注意经期保护，做夏季清凉女人
夏季养生注意哪些。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何避免关于不同人群的养生的误区呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“注意经期保护，做夏季清凉女人”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
一般来说，女性在月经期内情绪不稳，容易急躁和冲动。而炎热的夏季，天气闷热，本来就很容易烦躁，经前期以及经期中就更容易烦躁不安。
1、注意卫生，保持清洁
在炎热的夏季，白天时间变长，热气会在阴部上蒸、散热不佳、汗与分泌物增多，使阴部环境潮湿闷热，加上女性的经血富含大量的营养物质，很适合细菌的滋生。实际数据也表明，夏季是各种女性妇科炎症的高发期，所以，要特别注意个人卫生。
月经期间要勤换卫生巾。特别是夏季潮湿，容易滋生细菌，女性一定要妥善保存卫生巾，不要受潮或受到污染。选择卫生巾时，应该挑选内有独立包装的卫生巾，购买时注意观察产品的密封状况。
洗澡时避免用浴液清洁阴部，或用温水反复清洗。因为平日女性阴道内略呈酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会呈偏碱性环境，对细菌的抵抗力降低，如果不使用专业的阴道清洁液，而用一些沐浴液或用温水反复清洗，很容易导致感染。
2、注意“忌冷”，切勿贪凉
很多女性一到了夏季，就靠进食冷饮、洗冷水澡或猛吹空调降暑，然而到了经期要特别注意控制。
首先，即使是在炎炎夏日，女性在月经期间也不能吃凉的东西。那是因为女性在月经期间，盆腔和阴部发生充血，大量饮用冷饮或吃凉食，由于寒冷的刺激，会引起反应性子宫、盆腔内血管收缩与痉挛，发生痛经、停经等病症。有的女性一到夏季就出现痛经现象，原因就在于此。所以，民间指出“经期忌生冷”是有一定道理的。
其次，不要为了降温而过用冷气。夏季的湿热使女性身体的抵抗力下降，突然的冷热转换刺激，更容易使人的抵抗力不足而致病。特别是在月经期间，女性的身体抵抗力下降，如果长时间使用空调，尤其是冷热环境的快速切换，十分容易引起身体功能紊乱，严重的容易导致痛经等经期症状。
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女人吃补品 注意避开经期
血虚女性冬季可适当用中药材补血
春生夏长，秋收冬藏，天地之大纪;春温 夏热，秋凉冬寒，四季之大纲。这是养生者所熟知的一段话。冬季是一年一度进补的最佳时令，中医认为，冬天属于闭藏季节，通过进补，可以使肾精更为充盈，从而来年身体好、少生病，这是中医治未病的思想;现代医学也认为，进入冬季后，体内代谢下降，体力消耗减少，此时进补，药物更易被吸收和蕴蓄，从而发挥较大功效。
在进补这门大课中，益气、补血、滋阴、壮阳、养心安神、健胃、消食都是热门分支。中山大学附属第二医院中医科黄启辉副教授表示，老人、频繁用脑者、久坐不动都市白领、体虚疲劳者都是冬季进补的适宜对象，但一定要根据自身体质辨证进行，不可盲目随大流，而进补过快、过猛还可能闹出急性胃炎。
补血应避开月经
不少多坐少动的办公室白领女性则容易在冬天出现血虚证，它的主要表现为面色苍白或萎黄、唇色淡白、心悸失眠、手足麻木、月经量少或闭经。这类女性当下最应该做的是用中药材补血。他说。
受广大女性欢迎的补血类常用中药有当归、熟地、何首乌、黄精 、阿胶、白芍、鸡血藤以及人参、党参、黄芪等;选用的食物主要有羊肉、猪肉、牛肉、鸡、鸭等。适用于血虚所致的面色无华、神疲乏力、头昏眼花、心悸失眠、手足发麻、月经失调等症。
此类药膳多属滋腻之品，所以有实热及痰湿中阻、外感发热者不可食用。最好有规律地分期进食，补血应避开月经来潮时，以免增大月经量。
女人经期不可做的事
每个女人应该都把月经当做家常便饭了吧，现在的女人在月经期间，不论 做什么事吃什么东西也都比较不忌讳，其实，有些是还是不应该在经期做的。
以下行为女经期都不应该做，会对全身各部位都会产生定影响。
一、不宜性生活。月经期宫内膜脱落宫腔表面形成创面生活时容易将细菌带入逆行而上进入宫从而引起宫腔内感染发生附件炎、盆腔炎。
二、不宜多吃盐。吃盐过多会使体内盐分和水分贮量增多月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状应来潮前10天开始吃低盐食物。
三、不宜饮浓茶。浓茶中咖啡碱含量较高刺激神经和心血管容易产生痛经、经期延长和经血过多同时浓茶中鞣酸会使铁吸收出现障碍引起缺铁贫血。
四、不宜坐浴。月经期宫颈口微开坐浴和盆浴很容易使污水进入宫腔内从而导致生殖器官发炎。
每个女人应该都把月经当做家常便饭了吧，现在的女人在月经期间，不论 做什么事吃什么东西也都比较不忌讳，其实，有些是还是不应该在经期做的。
五、不宜穿紧身裤。如果月经期间穿臀围小紧身裤会使局部毛细血管受压从而影响血液循环增加会阴摩擦很容易造成会阴充血水肿。
六、不宜高声唱歌。妇女月经期呼吸道粘膜充血声带也充血高声唱歌或大声说话声带肌易疲劳会出现声门不合声音嘶哑，不过也不用太过紧张，在绝大部分情况下，正常嗓音唱K、说话都应该问题不大，但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲，则可能造成声带受伤。
七、不宜捶背。腰背部受捶打后可使盆腔进步充血血流加快引起月经过多或经期过长，此外，还有不少女性则会在经期出现严重的腰酸背疼现象，可能选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。陈志辽表示，女性在月经期出现腰酸现象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此时盲目大力按摩或捶打腰部，会导致盆腔充血更加严重，反而会使腰酸背疼现象加剧。
八、别用沐浴液清洁阴部：引发阴部感染导致瘙痒病症经期间阴部容易产生异味，尤其夏季，但洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部或用热水反复清洗阴部是不够健康，反而容易引发阴部感染导致瘙痒病症，因为平日女阴道内是略酸环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱，对细菌抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业阴道清洁液或用热水反复清洗，更会导致碱增加，因此清洗阴部需要选择专业阴部清洗液尤其经期！
每个女人应该都把月经当做家常便饭了吧，现在的女人在月经期间，不论 做什么事吃什么东西也都比较不忌讳，其实，有些是还是不应该在经期做的。
九、别拔牙：容易大出血和引发感染经期不要拔牙，因为在月经期，女性体内的血小板数目减少，血液凝固性比平时降低，如果此时进行创伤性手术，包括拔牙处理，都可能难以止血，导致出血较平时手术更多、出血时间更长。据研究发现，月经期间女性的痛觉神经也比平时敏感，而且全身抵抗力较弱，所以月经期拔牙还会感觉疼痛加倍，且感染率大增。如果在月经期间做拔牙处理，必须面对拔牙完成后口腔内较长时间留有血腥味，从而导致食欲受影响。所以，建议女性一定要避开月经期拔牙。
十、别吃油炸食品：容易出现粉剌、痤疮油炸食品也是经欺女的大禁忌因为受体内分泌的黄体酮影响经期女皮脂分泌增多皮肤油腻同时毛细管扩张皮肤变得敏感此时进食油炸食品会增加肌肤负担容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎还有黑眼圈另外由经期脂肪和水的代谢减慢此时吃油炸食品脂肪还容易体内囤积。
十一、别用活血化淤药：会增加经血流量，引发贫血一般来说，补血保健品、活血化淤类药物都应在月经期停用，但很多女性不懂，结果发现自己月经量突然增多，严重者甚至引发重度贫血或经期大出血。在月经期使用补血、活血药物，一方面会增加经血的流量，从而引起不必要的经血过多，另一方面经期出血也可能影响药物的疗效。
十二、别饮酒：容易醉酒从而引发肝脏毛病有研究认为，女性在月经期间体内激素水平发生较大波动，此时饮酒较平时更易醉，且酒精对肝脏的负担也会进一步加重，所以建议女性朋友月经期间尽量少喝酒。
女性此阶段体内分解酶的活动能力处于较低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精难以快速从血液中排泄出去，而滞留在身体内就会演化成有害物质。为清除这些有害物质，人体肝脏必须不断分解制造出酶，使得负荷比平时加大很多，一不小心就容易引发肝脏毛病。
女人经期有哪些注意事项
女性月经期间是身体最脆弱的时候，此时的抵抗力较差，如果不注意自身养护的话，随时都有可能会落下一些病根或引起某些妇科疾病。因此，女性的经期保健至关重要。那么，女性在行经期间都有哪些注意事项需要知道的呢？接下来，我们就一块来看看。
（1）、清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒（有商品市售）使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。
（2）、饮食有节：月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
（3）、调节情志：情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
（4）、劳逸结合：经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。
（5）、勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。
（6）、寒暖适宜：注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。
（7）、作好记录：要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。
（8）、避免房事：月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。
为你揭秘 女人在经期该如何保护自己
女性每个月一次的经期其实不易度过，因为女性在经期间要注意的事项有很多。有些事情是应该做，有些事情是不应该做。女性应该从何得知哪些事情是不宜做的呢？以下文章内容就为你介绍清楚。
1、情绪激动
不应该做的事情
1、情绪激动
经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
据调查证实：由于人体的一切活动都是在神经体液的调控下进行的，所以女性的这一正常周期性生理变化，尤其是内分泌激素水平的变化，就可直接或间接地影响她们的精神状态和学习效率。
人的精神及学习、工作效率也进入良好状态
如在月经期，由于体内雌激素与孕激素水平的突然下降，子宫内螺旋小动脉破裂，子宫剥离、坏死和脱落，可引起人体一系列不适反应。加上一些心理因素引起的如头昏、头晕、疲乏等症状，均可导致工作效率低下，情绪变坏。
进入增生期后，卵胞逐渐生长发育，分泌雌激素，子宫修复增生，恰似枯木适春，身体机能活动逐渐平衡状态，人的精神及学习、工作效率也进入良好状态。
女性每个月一次的经期其实不易度过，因为女性在经期间要注意的事项有很多。有些事情是应该做，有些事情是不应该做。女性应该从何得知哪些事情是不宜做的呢？以下文章内容就为你介绍清楚。
女性在月经周期不同阶段出现的不同反应
接近分泌期，卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并达到一定比例，子宫内膜继续增厚，内膜血液供应充足，神经内分泌活动平稳，使人的工作热情、效率等处于高涨时期。然而到月经前期时，雌激素和孕激素的量又开始下降，接踵而来的又是下一个月经期。
可见，女性在月经周期不同阶段出现的不同反应，与机体有着密切的生物学联系。其原因在于丘脑下部、大脑皮质、卵巢、子宫之间的活动是相互制约和相互影响的。所以育龄期妇女应注意以下两方面。
避免不利因素的影响月经期应注意卫生保健
a、合理安排时间鉴于大多数女性在月经周期的增生期和分泌期这20天左右精力充沛，情绪稳定，工作学习效率高，故应充分利用这段有效时间，抓紧工作和学习，以减少月经期工作或学习的负荷。
b、避免不利因素的影响月经期应注意卫生保健，避免剧烈运动和过冷过强的刺激，适当休息，自我放松，自我克制，尽量减少情绪波动。
女性每个月一次的经期其实不易度过，因为女性在经期间要注意的事项有很多。有些事情是应该做，有些事情是不应该做。女性应该从何得知哪些事情是不宜做的呢？以下文章内容就为你介绍清楚。
2、过于劳累
2、过于劳累
经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。
经期为什么会痛经？可能与经期过度劳累、紧张、寒冷及过敏体质有关。
痛经有关的因素是：
痛经有关的因素是：
1、注意经期、孕期卫生不够;过早开始性生活;性伴侣数多，引起炎症。
2、过度的人工流产手术或宫腔操作，引起粘连炎症。
3、避孕情况：痛经与工具避孕间存在一定关系，尤其是宫内节育器避孕环的安放，常常可以加重痛经的程度，这可能是宫内节育器放置后，子宫内膜组织前列腺素（pg）生成量增高，导致痛经加重。而避孕药内含有孕激素，孕激素有使子宫平滑肌松弛的作用，故可减轻因痉挛产生的疼痛症状。口服避孕药则会降低原发痛经的发生率以及痛经的程度。
月经周期及经期长短的影响：
4、月经周期及经期长短的影响：一般痛经的严重程度并不受月经周期长短的影响，但由于痛经本身表现经期腹痛，故若经期时间较长者往往疼痛持续的时间也长，这在子宫内膜异位症患者中表现最突出。
5、其它因素：有人报道肥胖者可能较易发生痛经。也有报道吸烟者痛经程度往往较非吸烟者严重，而且痛经程度常随吸烟量的增加而增加，这可能是因吸烟常会造成血管收缩而导致缺血而产生疼痛。
女人经期吃什么好 经期保健要这样做
女性在经期的时候身体比较脆弱，在这个时期，饮食方面是要多留意的。合理的饮食可以让女性身体更健康。那么，女人经期吃什么好呢?月经期间要怎么保健呢?下面就一起来看看吧。
女人经期吃什么好
草莓
女性在经期的时候是容易衰老的，这个时候要注意防止皮肤老化。草莓对保养皮肤是有好处的，它当中含有的氨基酸可以帮助制造激素，减缓衰老。
无花果
很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。
香蕉
香蕉含有丰富的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。不过要注意的是，不能过量食用，不然会加重经期不适。
番茄
在经期的时候，吃番茄是不错的选择。番茄的热量低，水分含量高，还便于携带。很多人常常当做水果来吃。番茄当中含苹果酸或柠檬酸，对消化有帮助。
鱼肉
吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。
牛肉
牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可提高睡眠质量。
南瓜
经期的时候，有与内分泌原因，很多女性都容易长痘痘。这个时候可以吃些南瓜，南瓜当中含锌元素，可以帮助减少皮肤油脂分泌，减少感染。
在日常生活中，现代生活节奏的加快，人们对饮食的不规律，胃病发生率越来越高。很多人也意识到饮食的重要性，那女人低血糖吃什么好呢?比如：苦瓜、胡萝卜、苹果、橙子等。那女人低血糖不能吃什么?下面我们一起来看看低血糖吃什么水果吧。
女人低血糖吃什么好
1、苦瓜:古代文献记载,苦瓜可治疗“消渴”(相当于现在的糖尿病)。现代临床报道,苦瓜提取物有显着的降低血糖作用,苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。苦瓜可煎汤或做凉菜,也可绞汁或晒干后泡茶饮。
2、咸萝卜干:萝卜干维生素B、铁质含量很高,是高级养生食物,既咸且爽,吃起来别有一种风味。
3、胡萝卜:胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素。 胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
女人低血糖吃什么水果
1、苹果
润肺健脾、养心益气营养价值:苹果富含糖类和钾盐,具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,治便秘助消化,并能保持血糖的稳定,起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。
2、橙子
生津止渴、健脾温胃橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等,具有生津止渴、行气化痰,健脾温胃,解油腻、消积食,清肠通便,醒酒等作用,多吃可预防胆囊疾病,增强毛细血管韧性,降低血中胆固醇,并促进机体对药物的吸收能力。
3、石榴
生津化食、降压止泻石榴含有大量的碳水化合物、蛋白质以及人体所需的各种氨基酸、微量元素和各种维生素等。石榴性温涩,有生津化食,健脾益胃,降压止泻,驱除肠道寄生虫等保健疗效作用。
胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。除了胡萝卜外，菜花等食物也富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
女人月经期怎么保健
主要保暖
女性的腰部是健康敏感区，月经期间腹部很容易受凉，导致宫寒等妇科疾病，进而使得女性月经期间出现痛经，月经量过多，手脚冰冷等内分泌失调的症状。注意保暖是月经期保健知识中必不可少的前提条件。
睡眠充足
月经期间女性往往会出现疲惫，精神状态较差等现象，这是由于睡眠不好引起的。月经期保健知识需要女性朋友们注意保证睡眠充足，保证有充足的体力才能有利于抵抗病原体的侵袭，才能保证女性的健康。
饮食均衡
保持饮食均衡是月经期保健知识中的关键环节。一般情况下，月经期间女性的食欲不好，胃口较差，因此需要注意保持饮食均衡，饮食以清淡为主，忌吃辛辣生冷食物，多吃温热食物，建议多吃一些比较容易消化的食物，多吃水果和蔬菜，荤素搭配合理，补充人体营养成分。
心情愉快
女性生理期间一般情绪波动比较大，精神容易紧张等，爱发脾气等，很容易引起内分泌失调等不良病症，只有保持情绪稳定，心情舒畅才能避免月经失调等现象。
总结：通过上文的介绍，相信大家对女人经期吃什么好都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了一些月经期间的保健知识，希望可以帮到大家。女性朋友们在经期的时候要注意保护自己哦。
女人经期这样做会加重痛经
健康女性每个月都会经历经期这个特殊的生理期，经期保健对于女性健康来说至关重要，如果经期保养工作做得好，就会减少很多疾病的困扰，反之则然。很多女性在经期都会出现痛经的情况，因此女性常常会尝试使用各种方式来缓解痛经，这时候我们一定要避免以下几种做法，以免加重痛经，严重危害自身的健康。
1、按摩方法治疗痛经
按摩确实是一种行之有效的养生方式，不过女性千万不要试图通过按摩方法治疗痛经，医生指出，女性在月经期间不宜进行激烈的按摩，因为过度的按摩容易刺激子宫内膜，甚至会加重出血的情况。
2、温热疗法治疗痛经
在生活中，很多女孩子经常一痛经就会抱个热水袋来捂肚子，殊不知温热疗法治疗痛经并非适合所有人，因为我们正常人的体质是分为虚、实、寒、热的，对于虚寒型体质采用温热疗法治疗才有功效，而对于其他体质的女性则不宜采用这种方法治疗痛经。
3、吃药缓解痛经
由于体制较弱，很多女性痛经的情况比较严重，因此常常会通过吃药来缓解统计给你，其实这也是痛经治疗误区。因为构成女性痛经的原因分为原发性痛经和继发性痛经，根据不同原因造成的痛经，其解决的方法也会不同，滥用药还可能加重痛经，或产生一种依赖性。
结语：以上就是有关“女性经期禁忌”的相关介绍了，相信各位女性朋友在看完后也都有所了解了。其实在经期，女性朋友如果能做好保养工作的话，对身体的是大有益处的，但如果不重视一些经期保养的常识，就会引发各种不良后果，轻则加重痛经，重则导致不孕，因此女性朋友平时一定要避免这些经期的养生禁忌。
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