女人坐月子要注意什么
春季养生要注意什么。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供女人坐月子要注意什么，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
怀孕是件辛苦的事情，整天拖着个大肚子当然比较辛苦，尤其还遭受着孕吐的女人会更加的不容易，女人总想着生下孩子可以轻松一下，女人坐月子也是件非常值得重视的事情，保健要点比较多，坐月子的注意事项有哪些?
可不要忽视产后妈妈的心情哦，家属们也不要光顾着照顾孩子，也顾及一些母亲的感受。保持良好的心情是坐月子最大的问题。心情愉悦了产妇才能恢复的更快更好。舒适的环境也是一个方面。居室内需要经常通风，保持室温在25-28度左右最为合适。
环境很重要，但是对于妈妈来说，空气的质量非常重要，生活中一定要注意防止妈妈的生活环境有严重的细菌侵入，这样的话很容易影响哺乳，对健康没有好处。
如果在夏天坐月子，一定要注意避免电风扇的风或者空调的风口直接吹到身体，如果经常直吹的话很容易受凉，而且还会导致感冒等等问题的出现。如果出汗太多要及时注意换上干净的衣服。
保持清洁也同样重要。新妈妈由于下身分泌物较多所以要按时的清洗身体，以免造成交叉感染，对身体也是一大伤害。
随着食量及进食次数的增加，如不注意漱口刷牙，会引起口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病噢。一些谣传或者是老辈子留下的规矩是不正确的，及时的漱口可以减少细菌的侵入。
坐月子原来有那么多的学问哦，你一定要了解哦，特别是男性朋友们，想要当一个好爸爸必须要从这些事情上入手，让孩子和产妇都健康才是你们的责任，女人产后需要保持愉悦的心情也是孕产期保健要知道的。
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女人坐月子吃什么下奶
女儿坐月子期间是可以通过自己的饮食问题来促进下奶的，因为奶水是关系到宝宝是否可以快速发育的，所以我们想要宝宝健康成长，就需要保证奶水的质量以及含量。女人坐月子不仅要让身体恢复，还需要注意多休息，饮食可以吃一些花生炖猪蹄以及豆腐鲫鱼汤的方法促进下奶。
月子吃什么下奶
好多新妈妈为了宝宝的身体健康，都会选择母乳喂养，选择母乳喂养首先必须保证奶水充足。有的时候也有宝宝吃不饱的情况，那么吃什么东西下奶呢，接下来我们就说一下月子吃什么容易下奶。
1、猪蹄汤
我们都知道猪蹄具有美容的效果，和一些中药一块熬制还是下奶的好食物，做的时候可以先把葱切碎，蒜剁碎，然后把猪蹄洗干净，用小火慢慢的炖，注意最好是放一点点盐或者是不放盐，煮熟之后每次喝一碗这样的汤比较容易下奶。
2、鲫鱼汤
鲫鱼汤也是一款催奶的汤。它的营养非常的丰富，特别适合坐月子的女性喝。要想做成白汤，可以先把鱼在油里煎一下，然后倒入热水，做出来的鲫鱼汤那是白白的像牛奶一样，营养非常的好。
3、银耳粥
银耳粥也是很好的下奶粥。这款粥可以选择在早上喝。作为早饭是一款很好的美容下奶食物。做银耳粥的时候，最好是选择那种专门炖汤的锅，这样更容易入味，并且做的味道也会更好，一般需要熬制三个小时左右，所以要想早上喝到美味的银耳粥，就需要早起一会哦。
女人坐月子吃什么水果
好多新妈妈在坐月子的时候为了补充身体所需的营养和宝宝日常生活的食粮，都会选择吃一些比较油腻的食物，吃完油腻的食物就有可能出现便秘的情况，所以坐月子的时候可以吃些水果来调节一下这种现象的发生，接下来我们就说一下女人坐月子可以吃什么水果。
1、香蕉
女性在生完孩子后的第一周是不能吃水果的，如果想要吃水果，可以从第二周开始吃一些香蕉。香蕉具有润肠的作用，对于产后便秘的女性更为适合，它能加快消化食物的作用，所以每天可以饭前吃一次。记住一天只能吃一次哦，还要提醒一下，只有熟透的香蕉才有这种功效，那种生的香蕉是千万不能吃的。
2、苹果
苹果具有水果之王的美誉，它的营养那是没有任何水果能比的，它有非常丰富的维生素和矿物质，对于怕胖的孕妇来说，多吃苹果可以防止过度的肥胖，而且对胎儿的发育还有很好的帮助，并且苹果对肠胃的功能也起到很好的调节作用，同时也能改善孕妇的便秘情况。
女人坐月子吃什么蔬菜
好多女性，为了不让自己在坐月子的时候长得过胖，会选择吃一些蔬菜，有些生冷的蔬菜会影响到肠胃的健康，还有可能会伤了牙齿，所以在吃蔬菜的时候可以吃一些热性的，那么坐月子吃什么蔬菜好呢，接下来就随小编一起来了解一下。
1、芥蓝菜
芥蓝菜是一种非常有营养的菜，非常适合坐月子吃，但是不能生吃可以做熟了吃，它稍微有一点苦，能够增加食欲有助于消化，并且能够防止便秘，还具有软化血管的作用。
2、胡萝卜
胡萝卜的营养成分我们都知道。尤其是刚生完宝宝的女性，身体免疫力非常的低，这时候多吃些胡萝卜，增加维生素的A的吸收可以提高自身的免疫力。对自身的恢复有非常好的作用。
3、西红柿
西红柿既是蔬菜也是水果，它含有非常丰富的营养，具有帮助消化，调理肠胃的功能，尤其是它所含的营养物质，具有很强的抗氧化作用，还能够抗衰老。如果生吃西红柿的话，还能补充维生素C，如果煮熟了，也可以适量的给宝宝吃，当然在吃的时候一定要注意，不能空腹吃，尤其是那些容易腹泻的人，最好不要生吃，而且一定要适量。
月子期间要注意什么
坐月子是分娩后每个女性必须遵守的程序，这也是分娩的主要挑战。特别是在夏天，天气因素使产妇觉得坐月子十分艰难。坐月子是产妇恢复身体的关键时期，如果不注意，是很可能会留下后遗症的。因此，坐月子期间，一定要注意哪些事项是不适合做的。下面，就来看看月子期间要注意什么?
1、空调的使用
热是夏季最显著的一大特点。在传统观念中，月子期间的女性不能吹风，因此会出现一些女性坐月子期间，不开空调不开风扇，甚至连门窗都紧闭的现象，但是结合现实情况，这种做法极不可取。女性坐月子期间，可以在早、晚时间，打开窗户换换气，还有特别热的时候，可以开空调，但是要注意室内温度，控制在25-28度为宜，而且空调通风口不要对着宝妈和小孩吹。
2、及早下床活动，促进恢复
女性生完孩子后，身体虚弱，以躺在床上休息为宜，但是在身体条件允许的情况下，宝妈可以下床活动活动，一方面有利于子宫的恢复和恶露的排除等，另一方面可以活动筋骨，促进肠蠕动、助消化等，有助于宝妈食欲的增加和便秘的减少。
3、注意个人卫生
传统观念中，女性在坐月子期间不能沾水，即不能洗澡、洗头等，这具有很强的误解成分在里面。女性在坐月子期间一定要做好自身卫生，除了刷牙、洗脸、洗头等，还要适当洗澡。但是洗澡时有几个点要格外注意，一是要温水洗浴。二是不能用盆浴，最好用淋浴。三是洗澡时间不能过长，5-10分钟为宜，洗完澡后要立即擦干身体，以免着凉。但是剖腹产的宝妈，应在拆线后，伤口愈合后再洗浴。
4、饮食均衡，慎用药物
坐月子期间，是身体恢复的关键时间段，饮食调养很重要，产妇要注意自己的饮食习惯，还有注意营养摄取均衡。同时，也要注意慎用药物，药物坐月子期间，女性大多都会母乳喂养小孩，药物很肯能会通过母乳传递给宝宝，影响小孩健康等。
5、性生活
坐月子期间，也要避免性生活。但在6~8周后，身体恢复到差不多，可适当恢复性生活，但要注意避孕。
夏天做月子要注意什么
虽然现在提倡科学坐月子，但这并不意味着老人们所说的一些预防措施是错误的。相反，这些预防措施是容易被忽视的小细节，但这非常重要，可以说是许多人的经验。坐月子的风俗就这样代代相传，如果你不遵守它，将来仍然会受苦。那么，夏天做月子要注意什么?
第一：坐月子穿袜子
夏天特别的热，很多人都不愿意穿袜子，有的家里是木地板的，甚至产妇都会直接赤脚走在上面其实是不好。大家都知道寒从脚起，那么对于月子期间的产妇来说穿袜子非常的重要，避免寒凉，而且一定要穿带跟的月子鞋，避免以后脚跟痛，留下月子病。
第二：坐月子不蹲厕所
坐月子不要蹲厕所是因为骨盆的盆底肌都没有恢复好对于体内的脏腑没有很好的衬托作用，更重要的是蹲厕所很容易引起有痔疮。最好是采用坐式的马桶这样比较好，毕竟可以有一定的衬托力的，所以这一点产妇不要觉得是老人多管闲事，其实都是为您们好，避免以后受苦。
第三：不要碰凉水
老人经常说月子里面碰凉水会留下月子病，以后身体会不舒服，同时关节会很痛。产妇一定要牢记。应为坐月子期间产妇本身气血亏损，同时这个时候毛孔和骨缝都是打开的，碰凉水在夏天是舒服，可以这个时候寒气都进入体内了，是很难往外排出的，所以产妇一定要多加注意，哪怕是洗手都要用热水。
常说不听老人言吃亏在眼前，有的一些做法确实是有些传统了，但是有些做法是老人们的经验之谈，毕竟还是很有用处的，避免自己受苦受罪。
坐月子忌讳什么
每一位女性在生完宝宝之后都需要坐月子，这段时期对于产妇而言非常重要，这是身体和子宫恢复的最佳时期，因此必须要注意保养，坐月子的产妇不能受风，不能着凉，应该多吃补气血的食物和蛋白质含量高的食物，如果坐月子的时候不加以注意，身体就会留下后遗症，那么坐月子应该忌讳什么?
产妇在分娩的时候，无论是身体，还是精神，都经历着巨大的能量消耗。分娩时的出血，创伤，都损耗了大量体力和气血。而产妇坐月子时，是分娩后关键的恢复时期，由于产妇身体比较虚弱，因此坐月子时，产妇要通过膳食补充相关营养以促进身体恢复。不同的分娩方式在产后饮食上也有不同的要求，重点是，产妇身体能否补回来，月子期间的饮食不能随意。因此产妇在产后除了充分的休息，适度的调养，合理的饮食也非常重要，这样才有助于快速恢复。
也就是说，产妇的饮食既要营养丰富，又要易于消化，生冷辛辣油腻的都不能吃，否则容易伤了脾胃，产生其它疾病。卵子每个月由卵巢排一次，在经期的14天前。在孕妇怀孕之后，她们就会停经，也不再排卵。而产后一段时间后，她们会重新开始排卵，重新开始来月经。
一般来说，产后两个月就恢复了正常的排卵，开始重新来月经。排卵期也称为安全期，一般来说是不会怀孕的。但是事实上安全期不一定安全，应该还是要做好万全的准备。
如果不做好避孕措施，可能会导致女性意外怀孕，这是大家都不愿意看见的事情，意外的孩子如果生下来，也是一个沉重的负担，如果堕胎，则会对孕妇的身体造成极大的伤害。排卵时间在产后的二个月或者四个月之间恢复正常，因此在这段时间，孩子的爸爸妈妈应该多加注意。
那么对于产妇来说，产后身体会变得虚弱，所以应该保养好身体，坐月子时要补身体，除了多吃富含蛋白质的食物之外，也应该多吃粗粮和水果，这样比较有利于恢复身体，恢复体型，有利于排卵时间的正常恢复。
误区：床上躺着，少下床
女性分娩后，身体虚弱，需要多加休息。不过，休息也是有一定限度的。有些家人督促产妇要尽量在床上躺着，不要下床走动。其实这不利于产后的恢复。
科学的方式是产妇在产后第一天，尽量躺着或者是在床上坐着，在产后的第二天就能够适当下床行走。下床走一走，能够帮助产妇活动自己的腿脚，避免出现静脉血栓的问题。产后长期躺床其实对于女性身体恢复以及子宫恢复是不利的。要想促进子宫中恶露的排除，女性们也要适当下床走一走。
3.月子里看电视、看书都是被禁的吗?
有的新妈妈想利用坐月子的时间看看书，想学点知识打发寂寞的日子。但很多老人家都会劝告，月子里看书容易导致新妈妈视力倒退。
其实，新妈妈在月子里看书、看电视对眼睛的影响在产后和非孕期没有什么区别。只是新妈妈十月怀胎及分娩的劳累，加之产后哺乳，确实使新妈妈很累。所以，新妈妈在产褥期需要充分休息来恢复身体的变化，同时又要哺育小宝宝，而小宝宝的作息时间和成年人不同，这样就会影响新妈妈的休息。
当然，为了保证新妈妈的精神状态，可以减少看电视和看书的时间，尽量和小宝宝一起同步休息，是弥补妈妈睡眠不足的一种很好的方法。至于看书神马的，可以在宝宝满月之后再来给自己充电学习。
坐月子注意什么才不会落下月子病
由于生产会给产妇的身体带来极大的损耗，所以在生产之后，产妇需要一段专门的时间来坐月子，才能够让身体恢复到健康状态当中。但是也有不少产妇在坐月子的过程中，由于没有注意导致留下了月子病。因此产妇在坐月子的时候，应该注意哪些重要的方面才不至于留下月子病呢?
第一：干净卫生，坐出健康的月子
虽然，我们的宝妈们在生产完后，会觉得很精疲力尽。但是由于产后我们的体内还会排出残留的恶露，并且在我们产后3-7天市恶露最多的，因此在月子期间 都要勤洗、勤换，保持干燥，才不会感染，千万不能偷懒。剖腹产的妈妈们，还要注意伤口的愈合度，避免大动作，而造成伤口的撕裂。
第二：心情舒畅，坐出开心的月子
宝宝出生后，我们的宝妈们就很难睡个美容觉了，为了孩子我们的宝妈随时警惕。而且，因为我们的宝妈在坐月子期间，基本是休息，难免会冒出许多奇怪的想法，思绪混乱，产后抑郁真的不是说说罢了。当我们心里有了过不去坎的事，不如跟自己的孩子的爸爸聊聊，保持愉悦，这样我们的月子生活才能过得更快。其实，生完宝宝以后，我们的宝妈很脆弱，不管是身体上，还是心理上，因此爸爸也要多多体贴宝妈，她们此时最需要是你的关心和呵护。
第三：保暖，不贪凉，月子期间别感冒
如果是在大热天坐月子，千万别捂着。空调温度调到28、29度也是可以的，怎么舒服怎么来。但是切记不能贪凉，不能对着风口。特别是，有的妈妈在生产后会出现产后热，洗澡也是可以，实在担心落下月子病，就用温开水擦拭身体，再换上干净柔软的棉质衣，就会感觉好很多。
第四：油腻汤汁不多喝，瓜果蔬菜都能吃
有的宝妈因为奶水少，就拼命喝各种营养的汤。这是一个误区，奶水少原因有很多，饮食正常的情况下，奶水少我们先考虑是不是乳腺未通，这时我们求救专业的催奶师为我们宝妈出谋划策，没事让宝宝多吸，也能慢慢得到改善的。各种蔬菜，水果宝妈是都能吃的，这样就会减少便秘带来的痛苦。
坐月子能吃什么
女性生完孩子以后需要好好坐月子，这样才能让身体更快恢复过来，坐月子对女性身体健康起到的作用也非常大，为了让自己身体更加健康，这方面的知识还是应该有详细了解的，女性坐月子期间饮食方面的安排就非常重要，下面就给大家介绍一下坐月子能吃什么。
坐月子能吃什么
坐月子可以吃一些苹果，里面含有矿物质以及维生素，苹果酸，鞣酸，能够预防疾病出现，也可以让皮肤变得更加光泽，对于产妇拉肚子等不良症状有着很好的调节作用，而且还能达到降低胆固醇，降低血压作用。
坐月子还可以吃一些胡萝卜，胡萝卜里面含有铁元素，钙质，花青素，维生素b2，维生素b1，胡萝卜素以及挥发油，适当的吃一些胡萝卜能够让免疫能力变得更强。
还可以吃番茄，番茄里面含有很多番茄红素，能够让抵抗氧化活性变得更强，能够达到降低心血管疾病以及抵抗衰老作用，营养非常丰富，不管是生吃还是熟吃都是非常好的。
坐月子可以吃莲藕，莲藕能够达到清热生乳，行血化瘀以及润燥养阴作用，还可以达到健脾益胃效果，适当的多吃一些莲藕就能让腹腔里面的淤血及早清除，让食欲增加帮助消化，也可以让乳汁更多分泌。
坐月子的食谱推荐
花生小米粥，准备一些红小豆，花生仁，小米，冰糖，桂花糖，把红小豆，花生，小米放到清水里面浸泡几个小时，然后把米清洗干净，锅里面加入适量的水，把红小豆，花生仁放下去煮开，改成小火煮半个小时，再把小米放进去，一直煮到米烂，然后加桂花糖，冰糖调味。
老姜鸡，准备一些生姜片，木耳，鸡腿，一些鸡汤，水淀粉，香油，食用油，味精，胡椒粉，红萝卜，把鸡腿剁成肉块，再加入一些开水抄一下，锅里面加鸡块放下去翻炒，加一些配料，木耳，鸡汤用小火焖15分钟，水淀粉勾芡，把香油明油放进去，可以达到活血补血，止血止痛作用，能够补充身体所需要的营养元素。
木耳猪腰汤，准备两个新鲜猪腰，一些白酒，胡椒粉，盐，大葱，生姜，上汤，猪腰切开里面的白色物质去除形成片状，清洗干净，然后再用盐涂抹均匀，腌制10分钟，然后再把盐冲洗干净，淋上白酒腌制10分钟备用，木耳用温水泡一下，蒂部去除洗干净，把木耳猪腰一起放进开水里面煮三分钟，所有的材料一起煮熟，然后放进碗里面，在上汤里面加水煮开，把木耳，猪腰，盐，胡椒粉放进去调味，能够达到强筋壮骨以及补养肝肾作用。
坐月子能吃什么水果
可以吃猕猴桃，里面含有非常丰富的维生素c，能达到通乳利尿，止渴解热作用，经常吃可以让免疫系统更强，对于剖腹产以后的恢复非常有利，吃之前可以用热水烫温一下，每天吃一个。
还可以吃榴莲，榴莲是一种热性水果，吃多以后容易上火，所以一次不能吃得太多，生产以后女性身体虚寒，吃一些榴莲还是非常好的，能够让血液循环速度变快，让体温提高。
坐月子可以吃木瓜，木瓜能达到促进乳汁分泌，消肿驱虫，解毒，降压作用，木瓜里面还含有非常丰富的维生素，蛋白质，膳食纤维，糖类，而且里面还含有木瓜素，能够分解蛋白质，可以让身体免疫能力提高。
还可以吃葡萄，葡萄可以利小便，强筋骨以及补气血，铁元素的含量也非常高，能达到补血作用，做成葡萄干后铁元素的含量就会变得更高，能够让身体销售以及疲惫等症状消除。
坐月子不能吃什么
坐月子期间不要吃寒凉性的食物，寒凉性的食物吃完以后会让身体不舒服的症状更加严重，对肠胃也会造成伤害，很多产妇很容易出汗，代谢速度旺盛，这个时候就应该多喝一些水，避免脱水情况发生。
坐月子期间盐分的摄入量也应该控制好，盐分如果摄入过多，就容易影响到乳汁的分泌，当然也并不是一点盐都不吃，这样也不好，容易导致头晕的症状出现。
对于寒性体质的产妇来说，坐月子期间不要吃哈密瓜，香瓜，番茄，橘子，杨桃，柚子，葡萄柚，西瓜等寒凉性的蔬菜水果。对于热性体质的女性来说，坐月子期间不要吃苹果，龙眼，荔枝等食物，容易导致长痘以及痔疮情况出现，中性体质的人饮食的安排就会比较容易一些，一般都不会有什么太大的问题，只要不大补就可以了。
上面介绍的就是坐月子能吃什么，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，坐月子期间可以吃的食物就是上面这些，当然也应该注意正确的饮食安排，有一些食物需要避免，月子一定要好好做，否则就会影响到身体恢复速度，以后可能会落下一些病根，身体总是比较弱，疾病出现的几率也会更高。
坐月子体温
坐月子期间很多的女性都会出现体温比正常人偏高的现象，其实这一种现象的出现并不代表产妇本身存在发烧，很大原因是由于女性孕期分泌的孕酮致使女性体温升高。坐月子期间正常的体温就是37度左右，和普通的人并没有什么差别，坐月子测量温度的方法也还就是使用温度计测量腋下或者是肛门。
坐月子体温多少度正常
1、准妈咪体温是37度是正常的。人体正常体温平均在36～37℃之间（腋窝），超出这个范围就是发烧，38℃以下是低热，39℃以上是高热。以上就有危险了量体温时，应先将体温表的水银柱甩到35℃以下，再用棉签蘸酒精擦拭消毒。目前多数是把体温表挟在腋下试温，年纪小或昏迷的儿童可采用肛门测温。
2、测腋下温度时，要先擦去腋窝的汗，再把体温表有水银柱的一头放在腋下夹紧，5分钟后取出。测肛温时，先在肛表圆头涂些油类物质以起润滑效果，再缓缓插入肛门2cm左右深，3分钟后取出。肛门测温时，要用手扶着体温表，以免儿童弄碎体温表刺伤肛门。看体温表时，应横持体温表缓缓转动，取水平线观察水银柱所示温度刻度。体温表用后，要用75％的酒精消毒。
孕妇体温高的原因有什么
1、神经方面：女人肌肤里的“传感器”比男人身上的灵敏，女性有繁殖后代的使命。在怀孕时，子宫内的胎宝宝须要恒温环境，而子宫在躯干内，因此，女人的躯干须要得到更加周密的保护。要实现这一目标，女人肌肤里的“传感器”一定更加敏感。
2、激素方面：女性卵巢导致黄体，黄体分泌孕酮会使体温上升，体温调节中枢对孕酮（又称黄体激素）效果极为敏感，一定量的孕酮(12，8nmol／L)就可以了导致体温升高。
夏天如何坐月子 坐月子饮食有原则
夏天坐月子的饮食原则
从流食慢慢过度到正常的饮食
产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
少食多餐，不可贪吃
因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
最好以天然食物为主，不要过多服用营养品
目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。
还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
适当饮用红糖水，补铁、利尿
红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
要多喝一些温的白开水，避免冷饮
饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
避免辛辣和容易产生胀气的食物
产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
饮食不能过于清淡
新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放。
不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
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