春季上火的调理 蔬菜瓜果不能少
春季养生不能少。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。科学的四季养生是怎么进行的呢下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“春季上火的调理 蔬菜瓜果不能少”，仅供您在养生参考。
春季是一个很容易上火的季节哦，这个时候很容易出现一些疾病的哦，比如说肠胃疾病，还有肝火旺盛等等的一些问题哦，那么你知道应该如何去预防上火吗，其实生活中很多的蔬菜瓜果都有这样的好处，来看看吧。
1、最有效的降火食物：绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、绿豆糕、凉皮
2、蔬菜中去火的有：苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜(干品)、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、绿豆芽
3、水果中去火的有：西瓜、梨、香蕉、柚子，梨、藕、柿饼霜，香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔，山楂这些是中性的，也可以吃：苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、花红、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠
4、其他：花生、莲子、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子酱、玫瑰花、琼脂、豆豉、食盐、绿茶、白糖、蜂蜜、可可。
5、奶及奶制品、大豆及大豆制品组：牛奶
6、粮食类：绿豆，大米、籼米、玉米、红薯、赤豆及其制品
关于春季上火的调理方法，小编介绍了这些食材，经常吃这样的食物可以补充营养具有滋补的作用，特别是对于现在人们压力那么大，可以选择这样的食物补充营养，而且还可以增强体质。同时可以起到很好的去火的效果哦。
相关知识
春季补肾不能少的饮食调理方法
春季很容易出现一些季节性的疾病哦，比如说呼吸系统疾病，心血管疾病等等。春季也会出现肾虚的情况，肾虚会让人感觉到疲劳，而且还会出现神经系统疾病的哦，所以春季补肾是很重要的一个问题哦，那么应该如何饮食调理的呢，下面的这些饮食调理方法是不能错过的哦。
“辛味食物升阳气”
中医认为，辛味的食物和药物具有发散、行气、行血的作用，能够兴奋人体的阳气。同时春季肝火旺，容易导致肺受伤害。从五脏来说，辛味能够入肺，适当吃一点辛味食物，能够使肺的气血旺盛，从而调和肝火。
烹调放点葱姜蒜
葱、姜、蒜对人体有很好的调理保养作用。春季食用葱姜蒜，可增进食欲、有助于体内阳气的升发、鼓动。小葱炒鸡蛋、小葱拌豆腐、蒜爆羊肉、仔姜炒鸡都是春季不错的美食。这样的食物可以有杀菌的作用，同时也可以有补肾壮阳的效果哦。
每天吃点韭菜
韭菜是著名的温补阳气的食品。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美，吃法也很多样，既可佐荤菜，又可做馅料，炒菜时加些春韭，格外芳香可口。韭菜是补肾的不二选择，可以有增强体质的作用，还可以提神强免疫。
关于春季补肾的一些食物以及营养调理方法，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是春季补肾不能少的一些食物，比如说葱姜蒜啊还有韭菜等一些补阳的食物都是不错的选择，大家可以试试哦。
春季的蔬菜选择 韭菜和白菜不能少
春季的到来，这时候我们选择多吃些蔬菜非常不错，如果我们可以在春季的时候多吃蔬菜，这样对健康是会有帮助的，能很好的预防疾病，同时对我们的肠胃健康也是会有一定帮助的，那么具体春季的时候吃什么比较好，一起看看吧。
首先在春季的时候我们可以吃的就是韭菜了，韭菜是我国古有的菜种，根据历代本草的总结，韭菜温中、行气、散血、解毒的作用是肯定的，对我们的健康很有好处。而且韭菜还可以作为药物来用，效果也是不错的。同时在一些方书中韭菜还有“壮阳草”、“起阳草”的别名，春季常食除了可辅助治疗阳痿、遗精外，还是治疗小便频数、遗尿、淋浊、泻痢、带下、腰膝酸软冷痛等证的要药，对我们的肾脏健康非常有帮助。
在白菜中含有丰富的纤维素，过去人们曾把它当成废物，而近代则认为它在人体内起的作用很大。因为它能延长食物的咀嚼时间，以清洁口腔，锻炼牙齿，促进消化液分泌，进而提高人们对饮食物的消化吸收。它又能增加饱腹感，从而达到减肥的目的，对我们的肠胃健康非常有帮助，能我很好的促进肠胃健康，这样是有效促进我们肠胃健康的好食物，而且白菜还能起到润肠通便的作用，以保持肠道清洁，大大降低某些癌证和慢性病的发病率。
上面介绍的几款蔬菜都是春季很适合吃的，春季的时候首先要吃的就是韭菜，这是春季的时令蔬菜，同时还要吃的就是白菜，这也是春季很常见的蔬菜，吃这些蔬菜不仅可以起到补充阳气，还可以很好的保护我们的肠胃健康，大家不要错过。
春季多吃蔬菜水果 养生不能少这些
春季到来，在这时候我们需要注意了，对于饮食是我们必须要去重视的，在这时候大家都是容易产生身体不适的，这时候如果我们可以注意合理的饮食，那么自然对健康会有帮助，可以很好的预防疾病产生，那么具体春季要怎么吃，一起看看吧。
多吃蔬菜
经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，在这时候人们难免会比较少的摄入到蔬菜，所以一到春季，很多人都容易患上口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等问题，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。以当地和当季的蔬菜为主，多吃些应季的蔬菜是很重要的。而且在春季的时候我们完全可以多吃些野菜。野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等都是很好的选择，春季到来就必须多吃蔬菜。
多吃水果
春季的时候我们还要注意，在这时候我们必须要多吃些水果，这同样是春季我们要需要注意的问题，春季的时候我们吃水果，这样不但能补充人体必需的维生素和水分，有些水果还可以增强人体抵抗力。干燥咳痰多吃梨，干燥上火吃香蕉，防治感冒吃苹果。春季是个多病的季节，多吃些水果，可以帮助你增强抵抗力、提高身体免疫力。如这些水果：香蕉、梨、草莓、桔、葡萄、樱桃等，这样对我们改善身体不适也会有意义，是大家不能错过的。
春季的时候我们是需要注意饮食的，在平时我们吃的健康很重要，在这时候我们首先需要多吃些蔬菜，这是春季养生很重要的一个情况，同时我们还应该坚持去吃水果，春季这些食物都是不能少的，也是有助于我们春季健康的，大家不要错过。
春夏交替养生经：午睡不能少 瓜果莫过量
立夏，是阴历24节气中的第七个节气。我国自古习惯，以立夏作为夏季开始的日子。在这春夏交替之时，老百姓如何来养生保健？不妨了解并运用以下六大养生法则：
1.饮食宜清淡。夏天往往食欲不振，要力求饮食清淡，多食水果、蔬菜、瘦肉等。此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶，可清热解毒。
2.睡眠求足量。起居应有规律，早睡早起；注意居室的通风；保持平静的心境；要有适当的午睡。
3.瓜果勿过量。瓜果虽美，食勿过量。吃之前先洗净或削皮，以防病从口入。
4.忌久坐木凳上。夏季木头含水分较多，会向外散发潮气，久坐能诱发痔疮、风湿、关节炎等疾病。
5夜晚不露宿。夜间气温下降，气温与体温之差渐增，易致头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻等。
6.午睡不能少。夏季午睡可使大脑和身体各系统得到放松，有利于下午的工作和学习，还能预防中暑。
最佳六类食品 夏季宜吃苦味菜热茶
夏季气候炎热，细菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多，推荐六佳饮食，可助你养生保健。
1.最佳调味品食醋。酷夏出汗多，多吃点醋，能提高酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等，对伤寒、痢疾等肠道传染病也有预防作用。多喝点醋，还可很快缓解疲劳。
2.最佳汤类菜番茄汤。番茄汤所含番茄红素，有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功能，最适合于男性。
3.最佳肉食品鸭肉。鸭肉不仅富含人体必需的蛋白质，而且能防疾疗病，其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉。从中医“热者寒之”的治病原则看，鸭肉特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等症。
4.最佳饮类品热茶。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。
5.黄瓜。可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。新鲜黄瓜中含有丙醇二酸，能有效抑制糖类物质转化为脂肪，故吃黄瓜可减肥。
6.哈蜜瓜。富含葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸、果胶、纤维素，还含有维生素A、C，以及蛋白质，具有滋阴补肝、益胃、通便之功效，可用于治疗心悸、失眠、贫血、肾炎、便秘、烫伤等。
7.香瓜。香瓜能清热解暑止渴，籽可清热解毒利尿，蒂可催吐。但脾胃虚寒、腹胀者忌食；有吐血、咳血病史患者、胃溃疡及心脏病者慎食。
8.鲜荔枝。鲜荔枝富含维生素C，能补脾益肝、生津止渴、消肿止痛、镇咳养心。适用于身体虚弱、气血不足、胃阴不足等症，但一次不能多吃，以免上火等。
夏季养生 苦味蔬菜不能少
1.蔬果不能少
由于炎热的天气，我们人体会通过大量排汗来维持体内的温度，随着汗液的流失，补水就变得无比重要。当然除了可以通过饮水补水以外，多吃瓜果蔬菜同样也能达到有效的补水作用。并且蔬菜中所含有的水份更加的天然、洁净、营养。
专家指出，每个正常成年人在夏季每天应该摄取大约500克的瓜菜，按照这样的计算法，相等于每人每天喝了大约45毫升的高质量水。瓜菜除了能补水以外，同时还具有很好的降压作用，非常适合高血压人群在夏季食用。
到了夏季很多人都会受到暑湿之毒的侵害，因此这个时候不妨多吃一些凉性的食物，比如黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等。这些凉性蔬菜不仅能消暑，同时还具有很好的清热泻火、排毒通便的功效。
2.初夏应多食苦味蔬菜
我国民间有下火的偏方，那就是多吃苦味食物，这类食物都具有很好的清热作用。特别是夏季，我们人最容易上火，这个时候不妨多吃些苦瓜，除了能消暑以外，同时还能解乏。每年的夏季都是肠道疾病高发的季节，因此这个时候也要注意对肠道疾病的防治。防治的方法有很多，比如多注意饮食的卫生、比如不吃隔夜饭菜等，与此同时还可以吃一些具有消炎杀菌功效的食物，比如大蒜、香葱等。
