夏季养生先护心 注意这样吃保护健康
夏季这样养生艾灸。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着社会的发展，人们更好注重养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。面对四季养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《夏季养生先护心 注意这样吃保护健康》，希望对您的养生有所帮助。
夏季的时候大家养生的一个重点就是护心了，在平时很容易因为高温导致我们出现心情烦躁的问题，这样自然是不利于我们健康的，所以夏季的时候我们应该注意调节好才行，那么具体在夏季的时候大家吃什么可以帮助护心，一起看看吧。
西瓜
夏季的时候大家要注意通过饮食调节，首先在夏季的时候我们就应该多吃些西瓜，由于西瓜能帮助除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症，对我们调节不适有好处，特别可以帮助大家解决暑热的影响，这是大家夏季的时候不能错过的了。
黄瓜
同时夏季的时候我们还要注意，在这时候吃西瓜也是很好的选择，由于西瓜吃起来味道好，而且这时候的西瓜皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者是很适合吃的，能帮助我们起到清热解毒的效果。
桃
夏季的时候选择吃桃很不错，可以起到生津、润肠、活血、消积的效果，能很好的保护好我们的血管健康。而且还很适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个，这样就能帮助调节好身体不适了。
苦瓜
除了上面推荐的食物，夏季还可以吃的养心食物就是苦瓜了，由于苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些，在养心的同时还可以帮助我们改善常见的身体不适。
夏季的时候大家要注意饮食，上面推荐的几款食物都不错，我们在平时经常吃能起到养心的效果，这样就能帮助大家改善心情烦躁的情况，而且还可以帮助大家清热解暑，所以夏季的时候大家就应该注意吃上面的食物，大家不要错过。
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夏季养生多吃护心的食物
夏季饮食调养，除了要注意补充一些营养外，还必须多吃一些能够清热、利湿的食物，其中清热的食物宜在盛夏吃，而利湿的食物应在长夏时吃，因为中医学认为“长夏多湿”。
夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略带苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
夏季养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
夏季注意防病 这样吃更健康
夏季已经到来，这时候的天气是比较炎热的，所以我们大家就很容易出现各种的身体不适，食欲不振、无精打采的情况是很常见的了，那么我们应该怎么在夏季的时候进养生呢，这是很多人都不清楚的了，下面就让我们一起看看吧。
三伏天日照时间长，自然界阳气最旺盛，此时进行中药穴位贴敷治疗，以扶正固本，防治“冬病”，可取得显著疗效。适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。此外，夏天也是利于中药外用的时节，如用中药煎汤洗浴，可以防治多种皮肤病，而且还是可以帮助我们防治多种夏季常见疾病的了，还可以让我们把身体中存在的一些隐患都解决掉，对于我们的身体健康来说特别的有意义。
多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜，而且也是夏季的时令食物了，我们是很适合在夏季的时候吃这些来进行清热降暑的，保健作用特别的出色。
上面我们给大家介绍的就是夏季的时候养生需要去注意的地方了，可以发现夏季养生的时候要注意的方面还是比较多的了，如果我们可以小心谨慎起来，那么无疑就可以让身体更健康了，大家不要错过了在夏季的时候养生哦。
夏季养生注意防热 这样做更健康
我们大家都知道夏季的时候气温是比较高的了，我们在这时候很容易出现各种各样的问题了，尤其是容易出现出汗的情况了，这时候我们大家就要注意了哦，需要我们小心的地方是非常多的了，下面就让我们大家一起看看应该怎么办吧。
高温条件下，汗腺会分泌出大量汗液，其蒸发时会带走热量，起到散热降温的作用。人体每蒸发1毫升的汗液，就可带走0.58千卡的热量。尤其是在环境温度接近或超过体温时，蒸发汗液就成为人体唯一的散热方式。
如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用;同时由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，导致体内更多的盐分、维生素等随之消耗掉，对健康不利，因此我们就要小心了，虽然我们出汗的时候是比较难受的了，但是大家不妨再等等哦，等到汗掉光了，这样可以让我们更健康了哦。
因此，如果你还在不停地出汗，就不要急着擦掉。需要提醒的是，如果出汗后立刻进空调房，或所处环境温度变化巨大，导致体温骤降，就应立刻把汗擦掉，同时还要避开冷风直吹，以免汗腺闭塞。最好用干毛巾或温热毛巾擦，此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来，人体反而会感到凉爽舒适。
如果用冷毛巾擦，皮肤受到冷刺激，导致毛孔紧闭，毛细血管收缩，体内积热散发不出来，最终使人产生烦热的感觉。有的人大汗后甚至会冲个冷水澡，但皮肤接触冷水后，毛细血管突然收缩变细，大量血液回流心脏，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等症状。
大汗口渴时，应该先用温开水漱口，以缓解口渴程度;10分钟后可分几次喝少量的温淡盐水，其目的是补充大量出汗丢失的盐分;半小时后方可饮较多的水，以满足人体各器官新陈代谢的需要，如果我们之间就大量的喝水，那么就会对我们的身体带来比较大的伤害了，这是我们大家需要注意尽量避免的情况了哦。
经过了我们的介绍之后，大家对于夏季的时候如何保健身体就能够有了解了吧，可以发现夏季的时候天气炎热，我们需要注意的地方就更多了，我们如果不能注意起来，那么就容易让身体受到更大的伤害了，我们要小心了哦。
春季养生先防病 小心保护脾胃健康
春季的时候人体是容易产生患病情况的，在春季的时候我们需要合理的方法去做好养生工作，这样对我们健康是会有非常大帮助的，那么具体春季的时候我们有哪些好方法可以养生，这是不少人的疑问，下面就让我们一起看看春季应该怎么做养生好。
防疫病
在春季的时候我们会发现，这时候气候温暖湿润，蚊、蝇、细菌迅速繁殖生长，容易传播疾病，尤其应注意预防小儿手足口病。防蚊灭蚊，歼灭传播媒介是预防一般传染病的主要途径，我们需要做好预防工作，在居家防蚊虫，全面清理卫生死角和杂物，必要时可适当使用 蚊香、药物、光源等来驱蚊杀蚊。每日室内保持通风换气，衣被尽可能置于阳光下暴晒，定期洗晒日常用品、玩具等也是预防手足口病的方法，这样对宝宝的健康来说也是有好处的。而且我们为防疫病，家居室内可常熏艾，也可用中药如苍术、艾叶、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴，以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。
防伤脾
在春季的时候我们还会发现，在这时候由于空气湿度大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或粘腻不爽等症状。因此虽是暮春，饮食上仍需注意养护脾胃，这样对我们保护脾胃健康是有好处的。我们在平时就应该遵循少酸多甘的吃法，同时在平时还应该多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等。又由于谷雨节气气温升高较快，有些人迫不及待吃起冷饮来，容易损伤脾胃，所以在春季的时候还是要以清淡温补食物为主，这样才可以更好的避免对健康的影响。
春季的时候我们很适合养生，在春季的时候我们需要通过饮食来养生，这样是有助于我们健康的，首先我们要做好预防好疾病的产生，同时春季的时候我们还应该小心保护好脾胃健康才行，春季的时候我们容易产生这种问题，需要小心预防。
夏季如何养生 这样吃更健康
夏季的时候要注意一些养生的方式和方法，以免导致容易上火啊或者是一些疾病的发生哦。你知道夏季应该如何养生的吗，其实通过食物养生是不错的选择呢，来看看关于初夏养生的一些食疗方法吧。
1、清热祛湿：
饮食调养：宜多吃健脾祛湿之品。如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。
药膳推荐：苡仁赤豆汤
苡仁、赤小豆各30克、红枣5枚、白糖1匙。前2味洗净入锅，加水2大碗，小火慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂离火当点心吃。可清热健脾利湿养肝。苡仁可以清热解毒去湿气，和赤豆一起吃，可以有保护肝脏健脾胃清热的效果。
2、防湿热困脾：
饮食调养：应避免暴饮暴食，以防损伤脾胃，宜进食健脾，清热祛湿食物为主。如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。
药膳推荐：五叶芦根饮
藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克、冬瓜60克、白糖适量。将上料洗净先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml，再加入其药同煎10分钟，调入白糖，即成有芳香化湿健脾醒胃功效。这样的食疗方法可以有健脾胃的作用，对于保护肠胃啊还有清热解毒去火是不错的选择呢。
关于夏季如何养生的这个问题，小编介绍了一些食疗的方法。夏季养胃补虚可以适合各类的人群食用，比如说老年人，孩子，可以增强体质，提高免疫力，是很不错的养生食材。是初夏养生的不二选择哦。
