女性睡觉前的三不要
女性睡觉多梦养生调理。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。有效的不同人群的养生是如何做的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“女性睡觉前的三不要”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
你有没有赖床的习惯呢，特别是现在的一些年轻人都会有这样的情况，一方面是因为工作太累的原因，休息不过来，另一方面是晚上熬夜，白天起不来。特别是一些女性朋友们每天都非常的忙碌，照顾家庭还要工作，所以就会经常有一些坏习惯出现了，下面小编就告诉你这些坏习惯不能有。
一、不要扎个马尾睡觉
很多人觉得睡觉头发不能乱，这样真的是一个坏习惯，特别是对于一些长发女人们来说。头发不能竖起来，要散着，这样可以促进血液的循环。如果你梳起来的话很可能造成血液不同，影响睡眠的质量。
二、不要穿着袜子睡觉
女性不要穿袜子睡觉，特别是在这寒冷的冬天，有很多女人喜欢穿着双棉袜子睡觉，特别是比较冷的地方，自以为穿着袜子睡觉能取暖。但是这样做要比不穿袜子还暖和不过来，小编就有这样的经历，有的时候穿着袜子一晚上都暖和不过来，脚丫还是凉的。很多女人血气不足。此外，如果你经常畏冷，那就要养好血气，让血气旺盛起来。
三、不带浓妆上床睡觉
带妆入眠是十分愚蠢的做法，女性不要偷懒，不要懒得卸妆。因为化妆品经过一夜在脸部的囤积是会有损皮肤健康的，时间长了会让自己的皮肤老化的非常的快哦，而且还会造成很多的皮肤的问题。想留住青春，保持在男人心目中美好形象的心情，但化妆品对皮肤的影响已经是众人皆知的，长期以往，你会发现你老的特别的快，这样就得不偿失了，还是要注意这一点的。
上面的这些常识就是大家经常会做的吧，其实睡觉就是需要养精蓄锐的，睡好了人就会有精神，睡不好可能导致很多情况的出现。关于女性的健康的问题，上面小编告诉大家三个要点，希望女性们在睡觉前一定要注意这些方面的常识。
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女性睡觉前请做好6个准备
经过了一天的劳累是该上床休息了，但是你想过你在上床前应该做什么呢，但是起码应该知道这六件事情是必须要做的，不做的话，你会后悔的，我敢说，要你说也不一定知道这些步骤那就一起看看吧
刷牙洗脸擦身
一、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮 助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
梳头
二、梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守 神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦 乡。
散步
三、散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
喝杯加蜜牛奶
四、喝杯加蜜牛奶
根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛 奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
开窗通气
五、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注 意睡时不要用被蒙头。
洗（搓）脚
六、洗（搓）脚
中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前 用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
老人早餐三宜三不宜
宜迟不宜早：现代医学研究认为，人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分的休息，但是消化系统在夜间仍旧工作繁忙，紧张地消化。一天中存留在胃肠道中的食物，到早晨才处于休息状态，至少需要2-3小时后，消化系统才能恢复正常功能。老年人各组织器官的功能都已逐渐衰老，如果过早进食，机体的能量被转移用来消化食物，自然循环必然受到干扰，代谢物不能及时排除，积存于体内则会成为各种老年疾病的诱发因子。所以，老年人的早餐一般应在8点半到9点之间较为合适。
宜软不宜硬：在早晨，老年人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品，则效果更佳。
宜少不宜多：饮食过量超过肠胃的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物苯酚等，经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易引起血管疾病，催人衰老。
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