女性如何缓解痛经 中药膳效果不错
养生中药汤。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生已经不再是养身，同时也是养心。对于不同人群的养生您想了解哪方面的知识呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供女性如何缓解痛经 中药膳效果不错，相信能对大家有所帮助。
女性经期会出现痛经的情况，这是大部分的女性都会出现的问题，有些人会出现腰酸背痛的情况，还有些人会有腹痛啊或者是食欲不振等等的一些问题，那么如何去调理的呢，下面的这些养生的药膳就是不错的选择呢，下面就来看看具体的介绍吧。
枸杞山药云豆鸡
材料：枸杞10克，鲜山药150克，云豆50克，雌仔鸡1只，调料适量。
做法：将云豆泡软，山药去皮，洗净，切块;雌仔鸡去毛杂、洗净、飞水，切块。然后一同放入盆中，加入枸杞、葱、椒、姜、盐、料酒及清汤适量，封口。上笼蒸熟服食，每周1～2剂。
功效：可养肝益精，健脾养血，适用于肝肾亏虚，精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无力、经来量少、色淡，或伴潮热、耳鸣等。经期女性可以吃这样的食谱，可以有很好的健脾胃养血的作用，同时也可以有补气血的效果，对于出现的月经不调也有改善效果。
黄芪乌骨鸡
材料：黄芪30克，乌骨鸡1只，调料适量。
做法：将乌骨鸡去毛杂，洗净，切块，与黄芪同放在锅中。加水适量炖熟，味精、食盐调服，每周1-2剂。
功效：可益气养血、调经止痛，适用于气血亏虚之经前、经期或是经后小腹隐痛、气短乏力、心悸失眠、腰膝酸软等。这样的一道食谱可以有调经的作用，还可以有缓解气血亏虚的功效呢，对于缓解乏力啊或者是腰膝酸软有一定的好处。
富贵羊肉
材料：羊肉500克。小茴、肉桂、白芍、当归、桂枝、制附片各10克，鲜山药150克，调料适量。
做法：将羊肉洗净，切块;鲜山药洗净，去皮、切块、同入砂锅，加清水适量煮沸后，下诸药(布包)，生姜、胡椒、花椒等，文火炖至羊肉烂熟后。去药包。加食盐、味精、猪脂适量调服，每日1剂。
功效：可温阳散寒，通经止痛。
关于女性缓解痛经的一些食疗方法，大家都了解了吧，可以看出的是经常食用这样的食物对身体健康起到了很重要的作用和意义哦，所以平时的是可以经常食用，不仅可以补充蛋白质和钙质，而且还可以有预防女性痛经的作用，赶紧试试吧。
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女人缓解痛经的药膳
作为一个女人，成年之后，就要经历每个月一次的例假。例假是每一个女人都必须要经历的，但是例假对于很多女人来说是痛苦的，特别是痛经，几乎是每个女人都会遇到的情况，痛经让女人痛不欲生，严重的甚至要住院治疗。那么遇到这样的情况该怎么办呢?今天小编给大家推荐几款简单的食疗，一起去学习一下吧!
1、气血不足
气血虚弱引起的经痛不是剧痛，而是沉沉的、绵绵的痛，容易头晕或轻微头痛。有这样症状的女人除了痛经之外还会伴随这头痛、头晕，四肢无力、畏寒肢冷、气短少言，所以补气生血是缓解气血不足导致的一系列问题。
推荐食谱：当归煲乌鸡汤
制作方法：乌鸡半只，砍成块后放入滚水中焯一下，出了血水后捞出，放入砂锅中。8克当归、20克黄芪、5枚大枣洗净后一同放入锅中。
加适量水，大火烧滚后改文火煲2小时，放盐调味即可。
2、湿热下注
湿热下注型的少女一般会伴随阴道瘙痒、白带多、小便短赤、身重疲乏、舌苔黄腻、脉濡数等表现，所以要及时的清热解毒利湿。
妈妈们不妨多煮些苦瓜、茄子、冬瓜等利下除湿热的食物，绿豆、薏米、赤小豆做点甜汤也不错。
推荐食谱：赤小豆苦瓜排骨汤
制作方法：猪排骨一斤，洗净后焯水待用;苦瓜半斤，去瓤切块;赤小豆50克，浸泡1小时。将所有材料放入电压锅中，加适量清水，点击“煲汤”，完成后加盐即可。
以上就是今天小编为大家介绍的关于遇到痛经该怎么办的内容，通过上文的介绍，大家知道痛经该怎么办了吗?简单的饮食是很重要的，上述给大家推荐的这几款食谱你学会了吗?除了食疗之外，最重要是在例假来之前保持良好的习惯，不要吃生冷的食物，注意保暖!
缓解痛经的方法 这些食物缓解痛经效果好
有很多女性来月经时会有痛经的现象，有的人痛经不明显，只是出现一些身体的不适，但是还有人痛经时疼痛难忍，这跟个人的体质有关，当痛经的时候，有什么方法可以缓解痛经的现象吗?在痛经的时候，吃什么好，又不能吃什么呢?
缓解痛经的方法
1、热水袋：当痛经的时候要注意做好保暖的措施，尤其是腹部，可以拿热水袋或者是暖宝宝，将它们放在腹部，可以促进身体的血液循环，能够改善痛经的症状，还具有保暖的作用，这是非常简单的方法。
2、红糖水：我们会看到很多女性在来月经的时候，会喝一些红糖水，因为红糖水具有缓解疼痛的作用，能够改善痛经的状态，所以痛经的时候喝红糖水是非常好的，但是要注意趁热喝下，效果会更好。
3、止痛药：如果痛经比较厉害，疼痛难忍的时候，可以吃一些止痛药，但是建议根据医嘱服药，不要擅自的服用药物，止痛药可以服用一些能够促进血液通畅的药物，比如元胡止痛片等。
4、止疼药：适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。
痛经吃什么好
1、适当饮酒，酒类能温阳通脉、行气散寒,适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩张血管,起到缓解痛经的作用。
2、补充富含维生素E的食物维生素E，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，多摄入含丰富维生素E的食物，能帮助缓解痛经。谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等食物，其中都含有丰富的维生素E，适合患有痛经者食用。
3、根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。
豆浆是一种生活中常见的饮品，豆浆是由大豆制成，所以豆浆含有丰富的营养，尤其是女性和豆浆，具有非常多的好处，豆浆具有帮助消化、缓解疲劳的作用，那么在什么时候喝豆浆是非常好的呢，有哪些人不能喝豆浆呢?一起来看看吧。
女人喝豆浆的好处
1、 延缓衰老
经常喝豆浆具有美容养颜、抗衰老的作用，豆浆中有一种特殊的物质，是植物雄激素“黄豆苷原”，它能够调节体内的内分泌，能够补充机体的免疫力，所以经常喝豆浆能够美容养颜、抗衰老。
2、 治疗贫血
豆浆具有治疗贫血的作用，豆浆中的营养丰富，具有大量的植物蛋白，还有各种的微量元素，尤其是其中铁的含量非常丰富，经常喝豆浆能够补充身体中的铁元素，具有补血的作用，所以豆浆对贫血的人来说是非常好的。
3、 防癌
女性经常喝豆浆，具有预防多种妇科疾病的作用，还可以预防多种癌症，比如子宫癌、乳腺癌等，因为豆浆中含有大豆异黄酮、卵磷脂等物质，能够补充身体中的雌激素，所以具有防癌的作用。
4、 减肥
豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪,在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力.另外，豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮,大豆配醣体等成份,这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。
女人什么时候喝豆浆好
女人每天喝500毫升豆浆，能调节内分泌系统，降低乳腺癌、子宫癌的发病率，减轻、缩短更年期综合征，促进体态健美和防止衰老等作用，而青年女性常喝豆浆，则能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。如何把喝豆浆的益处发挥到大，在于知道豆浆什么时候喝好，不同的时间短饮用，豆浆的作用也会有所不一样。
4、可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
痛经不能吃什么
1、刺激性和生冷的食物不可取
造成痛经的很重要的一个原因就是因为气血不足或是气血运行不畅造成，生冷和刺激性的食物会对痛经期间的身体造成更大的负担，导致子宫受刺激、输卵管不正常收缩，这些都将加剧疼痛。如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
2、不宜喝浓茶
茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。
3、不宜吃太多过于酸涩的食物
如黄瓜、苦瓜、西瓜、菠萝、薄荷等。这些都是性凉的食物，痛经的女人本来就畏寒，这些食物都要放弃。
4、不能吃柿子
柿子跟浓茶一样，特别丰富的鞣酸会影响铁的吸收。
5、含咖啡因的饮料
含有咖啡因，可刺激神经和心血管，让你情绪紧张加重疼痛，或者导致经血过多，如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是安全、舒服的选择。
6、碳酸饮料
有的碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更嚣张。
7、奶酪类甜品也是大忌
芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食都会影响镁的吸收，所以以为在痛经期间一定要多吃甜食的美眉们一定要注意了。
结语：当痛经的时候可以拿热水袋或者是暖宝宝放在肚子的周边，可以缓解痛经的现象，也可以喝一些红糖水，如果疼的厉害，也可以吃一些止痛药，这都是缓解痛经的方法，但是要注意痛经的时候千万不要吃一些生冷刺激性的食物，多喝热水，杜绝浓茶。
女性痛经的药膳方让你缓解痛苦
女性每个月都有那么几天身体不舒服，所以在生活中要注意一些保健的小方法，女性出现痛经是很常见的问题，但也要注意哦，有什么样的方法可以有缓解痛经的作用呢，下面小编就来介绍几款药膳。
1、玄胡益母草煮鸡蛋
玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。
功效：该药膳具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤的肤美容功效，女性朋友们不妨平时多吃吃哦。
2、乌豆蛋酒汤
乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。
功效：具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。这样的食用方法可以有补气血的作用，对于身体虚弱的人群来说是不错的滋补选择哦，同时还可以有润肤的作用。
3、姜艾薏苡仁粥
30克的薏苡仁以及10克的干姜和艾叶，我们将干姜、艾叶用水煮好之后取汁，然后再将薏苡仁煮粥等到八成熟的时候，将干姜艾叶汁放进去一起煮到熟就可以了。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。对于经常有痛经的人群来说是不错的选择，同时还可以活血化瘀的哦。
关于女性缓解痛经的几款食疗的方法，上面小编给大家介绍了几种，方法很简单，对于经常有痛经的人群来说是不错的选择，而且还可以滋补身心，具有补气补血的作用和功效，大家不妨试试吧。
痛经怎么办 如何缓解痛经
我相信很多女性都有过这样的困扰，每个月总有那么几天心情不好，情绪暴躁易怒，有的人有很长一段时间都状态不佳，这极大的影响着我们的学习、工作和生活。同时也会连累到身边的朋友和家人。其实我们不是无理取闹，是痛经在作怪。那么痛经的时候我们怎么办呢，为什么会痛经，在痛经的时候吃什么能缓解呢?下文会为大家来介绍。
当痛经来的时候，不要一味地被情绪拖累，保持冷静，寻找解决的最好方法。不耽误学习也不耽误工作，间接地还能让心情好转。其实一般的痛经只持续一两个钟头，最多不超过一天，休息一下就恢复得跟平时一样了，但如果是病理性的经痛，就有可能要连续几天都得忍受疼痛，有的痛到无法移动，甚至休克，需要及早去医院就诊。而如果不是病理性的经痛，有的人会用热敷下腹部、喝热饮、糖水、洗热水澡等，让骨盆腔血液循环改善，就能很快地去除疼痛了。
痛经看西医不行的，中西药结合治疗痛经是目前比较理想的治疗方法。而且痛经患者还要靠生活中的调理，平时都要忌食生冷，尤其绝对不能吃冰。生理期就更不必说了，都不能沾冷水的。
痛经怎么办
1、全身总动员之大脑
建议：痛经的时候应该调节注意力，看看喜剧放松大脑，痛经可以得到缓解。
原因：大脑的紧张程度很可能会影响你“忍痛”的能力，通过科学研究表明，痛经的严重程度和大脑的紧张程度相辅相成，并且，当我们的大脑感受到她人痛经时，可能导致自己痛经加重。
2、全身总动员之雌激素
建议：利用天然食物补充体内雌激素。
原因：月经期间的女性，体内雌激素降到了很低，对疼痛的忍耐力也降到了最低。因此月经期间特别不能忍耐痛楚。
3、全身总动员之血管
建议：多穿衣服、多喝热水、子宫保暖。
原因：痛经导致神经紧张，容易导致血管收缩，血管一旦收缩了，血液就会不流通，这也是你痛经的原因。如果在加热身体的基础中，口服一些缓解痛经的药物，痛经会马上得到缓解。
4、全身总动员之大肠
建议：饮食要清淡，多喝温开水。
原因：月经期间如果便秘，会刺激到子宫收缩，引发剧烈的疼痛。所以我们应该摄取容易消化、清淡的食物，保持粪便的通畅，缓解痛经。
5、全身总动员之子宫
建议：不要久坐、睡前抬高臀部，放低头部。
原因：久坐容易压迫神经，不利于血液从子宫颈留出，如此一来会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛，还会诱发一些妇科病。
6、泡矿物澡
在浴缸里加入温水，倒入1杯海盐及1杯碳酸氢钠搅拌均匀，然后跑泡20分钟，可以缓解肌肉疼痛和痛经现象。
7、睡觉
能暂时忘掉子宫收缩的感觉，也是不少人推荐的良方。
8、慢慢爬行
在床上慢慢地爬行，可以缓解子宫收缩的疼痛感，可以快速放松肌肉，缓解痛经的现象。
为什么会痛经
其实我们有大部分女性并没有痛经这一困扰的，痛经跟我们的生活习惯、饮食、作息其实是息息相关的。而经历过痛经的女性有没有自我反省过呢?看到同伴不用经受这一折磨的过程，我们是不是该想想，我们生活中有哪些陋习是需要改正的。为了能正常学习、工作，减少许多麻烦与不便。那就从现在起调理身体，改善痛经，从了解引起痛经的原因开始。
原因
1、嗜好酒烟
烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。
2、饮食习惯差
白领工作压力大，过度思虑，加上生育越来越迟，没时间好好吃饭，盲目节食减肥、喜爱重口味等，这些都是月经失调的罪魁祸首。
3、穿着单薄
虽然进入冬季，但不少女孩子仍穿得很单薄，为贪靓“要风度不要温度”。但慢慢地就发现，月经不再按时来临了，有时一个多月或是两个月来一次，量也比以前少了许多，而且伴随严重的痛经，痛得厉害时甚至出现呕吐。事实上，女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
4、工作压力大
长期超负荷的工作，会使女性的神经一直处在一个紧张环境，会导致女性对疼痛过分敏感。精神紧张脾气大。很多女性都有这样的感觉，但凡每次激动生气，都会觉得心闷气短，呼吸困难等。原因是，人一但发脾气，体内就会释放一种毒素。这种毒素能在一秒中杀死一头牛，它不仅能引起人体血液加快，还能改变体内某些正常的机制，让你痛上加痛!作息时间不规律也是导致月经不调的重要原因。
既然了解了可能导致痛经的原因，那么相信你也知道要怎么做了吧。合理饮食、规律作息时间、注意保暖等等都能够改善痛经。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。或在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，将加速血液循环，缓和痛经。
应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
痛经，不用怕。女人，天生多“难”。生活给女性许多考验，我们应该以积极的态度面对，唯有如此，人生才精彩!
痛经吃什么
女性痛经，轻则皱眉呻吟腹痛不止，重则可能休克昏迷。大多数女生或许不知道，痛经也是可以靠吃东西来治好的哦，而且女人“吃”掉痛经并不难。
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养
可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
2、忌生冷，宜温热
中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
3、荤素搭配，防止缺铁
妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
月经前后下腹部疼痛合并其他生理症状，如头疼，恶心，呕吐腹泻，心跳加速，流汗等症状。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血淤、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症，饮食疗法能起到较好的防治作用。
月经来潮前3-5天饮食宜清淡易消化为主，不宜吃得过饱。避免进食生冷食品及刺激性食物。可适当吃些酸味食品，如酸菜，食醋。应经常保持大便通畅，多吃蜂蜜，香蕉。芹菜等。可适量饮点葡萄酒。对人体有兴奋作用，情志抑郁者可舒畅情志，使气机和利。另外。葡萄酒性温味辛甘，辛能散能行，用于寒湿凝滞的痛经，可散寒祛湿，活血通经。甘能补能缓，用于气虚血弱的痛经，起到温阳补血，缓急止痛的作用。
4、忌酸辣，宜清淡
月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。 辛辣生冷的食物刺激还容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
在饮食方面，我们要多多注意，忌食的食物能不吃就吃，种类要多样化，像具有理气活血作用的蔬菜和水果，我们争取一日三餐都要进食一些。如红枣、青菜、荠菜、苹果、生姜等。体质虚弱、气血不足的人可多吃鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等补气血的食物。
结语：女性爱美是天性，其实不管男人、女人，甚至到几岁的孩子，都有爱美之心。但是呈现美丽的方式有很多种，我们切莫贪图一时畅快，而将我们的健康抛之脑后。如果我们的身体健康了，面色红润气血足，就自然而然体现出了我们的美丽，而且这种美才是经久不衰的。
痛经怎么缓解 4个途径缓解痛经效果好
每个月月经来的时候，很多女性就会产生来生一定要做男人的想法。由于很多人都会有痛经的烦恼，所以今天小编就给受痛经困扰的女性分享一下痛经怎么缓解、痛经吃什么好以及按摩治痛经时我们可以按摩什么穴位来缓解，需要的朋友一起来学习一下吧。
痛经怎么缓解
1、保持好情绪
性格、情绪不好、易怒的血瘀型体质。这种人痛经大多是刺痛，情绪的动荡会加重疼痛的程度。所以在经期保持良好的情绪很重要。
2、跟大量运动说拜拜
经期时如果还进行大量的运动就会加重痛经的程度，因此在月经来的时候我们保持适量的运动就行。也不要在经期就不运动，适量进行一些缓和的运动能改善经期的情绪和心理状态。很多人在经期都会有易怒或是心情不好的现象，这时候可以做些运动来放松心情哦。
3、补充矿物质
在痛经的时候可以适量补一点钙、镁、钾等矿物质元素，这样也能适量缓解疼痛。有专家表示，补钙的女性痛经的几率比不补钙的女性痛经的几率要小。而镁这一元素能够促进体内钙的充分吸收，所以在经期适量补充这几种元素能缓解痛经哦。
4、吃缓解痛经的水果
(1)、榴莲
榴莲是大家都知道的水果之王，虽然它的气味有很多人不喜欢，但是榴莲却是缓解痛经的好东西。中医解释说，榴莲是热性的水果，吃榴莲能活血化瘀，所以痛经的时候吃点榴莲有缓解的效果，因此痛经的女性可以适量吃榴莲哦。
(2)、苹果
红酒炖苹果对痛经有着缓解的作用。因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。
做法：苹果用刀切成月牙状，把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。
(3)、菠萝
一项报告发现，锰摄取量不足的年轻女性月经量比拥有正常摄取量的女性多了50%。该项报告研究人员建议，女性要减轻月经不适问题，需要增加自身的锰摄取量。
水果含锰量高，其中含锰量最丰富是菠萝。菠萝还含有高水平的菠萝酶。这种酶有助放松肌肉，从而防止月经绞痛。
白带相信女性朋友们都是知道的，经常有的话会给我们的生活带来不便。有的可能只是轻微，严重的话可能会有妇科疾病。那白带多的原因是什么?白带有血丝是怎么回事?白带多怎么办?我们一起来了解一下!
白带多是什么原因
1、患霉菌性阴道炎时，白带色黄或白，多数质地粘稠，有时也可质地稀薄，典型的白带呈豆腐渣样或乳凝块状。
2、滴虫性阴道炎的白带为稀脓样，色黄，有泡沫，或如米泔水样，色灰白，白带味臭。
3、宫颈糜烂时白带一般色黄，质粘如脓涕，多无味。
4、淋病的白带则为黄脓样。
5、患子宫内膜炎等盆腔炎时，白带也会增多，色黄,质稀，多伴有腹痛。
6、患输卵管癌时，由于肿瘤刺激输卵管上皮渗液及病变组织坏死，会出现水样白带，绵绵不断。
7、无色透明粘性白带，多因应用雌激素药物或体质虚弱所致。症状是外观正常，白带量多，伴腰酸乏力。
8、脓性白带，常有滴虫性阴道炎、慢性宫颈炎、老年性阴道炎、子宫内膜炎、宫腔积液、阴道异物等化脓性细菌感染所引起。表现为黄色或黄绿色，有腥臭味。
9、豆腐渣样白带，是霉菌性阴道炎所致，伴外阴瘙痒。
10、血性白带，多由宫颈息肉、老年性阴道炎、重度慢性宫颈炎、宫颈癌、宫体癌或宫内节育器副反应等因素引起。特别是白带中混有多少不等的血液，伴头晕。
正常的生理性白带增多，可以出现在下列四种情况
1、排卵期或妊娠期间可因雌激素水平升高而使子宫颈腺体分泌增加。
2、行经前后由于盆腔充血使阴道及子宫分泌增加。
3、造爱时由于性兴奋引起前庭大腺排出透明液润滑阴道口,以得于性交。
4、性交时射入阴道貌岸然的精液多数流出体外,被误认为白带增多。
痛经吃什么好
首乌当归鸡汤
材料：何首乌15克，当归15克，红枣6颗，鸡肉适量，盐4克。
(1)、鸡肉用沸水汆烫，捞起。
(2)、再将洗干净的食材一起放到煲内，加1800毫升水以大火煮开，转小火慢炖30分钟，熄火前加盐调味。
功效：何首乌养血滋阴、祛风解毒;当归补血活血、调经止痛;鸡肉健脾胃、活血脉、温中益气。此汤对痛经患者疗效甚好。
桂圆红枣茶
材料：桂圆肉、红枣、冰糖各适量。
(1)、先将红枣清洗一下，放到已注水的锅子或茶壶中，用中火煮个十几分种。
(2)、然后可以用筷子轻戳红枣，确定已经煮软了，再加入桂圆肉和冰糖就可以了，糖化关火。
功效：在生理期的时候，可以当作饮料喝，热热的茶，可以减缓痛经的疼痛程度。
姜艾薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克
(1)、将干姜、艾叶加入适量的清水，一起煎煮，然后隔渣取汁，备用。
(2)、薏苡仁加入大米一同煮粥，八成熟的时候，将隔开的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。
功效：有化瘀、散寒、除湿的作用，适合于寒湿凝滞型的痛经。
按摩治痛经
1、太冲穴
位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,右手拇指指腹揉捻左太冲穴。
2、三阴交穴
位置在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
3、血海穴
屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
4、子宫穴
它位于下腹部,脐下4寸处左右,旁开正中线3寸的距离各一点。按摩时用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以有酸胀感为度。
总结：痛经是很令人烦恼的一件事，每个月都有那么几天痛经更是让人心情不畅快，所以我们一定要学会缓解痛经的方法。小编在文中给大家分享了几种缓解痛经的方法，有这一烦恼的朋友可以学习一下。经常进行食补，吃点榴莲、桂圆红枣茶都能有效缓解痛经哦。
女性如何缓解痛经 消肿止痛的食谱
女性经期经常会出现不舒服的情况哦，比如说出现痛经的情况，出现身体浮肿的问题哦，那么如何缓解痛经的情况呢，可以选择一些具有消肿止痛的食谱来调理体质，具有缓解痛经的作用哦，下面就来看看这些食物的介绍吧。
山楂粥
功效：山楂性味温甘，有消食健胃、活血化瘀、收敛止痢之功。对肉积痰饮、痛经闭经、恶露不尽、小儿乳食停滞等，均有疗效。山楂煮粥后能活血化瘀，调经止痛。适用于血瘀痛经，月经有块，经期延后。山楂煮粥的话可以促进食欲，还可以有止泻的作用，对于出现的痛经的情况有调理的作用，还可以消肿止痛。
材料：山楂30克，鸡血藤、益母草各12克，当归9克，川芎5克，粳米100克，红糖适量。
做法：先将上五味药入砂锅煎取浓汁，去渣，加入粳米、红糖同煮为粥。 经前1周开始服用，每日2次，温服，服至月经来潮。
当归红枣粥
功效：红枣能活血补气，美容养颜。当归能补血活血，调理月经，止痛化瘀，润肠通道。还可以根据子宫的状态对子宫进行双向调节的作用，减轻子宫不正产状态带来的经痛。当归有促进血红蛋白及红细胞的生成，并能起到抗血小板凝聚的作用。当归和红枣的搭配可以有活血补血的作用，还可以美容养颜的哦，可以有补血缓解痛经的作用，还可以消肿止痛。
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
女性如何缓解痛经的呢，上面的这些具有消肿止痛的食谱大家可以试试，具有很好的保健功效和作用，对于缓解疼痛有好处，还可以活血化瘀哦，对于补气血美容养颜来说效果不错，还可以有提高免疫力的效果，大家可以试试这些养生食谱。
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