春季的养肝秘诀 学会了更健康
春季养肝的养生知识。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。作好了养生我们的生活质量才更好。如何避开有关四季养生的认识误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“春季的养肝秘诀 学会了更健康”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
春季可以说是我们一年之中最适合养生的，如果我们可以在春季的时候做好养生的工作，那么就可以让我们在平时有更健康的身体，对我们预防疾病产生也是会有意义的，所以大家在春季的时候就需要对养肝的方法有所了解才行，那么具体要怎么做，一起看看吧。
心情开朗
春季的时候我们如果要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调，一个好的心情是很重要的，这样对我们春季健康是有好处的，这一个情况是我们大家需要清楚的。
注意饮食平衡
同时在春季的时候我们还应该对饮食有所了解，在春季的时候饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损，这样吃起来对我们健康是有好处的，可以很好的帮助我们避免出现肝脏问题。
多喝水
春季的时候我们养肝还应该多喝水，这样就可以很好的补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。这样对我们春季的健康是有帮助的。
春季到来，在这时候大家容易产生肝脏问题，这时候排毒就会出现问题，还会患上各种各样的疾病，所以在春季的时候我们需要多养肝的方法有所了解，这样才可以让我们更健康的去进行养生，同时还可以很好的促进肝脏的健康。
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春季养肝，让你更健康
春季，万物复苏，自然界呈现出一派生机勃勃的景象;人体亦然，气血流通，神情活跃。专家建议，春季是采纳自然之气、养阳的好时机，而春天泡脚是养肝、改善睡眠的最佳方法之一。
“春季养肝泡脚方”养血柔肝
一向乐观开朗的李大妈，近一段时间以来经常出现情绪低落、心烦意乱、精神不振等表现，吃饭没有胃口，动不动就发脾气。李大妈身体一直很健康，到底是哪里出问题了?
其实，出现李大妈这种情况的人很多，这是一种亚健康状态的表现，大多因为“肝失疏泄”所致。肝被喻为“将军之官”，具有储存血液、调节血量;调畅人体气机、利于血行;调节人体精神意识活动的作用。
春季，是阳气升发的季节，肝气也在这个季节得以舒展，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。因此，春季养生宜养肝。
孙志新医生经过精心研制推出的“春季养肝泡脚方”，选用柴胡、白芍、防风、艾叶、桂枝、玫瑰花等中药，具有养血柔肝、升发阳气、温经通络的功效。
其中柴胡、防风、玫瑰花升发阳气，透邪解郁;白芍养血柔肝，敛阴和营;桂枝温经通络，调和营卫;艾叶温煦气血，透达经络。春季使用此方泡脚，对肝脏具有非常好的养护作用。
“改善睡眠泡脚方”镇静安神
人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，酣畅的睡眠可释放疲惫，抚慰精神。如果一天总的睡眠时间少于6小时，包括入睡困难、连续睡眠维持障碍、早醒、再入睡困难等，临床上就认为是失眠。
经过临床试验，郑祖艳医生研制出专门治疗失眠、可明显提高睡眠质量的“改善睡眠泡脚方”。此方是由具有镇静安神作用的磁石、清肝明目作用的菊花、泻火解毒功效的黄芩、养心安神功效的夜交藤等组成的。
郑医生认为，失眠的发生与心、脾、肝、肾及阴血不足有关，思虑劳倦、内伤心脾、阴虚火旺、心气虚以及胃中不和等因素，都可影响心神而失眠。因此，应用具有养血、镇静、清心、安神作用的中药泡脚，会取得明显的效果。
春季掌握养生秘诀更健康
春季到来，这时候我们是很适合进行养生的，在春季的时候可以说是一年之中我们最适合进行养生的时候了，在这时候做好养生的工作，对于我们健康自然是有好处的，那么具体春季的时候要怎么做呢，实际上要从多方面进行养生才行，一起看看吧。
调养精神：在春季的时候养生，我们首先就要注意调养好谨慎才行，首先由于春天的时候阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛，这是有助于我们健康的。
调节饮食：同时在春季的时候我们还要注意，由于在春天的时候人体的新陈代谢旺盛，所以在这时候的饮食要注意清淡为主，同时还要富含营养，以健脾扶阳为食养原则，对于参、茸、附子、烈酒等食物需要少吃，帮助我们避免出现上的情况。同时在春天的时候还应该多吃含蛋白质矿物质、维生素丰富的食品，而且春季的时候还要多吃各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳，对于我们健康是有好处的。
保健防病：春天的时候温暖多风，这时候不仅对人体来说很适合，而且还是很适合于细菌以及病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，流行时少去公共场所，避免传染，春季的时候温度变化比较大，这时候我们更容易患上各种各样的疾病，所以更应该特别注意从衣食住行各方面调摄预防疾病产生才行。
春季的时候我们是很适合养生的，但是在平时也要注意合理的养生方法才行，首先要注意调养好心情，同时对于饮食也要注意，清淡的饮食很适合我们吃，同时还要注意做好预防疾病，这都是我们在春季的时候养生需要注意的情况。
2020春季养肝食谱 让你肝脏更健康
导读：想要肝脏好，就不能错过2020春季养肝食谱！春天是个养肝的时节，小编推荐8道2020春季养肝食谱，常常食用可以帮你赶走肝火，维护肝脏健康！来看看它们的做法吧！
2020春季养肝食谱
春天之际，风邪为盛，易阻碍肝经、激起肝火。故常见使人目赤肿痛、视物昏花、眼目干涩、口苦咽干、心烦易怒、全身倦怠。以下2020春季养肝食谱，可以帮助我们滋补身体养肝益气。不妨来看看它们的做法吧。
1、虾仁韭菜
材料：虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。
做法：先将虾仁洗净水发涨，约20分钟后捞出淋干水分待用；韭菜摘洗干净，切3厘米长段备用；鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用。炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可。
功效：韭菜可增强人体脾胃之气，并可在2020春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。
2、枸杞银耳粥
材料：枸杞一把，银耳适量，粳米两把，清水、冰糖适量。
做法：将枸杞、银耳用清水浸泡，银耳泡开后去掉根蒂，撕成小片备用；将粳米清洗后，将粳米、枸杞、银耳加上适量清水放入锅中，开大火煮开，煮开后转小火熬煮20-30分钟，熬煮过程中用勺子适当搅拌，以防粘锅；熬好后根据口味加入适当冰糖并搅拌，充分混合后即可关火盛出食用。
功效：枸杞能够养肝、滋肾、润肺，可治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症。
3、双花猪肝汤
材料：密蒙花10克、菊花10克、猪肝500克、枸杞子10克、干姜10克、食盐10克。
做法：猪肝洗净切片，放入冷水加热，水沸后1分钟后捞出，放入汤锅里，加3升水，放入洗净的密蒙花、菊花、枸杞子、干姜，先大火煮开后，转小火煮60分钟，加盐调味即成。适合3人食用。
功效：清肝明目，养肝解郁。猪肝是养肝明目、疏解肝郁之佳品；密蒙花是清热养肝、明目退翳之优品；菊花是散风清热、平肝明目之良味；枸杞子甘平入肝、滋补肝阴、益精明目，诸品协同可达到清除肝火、明亮双眸之效。
4、春笋肉丝
材料：春笋200克，瘦猪肉150克。枸杞子15克，青椒、红椒各一个，植物油、黄酒、白沙糖、酱油、鸡精、花椒油适量。
做法：先将猪肉、青椒、红椒洗净，切丝。春笋去皮，洗净，先放入开水锅中烫熟，捞出后也切成细丝。将枸杞子用清水漂洗。然后将炒锅烧热，放入植物油，待油六成热时，放入肉丝、笋丝、青椒丝、红椒丝，煸炒片刻后放入黄酒、白沙糖、酱油、鸡精，再放入枸杞子翻炒几下，淋上少许花椒油，即可出锅盛盘。
功效：春笋含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等营养元素，因其高蛋白、低脂肪、多粗纤维素而备受人们青睐，经常食用有滋阴、益血、化痰、清肝明目、助消化、防便秘的功能。
下面还有四道2020春季养肝食谱，小编继续为您介绍它们的做法，在这个养肝护肝的时节，不妨每天换着花样做菜！
春季养肝要学会合理的方法
春季的时候我们是很适合去养肝的，在春季的时候如果我们可以做好养肝的工作，那么自然对我们健康是有好处的，那么具体春季的时候要怎么做才可以更好的养肝，这是很多人的疑问，下面就让我们一起看看具体春季如何养肝效果好。
多喝水
春季的时候我们要注意，在这时候本身是比较干燥的，而且现代人往往比较忙碌，所以每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢，所以春季的时候必须要多喝水。
多吃粗粮
在平时我们还要注意，春季的时候必须要注意饮食的多样化才行，首先在这还是我们应注意饮食中营养物质的平衡，保持饮食多样化，而且食物要粗细粮搭配，多吃蔬菜水果，少吃精米精面、动物性脂肪和低纤维食物。米糠具防癌作用，米糠中不仅含丰富的B族维生索，能够保护肝脏，而且米糠纤维吸附致癌有害物的效果非常好。忌食霉变、腐烂的食品，这样的饮食才是春季比较健康的选择。
大便通畅
同时春季的时候我们还要注意，因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，这也是可以帮助我们促进肝脏健康的，主要是由于把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。春季的时候我们就应该多去吃些粗纤维的食物才行。
上面介绍的方法对于我们春季养生是非常关键的，春季的时候我们必须要通过合理的饮食来养生才行，上面推荐的这些方法效果不错，我们必须要注意到细节，才可以在春季的时候更养生，首先我们要多喝水，同时还应该在春季多吃粗粮食物。
2020春季养肝大行动 学会16招养好肝
养生导读：2020春季养生先护肝，在春天养好肝，一年就无病无忧。那么2020春季养肝护肝的方法有哪些呢？养肝先要睡得香、喝饱水也是爱肝下面为您介绍2020春季养肝护肝的16个妙招，一起来关注肝脏健康吧！
2020春季养肝护肝的方法
1、养肝先要睡得香
专家强调，养肝重在睡眠。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。专家指出，现在很多人的肝病其实是熬出来的，一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。青少年和中年人每天需睡8小时；60岁以上老年人7小时左右；80岁以上老年人应睡8~9小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间。
2、喝饱水也是爱肝
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
3、起居顺应升发之气
在春回大地、万物生长、欣欣向荣的季节里，大自然使人心情舒畅，人们应该早点起床，到户外活动身体，吸进新鲜空气、呼出体内浊气。活动时要和缓轻柔，使身心感到舒畅、活泼，以适应春生之气，切忌熬夜、过度劳累。
4、调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，肝主藏血，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
5、饮食纳粗拒霉
饮食要多样化， 首先应注意饮食中营养物质的平衡，保持饮食多样化， 食物要粗细粮搭配，多吃蔬菜水果，少吃精米精面、动物性脂肪和低纤维食物。米糠具防癌作用，米糠中不仅含丰富的B族维生索，能够保护肝脏，而且米糠纤维吸附致癌有害物的效果非常好。忌食霉变、腐烂的食品。
