解锁新招式 降暑就用这两招
夏季养生全靠这四点。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。如何避免关于四季养生的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“解锁新招式 降暑就用这两招”，希望能为您提供更多的参考。
一提到夏天，相信很多人的脑子里都会呈现一个热字，所以降暑也是每年夏季最重要的事情之一。近年来，由于气候变暖，夏天一年比一年更热，中暑的比例也一年比一年更高，降暑可谓是当务之急。那么，夏季我们应该怎样降暑才更科学健康呢?下面小编来给大家推荐两招。
1、热水泡脚除暑湿
泡热水脚时热养生中最常用的一个做法。炎热的夏天，乘凉是人们对付夏季的最好方法，夏天睡觉浅，很多人都喜欢用凉水洗脚，认为这样是可以降温降暑的，在感觉上也比较舒服，其实这样是不利于下肢的气血循环的，对晚上的睡眠也非常不利。
睡前泡脚对身体是大有好处的，不仅能有效的促进睡眠，而且还能起到活血的作用，增强身体的免疫力。除此之外，夏季湿气正当令，人的五脏六腑当中脾是最怕湿的，湿气阻滞在脾胃当中，就会出现没有胃口和犯困等表现，夏天热水泡脚，有助于除暑湿，建议大家在睡觉前可以多尝试用热水泡脚。
2、自制降暑凉茶
我们可以通过自制降暑凉茶来达到消暑的目的。这里推给大家推荐一款，具体做法时将西瓜皮清洗干净，然后切碎，去渣取汁，加入少量的白糖搅拌均匀就可以了。这款凉茶可以祛暑利尿，非常适合热性体质的人群以及水肿饿患者适量饮用，不过寒性体质以及胃寒的人忌用。
温馨提醒：由于夏天的气候比较炎热，人们为了降暑花了不少的功夫，有的人通过吹空调来降温，有的人则是通过喝冷饮来驱暑，这些方法虽然可以暂时起到消暑的作用，但是对我们的身体确是存在一定的影响的，所以，我们在降暑的同时还应考虑自身健康，文中介绍的两个方法不仅健康，同时降暑效果也非常明显，大家不妨试试!
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两招教你如何安度多事之秋
秋季是一个阳消阴长的过渡时期，这时候气候将会发生很大的变化，秋燥、秋乏的相继出现让人倍感折磨，在这个“多事之秋”，养生应该怎么做?其实秋季的饮食和起居都有一定的规律，下面就让小编来给大家支支招，教大家怎么做才能健健康康地度过这个“多事之秋”，咱们接着往下看吧!
1、收养神气保持平和
进入秋季后，全国各地的气候都会逐渐入转凉，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也逐渐下降。所谓“一场秋雨一场寒”，但秋分之后的日降水量不会很大。经过一夏的生长，万物逐渐结出果实，步入秋天收获的季节，世间万物都呈现出从容安定的状态。这个时候养生保健也有讲究，首要原则是顺应节气，与大自然保持一致，应当收敛神气，保持平和心态。即在精神情志方面要收敛各种嗜好、欲望，保持宁和的心境，“使志安宁”，顺应秋之“容平”。
2、轻缓运动循环气血
在秋季，适量的运动是很有必要的，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。秋季以养“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，从身体内部改善体质。实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。
结语：秋天的气候凉爽，空气质量也比较好，这时候我们不妨多出去走走，接近一下大自然，平时多外出爬山、跑步，以吸收天地之精华，或是做一些伸展运动，帮助收敛心神，带动循环系统以及气血循环的活络，这样才能达到健康养生的目的。以上两种安度凉秋的方式，大家不妨试试看!
夏季如何降暑祛湿 推荐两款养生粥
夏季很容易中暑，所以在夏季的时候要注意一些防暑降温的工作，减少一些疾病的发生。夏季气温高，要注意多喝水，如何做到祛湿解暑呢，其实饮食也是很重要的一个方面，一起来看看一些杨是粥品。
红枣扁豆薏米粥
做法：红枣10个、扁豆30克、薏米仁20克。红枣洗净，去核;扁豆、薏米仁浸泡，洗净。一起放进瓦煲内，加入清水1000毫升，武火滚沸后改文火煲2个小时，再调入适量红糖调味即可。
功效：红枣养血和胃、益气生津;扁豆健脾养胃，化湿消暑;薏米仁清热祛湿。对于消化不良、气血不畅、湿气重等症状都有很好改善作用，男女老少皆适宜。这样的粥品不仅可以祛湿利尿，而且还可以有美容养颜的作用和功效哦，适合夏季食用，健脾胃助消化。
半夏山药粥
做法：法夏15克，鲜山药200克，陈皮5克，粳米200克。将法夏用温水淘洗数次，以除去矾味，再将山药洗净去皮，切成丁。把法夏、陈皮放入砂锅内，加适量水，煎取300克清汤，去渣后放入淘洗干净的粳米、山药，加适量清水，熬煮成粥。
功效：有健脾和胃祛湿的功效。
关于夏季养生粥品的介绍，上面小编给大家介绍了相关的内容了，夏季这些养生粥大家一定要试试，可以有祛湿利尿的作用，很适合夏季食用的哦，大家不妨试试这些食材吧，具有养生的功效。
夏季降暑是关键
到了夏天，每个人都会感受到炎热难忍，但是冷饮不能多喝，冷水澡也不能洗，冷气也不可以长吹，这使得很多人都很困扰，其实您可以放心，夏季许多自然降温的方式也是有的。
第一、早睡早起，适当的锻炼身体，让身体适当的排汗。
有很多人怕热而不敢动，其实适当的让肌肉得到锻炼，这样肌肉才能很好的适应外界炎热的天气，排汗也有助于散热。注意要适当的锻炼，不要选择中午时段，会很容易中暑，并且在锻炼的时候要补充充足的水份。室内游泳、室内瑜伽都是很不错的选择。
游泳是夏季很不错的运动，但是以下几点需要注意。
一定要到正规的游泳场所。
如果选择到户外游泳的话，应注意做好防晒措施。
不要单独前往，一定要有同伴。
游泳前后记得洗澡，并且清洗衣物。
第二、适当摄入降暑食物
夏季要做到由内而外解暑降温，少食用油腻辛辣的食物，多吃清淡的食物，多吃水果蔬菜。西瓜，苦瓜，粥都是夏季食物中很不错的选择。
西瓜皮降暑粥
做法：西瓜皮，大米适量
（1）大米用清水淘干净。
（2）将西瓜外表的硬皮削去，切成小块。
（3）将西瓜皮块和大米一起放到锅中，倒入适量的水，先用大火煮开，转入小火，慢熬。
苦瓜菊花粥
做法：苦瓜，菊花，粳米，冰糖适量
（1）将粳米，菊花，苦瓜起干净，苦瓜切小块。
（2）先将粳米、菊花加适量清水煮开，然后放入苦瓜慢熬。
（3）最后加入冰糖，冰糖融化后，即可食用。
此两款粥可以清热解暑，经常食用有防中暑的效果。注意：不能与湿燥、麻辣、油腻的食物一同食用。
三伏天气温高 两款食谱降火降暑
三伏天气温高，让人们感觉到压抑，而且整个夏季都会出现比较容易烦躁啊或者是心情差的情况。所以对抗三伏天你一定要选择正确的方式和方法哦，如何降火降暑的呢，一些适合三伏天的食疗方法可以试试哦，来看看这些食谱吧。
消暑老鸽汤
材料：节瓜800克、生薏米100克、鲜荷叶1小片、陈皮14个、老鸽1只、猪瘦肉150克、生姜3片。
做法：节瓜刮皮，切大块状;薏米、陈皮洗净，均稍浸泡，且陈皮去瓤;老鸽宰洗净，切块;猪瘦肉洗净，切块状。除节瓜和何叶外，将汤料与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗量)，武火煮沸后改文火煲至1个小时，下节瓜和何叶再滚1个小时，调入适量食盐便可。
功效：鸽血中富含血红蛋白，对手术后伤口愈合有相当好的促进作用。节瓜是冬瓜的一个变种，有着冬瓜的消暑湿、养胃液、涤秽、消痈、行水、消肿之功，且比冬瓜更香稔清滑。生薏米微寒，有健脾、祛湿、利尿的功效。荷叶有消暑清热之功，合而为汤，鲜香、清甜、味美，为夏令消暑养生靓汤，且男女老少皆宜。三伏天适合吃这样的养生食谱，而且老少皆宜，对于健脾胃去湿气是有好处的，而且还可以有利尿解毒的作用，是不错的解暑食谱。
海带马蹄鸭肉汤
材料：鸭半只、海带、马蹄各200克，生姜、食盐少许。
做法：把鸭子去头及内脏，切块，在沸水中飞水;海带用水洗净、泡发;马蹄洗净削皮;在砂锅中装水，将鸭子炖至半熟，再加海带和去皮切块的荸荠和姜片;用小火炖熟，捞去浮油，再食盐调味即食肉喝汤。
功效：鸭肉味甘、咸，性微凉，入脾、胃、肺、肾经，有滋阴清热、健脾益胃、利水消肿等功效。而鸭肉和海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病。鸭肉适合夏季食用，可以有滋补气血的作用，而且还可以有利尿祛湿解暑的效果。
三伏天气温过高，你应该如何去调理体质的呢，一些适合三伏天食用的食谱方法大家都学会了吧，方法很简单，而且营养物质也是比较多的呢，可以有保健养生的作用，上面的这些食疗大家可以利用起来哦。可以让你保持健康的状态。
2020夏季吃什么降暑
1、2020夏季降暑吃甜瓜
甜瓜又称甘瓜或香瓜。它是夏令消暑瓜果,其营养价值可与西瓜媲美。据测定,甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外,其他营养成分均不少于西瓜,而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。祖国医学确认甜瓜具有“消暑热,解烦渴,利小便”的显着功效。
2、2020夏季降暑吃西瓜
西瓜上瓜类中清暑解渴的首选。炎炎夏日,西瓜算得上是最受欢迎的纯天然“饮料”了。在中医里,它被称为“天然白虎汤”,是清热、解暑、利尿的佳品。西瓜所含水分比任何水果都多,约占全果的90%。瓜瓤含糖量一般为7%~11%,其中主要是果糖,此外,还含有维生素、蛋白质、果胶、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等,营养丰富,甜美可口,是消暑解渴的夏令佳果。
3、2020夏季降暑吃豆浆
夏天出汗多,能量消耗大,人们一般会出现不同程度的消瘦,一方面要消暑,另一方面营养的补充也十分重要。但2020夏季营养流失太快,不容易吸收;而且进补容易上火,因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提,不宜进食燥性补品。小小一杯豆浆不但能达到进补的目的,同时还有消暑功效。
4、2020夏季降暑吃绿豆
绿豆,有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药,2020夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。
5、2020夏季降暑吃番茄
番茄也有一定的解暑功效,如果切瓣放点糖再入冰箱冷藏,味道更好哦,番茄味甘酸,微寒,其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。夏令多喝用番茄煮的汤。既可获得养料,又能补足水分,一举两得。
2020夏季解暑的食谱
1、苦瓜拌鸡蛋
原料:苦瓜1根、鸡蛋2个、盐、味精、蒜2瓣、料酒、香油、白糖。
做法:鸡蛋加盐、加料酒,打散搅匀,入油锅中炒至成型,划散晾凉。苦瓜对半剖开,用勺子挖去内瓤,切成薄片,加盐拌匀,腌制20分钟,沥去水分。
加点蒜末、糖、味精和香油拌匀,和晾凉的鸡蛋碎混合拌匀即可。
2、胭脂冬瓜球
原料:冬瓜、紫甘蓝、白醋、白糖。
做法:紫甘蓝剥两片冼净,放料理机加点水打成汁,滤掉渣放锅里煮几分钟,将汁装入碗中,倒2勺白醋。
冬瓜用挖球器挖出冬瓜球,放入沸水里焯2-3分钟,捞出放入紫甘蓝汁中浸泡,放冰箱冷藏半个小时以上,吃的时候在上面撒些糖即可。
2020夏季解暑喝什么粥好
1、鸡蛋花粥
做法: 新鲜鸡蛋花10朵,粳米60克,加水适量,共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国民间药食两用的保健食物,尤其小儿更为适宜,并对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效。
2、苡仁粥
做法: 粳米250克,苡仁100克,加水适量,共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。
3、荷叶粥
做法: 粳米250克,鲜荷叶半张煮成粥。荷叶粥具有清热解暑、凉血止血的作用。适用于2020夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食及吐血、鼻出血等病症。
4、丝瓜粥
做法:丝瓜100克,粳米250克,猪油10克,精盐3克,加水适量,共煮成粥。丝瓜粥具有清热、化痰、凉血解毒的作用。适用于热病、身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔瘘、崩带、血淋、疔疮、乳汁不通、痈肿等病症。
