仲夏季节能吃的水果 樱桃和李子
仲春季节养生。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，没有好的身体，万事事皆休。怎样才能实现科学的四季养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“仲夏季节能吃的水果 樱桃和李子”，但愿对您的养生带来帮助。
你知道仲夏吗?是夏季最炎热的时候，所以大家在夏季要注意一些养生保健的小常识哦，仲夏应该如何养生的呢，可以选择一些清热解毒的食物，还可以祛湿利尿。小编介绍仲夏适合的一些水果吧，比如说李子啊还有樱桃都是不错的选择，来看看吧。
樱桃
樱桃营养丰富，所含蛋白 质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高。
营养价值：樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。樱桃可以缓解贫血。铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义。樱桃可以有补充铁质和维生素的作用，可以缓解贫血，可以有滋阴的效果，是仲夏不错的养生水果。
李子
李子饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们最喜欢的水果之一。李子中含有多种营养成分，有养颜美容、润滑肌肤的作用，李子中抗氧化剂含量高的惊人，堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”。
营养价值：李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲，促进消化的作用，尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效。李子适合仲夏食用，可以促进食欲，还可以改善食欲，可以缓解肠胃不适，同时也可以抗氧化抗衰老。
仲夏吃什么水果好，小编介绍了李子和樱桃，都是应季的水果经常吃可以补充丰富的维生素和矿物质，对于促进食欲有好处，还可以有清热解毒去火的效果，大家可以经常吃这样的食物，同时也可以提高体质，对于夏季养生是不错的选择。
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仲夏节气哪些水果好 西瓜和芒果
仲夏是夏季最炎热的月份，所以在炎热的夏季，要注意一些保健的小常识哦，你知道仲夏应该如何养生吗，饮食是很重要的一个问题哦，吃一些清热去火的水果是不错的选择哦，下面的这些水果大家来看看吧，可以有去暑消肿的作用，这些是不错的选择。
1、西瓜
有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效，用来治热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎、酒醉。
营养价值：夏天最适宜吃西瓜，不但可解暑热、发汗多，还可以补充水分，号称夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分，还有糖、维生素、多种氨基酸以及少量的无机盐，这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养;其次，所摄入的水分和无机盐通过代谢成小便，还能带走多余的热量，达到清暑益气的作用。西瓜可以有清热解毒去火的作用，适合夏季食用，可以去湿气，还可以降温，补充丰富的维生素和水分，可以促进代谢，还可以预防便秘。
2、芒果
芒果为著名热带水果之一，因其果肉细腻，风味独特，营养丰富，深受人们喜爱，所以素有“热带果王”之誉称，可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。
营养价值：芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，都是人体所必需的营养物质。芒果可以有补充维生素的作用，可以抗氧化，还可以促进代谢，对于解毒去火有帮助。
仲夏如何养生，上面介绍了两款水果，适合夏季食用，可以补充水分和营养物质，适合夏季食用，清热解毒降火，比如说西瓜，可以解毒去火，还可以预防中暑，补充营养物质，还有芒果，可以有促进代谢，抗衰的作用，适合夏季养生食用。
夏季仲夏补气的食物要补充
仲夏指的是夏季的第二个月，气温高，而且还会出现一些中暑啊或者是心情烦躁等等的问题哦，所以夏季要注意一些养生保健的方法哦，夏季很容易出现气血不足的情况，出现乏力等问题，下面的这些食物适合仲夏食用，可以有补气的作用。
牛肉
牛肉是性味甘平的，具有补脾胃强筋骨益气力的作用，夏天吃些牛肉可以补气。《日华子本草》曾记载：“水牛肉，冷;黄牛肉，温。”在夏天吃牛肉要将牛肉切成小块，或者切成肉丝，建议一周一两次为宜。身体虚弱的话可以吃牛肉，可以有强筋骨补气的作用，对于仲夏来说是不错的养生食材。
红薯
由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气、益健康的佳品。尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说，以薯类作为精白米面的替换品，平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食，不仅可以有效地控制体重的增加，还能保持各类营养的补充。
黄鳝
小暑后的黄鳝圆肥丰满，不仅肉嫩鲜美，而且营养丰富，滋补作用最强。加上暑天中湿气较重，对寒性、虚性、湿性的人尤为不利。此时吃补气的黄鳝，与传统医学“春夏养阳”的养生思想是一致的，可以达到改善不良体质、“冬病夏治”的效果。黄鳝适合夏季食用，因为它有滋补的作用，而且含有的脂肪也不高，具有清热祛湿解暑的效果。
夏季仲夏节气如何补气的这个问题，小编介绍了一些食物，这些食物都是比较常见的，但是对于仲夏来说是不错的选择呢，大家可以经常吃，可以有清热解毒去暑的作用，还可以降温保护肠胃，对于夏季养生来说真的是不错的食材选择哦。
夏季养生方法 仲夏适合的食材
仲夏你知道是什么时候吗，它指的是农历的五月份，是夏季的第二个月，这个时间段空气干燥，而且还会出现气温高中暑的情况哦，你知道仲夏适合吃什么吗，应该如何养生的呢，下面的这些适合仲夏的食材是不能少的，来看看这些介绍吧。
绿豆
绿豆味道甘甜、性寒，它不但是民间重要的消夏食品，还含有丰富的营养成分，小身材大内涵非绿豆莫属。绿豆的蛋白质所含氨基酸比较完全，尤其是将绿豆和米类共煮，氨基酸可以互相补充，提高其营养价值。
以绿豆加水熬成汤或加米煮成粥，夏天食用可解暑除热。用绿豆炖精肉吃，治风火牙痛;将绿豆与荷叶一起煮粥加白糖，可消热疮红肿，止痱。绿豆的另一重要药用价值是解毒。在日常饮食中多吃些绿豆汤，有一定的祛铅毒功效。仲夏适合吃绿豆，可以煮汤食用哦，而且还可以有清热解毒除烦的作用，对于仲夏来说是不错的养生食材，可以煮汤，也可以煮粥。
芸豆
每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍。芸豆也富含膳食纤维，其钾含量比红豆还高。因此，夏天吃芸豆能很好地补充矿物质。
芸豆不大容易消化，在食用之前，一定要将其煮熟才可以。芸豆可以煮熟后用来制作零食，如五香芸豆，还可以用来炖排骨，既增香又解腻。熨斗可以有清热解毒祛湿的作用，而且还可以有促进食欲健脾胃的效果。
夏季仲夏如何养生，小编介绍了一些食材，这些食物可以有清热解毒去火的作用，而且还可以促进代谢，对于夏季降温有好处，仲夏时节也要注意饮食起居的一些变化哦，希望这些小常识能够对你有所帮助哦，让你安稳度夏。
仲夏的养生原则 帮你仲夏更健康
现在我们已经到了仲夏，在仲夏的时候由于温度是非常高的，所以这时候我们难免会产生身体不适情况，所以学会在仲夏的时候养生方法是很重要的，那么具体仲夏的时候大家养生要注意的原因有哪些，这是不少人的疑问了，下面就让我们一起看看吧。
仲夏的时候我们要注意，在仲夏的时候我们应该注意要先健脾除湿才行。由于湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等，这样对我们祛湿降温是非常有好处的。同时仲夏的时候还要注意清热消暑才行。在这时候由于气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑，大家注意做好祛湿的工作是非常关键的。
仲夏的时候我们养生还要注意的就是补养肺肾。首先中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气，这样对我们解决内脏健康是非常有好处的。同时仲夏的时候气温高，人们出汗多，胃口差，当然，如果“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水，那还是有道理的。人体要适应自然环境、季节气候的变化，注意多喝水很重要，同时清淡饮食也是大家不能错过的。
仲夏的时候我们养生要注意的情况是比较多的，上面介绍的情况是我们需要小心的，在仲夏的时候养生需要注意原则，首先我们应该注意祛湿，保护好大家脾胃健康很重要，同时仲夏的时候我们还要注意清淡饮食，这是仲夏的时候大家要注意的。
仲夏吃什么豆 蚕豆和红豆
仲夏是夏天的第二个月，这个时候气温高，而且湿气重，所以大家要注意一些保健养生的小常识，可以让你保持一个健康的状态哦，你知道仲夏吃什么比较好吗，下面的这两种豆类的食材是不错的选择，可以清热解毒消肿去火，适合仲夏食用。
1、红豆
中医认为红豆清热祛湿、消肿解毒、清心除烦、补血安神，还能为身体补充钾、镁、磷、锌、硒等营养元素。红豆可入汤入粥或做成消暑甜品，除了可增进食欲外，还可大量补充钾离子，避免夏季低钾症。仲夏可以吃红豆，可以去湿气，还可以有清热解毒去火的作用，是夏季不错的消暑食材哦。
夏末的时候，人们汗多尿少，特别是心、肾功能不好的老年人，更易发生双下肢水肿。红豆和鲮鱼或鲤鱼一起煲汤食用，有很好的利尿消肿的功效，也是治疗脚气、腹水、体虚困倦的食疗良方。
2、蚕豆
夏天正当嫩蚕豆上市之时，嫩蚕豆可以益气健脾，利湿消肿，营养丰富，每100克蚕豆含9克蛋白质、19克碳水化合物，还富含膳食纤维、钙、磷、钾、维生素B、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。吃蚕豆可以有补充丰富的氨基酸可维生素矿物质等等，可以有利尿祛湿的作用，还可以健脾胃，具有祛湿消肿的效果。
蚕豆鲜嫩度不同，吃法也各异。嫩蚕豆可以煮熟，或用少许油煸炒，鲜嫩可口。老蚕豆可以做成豆瓣酥，或和鸡蛋等一起煮汤，入口润滑、细腻。在南方地区，还有用蚕豆和大米煮饭、熬粥的传统，这样能增加饭里的蛋白质含量，减少营养损失。
仲夏吃什么比较好，小编介绍了蚕豆和红豆，可以有补充营养物质的作用，而且还可以有清热解毒去火的效果哦，适合夏季食用，消暑去火，可以有利尿祛湿的作用，大家可以试试这些养生的食材，对夏季养生有好处。
