你是否正遭受着这样的困境？
社区困境老人健康养生服务。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“你是否正遭受着这样的困境？”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
•面部保养、眼霜、高级化妆品没少用，肤色暗淡、皱纹仍旧如故，晦暗赶不走！
•痛经、月经该来时不来，不该来时却来了，反反复复，结婚好多年都没怀孕，精神压力巨大！
•怎么30岁没到就皮肤蜡黄没有光泽，皱纹、赘肉都上来了，皮肤松弛、一副未老先衰的样子！
•处处注意着饮食，从不乱吃，辛辛苦苦的坚持，脂肪却一点也甩不掉！
•不知为什么记忆力大不如前，头发大把大把掉，白头发也一天比一天多起来！
•黑眼圈、眼袋总也无法消除，眼贴、面膜、敷脸、吃补肾药，方法用尽，只能用化妆品来掩盖。
•刚刚临近中年，倦了夫妻生活！
•大把的保健品吃着，却依然感觉处于亚健康、尤其是经常感冒！
•刚过三十就出乎意料患了卵巢癌！
•这两年月经总不能如期而至，让人忧心忡忡，担心哪一天月经就这样没了，成老年人了！
•才25岁居然查出是乳腺增生了！
•每天坚持运动，小肚腩却怎么也瘦不下来！
•变得不敢照镜子了，害怕端视镜子里的自己。
•妇科病反反复复，心脑血管病也都提前找上门来！
•中西医看个遍，心烦、失眠、便秘却一样也没得到解决！
•不敢在别人面前开怀大笑，不希望那刀刻般的皱纹总在一边提醒着人越来越老。
•去医院做过各种检查说没病，但就是觉得自己力不从心，腰腿酸痛、一身的毛病，有苦难言！
•40岁就血压急剧增高，还得了冠心病，每天吃着药片也难以控制！
•无法控制的潮热、出汗，经常让自己在公共场所难堪！内心一阵一阵的烦躁、焦虑，莫明其妙地伤心落泪，动不动就向家里人发脾气，自己的事，还让家人跟着一块受罪!
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决定你是否长寿的睡觉姿势
现代医学研究认为，人体姿势的正确与否对健康长寿有一定的影响。
立姿
立姿在老年人日常生活中尽管不是主要的，但对老年人的活动能力与精神状态却有重要影响。躯干无畸形、无明显驼背等不良体型是老年人健康与否的重要标准之一。老年人在站立时，躯体应自然、平稳、端正。两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，两下肢均匀受力，不宜固定某一侧。随着年龄的增加，每次站立时间宜逐步减少。使用手杖的老年人，站立时重心仍应保持在两下肢，不宜弓背向前。为了保持正确的姿势，老年人应该经常进行适度的全身性活动，以维持肌肉、骨胳、关节、韧带的正常功能，推迟衰老的进程。
坐姿
坐姿在老年人生活中占有重要地位，不仅所占的时间长，而且坐的方式也比立姿多，通常有端坐、靠坐、盘坐等。坐姿的选择可根据老年人的习惯和健康状况决定。不正确的坐姿可引起脊柱弯曲或局部不适与肌肉劳损，是造成腰痛和畸形的重要因素。每次坐的时间也不宜过长，即使姿势正确，时间长了，也可因肌肉韧带长时间处于被动的过度牵拉状态，引起疲劳。老年人入座时，应注意动作要轻缓、平稳。入座后姿势要端正、自然、舒适，上身正直，以保持躯于两侧的肌肉平衡。上肢自然放松，两手合拢放在两腿上，下肢自然屈曲，双脚并拢。
卧姿
老年人有效的睡眠时间虽然比青壮年人短，但是在床上休息的时间则长得多。一般认为侧卧比俯卧或仰卧更合理。医学认为，这种卧姿可以减轻对心脏的压迫，有利于胃肠道蠕动，易入睡。当然，无论站、坐、卧，都不可能长久保持一个固定姿势。研究表明，人在睡眠时，任何姿势都不是固定不变的，不管何种姿势，睡着后都要翻身变动体位。但以右侧弓形卧位为睡眠的主要体位是可取的，而俯卧和仰卧均会明显影响呼吸。
行姿
一般说，年纪越大，走动的速度应当越慢，持续的时间应当越短。但是对任何能步行的老年人来说，每天都必须走动走动。各人走的姿势细微差别很大，端正、平稳、自然是共同原则。如果行走时身体挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力，那么随着腹肌有节律的收缩，膈肌的上下运动加强，会使肺活量增加，肺功能得到加强。此外，适度的肌肉运动，还能促进血液循环和食物的消化吸收，调节神经系统的平衡。身体条件允许的，还可进行快走或慢跑锻炼，则效果更理想。
留心你的男人是否已早衰
目前全国育龄夫妇约有2.3亿人，不孕不育发生率为8%―10%，即有1000万个家庭为了生孩子发愁。
现象一：视力减弱
提示：排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。
现象二：脱发
提示：进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。
现象三：听力下降
提示：内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。
现象四：性冲动减少
提示： 30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。
现象五：运动能力弱
提示：运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。
现象六：气喘吁吁
提示：上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。
现象七：牙齿变脏
提示：男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。
现象八：疲倦
提示：30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。
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