夏季养生有常识 别贪凉多休息注意防晒
夏季养生常识。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”古往今来，人们都普通注意养生！勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何避免走入有关四季养生方面的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“夏季养生有常识 别贪凉多休息注意防晒”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
夏季的时候天气炎热，让很多人都出现了心烦气躁、食欲不振的情况了，虽然不是很严重的问题，但是对于我们的影响还是比较大的了，所以在这时候我们就需要学会养生的方法了，那么夏季有什么养生的好方法呢，一起看看吧。
别贪凉
外出归来时，勿即予冷水冲洗出汗的身体，以免全身毛孔突然闭合，使热量留于体内不得散发;勿将空调温度开得过低，使室内外温差过大，形成“空调病”，所以我们应该让身体自己进行降温，这样才是比较健康的做法哦。
注意做好防晒措施
如打太阳伞或戴太阳帽、太阳镜等，最好是在暴露部位涂抹防晒霜，特别是在外出的时候，我们是一定要做好防晒的了，否则对于我们的皮肤健康影响是非常大的了，这是大家都应该去注意的情况哦。
注意保持睡眠充足
良好的睡眠能增强人体抗老防病能力，夏季天气炎热，容易令人睡眠不足或睡得不香。保证足够的睡眠是夏季保健的重要环节，这是我们在睡觉的时候需要去注意的情况了，夏季的时候很需要我们休息好，如果休息不够，是不利于我们健康的。
冷饮莫多食
在夏天，过量的食用冷饮会刺激胃肠蠕动，导致缩短食物在胃肠里的所停留的时间，从而影响人体对食物的消化以及营养的吸收等，也会引起胃肠痉挛、腹痛等不适症状，对于我们的肠胃健康来说，是没有任何好处的，所以对于冷饮来说，适量的吃一就可以了，如果我们吃的太多了，不利于自己健康哦。
上面介绍的就使我们在生活中需要去注意的情况了，大家都知道夏季的时候天气炎热，我们大家对于饮食是非常需要去注意的了，选择合适的方法来进行保健是非常有必要的，所以我们一定要重视上面的情况，希望可以帮助到大家哦。
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天气炎热别贪凉 夏季贪凉易生病
夏季的时候气温比较高，很多人都没有办法忍受高温的炙烤，因此就会躲在空调下吹凉了，而且还会大量的吃冷饮了哦，虽然这样做的确是可以让我们很凉爽的了，但是如果一直这样做，那对于我们身体健康是有危害的哦，下面就让我们一起看看吧。
夏季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，应在进屋后10分钟后再开空调，同时空调风往上吹。此外，应每隔1小时开会儿窗，以保护呼吸道，如果我们不能重视这样的情况，那么就容易对身体健康带来伤害了，这是我们需要去小心的地方了哦。
据介绍，夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，再低3℃-4℃左右，人体会觉得有些凉。另外，由于室内外环境不同，长期处于相对极端的温度下，身体调节能力失调，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症状，医学上称之为空调病。因此，建议一般情况下，最好将空调调到26℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则会加重体温调节中枢负担。
有些朋友出了一身汗，回到家马上打开空调猛吹，这样有害健康。因为此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。另外，睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。
开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的朋友，如果座位挪不开，最好多预备一条小丝巾，围住颈部。而且我们在吹空调的时候也要注意了，对于我们裸露在外的皮肤，是需要我们注意保暖的哦，否则是会影响我们血液循环的了，严重的话对于我们的身体健康也是有很大影响的了，我们需要尽量避免哦。
上面我们就给大家介绍了夏季的情况了，可以发现夏季吹空调固然是很凉爽的了，但是如果我们一味的贪凉，那么对于我们的影响是比较大的了，严重时会导致我们出现空调病了，因此朋友们一定要注意，尽量避免这样的情况出现哦。
夏季睡觉别贪凉少吃凉食
夏季的时候是一个阳气旺盛的季节了，在这时候我们就需要对有所重视才行，在这时候必须要避免一些常见的养生误区，这对我们健康来说是很重要的，那么具体大家在夏季的时候要如何去养生比较健康，一起看看夏季养生常见的问题。
夜卧贪凉
夏季的时候我们需要小心，在晚上的时候一定不能贪凉，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤非常严重，这对我们健康威胁是非常大的，是需要大家避免的一个做法。特别是对小孩来说，更不要在其睡着后进行扇风取凉，否则，易于患手足抽搐、风痹等症，所以我们在夏季的时候应该根据天气变化来进行加减衣物，下午的时候还要少进餐，也是夏季的养生要求之一。
夜食生冷
在夏季的时候是一年之中夜晚时长最短的时候了，特别对年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食，生吃蔬菜、瓜果等本为夏季慎食之品，夜间尤其要注意慎食此类食物，肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食用，否则可引起腹胀、吐泻等病症，在夏季时候我们就需要尽量的减少去吃些生冷的食物，这是夏季的时候我们养生需要注意的情况，盲目吃只会对健康造成影响。
夏季的时候比较炎热，这时候很多人都会陷入到养生的误区中，首先在夏季的时候我们容易要小心，是要避免在晚上睡觉的时候贪凉的，同时夏季的时候还要注意饮食，生冷食物虽然味道好还可以降温，但是晚上的时候必须要少吃。
夏季别顾着贪凉 热养生很有必要
在炎热的夏季，大家都重视的就是如何的降温了吧，这是很多人共同的目标了，因此就会选择各种各样的方法降温，吹空调、吃冷饮、吃西瓜、洗冷水澡，这都是很多人的选择了，但是大家知道吗，实际上夏季最需要我们去重视的是热养生哦，来看看吧。
在很多老人的口中总会有：冬吃萝卜夏吃姜”的说法，这样的说法就是老人根据生活的习惯总结出来的规律，对于养生确实有很大的功效，在夏天确实应该多吃生姜的，我们大家都知道生姜是属于温性的食物了，而且生姜有驱寒的功效，我们在夏季的时候吃生姜是很有好处的，可以帮助我们起到热养生的作用。因此，不论是男女老少其实在夏天都是应该多吃生姜的，如果我们能够有足够的阳气，这样才可以让身体健康。
那么在洗澡上，很多人在夏天会冲一下冷水澡，这样的话会让他们感觉到凉意十足，能够去热，其实，在夏天更应该冲一个热水澡，这样的话就会让身体的血管扩张，血液流动加快，对于身体新陈代谢是有很大帮助的，同时对于排毒有很大的帮助，在热水的刺激下，身体是能够补充阳气的，而且还可以帮助我们缓解疲劳，起到按摩的作用，对于我们的身体健康来说是很有好处的了。
在夏天吃冷饮解暑的人也不在少数，这样的冷饮对于短暂的去热是有帮助的，但是，并不能真正的解暑，其实在夏天，最好的解暑饮料就是热茶了，喝上一杯热茶能够让汗腺排汗加快，达到身体去热的目的，同时，茶叶中的茶多酚对于脾胃有很好的运作，进而对于身体水分的补充有很大的帮助。
上面就是我们给大家介绍的夏季热养生的方法了，可以发现夏季虽然本身很炎热，大家都喜欢降温了，但是实际上，如果我们想要养生，那么热养生才是真正需要我们去做的了，上面介绍的这些都是我们要注意的了，不要错过哦。
夏季养生注意睡眠 避免盲目贪凉
夏季的时候是一年之中最炎热的时候了，这时候人们的体力以及精神的消耗都是非常大的，这时候很多人都容易因为夏季的高温影响健康，这是让人很烦的，那么具体夏季的时候我们有哪些好方法可以促进我们健康，一起看看具体大家应该怎么做。
起居保健睡眠
在夏季的时候我们养生要注意，这时候首先大家应该重视作息才行，这时候我们适合晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。经过-上午的学习和工作后，可能有疲劳之感，需要午休做适当的补偿。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的时间不宜太长，最好在一小时以内，这样的作息是比较健康的，同时夏季的还是要注意，在饭后不要立即躺卧，应稍事活动一下，以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣，给上腹部盖点毛巾被，以免胃腹部受寒才行，否则容易因为寒气侵袭身体，导致出现身体问题。
盛夏居室的布置
夏季的时候要把家里布局好才行，对于多余的或暂时不用的家具我们要搬掉，这样可以让居室拥有较宽的空间。每天将南北两向的门窗打开，呼吸对流而生的自然风，可使居室满屋生凉透爽，对我们降温有好处。其次，用淡绿、浅兰、瓦灰、乳白等色彩装饰墙面、天花板、窗帘、沙发套，能让人心理滋生舒适爽凉，这样会给我们从心里带来温暖，还有，在向阳的外窗户上方装上凉蓬，将烈日直射带来的热量阻之窗外，减少嘈杂的噪音亦是求凉生爽的决窍，这样对夏季降温有好处。
夏天不宜盲目贪凉
夏季的时候我们如果经常用凉水冲脚，脚受凉遇寒，然后通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病，这样对健康是没有好处的，所以应该避免这样的做法。同时夏季吹电扇的时候也要小心，首先吹风不宜过大;不宜对人直吹;不宜持续固定对身体某个部位吹风，宜吹吹停停;出汗较多时，不要立即在静坐或静卧情况下吹风，学会正确使用才行。
夏季的时候大家养生要掌握方法才行，上面介绍的这些情况都是我们夏季养生要注意的，首先这时候对于睡眠健康我们要重视，同时还应该避免盲目的贪凉，虽然说夏季的时候应该适当降温，但是如果盲目降温贪凉，这样只会影响健康。
夏季莫贪凉
夏季天气炎热，为了让宝宝感觉舒适，很多妈妈给宝宝穿得少、盖得少，水果、冷饮吃起来不限制，进屋就开空调，结果宝宝反而因为贪凉而引发各种不适。所以，夏季莫贪凉，反而要注意给宝宝保暖。
有的妈妈会问，夏天这么热，不该吃穿住得清凉一些、解暑降温吗？为什么还要保暖呢？中医有春生夏长，秋收冬藏的说法，夏天，大自然生机蓬勃，人也一样，是新陈代谢最旺盛的季节，气血趋向于体表，汗液排出增加，此时如果外界给予冷的刺激，内热就会被阻滞在体内，人就会生病。小宝宝脏腑娇嫩，身体各项机能尚未发育完全，更加容易因冷而致病。所以，夏季护理宝宝千万莫贪凉。
腹部要保暖，水果要适量
肚子是首先要注意保暖的地方。因为胃肠的平滑肌对温度变化较为敏感，低于体温的冷刺激，可使其收缩，导致平滑肌痉挛，特别是肚脐周围的腹壁，又是整个腹部的薄弱之处，更容易受凉而株连小肠，引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛，并发生腹泻。所以，即使再热，也应该给宝宝穿件背心或肚兜。宝宝睡觉时，腹部要盖好，如果使用凉席，最好在席子上铺一层床单。给宝宝喝常温的白开水，适当吃一些清热解暑的水果蔬菜，如西瓜、西红柿、冬瓜等。切记，水果也是寒凉的东西，吃起来要有节制，例如西瓜，每次给宝宝吃一块就够了。这些可以生吃的水果、蔬菜，食用时最好是常温，不要从冰箱里拿出来就吃。冷饮、冰镇饮料最好不吃，这些东西不但太凉，还会冲淡胃液，影响消化。
及时擦汗，穿好袜子
宝宝的头部一般都容易出汗，从外面大汗淋漓地进入空调房间或阴凉处时，一定要先把汗擦净，以免着凉。切忌让空调或者风扇直吹宝宝的头部，尤其是囟门。
小脚丫也是重点保暖部位。双脚离心脏的距离较远，血液循环比较差，而宝宝脚部皮肤细嫩，活动又少，体温调节功能发育还不完善，所以脚部很容易受凉。在空调房中或者阴雨天气时，最好穿上薄棉袜，并且不要让空调或电扇直接吹着宝宝的脚丫。
空调设定在28℃
宝宝的房间可以开空调，但室温要控制好，以24～28℃为宜。如果宝宝一直呆在屋内，应该适当增添一件薄外衣。空调房间不要忘了换气，为保证室内空气新鲜，空调不要开得太久，尤其在早晚较凉爽时，还是应当适当采取开窗通风的方式。如果夜间需要开空调，一定要给宝宝盖上一条毛巾被或者小薄毯，或者用婴儿睡袋，不会被宝宝蹬开。
食欲不振捏捏脊
宝宝脾胃运化功能尚不健全，如果饮食不注意，吃太多凉的东西，就会损伤宝宝脾胃阳气，导致运化功能更弱，出现食欲不振的现象。这在中医里叫苦夏或疰夏。可以给宝宝捏捏脊，健脾胃，促进消化。
捏脊3～5遍
位置：颈部大椎穴至尾骨端成一直线。大椎穴大致在脊柱与双肩水平线相交处。
手法：在捏脊前先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松，解除孩子的紧张情绪。从尾骨端N捏到颈部大椎穴，每捏三下，便轻轻用力上提一次，这叫捏三提一法，有时还可听到叭、叭的响声。捏3～5遍，至皮肤红润微充血而止。捏第1遍以及最后1遍的时候，不用做上提的动作。
