春季吃什么水果蔬菜可以养肝护肝
春季养生护肝。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。怎样才能实现科学的四季养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“春季吃什么水果蔬菜可以养肝护肝”，但愿对您的养生带来帮助。
春季到来以后疾病容易引发，因此，大家在饮食上要做一些调整，有些肝的问题人群还要吃一些有养肝护肝功效的蔬菜水果，那么，哪些水果、蔬菜有这样的功效呢，天然养生专家说春季吃一些应季的蔬菜水果健康，下面为大家介绍春季养生有养肝护肝功效的水果、蔬菜。
春季养生养肝护肝水果：柑橘，柑橘对肝脏有很大的帮助，可以预防动脉硬化和肝脏病，天然养生专家说柑橘中丰富的维生素、胡萝卜素有效的胡萝卜素、提高抗氧化能力，对酒精性肝炎、肝硬化、病毒性肝炎都有降低的帮助。梨，梨含有的成分可以起到养阴清热、降低血压的功效，还对肝炎、肝硬化、心脏病的人有治疗的效果，对清肝退黄疸也有显著的功效，做法是将两个生梨去核后切片浸入醋中，每天吃一次就达到效果。
春季养生养肝护肝蔬菜：韭菜，肝主升发，韭菜温性食物可以起到助肝升发的作用，而且韭菜含有挥发性精油、硫化物成分，可以帮助增进食欲、疏调肝气、提高消化功能等等。西兰花，西兰花含糖、维生素、蛋白质、脂肪、胡萝卜素等，有增强肝脏的解毒能力、抗坏血酸、提高机体免疫力等等。豆苗，豆苗含有胡萝卜素、钙、镁、叶黄素等元素，有清肝明目、助消化、利尿止泻、消肿止痛的作用。
春季养生吃什么水果、蔬菜养肝护肝，以上就是天然养生专家介绍的内容，相信大家看了以后受益匪浅，专家介绍养生吃的水果蔬菜一定要对症，养肝护肝就吃水果柑橘、梨，吃蔬菜韭菜、西兰花，此外，还可以吃葡萄等等蔬菜水果，想要了解更多，请继续关注网站文章。
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春季养肝吃什么水果和蔬菜
冬天过去了，春天悄悄的走进我们的身边，冬季养生的那一套已经不适合春天了。春季注意肝脏保养，那么春天如何保护肝脏健康呢?生活中很多人都会有伤害肝脏健康的习惯，例如抽烟喝酒，不吃早饭，饮食不规律，那么今天小编就教大家简单的护肝小妙招，春季轻松护好你的肝脏。
一、春季养肝水果推荐
春天到了，很多水果也陆续上市，水果对人体健康的帮助相信大家都是知道的，水果大多富含维生素，补充人体所需水分，今天小编给大家推荐几种水果：
1、菠萝：菠萝中富含的蛋白酶有清凉、滋阴、生津的作用，在古代的时候就有人喜欢用菠萝来缓解嗓子疼痛，另外，菠萝还具有养肝的功效，所以春季可以多吃一些，另外，体虚、肠胃不适、胃寒的人最好不要吃太多!
2、草莓：草莓被誉为“春天第一果”，它鲜甜多汁，富含维生素C，同时还富含花青素。中医讲：草莓具有润肺生津、健脾益气、消脂减肥、养肝明目的作用。
3、芒果：芒果也是春季常见的水果，其中富含丰富的谷氨酰胺，具有改善记忆力的作用，丰富的抗氧化剂还可起到清洁肝脏毒素的作用，此外，经常有便秘的人，吃芒果有特殊的功效，能有效预防便秘，这样的水果你不多吃吗?
二、春季养肝蔬菜推荐
春季多吃蔬菜有助于养肝，因为蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素，并且大多是属于粗纤维食物有助于肠胃蠕动，还能帮助人体排除体内毒素，例如菠菜、荠菜、芹菜、茼蒿、苋菜等等。
以上就是今天小编为大家介绍的关于如何春季护好肝脏的内容，你知道了吗?春天是一个养生的好季节，饮食也是护好肝脏最重要的一个方法，上述给大家推荐的这几款护肝食物你知道了吗?在这个春暖花开的季节不妨多吃一些!
2020春季吃什么水果护肝
导读：2020春季吃什么水果护肝？2020春季肝火旺盛，要注重对肝脏的养护，日常生活中的一些水果含有丰富的维生素，对肝脏健康有很好的辅助作用。接下来小编为你介绍2020春季吃什么水果护肝。
2020春季吃什么水果护肝
1、葡萄
葡萄含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和p等，可充分补充机体能量；且葡萄以酸入肝，有增进食欲和保肝、护肝的作用，所以2020春季肝病患者易多食用葡萄以养肝护肝。
2、草莓
对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。
3、桂圆
有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，是珍贵的滋养强化剂，所以2020春季易多食用桂圆以调补肝脾、养肝护肝。
4、荸荠
荸荠其性微寒，果汁丰富，凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等有肝火者都非常适宜食用。
5、梨
梨富含多种维生素及碳水化合物，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，有助消化、润肺清心、消痰止咳、清热生津解渴、利尿、润便、促进肝细胞再生的功效，最适宜冬2020春季节发热和有内热的肝病患者食用。
6、苹果
苹果富含维生素C及丰富的纤维素和矿物质等，有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效，被人们称为大夫第一药，适宜肝病患者2020春季食用。
7、香蕉
香蕉营养高、热量低，含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C、膳食纤维等，有促进肝细胞再生、提高免疫力、保护肝脏的功效，所以2020春季养肝可多食用香蕉。
8、杨桃
杨桃的水份含量非常丰富，同时含有丰富的果汗和纤维质，适当的吃点可起到生津止渴的作用，同时对于一些体内积热或者醉酒之人，适当的还具有将毒素排出体外的作用。另外营养学专家认为，春节期间很多人都以肉食为主，而杨桃可减少机体对脂肪的吸收力，有效的减少三高问题的产生。
9、车厘子
车厘子就是日常生活中我们常说的樱桃，这是一种含铁量特别高的水果，现代养生学认为车厘子具有促进血红蛋白再生的作用，可预防贫血，调中益气，特别是对于食欲不振消化功能不好之人，多吃些樱桃对身体健康有一定的补益作用。
10、橙子
民间把橙子称之为疗疾佳果，也就是说在生病期间最适合吃橙子了，橙子的营养素非常丰富，特别是维生素C，维生素p的含量更丰富，吃起来酸甜可口，特别是对于高血脂，高血压，动脉硬化的患者更具很好的食疗价值。
11、荔枝
根据《本草纲目》记载荔枝有强肝健胰的效果，对于增强人的精力和增加血液有着卓越的效果，但是吃的越多，就容易流鼻血，或者牙痛，上火。因此可见，肝病人吃少量的荔枝是对肝有好处的。荔枝可以对肝脏有很强的滋补能力。
12、李
含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医说李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
13、猕猴桃
富含vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗。
2020春季吃什么蔬菜养肝
1、2020春季养肝吃大蒜
大蒜属百合科植物,性辛、温,味辣。肝病病人宜熟用,含维生素A、维生素B1、维生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。
2、2020春季养肝吃蘑菇
蘑菇的种类较多,现多为人工培植,包括菜蘑、口蘑、香菇等,同为蕈类。性平、味甘,含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用,肝病病人宜常食用之。
3、2020春季养肝吃胡萝卜
胡萝卜性微温,味甘、辛,富含维生素A原(胡萝卜素),亦含挥发油。本品富有营养,健胃消食,生熟均可食,对于提高肝病病人维生素A水平,间接预防癌变的发生具有较好作用。
4、2020春季养肝吃菠菜
春天是菠菜最嫩的季节,也是吃法最美的时候。此时的菠菜称为“春菠”,根红叶绿,鲜嫩异常,尤为可口。菠菜矿物质和维生素的含量在蔬菜中名列前茅。2020春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。菠菜炒的时间要短,以免影响口感。
5、2020春季养肝吃紫菜
其富含碘、钙、B族维生素、褐藻胶、甘露醇、粗纤维等多种有益成分,经常食用有助于降低机体胆固醇、软化血管、养肝护肝等,可谓是2020春季养肝适宜的饮食之选。紫菜可以预防人体衰老,它含有大量可以降低有害胆固醇的牛磺酸,有利于保护肝脏。
6、2020春季养肝吃韭菜
多吃韭菜,可增强人体脾胃之气,并可在2020春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多,韭菜还有增进肠蠕动的通便作用,有利清洁肠腔。春天特别适合吃一些温补阳气的食物,而韭菜就是非常好的选择,尤其适合初春,春天吃韭菜能够健脾养胃,补充和保护人的阳气,还可以杀菌消炎,提高抵抗力。
2020春季养肝喝什么茶好
1、玫瑰菊花茶
配方:取干玫瑰花6至10片,菊花2-3朵,放入茶杯中,冲入热水,即可饮用,也可配上两颗红枣,更能增添几分甜香,又添滋养气血之功。
功效:瑰花性微温,并含有丰富的维他命,具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质,适于2020春季饮用。此外,还能有效缓解心血管疾病,并能美容养颜,有助改善皮肤干枯,去除皮肤上的黑斑。
2、桑叶枸杞茶
配方:桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。将上述三味原料放入杯中,用沸水冲泡,闷泡五分钟后即可饮用。
功效:滋阴润肺,且养肝明目的保健茶。桑叶,有疏散风热,清肺润燥,平抑肝阳,清肝明目;枸杞,有扶阴固本、补精益气的功效。
2020春季养肝的最佳方法
1、不喝酒
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒洒。喝酒总是不好的,每到过节都需要有酒,有酒的就必须得喝醉了才行,时间久了肝脏会受到大量酒精的伤害由酒精肝发展到肝癌。
2、注意饮食卫生
不喝生水,也不要生食海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到甲型肝炎病毒感染。如果要到甲型肝炎高感染区旅游,如东南亚、中南美、非洲等地,最好在出发前注射甲型肝炎疫苗。
3、多运动
多运动、现在的大多数人都比较喜欢睡懒觉,一起来就对着电脑,吃的也在电脑旁,基本上很少去运动,经常运动对养肝护肝也有比较大的影响的。
4、保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。如果不是乙肝或丙肝带原者,一般人肝指数轻度升高,多为脂肪肝引起的。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
2020春季养肝吃什么蔬菜
1、2020春季养肝吃什么蔬菜
1.1、菠菜
春天是菠菜最嫩的季节,也是吃法最美的时候。此时的菠菜称为“春菠”,根红叶绿,鲜嫩异常,尤为可口。菠菜矿物质和维生素的含量在蔬菜中名列前茅。
1.2、豆芽
春天应该多吃豆芽,豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的2020春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。从中医的角度来说,开春吃豆芽,能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾和胃。
1.3、韭菜
多吃韭菜,可增强人体脾胃之气,并可在2020春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多,韭菜还有增进肠蠕动的通便作用,有利清洁肠腔。
1.4、真菌类蔬菜
蘑菇、香菇、金针菇、黑木耳、银耳等天然真菌类保健营养品,其有效成分富含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等成分,对免疫力的提高、肝脏的滋养与修复、防癌、抗肿瘤等都是有益的,因此2020春季养肝真菌类食物亦是佳选。
2、2020春季养肝吃什么水果
2.1、香蕉
香蕉属于低热量但营养高的水果,其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分,有促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏的功效。
2.2、柠檬
柠檬具有疏肝、解郁,促进毒素排泄的功效。肝火旺的人在2020春季应该多食甜,肝气不足的人反而要适当吃些酸性食物,增加肝气的升发。
2.3、梨
梨含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖等多种维生素及碳水化合物,有助消化、润肺清心、消痰止咳、清热生津解渴、利尿、润便、促进肝细胞再生的功效,最适宜冬2020春季节发热和有内热的肝病患者食用。
2.4、苹果
苹果富含维生素C及多种纤维素和矿物质等,被人们称为“大夫第一药”。具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效,适宜肝病患者2020春季食用。
3、2020春季养肝的食疗方
3.1、山楂薏米饮
取生山楂9克、薏米10克,加鸡内金10克、茯苓10克,每日一副,煎熬后分4次口服,2个月为一疗程。作用:舒肝理气、健脾养胃。
3.2、沙参麦冬饮
沙参9克、麦冬10克、桑葚10克、紫河车9克、圆肉6克,每日一副,煎熬后分4次口服,2个月为一疗程。作用:活血养阴、补肾益肝。
3.3、鸡肝大米粥
取新鲜鸡肝3副、大米100克,煮粥食用,可治中老年人肝血不足,饮食不佳,眼睛干涩或流泪。老年人肢体麻木者,也可用鸡肝5副,天麻20克,两味同蒸服,每日一次,半月便可见效。
2020春季养肝要注意什么
1、心情开朗
要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。
2、注意饮食平衡
饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。
3、保持适量运动
最后一个护肝秘方是加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。
2020春季养肝有什么禁忌
1、忌酒
中医认为,酒能助湿生热,损脾伤肝。若是饮酒过度,滋生湿热,可能发生黄疸,中医叫“酒疸”。在患肝炎时要绝对忌酒,即使肝炎治愈后,也以不饮酒为好。
2、忌甘肥厚腻
中医认为,甘能助湿,甘能导致中满。肥厚油腻之物不易消化,能阻碍脾运,滋生湿热。肝病本身已有湿热、消化功能差甚至合并胆道或消化道并发症,此时再不注意而多食甘肥厚腻,会使湿热加重、消化功能紊乱。
3、忌辛辣油炸等热性食物
中医认为急性肝炎和慢性肝炎发作期主要病因是湿热,故忌辛辣油炸等热性食物。辛辣食物能生热动火,耗阴伤血。临床上,过食辛辣而致动火出血使症状加重的患者,并不少见。
冬季吃什么养肝护肝
冬季吃什么养肝护肝
1、冬季吃什么食物养肝护肝
1.1、以脏补脏,鸡肝为佳。鸡肝性味甘温,有补肝、补肾、安胎、止血的作用。特别是用来补肝脏较其他动物肝脏作用更强,且可暖胃。取新鲜鸡肝3个,大米100克,同煮成稀粥食用。可治肝血不足、饮食不佳、眼睛干涩或流泪。
1.2、大枣泡水喝。俗话说,“一日吃三枣,一辈子不显老”。红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为,枣能补中益气、养血生津。红枣泡水,可以养肝排毒。实验证明,每天给肝功能差的人喝大枣水,持续一周能增加人体血清蛋白,近而达到保肝排毒的功效。
1.3、吃点芹菜。芹菜有水芹、旱芹两种,功能相近,药用以旱芹为佳,旱芹香气较浓,又名“香芹”,亦称“药芹”,具有平肝清热,祛风利湿,除烦消肿,凉血止血,解毒宣肺,健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。
2、冬季喝什么粥养肝护肝
2.1、菊花粥
原料:菊花15克,粳米100克。
做法:菊花洗净,粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中,加适量清水,加盖,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。
功效:该粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。
2.2、梅花粥
原料:白梅花5克,粳米80克。
做法:先将粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸两三分钟即可,每餐吃一碗,可连续吃三五天。
功效:梅花性平,能舒肝理气,激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳,健康者食用则精力倍增。
3、冬季喝什么汤养肝护肝
3.1、猪肝豌豆苗汤
材料:猪肝50克,豌豆苗25克,调料:胡椒粉2克,盐2克,酱油2克,香油3克。
做法:将猪肝切成薄片,用凉水浸泡后再洗一遍;汤加酱油、肝片,煮开后撇去浮沫加点胡椒粉,下豌豆苗、盐,淋上香油即成。
功效:此汤可养血明目,清热利尿。
3.2、猪肉杞子汤
材料:新鲜瘦猪肉200g,枸杞子30g,香油少许,精盐适量。
做法:将猪肉切片,枸杞子洗净备用;将枸杞子、猪肉片及精盐少许,烧熟20分钟使肉熟烂后,加入适量香油即可。佐主食进餐。
功效:滋补肝肾,益气和中。适宜于肝肾阴虚、脾胃虚弱所致的头晕耳鸣,视物昏花,双目干涩,腰腿酸痛,气短乏力等病症的食疗。
冬季如何养肝护肝好
1、合理膳食
在饮食上调整好饮食结构,多食用些有益于养肝的食物,做到饮食多样化、均衡化,以及时全面地补充机体的营养所需,可谓是养肝护肝的基础,其对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。
2、少饮酒
入冬后,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝。
3、保持心情舒畅
由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。
4、适量运动
适当开展适合时令的户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。
冬季养肝的饮食禁忌
1、忌寒凉食物
夏季经常吃的凉性食物应该从餐桌上消失了。俗语说“秋瓜坏肚”,就是凉性的西瓜、香瓜等,在寒气渐重的时节,食用后易损伤脾胃阳气,导致腹泻等症。
2、忌伤胃水果
当出现肤干唇燥等“秋燥”状况时,不要以大量吃水果来“清火”,因为这样做极容易加重胃肠道负担,或者出现体内糖代谢紊乱。尤其是很多水果如柿子、香蕉、荔枝等空腹食用时,容易使胃胀痛。
3、忌补益药材
秋季养生重在“食补”,而非“药补”。因为各种具有温和滋补功效的食物能很好地被身体吸收,不会产生副作用。而用药材来调理身体,不仅会加重肠胃负担,不能完全消化吸收其药用功效,而且药材中的一定毒性还会伤身,反而起不到补益滋养的作用。
