夏季女性如何洗澡更加健康
女性夏季如何养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的夏季女性如何洗澡更加健康，相信能对大家有所帮助。
进入夏季之后，变得更加的容易出汗，特别是女性最讨厌出汗的感觉，整个人变得不舒服，因此会看到非常爱干净的女性，会经洗澡的情况出现。大部分都知道经常洗澡能够让整个人变得更加的清爽，但绝大部分人在冲澡过程中都不知道如何才能让自己更健康。那么，夏季女性如何洗澡更加健康呢?下面我们来详细了解吧，希望能够帮助到更多的女性朋友。
喝酒后的女性需要注意了，由于女性在进行洗澡时，身体需要消耗更多的葡萄糖，而酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放，此时，洗澡，不能及时补充血糖，容易出现头晕、全身无力，甚至还可能会发生低血糖昏迷。
大部分女性出现满身大汗的时候就会进行洗澡，其实满身大汗时，突然受到了冷水的刺激，会迅速将扩张皮下血管回缩，汗腺的分泌停止，热气无法排放，能继续散发，容易引起感冒或是其他疾病。特别是女性在血压过低的情况下还进行洗澡时，使用热水会扩张我们的血管，本身血压偏低者，脑部会供血不足，而出现虚脱。
最重要的是女性在夏季洗澡水的温度应在37℃左右，这个温度是接近我们的体温，水温过高会减少心脑部的血流量，容易造成缺氧。同时若是过冷的洗澡水，会让张开的毛孔突然闭合，血管骤缩，身体里的热气散发不出来，人容易出现四肢无力，身体酸痛等症状。
温馨提醒：通过上文对“夏季女性如何洗澡更加健康呢”的介绍后，众多女性都应该都知道在夏季当中如何冲澡才变得更加健康吧，希望通过上文的介绍能对更多女性所帮助。特别是在经期期间的女性洗澡也需要注意，避免容易细菌的入侵更加容易患上妇科疾病，将会带给女性健康更多的危害。
Ys630.com相关知识
注意九大禁忌 女性健康洗澡
女性洗澡时要注意的地方比男性要多，而且如果按照平时不大健康的习惯洗澡的话坏处多多。
一、冷水洗澡害处多
医师说，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
在这秋高气爽的日子里，冷水对人体的刺激较小，如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜秋季冷水浴锻炼正当时对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。姚医生还特别提醒，由于今年部分地区气候变化较大，使得今年流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对女性朋友来说并不是明智之举。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。
提倡长期用冷水洗脸
对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。姚医生还特别提醒，由于今年部分地区气候变化较大，使得今年流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对女性朋友来说并不是明智之举。
但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。
二、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。
三、酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
四、饱餐后不宜洗澡
饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
五、劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
六、发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。
七、不因洗完澡就睡觉
最好在睡前两小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出睡眠激素。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。
八、月经期不宜盆浴
月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面;宫颈黏液被经血冲出，宫颈口微微开放;阴道内有经血停留，是细菌的良好培养基。以上导致生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴时，污水及阴道中的细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，故应该禁止。
九、不宜水温过高
水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度。
建议：水温24℃到29℃为宜。
乳房保健 如何让胸部变的更加健康
坚挺丰满的胸部是万千女性的梦想，所以很多女性朋友因为胸部太小太平而自卑，不得不使用一些丰胸的方法，也不去管其是否健康，慢慢导致了危害了乳房，甚至引发乳腺癌。那么如何让胸部变的更加健康呢?跟小编一起去了解一下吧。
乳房保健
乳房保健多吃5种食物
1、猕猴桃
猕猴桃中含有十分丰富的维生素C，是葡萄的60倍，橘子的4至12倍，苹果的3倍，是水果中的珍品。根据相关的研究表明，泥猴桃中所含的物质可以阻止人体中的亚硝胺的生成，从而形成具有良好的抗癌防癌的效果，因此是预防乳腺癌的最佳水果。
2、柑橘
柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素C，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。
3、山楂
能活血化瘀，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素C，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
4、大枣
大枣具有补脾胃益气血的功效，而且含有非常丰富的B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等人体必需的营养元素。它含有的一组三萜类化合物对抗癌具有十分有效的作用，是抗癌物质的主要成分。所以经常吃大枣不但可以增强体质，而且还能预防乳腺癌。
5、芒果
女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破，这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。
乳房保健最怕3类食物
1、肉类
吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。
2、盐和快餐食品
盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。
3、咖啡和可乐
如果女性朋友过量的摄入可乐或者咖啡等刺激性的饮料，会容易增加乳房组织的体液，从而导致乳房的肿胀感的加重，使乳房感到不舒服和不舒适。
乳房保养
1、选择合身的胸罩
发育期后，胸部一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己胸部大小的变化，选择合身的胸罩。经常穿着过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，让血管阻塞，对于健康和胸形皆会造成不良影响。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在胸部变化时，佩戴合适的胸罩。
小贴士：合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部下留下痕迹。回到家可松解胸围，并按摩一下腋下淋巴结。
2、健胸运动
适度锻炼胸肌，让胸部脂肪组织通过合理锻炼有一部分确实转化成了肌肉，使胸部线条会随之变得更挺。
方法：最简单的健胸运动是———双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使胸部肌肉上提。
小贴士：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护胸部，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
3、养成良好的站、坐姿
含胸对胸部的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，很容易导致胸部下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
小贴士：练瑜伽能慢慢改正驼背、含胸的习惯。
4、经常按摩
通过按摩能舒缓胸部的紧绷感，从而使胸部更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
小贴士：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养胸部皮肤。
5、冷热水交替
沐浴时不宜适用太高的水温，否则会有让胸部的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性的可能。洗澡后，在身体能耐受的情况下，以冷热水交替冲击下胸部，利用热涨冷缩的原理刺激胸部，能加强胸部弹性。
方法：莲蓬头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对胸部下方进行冲洗和按摩，刺激胸部血液循环。
小贴士：沐浴同时祛除胸部老化角质，能使肤质更加紧实。
6、健胸食补
多吃一些蛋白质含量高的东西，最好配合胸部按摩，并长期坚持，胸部会越来越坚挺。
方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的东西，最好配合胸部按摩，并长期坚持。
7、涂抹健胸霜
好的健胸霜能帮助加强胸部肌肤支撑力，防止胸部下垂，有的还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实细致、光滑柔嫩。
方法：将健胸霜涂抹于胸部和肩颈部，要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。
8、正常作息
有专家指出，除了人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。作息失常还会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯并长期坚持下来。
乳房检查
1、触
将左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，用手指指腹轻按压乳房，感觉是否有硬块或者结节。由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外约三四圈，至直全部乳房检查完为止，再用同样方法检查右乳房。
2、看
面对镜子，双手自然下垂，仔细观察乳房两侧是否大小对称，有无不正常的突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
3、拧
除了乳房，也要注意检查腋下有无淋巴肿大。用大拇指和食指压拧乳头，仔细观察有无异常的分泌物，如血色分泌物或脓状态分泌物。如果是清色或者是乳汁分泌物则是正常的。
4、卧
放松平躺，在右肩下放一个枕头，将右手弯曲至头下，重复第一个“触”的方法，检查右边乳房。左侧乳房也以同样的方法检查。
总结：通过上述的文章对乳房保健乳房保养和乳房检查等相关知识的具体介绍，广大女性朋友们应该了解到自己的乳房是否健康了吧。丰满的胸部确实是美丽女性的特征，但是美丽的前提是健康。
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