最好先吃配料，等冷饮稍微融化一些后再吃，这么做会使自己身体伤害降低。除了吃冷饮之外，也可以选择吃水果，这样不但能达到清凉解暑的功效，也不会直接受到冷饮的刺激。
3、含口中融化回温再吞下
吃冷饮的时候，先把吃下的冷饮含在口中，别急着吞下去，等到冷饮溶化后再慢慢吞入，降低冷饮对身体的刺激。
4、控制食量和速度
如果进入体内的冷饮过多的话，会导致胃粘膜血管收缩，减少胃液分泌，出现食欲不振，而且会令自己的消化功能变差。冷饮的摄入量，一次以150ml左右为宜。注意喝冷饮也要同喝热汤一样，细细品味，慢慢饮下。
5、冷饮热饮不宜交替饮用
冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利，容易引起消化道功能紊乱。所以，冷饮、热饮应分开引用，至少应间隔30分钟。饭前饭后30分钟吃冷饮会冲淡胃液，降低消化酶的活性，对食物的消化吸收不利，从而危害人体健康。炎夏之时，饭前适当饮用一点淡盐开水，既可补充身体所需的盐分和水分，不必吃冷食冷饮。
6、忌吃不新鲜的冷饮
吃冷饮以“色清、味美、品鲜”的为佳，要保证所说的冷饮要卫生，而且是新鲜的才行。一般的果汁类饮料应没有沉淀，瓶装饮料应该不漏气，开瓶后应有香味。鲜乳为乳白色，乳汁均匀，无沉淀、凝块、杂质，有乳香味。罐头类饮料的铁筒表面不得生锈、漏气或漏液，盖子不应鼓胀，如果敲击罐头时呈鼓音，说明已有细菌繁殖，这种是不能食用的。
上文介绍的就是关于在夏季如何正确地吃冷饮，希望能够给大家提供一些有效的参考和建议，冷饮虽然味道好也能降暑，但是不可以多吃，特别是对于肠胃功能不好的朋友来说，在夏季不可贪嘴一定要少吃冷饮。
夏季吃水果要知道这些禁忌
水果是人们非常喜欢吃的，特别是到了夏季水果就成了人们不可或缺的食物，水果确实是起来比较可口，营养价值也不错，但是对于夏季吃水果很多地方是需要注意的，接下来小编将为大家讲解夏季吃水果的一些禁忌。
吃水果禁忌之苹果篇
苹果一直都深受人们的青睐，苹果对于人体健康有很大帮助，不仅可以减肥，而且可以帮助自己的肠胃消化。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。它富含的糖类和钾盐塞，有清热止渴之功效，还能缓解精神疲劳。一般人群均可食用，但因苹果富含糖类和钾盐，冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人不宜多吃。
吃水果禁忌之甜瓜篇
甜瓜又称甘瓜或香瓜。夏季吃甜瓜跟吃西瓜一样均有消暑的作用。据测定，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。祖国医学确认甜瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显著功效。因甜瓜性寒，有吐血、咳血、十二指肠及胃溃疡、慢性肠炎、脾胃虚寒、寒积腹胀或腹痛腹泻、小便频多、心脏病等人慎用或忌用。正常健康的人也不宜大量常吃，因甜瓜水分很多，吃太多在胃里会冲淡胃液，伤胃引起消化不良或腹痛腹泻。
吃水果禁忌之椰子篇
椰肉味甘，性平具有补益脾胃的功效，椰汁具有滋补、清暑解渴的功效，主治暑热类渴，津液不足之口渴。体内热盛的人不宜常吃。如果你长期夜睡，爱吃香口煎炸食物，容易发脾气、口干舌燥的话，就要切记勿多吃椰子。另外，一向被誉为清热清润的海底椰，其实一样性温带补。
吃水果禁忌之水蜜桃篇
水蜜桃口感不仅甘甜，而且营养价值十分高，内含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。而且桃水蜜桃含有丰富的碳水化合物，可为人体提供多种热量和水分，给人一种清凉爽口的感觉。胃肠功能不良者及老人小孩不宜多吃。桃子性温，多吃伤胃令人胃胀胸闷。
吃水果禁忌之荔枝篇
荔枝是夏季岭南地区的常见水果，味道鲜美。“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”便将荔枝的诱惑力写到了极致。荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是对人体有益的水果。荔枝能补充人体大量水分，起到清凉消暑之作用。荔枝具有生津和胃的功效，津液不足的人可以多吃一些。但是荔枝性热，阴虚火旺、舌苔发红、有内热的人不宜多吃，否则会引发恶心腹泻、头晕、四肢无力的不良反应。
原来吃水果也有这么多禁忌，希望通过本文的介绍能够给予各位在吃水果方面提供一些参考，在平时吃水果时，一定要正确合理地进行，不要只认为水果只有好处，就毫无忌讳的食用，要知道任何水果都不可以过量食用。
2020夏季养生保健 这些知识要知道
养生导读：炎炎夏日不远了，随着气温升高，饮食、起居、运动、精神等多方面也要进行养生调理。下面为你介绍一些2020夏季养生保健知识，想要轻松度过2020夏季，一定要谨记这12条养生原则哦！
1、饮食清淡为主
2020夏季由于天气炎热，一些疾病会随高温而来，同时随着2020夏季炎热出汗多，体内丢失的水分也会增加，脾胃消化功能会相继变弱，营养摄入也会减少，因此吃清淡稀食是2020夏季饮食养生的重要方法，这样就能够增加营养的摄入。
宜采取增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。2020夏季饮食不可过分贪凉，吃冷食时需要有所克制。
2、早睡早起
中医认为夏气与心气相通，立夏养生要注意早睡早起，重视静养，避免运动过后大汗淋漓，汗出伤阳，在饮食调养方面，适宜增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮，起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，延年益寿。
3、重午睡
2020夏季日长夜短，睡眠相对少，加之出汗多容易疲乏。适量午睡，能养阴护阳，使大脑和全身得到放松，保持良好的精神状态和体力。午睡要注意卧室通风、凉爽适当，睡时加盖薄被以防受凉。
4、要补充维生素
夏天，人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等，对提高耐热能力和体力有一定的作用。西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等含维生素C尤为丰富，维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。
