孕期需要的果蔬汁
春季养生果蔬汁。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供孕期需要的果蔬汁，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
成为母亲是大多女性都会经历的生理过程。
孕育一个生命，对女性而言，是一种荣耀，也是一分艰巨的责任。怀孕期间，宝宝的所有营养都来自于母体。因此，准妈妈们一定要保证自己的营养摄人均衡科学，这样才能让孩子吸收到最好的营养。
通常来说，准妈妈在怀孕期间需要补充的主要营养有维生素A、叶酸、维生素D、铁、钙、碘和其他微量元素。别小看了这些营养，它们分别对胎儿起到视力发育、预防畸形、帮助钙质吸收、造血、帮助骨骼牙齿发育、有利于大脑发育等功效。
没错！你已经发现，这些营养，大多数都可以从果蔬中获得。
番茄菠菜汁
原料：番茄1个，菠菜100克，柠檬汁少许。
做法：
将番茄洗净去皮去蒂，切丁备用。
将菠菜洗净切段备用。
将番茄丁、菠菜和适量纯净水一起放入榨汁机中榨汁，倒出后加入柠檬汁搅匀即可饮用。
养分和功效：菠菜中含有叶酸，可以预防胎儿神经系统畸形。而番茄和柠檬中的多种维生素对孕妇的营养补充也很重要。
果蔬月份：菠菜成熟于秋冬季节。
禁忌人群：肠胃虚寒，腹泻者应少食菠菜。
橙子绿茶
原料：橙子2个，绿茶少许。
做法：
将橙子从中间剖开，用榨汁盘榨汁备用。
将绿茶用开水冲泡。
把橙汁倒入绿茶，搅匀后即可饮用。
养分和功效：橙汁中含有的丰富维生素，而绿茶中则有多种微量元素，如铁、锌等，可防止贫血，利于胎儿发育。与此同时，橙汁和绿茶搭配，可以大幅度增加人体对儿茶素的吸收，而儿茶素具有抗氧化，抗病毒等多种功效。可以让孕妇补充营养。
果蔬月份：橙子成熟于夏秋季节。
禁忌人群：胃酸过多者要注意少吃点橙子，否则胃部会更酸。
番茄苹果汁
原料：苹果1个，番茄1个。
做法：
将苹果洗净去皮去核，切丁后放入淡盐水中浸泡片刻。
将番茄去皮切丁备用。
把番茄、苹果和适量纯净水放入榨汁机中榨汁饮用。
养分和功效：番茄、苹果中养分均衡丰富，基本上孕妇所需要的营养都有了。此外，孕妇通常都会喜欢酸味食物，而这二者结合，能够很好的贴合孕妇口味，是补酸的佳品。
果蔬月份：苹果多成熟于秋冬季节。
禁忌人群：苹果，肠胃溃疡发炎者少吃。
萝卜白菜汁
原料：萝卜小半个，白菜半斤，红糖少许。
做法：
将白菜洗净切下成小块。
把萝卜洗净去皮切丁备用。
把萝卜、白菜入榨汁机中榨汁后倒出加热，放入红糖搅匀后饮用。
养分和功效：这一饮料的主要功能不是补充营养，而是预防感冒。因为怀孕期间如果孕妇服用药物，可能会对胎儿造成致命伤害。为了避免用药，孕妇必须注意保暖，严防感冒。经常喝这一饮料，就有强身健体预防感冒的功效。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：无。
美食课堂：山珍牡蛎汤
孕妈妈有时胃口可能不太好，饭菜吃不下。这时候，汤类就成了最容易被她们接受的补充营养的食物了。
这里介绍的山珍牡蛎汤就是一款可以补充诸如蛋白质、矿物质和微量元素的营养均衡汤。
材料：木耳、银耳、牡蛎各100克。料酒、葱姜、盐、味精、醋、胡椒粉适量。
制作方法是：
将牡蛎放入沸水中焯一下捞出。然后把木耳和银耳切成小块备用。
将适量水(最好是高汤)烧开，放入银耳、木耳、料酒、葱姜一起煮15〜20分钟。
待木耳和银耳煮得差不多了，再加入焯好的牡蛎，同时放入盐、味精、醋、胡椒粉和其他调料即可出锅。
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呵护卵巢的果蔬汁
不知从何时开始，美容院里都不约而同地增添了一项全新的服务一一卵巢保养。据“美容顾问”的说法就是卵巢是女性重要的生理器官，它的健康与否决定了女性是否容颜永驻，内心是否乐观豁达。如果卵巢产生了病变，则会加快女性的衰老。
顾问们说的理论倒是没有大错，卵巢是分泌雌性激素的重要器官，而雌性激素不仅决定了女性的性征，也可以对代谢产生重要影响。若卵巢提前衰老，则会产生诸如月经不调、阴道萎缩干涩、性生活障碍、皮肤暗哑无光、免疫力低下、易怒抑郁等症状。
然而，具体到保养方法上，就有待商榷了。美容院习惯的做法是将植物精油涂抹在小腹上，然后通过按摩促使精油的吸收。
的确，植物精油含有植物精华，可是经诸多程序萃取以后，其香味早已多过营养。而且，在通过浸入皮肤和皮下脂肪让身体吸收，真正到达身体内部的营养已经少得可怜，自然效果不大。
与其如此麻烦，倒不如直接把含有相应养分的食物吃到肚里更有效。要保养卵巢，你需要可以提供天然雌性激素、维生素E和胶原蛋白的食物。而果蔬中并不缺少这类食物。
黑芝麻豆浆
原料：黑芝麻10克，大豆200克，蜜蜂少许。
做法：
将大豆洗净先用水浸泡一个晚上备用。
把黑芝麻在锅里翻炒一下，随后将泡好的大豆和黑芝麻一起放入榨汁机中榨汁，倒出后加入蜂蜜调匀即可饮用。
养分和功效：大豆中不仅含有丰富的蛋白质，更有天然雌性激素，可以起到保养卵巢的功效。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：无。
Tips：常吃大豆，有利健康
大豆含有丰富的蛋白质、卵磷脂、可溶性纤维和异黄酮等物质，它们都是保持身体健康的重要元素。
大豆的蛋白质中含有多种氨基酸，可以提高人体免疫。
卵磷脂可以分解血管壁上的脂肪，防止血管硬化，避免出现心血管疾病。而且还能降低脂肪肝的发病几率。
可溶性纤维具有通便、降低胆固醇含量的作用。
异黄酮是一种天然雌性激素，能够减轻更年期症状，延缓细胞衰老公。保持女性肌肤弹性。
此外，大豆中含有的抑制胰酶的物质可以起到防止和缓解糖尿病的效果，也是糖尿病患者很好的保健食品。
抹茶香蕉牛奶
原料：抹茶20克，香蕉半个，脱脂牛奶200ml，水100ml。
做法：
香蕉去皮切片备用。
将水烧开，倒入抹茶中搅匀。
随后一边搅动抹茶一边掺入牛奶。
把香蕉和抹茶牛奶一起放入榨汁机中榨汁，倒出后即可饮用。
养分和功效：抹茶中含有丰富的维生素E，可以促进血液循环，加快卵巢代谢，帮助机体排出废物保持健康。不仅保养卵巢，还能保持身心健康。
果蔬月份：香蕉成熟于夏秋季节。
禁忌人群：服用消炎药者忌香蕉。
猕猴桃梨汁
原料：猕猴桃1个，鸭梨半个，水150ml，蜂蜜少许。
做法：
猕猴桃去皮切丁备用。
鸭梨洗净去皮去核切丁备用。
把猕猴桃和鸭梨一起放入榨汁机中榨汁，倒出后加入蜂蜜搅匀即可饮用。
养分和功效：猕猴桃中的维生素C可以在体内和成胶原蛋白，而胶原蛋白是包括卵巢在内的弹性机体维持正常运作的重要元素。因此，及时补充维生素C，便可以在一定程度上保持卵巢的健康度。
果蔬月份：猕猴桃成熟于夏季，鸭梨成熟于秋季。
禁忌人群：经常腹泄和尿频者忌猕猴桃。
美食课堂：猕猴桃牛柳
怎么？只知道猕猴桃可以生吃、榨汁，不知道它还能用来做菜么？现在就来学学这道可以滋阴养颜的佳肴猕猴桃吧!
备料：2〜3个，菠萝1/8个，牛肉250克，樱桃少许，葱、姜、黑胡椒粉等辅料适量。
先将猕猴桃和菠萝去皮切片，然后将樱桃洗净去核备用。
把牛肉切成细柳，然后用葱、姜、淀粉、生抽和黑胡椒粉腌制，如果适当放一点香油味道会更好。
大约20分钟后，将腌制好的牛柳放入油锅中过一下，大约七八分熟的时候捞出沥干备用。
往净锅中倒少许油，加入葱、姜、牛柳翻炒片刻，此时可以加入少许红酒调味。然后依次加入菠萝、猕猴桃和樱桃，待牛肉熟透便可起锅。
怀孕期需要补充哪些营养物质
饮食的健康对于我们人体的健康是非常的重要的，尤其是对于我们怀孕期的女性朋友们，更是要多加的注意了，那么我们怀孕期的女性朋友们需要补充哪些营养物质呢?其实很多的营养元素对于孕妇朋友来说都是比较重要的。
1、摄食富含锌的食物不容忽视
微量元素锌是体内100多种酶的组成成分之一，一旦机体缺锌，众多酶不能发挥其作用，易造成生命代谢障碍。锌对促进智力发育作用重大。大脑神经细胞从胚胎10～18周开始到胎儿发育8个月，神经细胞的增殖基本结束，可谓“一次性完成”，新生儿出生时脑神经细胞的数目与成人大致相同。
2、适量补充含蛋白质的食物或精制品
蛋白质是一种多价不饱和脂肪酸，为胎儿脑神经细胞发育所必需。脑营养学家研究发现，蛋白质、胆碱、磷脂等是构成大脑皮层神经膜的重要物质，是贮存与处理信息的重要结构。蛋白质是人脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，并且对于维护宝宝大脑细胞膜的完整性有着极好的作用，也是可以促进宝宝脑发育的哦。
3、补充富含叶酸的食物十分必要
在妊娠3个月以内，正值胎儿神经管发育关键期，给孕妇补充足量的叶酸，可明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂发生率大大下降。准备结婚的女性及孕早期时，注意摄食富含叶酸的食物十分必要。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔、橙汁等。
4、补充充足的钙元素
胎儿在母亲整个妊娠期需从母体摄取30克钙，自妊娠30周起，所需钙量急骤增加。因此孕妇须注意补充足量钙元素，每天至少需补钙1.2克以上，同时需多摄取富含维生素d的食物，以协助钙的吸收。富钙及富含维生素d的食物有虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品等等这些食物都是非常的适合怀孕期的女性朋友们食用的哦，可以很好的补充钙元素的。
通过上面的这些介绍，我们可以知道了，尤其是我们怀孕期的女性朋友们在生活中是一定要注重补充锌，蛋白质，钙物质以及叶酸等等这些营养元素哦，只有不断的补充这些营养物质，我们孕妇朋友才能够保持健康哦。
痩身塑型的果蔬汁
爱美是女人的天性，而美的一大标准就是身材一定要好。该凸的地方要凸，该瘦的地方要瘦。
为了拥有一副好身材，很多女性都尝试过不同的方法，然而效果往往不甚理想一一锻炼？坚持不下来。节食？营养跟不上不说，一不留神得上了厌食症又会严重影响工作生活。手术除脂？万一手术失败，或者留下后遗症怎么办？
其实，减肥没那么困难，你要做的就是在保证营养结构全面均衡的前提下，尽量克制自己的过盛食欲一一选择那些高营养低脂肪的果蔬来做汁，就万事0K了。
丝瓜苹果汁
原料：丝瓜1根，苹果半个，纯净水100ml，蜂蜜少许。
做法：
将丝瓜去皮切成小段备用。
把苹果去皮去核，切成丁放入盐水中浸泡片刻。
将丝瓜、苹果、水一起放入榨汁机榨汁，倒出后加少许蜂蜜即可。
养分和功效：丝瓜和苹果中都含有丰富的维生素A、C,能清除体内代谢过程中产生的废弃垃圾，进而减少不良能量的再吸收。此外，这二者都属于热量不高的果蔬，多吃即可增强暴涨感，又不会让身体产生过多脂肪。而且丝瓜中的黏液有利于排便，也是很好的清理肠胃，减肥塑性的物质。
果蔬月份：丝瓜成熟于夏秋季节。
禁忌人群：正如刚才所说，丝瓜有利便的功效，所以腹泻者不宜多吃。
柚子梨汁
原料：柚子200克，梨1个，水15Chnl，蜂蜜少许。
做法：
将柚子去皮取果肉备用。
梨去皮去核切丁备用。
将二者和水一起搅拌，倒出后淋上蜂蜜即可饮用。
养分和功效：柚子是很好的减肥食物，因为它其中含有丰富的维生素C，可以清除多余能量，另外柚子热量低，其中含有丰富的食物纤维，可以让人在不发胖的同时有饱胀感，从而减少对食物的渴望程度。而且最好的一点是有滋含有特殊的氨基酸，可以抑制血糖在肝脏中转化为脂肪，对于糖尿病患者也很合适。
果蔬月份：秋冬季节。
禁忌人群：柚子性寒，脾胃虚弱，经常腹泻的人最好少吃。
火龙果或萝卜汁
原料：火龙果1个，胡萝卜半个，水150ml，蜂蜜少许。
做法：
火龙果和胡萝卜都去皮切块，加水一起放入榨汁机榨汁，倒入后淋上蜂蜜即可。
养分和功效：火龙果也是一种低热量，高纤维的水果，可以增加胃部的饱胀感，降低对其他食物的需求。此外，火龙果含有丰富而全面的营养，足够补充身体所需的大多数养分。也是很好的保健食品。
果蔬月份：火龙果盛产于夏季。
禁忌人群：无。
雪梨柳橙汁
原料：雪梨1个，柳橙2个，水100ml，柠檬汁少许，蜂蜜少许。
做法：
这次我们的柳橙就不用先榨汁了，因为我们要保留其中的纤维成分。因此只需要去皮去籽，然后把果肉掰成小块。
雪梨洗净后去皮去核，切成小块。
把雪梨、柳橙和水一起放入榨汁机榨汁。随后倒人蜂蜜和柠檬汁即可。
养分和功效：这款饮料首先含有足够的食物纤维，其次雪梨和橙子的搭配能补充足够一整天新陈代谢所需的维生素，除了有塑身减肥的功效，还可以让皮肤变得光滑细致。
果蔬月份：二者盛产于秋季。
禁忌人群：梨属于性寒食物，脾胃虚寒者要吃的话，可以先放到水里煮熟再吃。
美食课堂：酪梨芋头粥
这款酪梨芋头粥是高营养，低热量食物的代素，常吃的话一定能让你的身材变得凸凹有致曲线迷人。
制作酪梨芋头粥，你需要的原料有：酪梨1只，大米适量，面粉适量，芋头100克。
先将酪梨洗净去皮核后放入搅拌机搅制成泥，然后加入面粉和适量食盐调匀。
其次是加工芋头。方法是把芋头去皮切丝后，放入梨泥中包裹一圈，然后下7成热油锅中炸至酥黄。
将大米加水放入锅中，先用大火烧开，后用文火熬粥，待粥熬好出锅后放入芋头丝即可享用了！
消除更年期症状的果蔬汁
女性到了四、五十岁的时候便会进入绝经期。绝经期前后，由于体内荷尔蒙分泌的紊乱，会导致她们的身体产生一系列的不适。比如头疼、腰酸背疼、心悸、眩晕、发热或体寒等症状，不仅如此，她们的脾气也会因为身体的不适而变得暴矂、焦虑或悲观。
这段时期，就是我们所谓的更年期。
女性进入更年期，家人是直接“受害者”，她们的吵闹、发脾气会让老公、孩子、父母都感到不快，而自己也不会因为脾气的宣泄好到哪里去。
其实更年期症状并不是只能任由其自由发展，我们完全可以通过多种手段去调整和改善。比如放松心情，多出去走走，尽量不要一个人闷在家里。或者给自己做上一杯有放松精神、舒缓情绪的果蔬汁。
黑芝麻豆浆
原料：豆浆200ml，黑芝麻10克，蜂蜜少许。
做法：
将黑芝麻放在锅中翻炒片刻，待香味散发出来后盛出备用。将黑芝麻和豆浆一起放入榨汁机榨汁，倒出后加人蜂蜜即可。如果懒得榨汁，也可以将黑芝麻直接撒入豆浆即可。
养分和功效：黑芝麻有卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等营养元素，它们是大脑发育的重要养分，居有舒缓神经的功效。而豆浆中含有的异黄酮也有很明显的放松心情，帮助调节荷尔蒙分泌的效果。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：无。
黑豆南瓜汁
原料：南瓜200克，黑豆50克，水适量，蜂蜜少许。
做法：
将黑豆事先浸泡1晚。
将黑豆和浸泡黑豆的水一起放入锅中，再加少许水用文火慢慢熬煮，直到豆子变软为止。
把南瓜洗净去皮，切丁后和煮好的黑豆汁一起放入榨汁机榨汁，倒出后加人蜂蜜制即可饮用。
养分和功效：黑豆中也含有丰富的卵磷脂，而南瓜则有温养的功效，可以让身体变得暖洋洋的，这样也有助于心情的舒缓。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：无。
鳄梨豆浆汁
原料：鳄梨半个，豆浆200ml，蜂蜜少许。
做法：
鳄梨去皮切丁，和豆浆一起放入榨汁机榨汁，倒出后加蜂蜜即可。
养分和功效：豆浆有放松心情的作用就不必多说了，鳄梨中则含有丰富的维生素E，它具有给机体供氧，减轻疲劳感的作用，是缓解更年期症状不可或缺的物质。
果蔬月份：鳄梨成熟于夏季。
禁忌人群：无。
美食课堂：香甜草莓酱
医学发现，香甜的气味对人体有很好的放松作用，尤其是香橙、草莓和苹果类的香味。今天教大家制作一款香香甜甜的果蔬甜品，吃了这道甜品，一定能让你心情舒畅起来，远离更年期烦闷——草莓酱。
制作草莓酱的原料有：草莓200克，白糖80克。
制作方法很简单：
先将草莓洗净，最好是像前面提到的洗樱桃的小贴士中说的那样，放在淡盐水中浸泡片刻。
将洗净的草莓去蒂，切碎，放入锅中加适量水小火慢慢煮，注意水别加太多，200ml左右就可以了。煮到草莓变得软烂了就加入白糖，一边煮一边沿同一方向搅拌，直到草莓变成酱状就大功告成了。
孕期饮食误区有哪些？吃出健康孕期
孕期饮食的误区
生冷食物容易导致早产甚至小产
很多人认为，孕妇不要吃生冷的食物，因为生冷食物容易造成早产甚至小产。“其实这是毫无科学依据的，并非所有的孕妇都不能吃生冷的食物。”专家说，当然，如果孕妇吃过生冷食物，觉得肠胃不舒服，最好暂停食用，尤其是生冷海鲜。
吃羊肉会使胎儿患上羊癫疯
民间有种说法认为，孕妇吃羊肉会使胎儿患上羊癫疯。其实，羊癫疯是神经系统疾病，它的发生和羊肉没有任何关系。相反，羊肉富含维他命B12和铁，对孕妇和胎儿都有好处。
维他命摄入多多益善
在很多人看来，维他命是好东西，多多益善。但是，孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全。临床上认为，孕妇每日只可摄取400～1250微克的维他命A。“日常饮食中，猪肝的维他命A含量较为丰富，孕妇切忌过量进食。”
所有鱼肉都多多益善
孕妇多吃鱼，好像已成一种共识，大家都认为所有鱼肉都可多多益善。但是，一项调查发现，有四种鱼的汞含量较高，包括鲨鱼、鲭鱼、旗鱼和方头鱼，孕妇应避免食用。此外，罐装金枪鱼也尽量不吃。
女性受孕期
女性受孕是在一系列必须具备的条件下才能完成的，所以说女性的受孕过程是一个很复杂的过程，需要同时具备的条件有女性正处于排卵期，卵子必须健康，精子进入女性阴道后活性必须高，活性高的精子能够顺利寻找到卵子并且与之结合，女性处于排卵期是最容易受孕的，下面来了解女性的受孕期。
年龄：人类的最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过28岁。随着年龄增长，人的生育能力在不断下降，此外，过晚怀孕，卵子质量下降，胚胎畸形的几率增高。同时，也不利于及时发现问题，从而增加了治疗难度。另外，年龄在30――35岁的男人所生育的后代是最优秀的，男性精子素质在30岁时达高峰，然后能持续5年的高质量。
钟点：一天中最好的受孕时间是下午5点到7点。有研究表明在下午5点到7点之间，男性精液数量特别集中，而且快速运动的比例比较大，也就是说在这段时间内无论是精子的数量还是质量都会达到高峰。而荷尔蒙在影响妇女受孕上也起着关键作用，它使大多数妇女在下午3点到7点的这段时间排卵。综上所述，5点到7点，是最佳的受孕钟点。
安全期受孕几率高吗
想要孩子的夫妻就千算万算，一心想要抓住受孕的好时机，但是对于暂时还没有打算要生孩子的夫妻来说，他们也是算准时间来AA，以防一不小心就中招。为了不会意外当爹娘，小夫妻们可是算准了安全期的时间，在安全期里面尽情戏耍，那滋味岂是一个欢乐能够形容?但是，人算不如天算，最后居然还是中招了。
假设一个月经周期是28天，月经来的第1-7天、以及周期的最后4-5天，为未排卵或卵子已死亡，属于绝对安全期;其余日子为相对安全期，因为排卵可能受许多因素影响提前或推后几天，所以称为相对安全。
安全期避孕只适用于月经周期规律、长期同居、生活规律、双方能相互配合及谅解的夫妇，在绝对安全期同房，大多情况下是不会怀孕的，除非有个别的女性出现了一周期有2次或2次以上排卵，才可能受孕。但是有些人喜欢在相对安全期，不采取任何的避孕措施，没有安全措施的行动。
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