女性更年期的健康护理 生理心理都要顾
女性更年期艾灸养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。您是否正在关注不同人群的养生呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《女性更年期的健康护理 生理心理都要顾》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
医学研究表明，女性45——55岁、男性55——65岁为更年期。人体处于更年期的时候，生理功能会出现一系列的辩护啊，比如植物神经功能失调、内分泌功能减退等，导致出现面部潮红、头晕、眼花、血压升高等症状，并伴有眩晕、耳鸣、记忆力减退、失眠、焦虑、心悸、心慌、抑郁、易激动、易被激怒等，医学生统称为更年期综合征。
更年期是女性卵巢功能从旺盛状态转向衰退并至完全消失的过渡时期，包括绝经与绝经前后的一段时间。
处于更年期的女性往往会出现一系列生理与心理方面的变化。调查显示，多数女性能够平稳地度过更年期，只有少数女性由于更年期生理与心理变化较大，会被一系列症状所困扰，从而影响身心健康。
怎样正确对待更年期呢?更年期是人的自然生理发展过程，既是生理性的，也是心理性的。将进入和已经进入更年期的人，要从知识、精神、思想上做好准备，掌握这一生理从律的变化，避免仿徨、焦虑心理。此外，要养成有规律的生活习惯，饮食和睡眠，学习与工作都要有节奏，积极从事户外活动，进行适当的体育锻炼，以增强体质。适当参加社交活动，防止孤单与寂寞，克服抑郁、焦虑等。同时减少不良刺激，防止情绪波动，保持乐观的生活态度，都是积极应对更年期的好办法。
更年期调节好夫妻关系也很重要。
1、双方都要了解更年期的生理与心理变化，宽容彼此的烦躁、猜疑等反应。
2、学一点心理学，对调适夫妻关系、正确处理生活中发生的矛盾、防止不愉快的发生极为重要。
3、互相体谅与关照，增加夫妻之间的和谐与融洽。
4、空闲的时候多做一些家务，既能调适夫妻关系，接触心理上的寂寞无聊感，又能锻炼身体、增强体质、保持旺盛的精力。
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女性更年期要保证身体和心理同样健康
女性是一个需要呵护和疼爱的人群，因为她们给人的感觉就是很虚弱，需要更多的呵护。女性也是容易衰老而且衰老更快的人群。随着年龄的增长，女人进入更年期后，生理和心理上都会出现一些问题。那么，女人如何面对更年期的心理问题和生理问题，如何能安稳地度过更前期呢?有一个好的生活方式非常的重要，小编下面就教大家几招，让大家轻松的度过更年期。
一、女性更年期保健之身体保健
1、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，而且还要注意平时多去参加体育锻炼，可以增强体质的同时保持心情舒畅，这样对更年期缓解情绪也有帮助。
2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。这样的食物含有丰富的钙质和蛋白质，是女性身体需要的成分，如果长时间食用的话还可以调节内分泌，增强体质，还有美容养颜的作用。某些钙片非常适合更年期女性服用，可以有效调节内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。
3、饮食是保护人体的最好的方法，同时也是伤害人体最深的，对于女性来说，要做的一定是合理的饮食，不要暴饮暴食，蔬菜和水果合理的搭配，这样才能平衡女性激素的分泌。
4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;这样的食物在更年期的时候最好要少吃了，可能和情绪有很大的关系，而且还很容易衰老，平时的时候可以要少吃高脂肪的食物，对健康有害。
二、女性更年期保健之心理保健
1、了解有关知识，保持心情舒畅，心理健康是最大的一个问题，所以是更年期中最重要的一个问题，积极的参加娱乐的项目，可以陶冶情操。
2、注意控制情绪，生活要有规律，女性更年期一定要做事不要着急，也不要太紧张，心平气和的，这样才能保证更年期健康。
3、要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。多呼吸新鲜的空气，都去户外走动，可以让心情变得舒畅，同时也可以选择自己喜欢的事情去做，抱有积极乐观的心态，是更年期要做的事情。
关于女性更年期的问题，上面已经给大家讲了，其实要想让自己健康，方法也很简单，只有平时中注意这些伤害的细节，就能轻松的实现了。其实很多的女性朋友们都害怕更年期，其实如果保护好自己就可以减少很多的困扰，希望上面的这些大家要知道。
更年期女性如何进行心理保健
在现实生活中，不少人在年轻时性格温和。开朗乐观，但是到了更年期卮会变得忧郁伤感，情绪不宁，性急易怒，与家人或周围人关系不协调，尤其是不如意时表现更为突出。这神更年期症状困扰着很多人，我们该怎样面对呢？
更年期心理状况的自我疏导
学会转移烦恼情绪
烦恼是一种最常见的不良情绪反应。生活和工作的压力，以及更年期所产生的生理变化，会使人更易出现烦恼的情绪。所以，更年期的女性朋友们可以适当转移一下自己的注意力，学会自我排遣，将思想集中于能够实现或能够解决的问题上。
正确看待自己
正确认识和评价自己，以乐观、积极的态度看待自己，那么即使理想与现实反差巨大，也能够保持一个良好的心态面对生活和工作。
不苛求他人
作为一个心理素质较高的人，应该懂得如何要求自己，而且更该懂得不应该过多地要求他人。每个人都有自己的生活轨迹，不要要求别人按照自己的要求和目标生活。这样也可以避免由于他人不符合自己的要求，而使得自己的心理出现不平衡的情况。
自我疏导愤怒情绪
只有能够良好地控制自己的愤怒情绪、有力地疏导自己的愤怒，才能够避免在愤怒、失控的情绪下做出蠢事，这对于更年期综合征的改善亦有很大的帮助。另外，开阔胸襟对于女性朋友也是非常重要的。俗话说：“退一步，海阔天空。”只要不是原则性的问题，那么适时地低头道歉也并非不可。而胸襟开阔、心态平和的人往往都能拥有一个较为健康的体魄。
更年轻女性要注意心理保健
性格行为的变化，在更年期女性当中尽管属于少数，但对本人、家庭的影响却很大，所以更年期女性要注意自己的心理保健。
面对更年期的生理与心理的变化有心理准备，认识到这些失调是暂时的。
要提高自我控制能力，在日常生活中应保持乐观的心态，要克制不快的心情，以开放的心境对待一切事物，安排好工作和生活。精神乐观、情绪稳定是顺利渡过更年期的最重要的条件。
适当进行户外活动和体育锻炼，根据自己的身体状况、兴®爱好及季节、气候等条件，进行一些有益于调节情绪、强身健体的活动，并多学习一点新鲜事物，充实和丰富自己的生活。
要加强医药保健，有条件的要定期做妇科检查。
奉孝箴言：
更年期女性的心理波动时特别大的，所以周围的人要尽童给予谅解，尤其是子女，更不要因为一点小事而与母亲斤斤计较，在条件允许的情况下，可以为母亲买一些适合女性更年期服用的药物等等，让母亲顺利的度过这个令人烦躁的阶段。
更年期女性的心理咨询与治疗
更年期的女性往往会在生理和心理方面经历一系列的变化，如体质下降、月经紊乱、性功能衰退、抑郁、焦躁、失眠、各种疾病乘机而来等。这些变化是由多种原因造成的，对更年期的女性来说它们都是消极和不愿接受的，容易诱发不适感，引起心理冲突或矛盾，导致心理障碍或加重更年期的不适感,以致引起更年期综合征。
而适当的心理咨询或心理治疗贝阿以帮助更年期的女性顺利度过人生的这一多事之秋。
心理咨询更年期有不适症状，尤其是有严重的心理不适感的人，应向专门的心理医生进行咨询。医生根据患者的心理活动和行为表现进行检验、分析，以找出病因，予以开导或消除不良的心理，帮助更年期女性重新振作起来。
更年期的心理咨询一方面可以帮助女性朋友认识到更年期是人生必经的一个生理阶段，掌握必要的更年期保健知识；学会以乐观积极的心态对待更年期出现的各种症状,消除不必要的顾虑和不良心理；另一方面可以帮助家人更好地了解更年期可能出现的各种症状,知道应采取何种方式协助身处更年期的女性度过这一阶段。同时也有利于更年期常见病的及时发现与治疗。
心理治疗也叫精神治疗。它通过对患者进行暗示和启发的方式,帮助患者找出疾病的症结所在，然后唤起患者的积极情绪状态，参与到治疗当中去，从而促进机体的代谢功能，增强抗病能力，改善或消除心理病因。
心理治疗是将躯体的疾病与心理的因素结合起来,从根本上治疗疾病的。心理治疗在我国由来已久，《黄帝内经》中有载:精神不进，志决不治，病乃不愈；精神进，志意治，故病可治。〃这说明在两千多年前，心理因素在治疗中已起到重要的作用。
传统医学中常用的心理治疗形式有说明开导式心理治疗,即指出病情后,让患者与医生配合，寻求正确的解决措施,解除患者消极的心理状态；有以情胜情式心理治疗,即《黄帝内经》所载的怒伤肝，悲胜怒喜伤心，恐胜喜思伤脾，怒胜思优伤肺，喜胜优恐伤肾，思胜恐；有剌激式心理治疗法，即利用精神剌激治疗人体的生理功能失调。
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