与女性乳房健康有关的常识你要知道
立秋需要知道的养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“与女性乳房健康有关的常识你要知道”，仅供您在养生参考。
大多数女性虽然知道有运动型胸围，却没有使用，主要是因为她们觉得没有必要。在习惯穿运动型胸围的女性当中，大多数女性选择这类胸围主要是为了减少胸部摇晃的程度，还有一些女性则是为避免运动令胸部松弛。
运动专家建议女性在日常运动中(如打网球、壁球、羽毛球等运动时)要注意对胸部的保护。
原因在于，女性在进行跑步、弹跳等运动时，乳房会震动摇晃。如果没有穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内部的弹性纤维组织受到永久性的伤害，从而导致胸部下垂。有的女性甚至因为做运动时没有使用运动型胸围，致使软组织和胸大肌拉伤，甚至产生呼吸困难。当女性感觉到胸部疼痛时，通常会先联想到是乳腺疾病或者骨科问题，很少有人会意识到可能是因剧烈运动而伤及乳房。
生理期之前的乳房疼痛不是病。乳房是女性性成熟的标志，是哺乳器官，又是个多事之区，每个女性，尤其是在中年以后，应定期进行乳房自我检查。由于乳房受卵巢激素的周期性调节，乳腺本身无时无刻不在变化，生理性乳腺肿块和病理性乳腺肿块同时存在，以及乳腺增生症的肿块本身的多变性，因而乳腺肿块与其他部位的肿块相比，有明显的多变性。生理性乳腺增生表现为月经来潮前4一5天时感到乳房发胀、乳头触痛，待月经过后，乳房胀痛就会逐渐消失。这是由于乳腺受到卵巢分泌的雌激素的作用，使乳房局部充血水肿的缘故，一般无需特殊治疗。
因此，生理期之前的乳房疼痛，是正常的生理反应，不过分紧张。只要休息好就行了。
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女性保健 女性养生常识要知道
女性在过了25岁后不但要注意自己的肌肤保养，身体的保养也不能忽视，女性是需要养生的人群，那么女性要如何养生呢?女性养生的方法有哪些呢?下面小编来介绍下女性养生的方法，希望对女性们有所帮助，一起看看吧。
女性养生保健
饮食不要太清淡
很多女性都认为不吃肉就可以让自己变瘦，于是只吃素食不吃荤这是不可取的，如果想保持完美的体型，要补充足够的蛋白质和脂肪，这些物质如果摄入过少会降低人体抵抗力，特别是对于那些身体虚弱的人更要注意多补充各种营养素了。
穿衣要讲究节气
一些女性为了秀出苗条的身材，往往是各种露背装、穿短裙、丁字裤。这类衣服在夏季穿穿倒也还是可以的。但是如果在春季、秋季、冬季等天气较凉的情况下可能就会引起颈椎病、腰部疼痛、甚至各种妇科疾病的。在这里还要提醒一下夏季如果度期处在空调房的话，最好给自己加件披肩，注意不要使肩部、腰部直接对着冷风吹。
吃水果也要适当
多数女性都喜欢吃水果，而水果也有寒性、温性、热性之分的，并不是所有的水果都适合所有的女性的。所以女性日常在吃水果的时候最好区分自己的体质，然后在针对性的选择水果。特别注意的是在经期，或者体质较为虚寒的人尽量不要食用香蕉、雪梨、西瓜、柿子、橘子等凉性的水果。如果火气过大，上火的话，则建议不要食用龙眼、荔枝、葡萄、石榴、菠萝之类的水果 。当然了女性日常可适当吃些柠檬、苹果、山竹等具有护肤功效的水果，但切记把水果当成正餐。
适当泡澡
在泡澡的时候人会特别的放松，心情也跟着好起来，泡澡可以缓解人的压力，释放不良情绪，同时对于平衡身体的酸碱度也有一定的帮助。
适当运动
女性在平时可以每天抽出一个小时或者半个小时时间专门用来做运动，运动不但能让抵抗力增强不容易得病还可以保持良好的身材。当然了这里的体育运动指的可不是家务劳动哦，女人该宠爱自己的时候还是应该好好的宠爱一下自己的。
学会护理自己的私处健康
由于特殊的生理结构，所以女性更容易引起各种妇科疾病。特别是容易引起生殖方面的健康困扰，建议过了30岁的女性最好养成每年进行妇科体检的习惯，在日常生活中要特别注意私处的卫生，在经期要学会拒绝性生活，避免过度劳累，同时也要减少凉性的食物的摄入，以更好的保证人体健康。建议有裸睡的习惯的女性朋友要注意床上用品的干净卫生。
学会给自己解压
现代社会的女汉子是越来越多了，而女汉子所面临的生存压力自然水比男性少，而对于女性的身体素质，也决定了女人的抗压能力一般比男性差，这个时候的女性就更要学会给自己解压了，避免压力过大，特别是要尽量减少熬夜加班，减少拼命工作不吃午餐等习惯。
女性最容易头疼的及时妇科病的发生，其实妇科炎症并不是很难发现，我们只要在生活中很好的观察它，就一定会发现妇科炎症的症状。因为妇科炎症的出现有很多的不容忽视的症状，那么在出现这些症状的时候我们就一定要注意了。
妇科炎症有哪些症状
1、白带异常
症状：如果是白带异常的情况的时候我们一定要注意了，在发生这种情况下的时候会出现无色透明粘性白带，白色或灰黄色泡沫状白带，凝乳状白带，豆腐渣样白带，水样白带，白带有血丝或白带增多、减少、有异味。
病因：在发生白带异常的情况下的时候我们会出现一些疾病的发生，例如：宫颈糜烂、宫颈息肉、宫颈炎、霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、细菌性阴道炎以及盆腔炎等。
2、月经不调、痛经
症状：女生在每个月的时候都会有大姨妈的到来，但是有的时候会出现月经不调或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。
病因：器质性病变或是功能失常。血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤(如卵巢肿瘤、子宫肌瘤)等。
3、私处瘙痒、潮湿
症状：外阴瘙痒多位于阴蒂、小阴唇，也可波及大阴唇、会阴甚至肛周等皮损区，长期搔抓可出现抓痕、血痂或继发毛囊炎。常系阵发性发作，也可为持续性的，夏季天热还会潮湿。
病因：霉菌性阴道炎，滴虫性阴道炎，慢性外阴营养不良，不良卫生习惯，皮肤病变、擦伤，寻常疣、疱疹、湿疹、肿瘤等。
4、阴道不规则出血
症状：出血可来自外阴、阴道、子宫颈和子宫内膜但以来自子宫者为最多。长期持续阴道出血，停经后不规则出血，性交后出血，经前经后点滴出血。
病因：子宫肌瘤、子宫肌腺症、功血，子宫内膜癌，流产、宫外孕、葡萄胎，宫颈糜烂、宫颈息肉、宫颈癌或粘膜下肌瘤等。
5、腰痛、腹痛
症状：腰部一侧或两侧疼痛，腰痛常可放射到腿部，常伴有外感或内伤症状。下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛。
病因：输卵管炎、盆腔炎、附件炎，子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿，膀肮炎，宫外孕，阑尾炎等。
6、尿频尿急，尿道口灼热
症状：尿频、尿急、尿痛尿路刺激，小便频数短涩，滴沥刺痛，欲出未尽，伴有血尿，伴有尿浊，小便困难，有灼烧感和疼痛感。
病因：膀胱炎，尿道炎，外阴炎，尿路结石，膀胱内占位性病变、结核性挛缩膀胱或妊娠子宫、子宫肌瘤、子宫脱垂压迫膀胱等。
如何预防妇科病
1、常做仰卧起坐
运动是预防疾病的通用方法，多锻炼身体，增强身体抵抗力，这也是女性预防妇科病的方法。
女性预防妇科病可以常做仰卧起坐。我们的腹股沟有很多穴位和毛细血管，当我们做仰卧起坐时，腹股沟的血管得到运动，这样可以促进腹部血液循环，缓解女性妇科疾病。
女性白领养生保健小窍门
一分钟手指梳头
用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞，增强脑部血液流量，促进头部血液循环，对预防心脑血管疾病有益处，还可以养护头发。
一分钟轻揉耳廓
用双手手指沿着左右耳廓，从前向后轻揉30次，从后向前轻揉30次，再上下轻揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次。耳朵上布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。
一分钟转动眼睛
睁开眼睛，顺时针转动眼球30次，逆时针转动30次，上下转动30次，再左右转动30次。尽快从沉睡中醒来，尤其能锻炼眼肌，提神醒目。
一分钟抚摩肚脐
用双手掌心交替抚摩肚脐。肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置，特别是抚摩神厥穴能防治中风，抚摩也有提神补气之功效。
一分钟左右翻身
在床上轻轻翻身。活动脊柱大关节和腰部肌肉。
坐起床上做伸展运动
把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体做伸懒腰动作，然后自然双手上举、放平，并尽力向后扩展，接着反复深呼吸数次。双手上举、扩展，可以使肋骨上拉、胸腔扩大，使膈肌活动加强，引发身体大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧气和血液，以保持头脑清醒。深呼吸则可以激活肺细胞，促进肺泡工作。
穿衣扩胸运动
先将左手从肩部伸向背后，与背过去的右手相握，然后双手相拉，胸部尽力前挺。之后再将右手从肩部伸向背后，与背过去的左手相握，双手相拉，胸部尽力前挺，如此反复3-5次。有扩胸健乳、柔软背部的作用。这对女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的体形，就要坚持做此保养胸部的运动。
如厕叩齿运动
合拢嘴唇，轻叩牙齿数次。可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环而固定牙床，减少患牙疾的可能。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。
刷牙提肛运动
吸气时提肛、收腹，呼气时缓慢放松肛门，连做20次-30次。提肛运动可使中气提升，强壮脏腑，并可调节气血阴阳。反复收缩，可增强肛门括约肌的功能，加速静脉回流，改善肛门部位的血液循环，同时促进肠道蠕动，可预防痔疮、便秘发生，对改善内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。
化妆按摩双脚
化妆时，双脚踏在脚踏按摩器上，边化妆边按摩双脚。人体的五脏六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在脚部都有相应的反射区，脚部还有大量的神经末梢，多做足部按摩，可改善神经、泌尿、生殖、循环等系统功能，不仅会消除疲劳，提高机体的免疫力，还能起到延缓衰老、防病治病的作用。
出门屈膝穿鞋
许多人换鞋时习惯坐在凳子上，或者站着穿鞋。其实，蹲下屈膝穿鞋更好。能活动腰椎骨、刺激小腿肚和脚踝处的运动，会觉得腿部肌肉在使劲。有意识地多做一些弯腰、屈膝、下蹲动作，还能增强心脏活力，改善体位变化而引起的头晕症状。
办公适时拍打运动
久坐办公室时，别忘了抽空起身拍打身体和手掌。拍打是一种很好的自我按摩，可以振动身体内部的经络与器官，使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。而拍打手掌是因为手心手背布满身体的相关穴位，刺激穴位，使经络通畅，能消除抑郁、焦虑情绪，也能增加大脑和心脏供血，健脑益智，防治动脉硬化和老年痴呆症，促进身心健康。
总结：通过本文我们知道女性保养要从细节入手，比如学会给自己解压，学会护理自己的私处健康，多运动，吃水果也要适当。对于一些久坐的白领女性来说可以常做扩胸运动，坐起床上做伸展运动，出门屈膝穿鞋，办公适时拍打运动都可以起到一定的保健作用。
女性需要知道的生殖健康问题
对被痛经困扰的女性朋友来说，“生理”痛是每月挥之不去的梦魔。而治疗痛经，也需要根据痛经的类型辨证施治，中医根据病因将痛经分为四种类型。
1、寒凝气滞血瘀型：经前或行经期间出现小腹胀痛或冷痛，乳头触痛，经量少或行经不畅等。
2、阳虚内寒型：小腹喜温喜按，得暖痛减，经色淡量少，伴有腰酸腿软，手足欠温，小便清长等。
3、气血虚弱型：经期小腹绵绵作痛，月经量少，色淡质薄，神疲乏力，面色痰黄，食欲不佳，大便溏泻等。
4、肝肾虚损型：月经干净后1一2日出现腰膝酸软，小腹隐痛不适，或有潮热，头晕耳鸣等。
针对上述情况，专家提醒大家最好在经医生确诊后再进行相应的治疗，千万不要自己盲目用药。
流产之后一定需要注意饮食调养。打胎其实也就是现在所说的流产，流产是一件非常影响女性健康而极其痛苦的事情。打胎后不仅需要注意保暖，不能着凉，还需要在饮食方面多加注意。
流产后应该少吃或者不吃辛辣、生冷食物，应该多吃一些“坐月子”吃的食物(如鸡、鸡蛋、一些动物内脏等)。另外，人工流产手术后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分时应少量多次，以减少水分蒸发量。汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜水果，也有利于防止便秘。
药物流产，不要超过3次。很多女性朋友把药物流产看成解决自己“麻烦”的救命稻草，认为那是没有痛苦、不需要休息的最佳办法，于是，一而再、再而三地使用。快走出认识的误区吧!虽然那小小药片没有太大分量，但是它对身体的伤害依旧存在。孕期前2年，药物流产最多不宜超过3次。
5个影响女性乳房健康的因素你知道吗
乳房是女性美的一个标记，拥有一对漂亮的乳房是每个女性所希望的。那女性朋友应如何保护自己的乳房呢？有哪些因素会伤害到女性的乳房呢？下面就来具体的了解一下。
一、压力
工作压力大的女性容易内分泌失调，而乳房周围遍布淋巴组织，当代谢失调时，会导致毒素堆积，导致乳腺疾病。
二、性爱动作过猛
女人的乳房其实很娇气，一次富有激情的性爱就容易使它受伤。美国性爱专家艾伦瑞浦曾指出，在性生活中，如果男性行为过激甚至粗暴，不仅会使女性感到不适，还会削弱其性兴奋程度。而较长时间的压迫，还可能影响乳房的血液循环。所以，那些陷入激情的男性，一定记得在性爱过程中保护女伴的乳房。
三、人工流产、滥用避孕药
有统计资料显示，乳腺疾病由人工流产诱发的占40%左右。专家表示，人工流产是强行中断妊娠的生理变化过程，这时，女性体内激素水平骤然下降，乳腺刚开始发育，就被急促中断，导致乳房复原不完全，容易诱发乳腺小叶增生。而个别避孕药的激素成分也会导致这个问题。
四、选择花样内衣
蕾丝花边、镂空图案等内衣的点缀无疑会让女性艳光四射，然而，过多的蕾丝或尼龙材质容易引起皮肤过敏，脱落的细小线头甚至会进入乳头突起，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。同样，束身内衣就像给乳房上刑，久而久之，会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛，甚至导致乳腺增生性疾病。
五、吸烟、喝酒。
再没什么比尼古丁、酒精更伤害女性身体的了！如果女人常在香烟、酒精中寻找快感，就应随时警惕乳腺癌的发生。有资料表示，吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上;每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌的危险性比很少饮酒者增高45%以上。
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