夏季天然导致没精神 补充钾帮助提神
夏季养生补充钾。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。进行四季养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“夏季天然导致没精神 补充钾帮助提神”，希望能为您提供更多的参考。
夏季的时候我们很容易产生犯困的情况，这时候的高温会导致影响我们健康，这是大家夏季的时候要小心的，所以我们在夏季的时候养生需要注意去调节才行，特别可以在夏季的时候多吃些补钾菜，对我们清热解毒有好处，那么具体吃什么好，一起看看吧。
在夏季的时候我们要注意，首先这时候我们就应该去补充钾元素才行，首先不少人本来粗粮、蔬菜、豆制品、水果摄入不足，饮食肉多菜少还重口味，喜欢吃腌菜，而且长期用各种富含钠的零食取代正餐，例如饼干、泡面、面包、火腿肠、薯片等，都是藏钠大户，甚至市售的挂面、面包、甜饮料等食物里也含有不少钠，这样对我们夏季健康是有帮助的，可以很好的解决疲劳问题有帮助。而且一旦我们过多摄入钠会增加钾的排出从而导致缺钾，而且这些富含钠的食物所占饮食份额过大，势必导致富含钾的天然食物摄入不足，所以夏季的时候我们要注意的情况。
夏季的时候我们还要注意，在夏季的时候特别值得推荐的几种补钾食物是紫菜、蘑菇和豆类等，而且这些食物能量密度低，营养素密度高，能提供其它多种维生素和矿物质，这些食物都能帮助我们补充钾元素。而且蘑菇中口蘑、榛蘑等含钾量很高，可以用来熬汤喝，银耳含钾也较多，用银耳做点银耳枸杞莲子汤，炖着喝也不错，吃起来的味道也不错，大家可以试试。同时夏季的时候大家还可以吃红茶和绿茶，其中的钾也不少，成年人夏天不妨喝点红茶或绿茶，为身体补充钾。此外，食用高钾低钠盐也是限钠补钾的一个好办法。当然，也有一些人并不适合，肾功能衰竭致血钾偏高的病人就需要限食高钾食品。这样可以避免夏季出现疲劳犯困问题。
夏季的时候不少人都会有无精打采的情况，这是让人非常烦恼的，所以我们需要学会方法调节才行，上面介绍的这些食物非常不错，我们可以通过补钾的方法来改善不适，这是我们提神的一个好方法，也是我们健康养生好选择。
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夏季没精神 这些原因导致疲倦
进入到夏季的时候，这时候的天气是非常炎热的，所以不少人都会感觉是非常疲劳的，而且往往是有效疲劳无力的，不过这样的情况产生是可能导致有一些不健康做法导致的，那么具体夏季的时候要注意的问题有哪些，一起看看夏季要小心的不良习惯。
早餐随便吃
在夏季的时候首先要小心的就是早上了，我们都知道一日之计在于晨，早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭或者早餐不认真吃会让人感觉困乏无力。一个好的早餐，理应包括全粒谷物、蛋白质、蔬果和健康的脂肪，这时候我们一定要注意休息好，这样对我们夏季健康是有好处的。
铁元素摄入不足
同时在夏季的时候我们还要小心，这时候一旦我们身体缺铁了，这时候就自然会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。可多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等食物，并与富含维生素c的食物一起食用，利于增加吸收量，可以帮助避免夏季不适问题产生。
睡前喝酒
同时在夏季的时候大家还应该避免去喝水才行，这时候我们酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间失眠，这也是导致我们健康受到影响的，所以夏季的时候我们必须要注意，睡前不能喝酒。
夏季的时候养生要小心的情况比较多，这时候我们首先容易产生疲劳不适的情况，所以我们要学会方法去调节才行，上面介绍的这些情况都是夏季我们容易常见的，如果可以尽量避免，那么才可以在夏季的时候更好避免劳累的问题。
夏季犯困没精神 教你提神的好方法
很多人一到了夏季就显得没精打采的，看起就是非常没有精神的了，这是让现在很多人都非常烦恼的问题了吧，这对于我们的影响也是比较大的了，但是很多人都对于夏季犯困的情况没有办法解决了，那么我们应该怎么做来解决夏季犯困的问题呢，一起看看提神方法吧。
指尖轻敲，赶走疲倦：头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。用手指头轻敲从颈部下方到乳头的黄金三角胸腺可舒缓胸闷郁结之气。
用薄荷，醒脑消暑：涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒脑，薄荷的香气还能消暑热，薄荷本身就是非常好的清凉之物了，我们在夏季的时候使用薄荷就是很有好处的了，而且薄荷味道比较刺激，可以帮助我们有效的清热提神，如果犯困了，那么不妨涂抹一些薄荷油来提神。
热石按摩，颈部舒畅：将一块温润顺滑的石头放在热水中，随后将石头顺着肩颈线慢慢滑动，这对于我们的好处是很多的了，通过这样的方法来方式我们的颈部，那么就可以防止犯困情况的出现了，提神的功效很明显。
干刷身体，提神养生：用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动，整个手臂都要刷到;腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域，方法同上，各刷十次。
粗盐泡脚，恢复精神：回家时可以将2～3汤匙海盐或岩盐、3～4滴精油放入温水中调匀后泡脚，建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油，通过这样的方法来泡脚是可以促进我们身体血液循环的了，而且还可以缓解我们身体的疲劳，对于提神来说很有意义。
上面介绍的这些方法都是非常好的了，想要在夏季的时候帮助我们自己提神醒脑，那么就不妨试试这些小妙招了，这对于很多夏季容易犯困的朋友们来说无疑是一个好消息了，大家可以根据自己的情况来选择合适方法提神了。
夏季要重视补充钾元素
小王身体素来比较强壮，夏季的一天中午，躺在床上的小王忽然发现自己双腿似乎失去了知觉，无法动弹，情急之下家人打了急救电话将小王送到了医院，经诊断，小王得的是低钾血症，是因为血液中钾元素缺乏而导致的下肢瘫痪，经过补钾治疗，当天小王就恢复了健康。
这个事件一是说明了钾元素对人体健康的重要意义，另一方面也反映了夏季是最容易出现钾元素缺失的季节。
下面就给朋友们介绍一下夏季容易缺钾的原因及解决办法。
钾元素缺失损害健康
钾和钙、钠、镁等微量元素一样，是维持人体电解质平衡不可缺少的成分，当人体血液中钾元素过低时，会严重影响人体各个组织和器官的正常功能，影响中枢神经系统，会引起精神不振、乏力、反应迟钝、失语甚至昏迷等症状，影响肌肉组织，会引起四肢行动无力，严重的会出现瘫痪，通常由下肢开始向上半身扩展。
影响内脏器官，会导致恶心、呕吐、心律失常、呼吸困难、肾水肿等症状，严重的会出现心力衰竭甚至死亡。
夏季为什么容易缺钾
钾元素在人体内不能自我合成，只能通过饮食从外界摄取，钾元素很难在人体内积存，人体一次性摄取较多的钾元素，也会有很多随着代谢被排出体外，人体不摄取钾元素，仍然会有部分被排出体外，所以钾元素要经常补充，以维持其在体内的数量。
夏季人们出汗比较多，会造成部分钾元素随汗水流失，大量饮水会促进排汗和排尿，加重钾元素的流失，而夏季人们脾胃虚弱，普遍缺乏食欲，从饮食中摄取的钾元素相对比较少，所以夏季是人们容易缺少钾元素的季节。
夏季怎样补充钾元素
轻度的缺钾可以通过饮食疗法来治疗，既安全又方便，在夏季，可以多吃一些含钾比较多的蔬菜水果，比如橘子、橙子、苹果、香蕉、西瓜等水果和茄子、芹菜、洋葱、黑木耳、南瓜等蔬菜，海带、紫菜等海中可食植物含钾比较丰富，做成汤来食用是补钾的好办法。
目前有些功能饮料含有钾、钙、钠等元素，可以做为补钾的饮料适当饮用。
对于重度缺钾的人来说，已经表现出明显的症状，应当及时到医院就诊，采取正规的补钾治疗，以免因延误病情而损害健康。
夏季出汗多应该多补充钾
在炎热的环境中，人的新陈代谢旺盛，随着葡萄糖大量移入细胞分解补充机体能量来源，作为糖代谢不可缺少的微量元素——钾，也不断的由血浆移入细胞内，造成血钾偏低。
另外，炎热的气候环境使人们容易出汗，汗液中除绝大部分为水分之外，还含有少量的钠离子和钾离子。若出汗较多，不仅会使水分过多丢失，还随之使钾离子过多丢失，血钠、血钾的水平进一步降低。
低血钠的主要危害是造成神经肌肉系统和心血管系统发生功能障碍，突出的表现为四肢酸软无力，出现不同程度的迟缓瘫痪(以下肢为先，并重于上肢)，肌张力减弱腱反射减退，同时可伴有心悸、胸闷、腹胀、胃纳差、恶心等症状，严重者还可能引起呼吸困难、呼吸肌麻痹、严重心律失常等。
所以，要注意掌握适度的出汗频率，同时注意及时补钾，而夏季防止缺钾最有效的方法就是多吃新鲜的蔬菜和水果等含钾食物。瘦猪肉、鱼、海产品、牛肉、小白菜、油菜、马铃薯、香蕉、橘子等食品中含有丰富的钾，合理调配可以起到一定的预防作用。
夏季哪些食物能及时补充钾元素
都说“春困秋乏夏打盹”，好像每个季节人都给自己犯困找了理由。夏季天气炎热，屋外温度高，体力消耗大，钾元素也随之被消耗，血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。
钾是人体内不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。因此，在夏季及时补充钾也是极为重要的。
含钾高的食物有：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上，这些都是补钾的佳品。
另外，玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。
由于钾在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了削减钠的摄入之外，多食用一些含有钾元素的食物，将大大降低患癌症的概率。一般情况下，蔬菜水果的食用量，每天最好保持在300至500克左右。
