中年女性食疗 荔枝核香附瘦肉汤
中年女性养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的中年女性食疗 荔枝核香附瘦肉汤，希望对您的养生有所帮助。
中年是女性的特殊时期，一般在这个年龄中很多的妇科疾病会找到我们吗，尤其是关于子宫类的，比如说子宫肌瘤这种疾病，医学研究证实多半的子宫类疾病都是由于雌性激素的过度刺激有关系，所以中年女性一定在平时生活中最好食疗来保证自己的健康，这里我们为您推荐一道荔枝核香附瘦肉汤，这道汤有着很好的行气活血、散结止痛可以预防多种常见女性疾病!
选用材料：荔枝核、香附各30克(去中药店就有卖的很方便)，猪瘦肉100克，黄酒约30毫升，生姜2片即可!
荔枝核香附瘦肉汤做法，因为荔枝核跟香附是药材所以要将药材先稍浸泡20分钟，然后洗净中药材，顺便也将猪瘦肉洗净。随后一起与生姜下瓦煲，加入清水1250毫升(约5碗量)，武火滚沸后改文火煲约1个半小时，下黄酒、盐便可。此量为1人1日分2次进饮。喝汤吃肉效果更好!
这道汤中用到的香附对于女性疾病有很好的效果，一般在很多中医方中都可以见到有着消炎活血调节女性周期的作用，而荔枝又是滋阴补肾的好材料，并且荔枝又能入心、脾、肝经，果肉具有生津止渴、温肾养阳、补脾益肝、补心安神等作用是非常健康的食材!
瘦肉中的营养加上鲜甜的果肉中的蛋白质和多种维生素，可以增强机体免疫功能预防女性疾病。女士常吃这道汤可以起到补肾排毒、改善肝功能、促进血液循环的作用!
此外这道汤对于女性朋友更是对驻颜有着非常好的效果，荔枝里的纤维还可以起到瘦身排毒的功效，所以说女性朋友一个星期可以喝一次这个汤，当然不要喝太多哦，这道汤虽好但是多喝也是会造成上火等问题，女性朋友应该根据自己身体的状况来进行食补!
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女性春季养生喝什么汤 虾仁汤、瘦肉汤
春暖花开的季节，让娇嫩如花的女性们更加的疼爱自己，这时候女性懂得煲汤来爱护，那么，女性春季养生喝什么汤?天然养生专家介绍黄芪鲜虾仁汤、甘蔗茅根红萝卜马蹄猪瘦肉汤、当归白芷枸杞鲤鱼汤，下面一起来了解下吧。
1.黄芪鲜虾仁汤：此汤的制作方法简单，就是将黄芪30克、当归10克、淮山30克、桔梗6克、枸杞子15克、生姜2片洗净，稍浸泡一下，在把中药材放进瓦煲内并且加清水2000毫，文火煮开以后弃药渣留药液，再把鲜虾仁100克洗净加入，煮10～15分钟加调味品出锅就可以，此汤适用于20～30岁的女性，此汤起到补血养颜、丰乳健体的功效。
2.甘蔗茅根红萝卜马蹄猪瘦肉汤：材料白茅根100克、红萝卜150克、猪瘦肉200克、甘蔗400克、马蹄100克、生姜2片。将甘蔗去皮洗净斩为小段状放入瓦煲，将白茅根洗净稍微浸泡一下放入瓦煲，红萝卜马蹄洗净去皮切块状放入瓦煲，猪瘦肉洗净切片状并且与生姜放进瓦煲内，在加入2000毫升的清水煮沸后文火2小时即可。此汤起到美容养颜、祛除暗疮的功效，此汤适合30～40岁的女性。
3.当归白芷枸杞鲤鱼汤：材料枸杞10克、北芪15克、红枣5个、当归10克、白芷15克、鲤鱼1条(约500～600克)、生姜3片。将各药材分别洗净，稍微浸泡一下，并且将红枣去核，在把鲤鱼宰洗净，起锅慢火煎至两边微黄放入瓦煲内，加入清水煮沸，在加入适量食盐和少许生油，并且文火煲约1个半小时后食用。当归白芷枸杞鲤鱼汤起到通络活血、丰胸健体的功效。此汤适合30～40岁的女性。
女性春季养生喝什么汤?黄芪鲜虾仁汤、甘蔗茅根红萝卜马蹄猪瘦肉汤、当归白芷枸杞鲤鱼汤，就为您介绍到这里，相信通过天然养生专家介绍汤的做法以及功效您都看到了，如果您在这个年龄段，想要达到功效，那就开始做汤吧。
中年女性如何养生
中年女性开始有了家庭、孩子、丈夫、双亲以及一份简单的工作，生活的多面性也会相对带来生活的繁琐细节，很多女性这个时候再加上身体内分泌等变化，更容易出现身体和心理上的不适，这个时候女性如何养生来调节自身，让自己快乐的度过这个时期呢？
中年女性问题
乳癌发病率变高。根据调查研究表明，年龄在35岁至50岁之间的女性，乳腺增生的患者高达八成，而且有六成以上的这个年龄段中年女性患有两种或两种以上的疾病。
韧带问题。很多中年女性都会发现自己并不激烈的运动有时还会导致韧带受伤，感觉自己的韧带要比男性脆弱很多，扭伤的现象也十分常见。尤其是现在很多女性热衷于瑜伽运动，但是却经常出现韧带受伤情况。
心理疾病。很多中年女性迫于工作和家庭的双重压力，很容易就患上了心理上的疾病，而且无法正确的认识和了解心理疾病的产生，往往容易忽视此类问题。
巧妙选择食物
鱼类。鱼中富含的营养大家都知道，从小也知道吃鱼是好事。鱼中富含氨基酸，可以促进人类身体内的蛋白质、酶还有激素的合成，用以构成机体活动和调节的基础。不仅如此，鱼肉中还含有许多人体必需的矿物质如磷、钙等，可以延缓衰老和骨质疏松。
菌类。菌类食品比如说蘑菇、木耳中含有多种氨基酸，还有数十种脂和多种维生素，对消化十分有帮助，并且能有效地抗癌、抗病毒。
豆类。内含丰富的蛋白质，可以供给充足的营养进入人体，对中年女性保持健康的身体十分必要。
调节心理问题
正确处理事业与家庭关系。中年女性有很多是在职场上打拼着的，这样一方面要扮演好单位的角色，另一方面又要操持家务，做好家务带好孩子，要分配好这两者间的比例，可以缓解自己在这方面所感受到的压力。
建立良好人际关系。学会理解和真诚，交到好的知心朋友，可以帮助你分担心理上的负担，帮助你有一颗良好的心态。
现在生活中有不少“三围”女性，围绕着老公，围绕着孩子，围绕着灶台，这就是大家经常说到的“三围”女性，没有自己的生活圈子和朋友，很容易就觉得生活孤独，忙碌和无聊乏味。如果女性朋友处在这种情况下，建议你开始建立自己的朋友圈子，没事出去健健身、和姐们逛逛街，偶尔出去旅旅行，懂得让自己生活的很好，也会让身边的人很快乐。
中年女性必要营养补充
（1）蛋白质，虽然对蛋白质的需要量比正处于生长发育期的青年要少，但中年女性生理机能逐渐减退，是面临健康挑战承受疾病压力最多的时期。随着年龄的增长，人体对食物中的蛋白质的利用率逐渐下降，只相当年青时的60%～70%，而对蛋白质分解却比年青时高。因此，中年人的蛋白质供给应丰富、质优，供应量也应当高一些。
（2）脂肪，对脂肪消化吸收和分解的能力随年龄的增长日趋降低；另外，从防病健美的角度讲，过多摄入脂肪不利。因此，限止脂肪的摄入是有必要的，特别要限制食用动物脂肪，植物脂肪的量也不宜太多。
（3）热量，如米、面、根茎块类食物等。每日主食只要能满足身体的标准需要量即可。另外，可多吃些蔬菜、水果，因为增加食物中的纤维素即可饱腹又可防止心血管病、肿瘤、便秘等疾病发生。
（4）维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E是人体新陈代谢所必需的物质，中年由于消化吸收功能减退，对各种维生素的利用率降低，常出现眼花、溃疡、皮皱、衰老等各种维生素缺乏的症状，因此应供给充足的维生素。
（5）无机盐和微量元素、铜、硒等微量元素虽然占人体重量的万分之一，但它们是人体生理活动所必需的重要元素，参与体内酶及其它活性物的代谢。中年人容易产生某些微量元素的相对不足。如中年人对钙的吸收能力差，若加上钙的排出量增加的话，便容易发生骨质疏松，出现腰背痛、腿痛、肌肉抽搐等症状。因此应注意补钙，可多喝些骨头汤、牛奶、豆腐等含钙丰富的食物，预防骨质疏松。
（6）水，没有水就没有生命。中年女性应注意多喝水，这有利于消除体内代谢产物、美容及防止疾病发生。
中年女性的假衰老
研究发现，女性的青春活力和容颜皮肤与肾脏、卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相关，30～40岁的女性由于生儿育女、家庭和工作等负担导致身体超限损耗，使肾脏、卵巢功能和雌雄激素的平衡发生了变化，这些变化导致了人体一些器官细胞的过度疲劳，所以表现出的衰老现象其实是一种假性衰老，这段时期一般为5年左右。进一步的研究发现，女性这个时期的衰老是可以逆转的，因为这实际上是人体的亚健康状态，如果能够适量补充提高肾脏、卵巢功能及调节雌雄激素平衡的物质，就会使体内疲劳的器官细胞恢复活力，女人也就会变得年轻了。
可见，女性在这种亚健康情况下，单纯注重面部皮肤的美容是不行的，应该以内养外从根本上解决。30～40岁是女性人生中一段非常重要的时期，如果错过这个时机，身体内长期疲劳的细胞就会失去逆转性，由假性衰老发展到真正的衰老期，所以，这一时期对身体的调理和保健、对女性特征的保养应该特别予以注意。
中年女性的养生妙招
人到中年万事忙，尤其是上有双亲要赡养，下有孩子要抚养的辛劳妈妈们。虽然人到中年，家庭幸福，事业有成，风度翩翩，美丽依然，但此时机体已进入生理衰退期，间或隐藏着某种疾病，中年女性巧养生，有助于维护身心健康，保持旺盛的精力和体力，照顾好家庭的同时也能令自己光彩照人。
中年女性养生妙招：
1、陶冶情操，调整心理
中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，阅读能安定情绪，活跃思维，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。另外，舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等等休闲方式都有类似作用，所以，在照顾好家庭日常生活的同时，妈妈们千万要为自己留一片小憩的空间。
2、调节饮食，防骨疏松
随着年龄的增长，骨密度降低，尤其是常年家务操劳的女性更易造成钙流失，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等，因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。
3、注重食疗，补益肾精
中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康，因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，平时可适当进行食补，对女性滋补有益的如燕窝、银耳、百合、薏米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等，可根据四季气候和自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又有利于美容。
4、坚持运动，有益健康
要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。妈妈们日常生活中可以一边忙碌一边加入有益身心的劳动操，不仅完成了日常工作，还锻炼了身体。当然，有空闲还是应到户外去进行一些有氧运动，有助调节身体机能。
5、充足睡眠，适当美容
睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要，妈妈们也要坚持做个睡美人。
6、自寻快乐，增强免疫
人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动。研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。因此，妈妈们在日常生活中应该多多开心谈笑，寻找快乐因子，使自己开心的同时还能增强肌体免疫力。
7、追求新知，防脑衰老
千万不要以为人到中年一切都已安稳就失去追求新鲜事物的激情。追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。一个对新事物充满好奇认知和学习冲动的女性，那份活力和认真使你看上去更有魅力。
除以上注意事项外，好妈妈们还要注意多饮水，定时排便，防止视疲劳，不食霉变食物，戒烟戒酒，保持心境平和开朗。
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