夏季降火防暑 你是这样吃的吗
夏季防暑养生。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，没有好的身体，万事事皆休。怎样才能实现科学的四季养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“夏季降火防暑 你是这样吃的吗”，但愿对您的养生带来帮助。
夏天一到，整个人都如同闷闷不乐的了，炎热的天气，似乎总是让人喘不过气来。尤其是对于体质比较热的朋友更是难受了，很容易上火了。就算不是这样的体质，也是很容易上火的了。要知道，上火是对身体不好的了，尤其是损害脾胃肝脏功能的哟。那么，哪些食物可以降火呢?我们来看看吧!
6大降火饮食随你选
1、冬瓜茶
据《本草纲目》记载，冬瓜味甘性凉，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等功效，很适合在夏季“清补”，能够利尿清热，对爱美的瘦身族而言，更是夏日减肥的良品，有些人的皮肤在夏天容易长小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可预防夏日皮肤长疱疱。
2、苦瓜汁
苦瓜的营养价值甚高，维生素C含量丰富，还可以增加血管的通透性，保护心血管，多吃有助降血压及血胆固醇。若苦瓜汁冰过后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加点蜜糖调味。
3、绿豆汤
绿豆味甘、性寒，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压的功效。因此，绿豆常被民间用来当作消暑的食品。
4、百花凉茶
此茶能起到祛暑气、清凉解热的作用。若是虚寒体质且脾胃虚弱的人最好不要饮用，否则会引起腹泻。
5、陈皮茶
此茶能消暑、止咳、化痰、健胃。但是有干咳无痰、口干舌燥等症状的阴虚体质者不宜多食。
6、荷叶茶
常喝荷叶茶有消暑除热、清热解毒、降脂减肥的作用。趁夏季里出游，收集一些荷叶备用也是不错的哦。
通过上面为大家介绍的有关“6大降火饮食随你选”的内容介绍，想必大家在看完上面的内容后也一定是对于降火有了更多的认识和了解了吧!是不是看了此文章后收获多多呢?在这里小编也要提醒大家一下，除了吃这些食物之外，更为重要的是吃清淡哟。
延伸阅读
学会耐热做好睡眠 这样在夏季防暑
夏季的时候大家最容易出现的情况就是中暑了吧，这时候的气温是非常高的了，因此就让我们很多人都容易出现身体的不适，中暑发热的情况是很常见的了吧，那么我们应该怎么做来保护好身体的健康，在夏季不中暑发热呢，一起看看吧。
耐热锻炼
首先每天至少抽出1～3小时到室外活动，根据各人的自身条件，主动去适应热环境，进行各种活动如散步、跑步、体操等。开始时要尽量避开气温最高的时段，逐渐向高温时段适应。通过活动，可加强血液循环和呼吸功能，促进汗腺分泌，通过发汗，有效地维护和强化肌体散热功能，我们通过这样的方法是可以更好的在夏季进行养生保健的，对于我们的耐热性来说，是特别有好处的，所以大家在夏季的时候学会耐热是特别有意义的了，否则是没有办法让我们的身体健康起来的了哦，想要在夏季身体健康，学会耐热很有必要。
保障睡眠
充足的睡眠是肌体特别是大脑机能恢复的保证。但是夏季夜晚时间短而且闷热难当，所以很难入睡，老人没有上班的约束，可以利用清晨凉爽多睡一会。午睡有利健康，而且在炎热的午后，睡眠可以降低肌体代谢率，减少产热。研究表明，午睡可使体内激素分泌平衡，能使心肌梗塞等发病率减少30%左右，所以夏季的时候一个良好的睡眠，对于身体健康来说是特别有意义的，除了要在晚上的时候睡好觉，午睡也是我们同样不能少的环节，对于我们休息身体，缓解疲劳来说特别有意义。
上面就给大家介绍的夏季的时候我们养生要注意的地方了，可以发现夏季的时候上面这些情况是大家都很常见的，如果我们可以对这样的情况有所重视，那么无疑就能避免暑气对我们的侵袭，这对于我们的身体好处也很有意义。
夏季这样做能够有效防暑降温
现在的天气是越来越热了，因此就让我们大家都很容易出现各种各样的身体问题了，这都是由于高温导致的了，因此我们要注意学会防暑降温了吧，学会这样养生的方法，是我们夏季身体健康的保证了，一起看看应该怎么做好吧。
饮食
夏天是吃冷饮的季节，但其实吃得越凉越容易中暑。因为人体局部温度迅速下降会让人体一下子无法适应这么快的温度变化，消化系统受到影响，继而影响到全身各系统功能的正常发挥，反容易导致中暑发生。而热茶能帮助人体调节因高温引起的失衡，起到以热制热的作用，是很好的防暑饮品。
夏天要多吃瓜，这是因为，瓜类大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。比如：黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等，它们是含水量最高的食物，而且富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分。同时它们几乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。
除了多吃芹菜、百合、西红柿、黄瓜等富含维生素C的蔬菜，还要适当吃点苦瓜、龟苓膏等苦味食物，有助利尿祛湿、消炎退热，而且这些蔬菜都是夏季的时令蔬菜了，我们是可以通过吃这样的蔬菜来补充大量营养的了，而且还可以起到非常强的清热作用，我们不能错过。
防暑
外出的要注意遮阳降温，选择透气好、浅色天然面料的衣服，不要赤膊，长时间暴露在烈日下最好穿宽松的长袖长裤，避免皮肤晒伤。出门要做足防晒准备，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
老年人外出最好要有家人陪伴。中午12点至下午2时，阳光最充足，尽量不要呆在户外。闷热、空气不流通的房间和露天的场地都应尽量避免长时间停留，这些地方都容易引起中暑。
选择运动项目时，夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈运动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。这些类型的运动是非常好的选择了，如果我们经常的进行一些不太健康的运动，那么对于身体健康来说是没有什么好处的了，都容易对身体造成比较大的伤害。
上面我们给大家介绍的这几点就是夏季养生的时候需要去注意的了，如果我们不能重视起来这样的情况，那么无疑就会对身体造成比较大影响了，是我们需要必须去避免的情况了，否则不利于身体的健康，大家要注意起来哦。
清心降火是夏季养生的关键
清心降火是夏季养生的关键：在炎热的大暑季节人们容易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、腹泻等疾病所困扰。而大暑养生也就成了人们十分关注的话题，那么大暑季节如何做到科学养生呢？
一、养生要系统因人因时因地而异
养生是一个系统工程，也是一个长久过程，通过因人因时因地辩证的原则，才能达到最佳的养生目的。营养师认为，养生是一种选用养精神、调饮食、练形体等保健方法，因人因时因地而异，通过长期的锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的技术及方法体系。总的来说，不同的人群，不同的季节，不同的地方，养生也是不同的。夏季的养生一般要从精神、饮食、起居这些方面注意。精神调养在炎热的大暑季节，要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。因此，应多参加一些文娱活动，外出旅游，消夏避暑等，这样既使人心旷神怡，又可锻炼身体。
夏季炎热之气盛，应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。由于夏天气温高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持充沛的精力。夏季人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。因此，饮食要选清淡爽口，少油腻易消化的食物。酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分、盐类和维生素，起到清热解暑的作用。但过食冷饮会使胃肠受寒，也会引起疾病。特别是老年人，脾胃虚弱，更应该注意胃肠的保养。
二、大暑季节养生，多喝酸梅汤多游泳
大暑季节养生的方式方法有很多，每个人可以根据自己的爱好及特点选用。推荐的是饮食上多喝酸梅汤，运动上多游泳。专家指出，酸性的食物能开胃，提高食欲，可以解决食欲不振的问题。同时还能敛汗安神，防止大汗导致的人体虚脱危险。
夏季很多人容易烦躁发脾气，这些都是肝气上逆所致。专家认为，酸性能养肝护肝，能很好地解决这个问题。夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑。所以，运动调养最好在清晨或傍晚天气凉爽时，选择合适的项目锻炼，游泳就是一个很好的项目。游泳可以直接消暑，使人神清气爽，运动量再大都不会有中暑危险。游泳能很好地清理及按摩皮肤，皮肤是调节人体体温的重要器官，毛孔畅通及健康的皮肤，是夏季健康的重要保证。
三、夏季养生，贵在神清气和
大暑季节的养生，归纳起来，就是一个“清”字。这个清字包含了三层意思：
1、心要清，就是精神上要清静下来。盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，避免因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。这样人体才不容易“上火”，头脑才清醒。
2、清热解暑，这个多指饮食及药物。夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。如果人体内有暑热，还可以服用一些清热祛暑的药物，如桑菊饮、玄麦甘桔颗粒等中成药。
3、要清凉，这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。散步避免远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，可漫步徜徉于江边湖畔，习习的凉风会使你心静似水，化解心头的烦闷，暑热顿消。
这样防暑 让你轻松度过整个夏天
人们一到夏天，又是欢喜又是悲伤的了。夏天，是很好地减肥的季节了，一般在这个时候人们都没有什么食欲的，而说夏天人们悲伤的话，那就是夏天的温度实在是很高，人们也纵步可能一直在空调的房间里吧，这样对身体十分不利的了。夏天是非常的容易中暑了，那么，我们又该如何预防中暑呢?来看一看吧!
夏季如何预防中暑
1、喝水
我们在大量的出汗后，是要及时补充水分的哦，尤其是在高温作业后，这一点一定要记住了。夏天，我们的身体是很容易缺水的，一缺水身体就容易缺氧，也很容易中暑的哟。所以，夏天一定要多加喝水了。
2、降温
夏天的温度是很高的了，因而，在外出时就一定要打好遮阳伞、戴好太阳镜和一些降暑降温的药品。因为，一旦我们出大量的汗水，就会容易中暑的了，所以，大家平时就该多加注意的哦。
3、备药
夏天，我们中暑的可能性是很高的了，因而，要随时备好西洋参、藿香正气滴丸等药物，它不仅可以防止中暑，也能解渴。
4、充足睡眠
在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。
有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。我们应该每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床。
以上是今天小编为大家带来的有关“夏季如何预防中暑”的内容介绍了。或许，大家在看完上面的内容后也是收获了不少吧!希望本文章的内容能够帮助到你哦。除了，上面所说的内容外，小编也要提醒一下的就是，要有好的饮食习惯哦，尽量吃的清淡些。
夏季清热防暑好方法 学会养生这样做
夏季的时候天气是非常炎热的了，所以我们大家在这时候容易出现的问题就是中暑发热了，对于我们的影响也是非常大的了，如果我们想要让身体健康，那么选择一个合适的方法来养生很有必要，下面就让我们看看夏季应该怎么做吧。
饭熟后要先放凉
稻子是生活在水中的，它是带着湿气的，如果用电饭煲来做饭就会有更大的湿气，而带湿气的米饭进入胃部里面，会增大了脾胃的运化难度，湿气滞留在人体之中就会带来无穷的危害。夏季的时候我们最容易出现的问题就是湿气重了，学会祛湿是非常有必要的了。
因此，在做饭时，饭熟了之后就应该打开盖子，让饭透透气，稍稍冷却，等湿气散去之后再吃。如果可以的话，不要天天都食用米饭，可以米饭与面食交叉着吃，这样就可以减少湿气的堆积。
不穿露脐、露背装
很多女生一到夏季就喜欢穿着清凉，露脐、露背，虽然这样可能会凉爽，但也会让寒凉之气悄然进入人体内。对于肚脐保护非常重要，小腹要经常保暖，避免寒气入体，刺激脾胃，这是非常不利于我们肠胃健康的了，对于我们的影响特别的大，想要让身体健康，那么就一定要注意避免这样的情况了，否则是不利于我们身体健康的哦。
另外，夏天最好少吃冰冻寒凉的食物，尤其是在月经期间要避免食用生冷食物，注意保暖，这样才能对付湿邪。
上面给大家介绍的养生细节，是我们在夏季的时候必须要有所重视的了，如果我们可以对这些情况有所了解，那么无疑就能让我们的身体更健康了，首先就要注意帮助饭菜祛湿了，而且还不要穿露脐露背装，尽量的避免才行了。
