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三款经期减肥食谱 让你拥有美丽身材

养生减肥食谱。

“今天不养生,明天养医生。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜,养生不再是停留在纸面,也更是我们生活中必须去实践的。不同人群的养生有哪些好的理念呢?养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“三款经期减肥食谱 让你拥有美丽身材”,供您参考,希望能够帮助到大家。

经期减肥是一件很不错的时期,经期减肥的效果还是不错的呢,经期减肥如何做呢,饮食是很重要的一个方面呢,如何在经期减肥的效果好呢,下面的这些减肥食谱就是不错的选择呢,可以起到很好的减肥瘦身的效果哦,大家可以试试。

洋葱拌木耳

洋葱性温,味辛甘。有祛痰、利尿、健胃润肠等功能。而木耳能帮助消化纤维类物质。

配料:洋葱30克、黑木耳20克(最好为野生木耳)、调料适量。

做法:

1、将黑木耳用清水浸泡后择去杂质待用;

2、将洋葱洗净切成丝入盘;

3、将黑木耳加入洋葱盘内,加适量的个人喜欢调味拌匀加少许蒜茸即可食。

酸辣魔芋丝

魔芋,即蒟蒻,是一种理想的可溶性膳食纤维,热量超低,可增强饱腹感。

食材:

魔芋丝、金针菇,配料:芹菜、炒芝麻、干香菇粉、盐、榨菜末、醋、豆瓣酱、酱油、花生碎、香菜、葱姜蒜末。

做法:

将干香菇粉用开水泡发,芹菜、香菜切末;锅中放入葱姜末、豆瓣酱煸炒,再加入榨菜末、泡好的香菇粉,再加水、酱油,烧开后加入少许盐;分别烫熟魔芋 丝、金针菇捞出,然后汤汁中再加入醋、辣椒油、香菜末、芹菜末、葱姜蒜末,将汁浇在魔芋丝和金针菇上,最后放上炒芝麻和花生碎即可。

芹菜炒香干

芹菜是高纤维食物,含有利尿有效成分,消除体内水钠潴留,利尿消肿。芹菜也是一种理想的绿色减肥食品,因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时,你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。芹菜含有的纤维素是比较多的,可以有利尿消肿的作用,还可以起到很好的瘦身排毒的效果,对于瘦身减肥的你来说是不错的选择呢。

原料:芹菜300克、香干3块、盐1茶匙(5克)、白糖1茶匙(5克)。

做法:

1、将芹菜的叶子摘去,将根部切掉清洗干净后切成寸长的段;

2、香干先横批切成两半的片,再改刀成丝;

3、热锅入油,待油温时倒入香干炒出香味;

4、倒入芹菜,翻炒几下之后,调入盐和糖,炒匀后大火10秒钟即可。

关于经期减肥的一些食谱,大家都了解了吧,好消化好吸收,而且还可以减肥瘦身的作用,提高人体免疫力的同时还可以有抗氧化的功效,大家平时的时候可以利用它的这个优势来给予自己补充营养,大家不妨试试。如果你减肥的话不妨试试这样的养生食谱吧。


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走路是我们从牙牙学语中就开始学的一项技能,从不会走,到会跑会跳,是人生中必须要经历的过程,虽然走路是一件很简单的事情,但是它却蕴含着很深的道理,很多人都不了解这一动作,女性爱美是天性,高跟鞋更能够展现女性的美丽,下面我们就来看看走路的重要性。

踩网球动作

买一颗网球或棒球,踩在脚底下前后滚动,用球来帮助按摩脚部,可以有促进脚底血液循环的作用,而且很适合女性经常穿高跟鞋给脚部带来的疲劳感觉,每天可以坚持练习,对脚部健康有好处。

拉脚板动作

取出毛巾后坐下,单脚伸直,单脚屈膝,抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板,朝身体的方向拉。这样的动作坚持六秒以后放开,然后反复的做这个动作,可以缓解脚部压力,同时让脚丫更加的舒适,是一种缓解压力的一种方法。所以学会健康的保健常识也是生活的一部分,可以缓解压力的同时,还可以让身体更加的健康。

穿高跟鞋走路其实和平日的走路方式一样就行,在平时走路的时候一定要注意让鞋跟先着地,然后在用鞋头着地,这样可以美观,而且还会减少脚步不稳带来的脚的伤害,为了减少摩擦受到的伤害,最好在穿鞋的时候穿一层袜子,不仅可以透气,而且还可以减少皮肤受到鞋面的摩擦减少水泡的伤害。

关于走路的问题,相信很多人都知道,也了解,认为走路水不会啊,但是就是因为走路的姿势不对或者是鞋子穿的不合脚等等的问题导致脚部受到很大的伤害,也很健康带来威胁,所以女性经常穿高跟鞋,一定要注意这些细节的问题,减少脚丫的伤害。


两款经期食谱让美丽吃出来


女性经期要注意保护自己,多吃一些有营养的食物哦。女性经期吃什么食物比较好呢,其实这个时候减肥是不错的选择呢。经期的一些食谱效果不错,还可以有很好的美容的效果,下面介绍的这两款食谱就是经期美容滋补调理的最好选择了。

一,红糖山药粥

红糖有补血益气的效果,最适合在经期食用了,而山药也是营养价值非常高的食材,并且含有丰富的纤维素,饱足感也是极强的。红糖对于女性来说是不错的滋补食材,可以在经期食用,可以有喝好的滋补气血的效果。

我们首先准备好适量的大米、山药、红糖、枸杞和清水。然后把大米淘洗干净,放入砂锅中加入适量的清水熬煮开,这段期间可以把山药去皮切块,然后放入冷水中浸泡一段时间,捞出备用。大米煮好之后把山药放入继续熬煮二十分钟左右,期间不断的搅拌,待到快要出锅之前再放入适量的枸杞和红糖,焖煮几分钟就大功告成了。

二,核桃拌芹菜

芹菜中含有大量的粗纤维,能够起到强大的排毒效果,而核桃中则含有丰富的维生素,这道菜美味饱腹又营养,非常适合作为月经期间的减肥美食。芹菜含有的粗纤维素有很多,这样搭配的话可以起到很好的保健的作用,可以排毒养颜。

把芹菜洗净切段,然后放入沸水中焯一下,捞出后放入容器中,加适量的食盐、味精和香油搅拌均匀。核桃仁可以放入热水里浸泡一会,这样方便把外皮剥掉,最后撒在芹菜上即可,核桃仁的大小可以根据自己的喜好来选择。

关于经期的一些食谱,大家都知道了吧,是不是觉得美食制作的很简单呢,这对于菜鸟来说就是不错的一种锻炼的方法了,这道美食可以适合各类的人群食用,对于经期补气血来说是不错的选择,而且具有增强食欲的作用,好消化吸收,而且还可以保护肠胃。


女性告别三大误区让你拥有美丽容颜


很多的人们都有着不好的坏习惯,比如说晚上睡觉之前不刷牙洗脸啊,或者是有偏食的坏习惯。这些坏的习惯往往就会造成很大的伤害,影响健康的生活。特别是很多女性朋友们认为减肥必须节食还有很多不良的生活方式,其实都是人们的误区,下面就介绍几种。

洗肠、断食,排毒养颜

很多人明显坚持洗肠美容,目的是让自己的身体里没有宿便,不蓄积毒素,错!这样的方法无疑不是一件很伤身的事情,如果你不吃饭,不摄取营养是不可能起到排毒养颜的效果的,如果你断食的话还会出现肠胃问题,出现皮肤老化等等的情况,不仅达不到美容的作用,反而身体会吃不消,出现乏力、眩晕、低血糖症状,对健康会有影响。

塑身内衣拥有好身材

塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上,既影响了正常的血液循环和汗液排泄,又会导致外阴潮湿,而且还会产生很多的细菌,影响健康,女性是不适合长期穿紧身衣的,会影响发育的同时还会造成很多疾病的出现,比如说乳腺增生啊,或者是妇科疾病。

饭后马上刷牙

错!口腔学专家最新研究认为,饭后立即刷牙有害牙齿健康。如果总是吃完饭立刻刷牙的话会让在牙冠的表面一层珐琅质造成珐琅质的损害。而且时间长了就会出现牙齿过敏的情况,吃东西就会有酸痛的症状出现,饭后不用立即刷牙,漱口就可以了。待1—2个小时后再刷牙。

不良的饮食习惯和生活方式确实对健康很不利。塑身衣对女性来说是绝对的危害,爱美的女性们不妨试试健康的生活方式吧,这样既可以让自己变得美丽,又会健康永驻。女性一定要注意这些问题,以免影响健康。


两款经期美容减肥食谱让你瘦到爆


人们,天生都是爱美的,爱美之心人皆有之,经期的女性们要注意保护自己。多吃一些温暖的食物,少吃辛辣刺激的食物,经期减肥你懂吗,经期是一个减肥不错的时期,那么如何减肥美容的呢,下面的这些食谱就是不错的选择,赶紧来试试吧。

凉拌黄瓜

材料:黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。

做法:

1.小黄瓜洗净,切滚刀块,装碗。

2.撒入盐拌匀,腌渍20分钟。

3.将小黄瓜冲洗一下,放入大碗里,所有纯汁混合搅拌均匀。

黄瓜有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效,并且加速新陈代谢,对减肥很有利。

黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用,能强身健体。它还含有维生素B和维生素B2,可以防止口角炎、唇炎,还可润滑肌肤,让你保持苗条身材。经期减肥可以经常吃黄瓜,黄瓜的水分和纤维素是比较丰富的,可以有增强人体的免疫力的作用,同时也可以有排除毒素的效果,对于降低胆固醇来说是不错的选择呢。

丝瓜绿豆汤

1,准备少许的猪肝,洗净后切成细片,然后放入容器中,倒入适量的料酒、食盐、味精和淀粉腌制一段时间。

2,把洗净的猪肝放入沸水中焯一下,然后捞出备用。

3,把绿豆浸泡一段时间后洗净,然后倒入锅内加入适量的清水烧煮,水开之后转成小火继续熬煮几分钟,然后把绿豆捞出放入碗中留着备用。

4,把丝瓜洗净、去皮然后切成细片,枸杞也泡好洗净。

5,把绿豆倒入高汤中煮开后放入备好的猪肝继续烧滚。

6,最后把丝瓜片、姜片和枸杞一同倒入锅内,放入少许的食盐、味精和麻油入味即可。

丝瓜和绿豆都是清热解毒的佳品,而且热量非常的低,常喝这款瘦身汤能够加快减肥的速度。丝瓜能润肌美白,调理月经,女性应该多吃。新鲜丝瓜色泽青翠,用手一捏很结实,放久了的丝瓜颜色会明显变暗,甚至出现褐色纹路。经期吃丝瓜和绿豆的话可以有清热解毒的作用,还可以有润肤的效果呢。

关于经期减肥的一些食谱,上面小编已经给大家介绍了相关的内容,不知道大家学会了吗,方法简单,最重要的是具有减肥瘦身的特点,而且还有养生的功效,滋补安神,适合人群广泛,如果你想瘦身的话,这样的食疗方法是不错的选择呢。赶紧试试吧。


两款经期减肥食谱 完美身材吃出来


经期减肥是一个很不错的时期哦,这个时候可以通过一些方式和方法,起到很好的瘦身的作用和效果的哦。你知道经期如何减肥吗啊,饮食是很重要的一个问题哦,下面的这些减肥食谱就是不错的选择呢,一起来看看这些食谱的具体的介绍吧。

樱花虾

材料:瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。

作法:

1.瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。

2.将油入锅中,油温后将樱花虾放入,待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。

3.将作法1.沥干后置入盘中;再将作法2.的樱花虾舖上,最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻,即可食用。

功效:利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿,适于水液代谢差,身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。这样的食疗方法可以有去肿的效果,对于促进新陈代谢有好处。

紫米粥

材料:花生、紫米、红豆、山药。

做法:

1、花生、紫米、红豆提前浸泡半天;将山药削皮,切块。

2、然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。

3、等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血哦!

功效:健脾滋肾、利水消肿。紫米补肾、山药健脾、红豆强心利水,非常适合在经期饮用,减肥瘦身又健康身体。这样的食谱具有很好的利尿消肿的作用,对于清热解毒啊或者是瘦身美容有好处,还可以有健脾胃的作用和效果的哦。

关于经期的一些减肥食谱,大家都否学会了呢,只要根据小编的介绍就可以吃到美味的菜肴了。这些食谱具有很好的经期减肥的目的。其实烹饪是一门艺术,你认真的对待它,它就会回报你美味的食物,所以大家一定要试试这些小食材的制作哦。


健康减肥食谱 三款糙米食谱让你轻松享瘦


饮食减肥是最受女性欢迎的一种减肥方法,但是很多女性对于吃什么能够减肥却并不是很了解。所以今天小编就为大家介绍三款糙米减肥食谱。这三款食谱不仅具有良好的减肥功效,还有助于改善我们的健康哦!赶紧一起来了解下吧!

糙米瘦身QA

Q1:到底什么是糙米?

A:糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽的米,由于口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,但其瘦身效果显著。

Q2:糙米和大米有什么区别?

A:经过加工的糙米就是我们常吃的大米了。大米,去除了糙米的外壳,也消除了外层的组织,不仅看起来很细腻,吃起来也很柔软。但是要注意的是,这样的大米中含有的营养成分并不是很高。而糙米因为保留了外壳所以具有很高的营养价值,能帮助我们减肥瘦身。

Q3:糙米都有哪些瘦身功效?

A:糙米可调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指数低,很容易让人有饱腹感,有利于控制食量;糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素;此外,还可以防止疲劳与疾病,保持体力,达到美容、减肥两不误。

糙米茶

材料:200克糙米,1500克水。

做法:

1、用干锅翻炒糙米,但不要将米炒至爆裂,当米变为黄褐色时盛起。

2、在锅内放水,煮开后,放入炒好的糙米,马上停火,原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

吃法:每餐前30分钟喝,并保证一天饮用量为600ml以上。

这款茶饮口感非常的好哦!感兴趣的女性一定要尝试一下,一定不会让你失望。喝糙米茶能够带来清爽感受,既能减肥也能帮我们解渴。要强调的一点是,糙米茶必须趁热喝,才能最好的感受到糙米茶的清香与口感,还能最好的发挥出减肥的作用哦!

Tips:

1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝,如牛奶。

2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝,否则会使瘦身效果减半。

3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

4、为了防止浪费,过滤的糙米可熬粥。

黑芝麻糙米粥

材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水适量。

做法:糙米洗净沥干,在锅中加入适量水,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。

吃法:可代早餐或晚餐食用。

芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的,但口感很好,很适合晚上代餐。

糙米糊

材料:糙米粉70克,食盐4克。

做法:用开水把糙米调成糊状,并加入盐服食。

吃法:三餐前喝,或者代晚餐或早餐使用。

这款糙米糊比起之前的黑芝麻糙米糊应该不是那么的受女性欢迎,因为加盐的糙米糊的味道的确让人觉得不适。但是如果你能够坚持饮用这款糙米糊的话,那么很快你就能够感受到身体的变化了。因为这款糙米糊能够提升消化系统功能,促进排毒。

加强糙米瘦身功效黄金法则

1、糙米茶只有坚持喝,才能达到事半功倍的效果。

2、饭后或饭前不吃零食。

3、下午六点以后,只喝糙米茶与水,瘦身效果会更好。

4、辣、咸的食物能促进食欲,不吃为最好。

小贴士:糙米作为一种常见的米,在一般的超市就可买到。

结语:糙米是一种不错的减肥食物,而它的食用方法并不仅仅只有以上这几种。大家可以根据自己的需要,在生活中加以留意,选择喜欢的食谱进行减肥的工作。当然,不管你使用的是什么样的减肥食谱,都只有坚持才能获得良好的减肥功效哦!

女性经期减肥的秘诀 三款瘦身食谱


女性都爱美,爱美是人的天性,所以女性们都在为完美的身材而努力着,其实女性经期是一个很不错的减肥时期哦,这个时候减肥不容易反弹,还可以让你健康的减肥哦。那么如何减肥的,下面的这些瘦身食谱是不错的选择,大家可以试试的哦。

梨子粥

材料:糯米适量、花生、红枣、梨子。

做法:将梨子切成小片,红枣去掉核。将糯米、花生、红枣和清水熬成粥,然后等到粥开了后放入梨子再煮两分钟,然后加入适量的冰糖调味。

功效:梨子含有大量的水分和纤维,可以增强人的饱腹感。而且梨子的热量很低,可以有效抑制身体对脂肪的吸收,让女性保持身材。梨可以补充丰富的纤维素,可以起到很好的保健的作用,同时它的热量比较低,还可以有减少脂肪的吸收哦。

豆腐白果栗子汤

材料:豆腐2块、白果38克、栗子肉225克、冬菇(浸软)6朵、瘦肉150克、姜2片、盐适量。

做法:白果去壳,放入滚水浸片刻,取出,去衣和去心。栗子肉放入滚水内浸片刻,取出去衣,瘦肉洗干净,汆烫后再冲洗干净。煲滚适量水,下豆腐、白果、栗子肉、冬菇、瘦肉、姜片,煲滚后改慢火煲2小时,下盐调味即成。

功效:生津润燥,对节食人士有补充营养和去除脂肪之作用。

素虾仁冬瓜盅

材料:冬瓜盅1个,竹笙8克,白果120克,冬菇2朵,扁尖40克,白萝卜1个,素虾仁(豆制品)80克,鲜笋1支,味精、盐、麻油、上汤各适量。

做法:鲜笋、白萝卜去皮洗净,切小丁块;竹笙发好切小段;冬菇泡好去蒂,洗净切小丁块;扁尖发好洗净切小丁块。冬瓜两头切平,外皮雕花备用。白果、素虾仁洗净与上列材料一起,全部放进盅里,加调味料,上汤8碗,上笼蒸20分钟拿出,淋上麻油即可上桌。

功效:补益五脏、分解脂肪、清肠降压。

关于一些经期减肥的食谱,大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值是很高的哦,这样的食用方法很适合经期女性们食用,是不错的滋补的食材,可以有补血补气的作用,而且还可以减肥瘦身的哦,适合想减肥爱美的你哦。


苦酸粗让你拥有健康和美丽


现在人们的生活水平提高了,在很多方面多少就有有些矫情了,不管是在生活上还是在饮食上面,人们似乎更追求的是完美,而慢慢忽略的健康这一个很大的问题。不一定难吃的食物就没营养,比如说一些口味不好的食物,下面介绍几种。

苦味食物

像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等,其中富含各种甙类、萜类物质和多酚类物质,正是它们让食物变苦。比如柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙,茶中的茶多酚,红酒、巧克力中的多酚,这样的食物都可以有预防癌症和心脏疾病的作用,所以常吃一点苦味的食物没有什么不好。

酸味食物

很多女性还喜欢吃酸味的呢,但是大多数人特别是一些中老年人都比较不能够介绍,其实酸味的食物中有各种的柠檬酸啊等有机营养,是可以补充铁质,而还有利于消化和吸收的食物。大家知道吗酸味越高的食物它的维C的含量也就越高,而且还很容易保存,所以想要补充维生素C酸味食物是首选。而且还可以促进消化,促进食欲,对于孕妇来说是不错的选择。

粗糙的食物

粗糙食物之所以粗糙,是因为此类食物中含有丰富的非水溶性纤维,比如粗粮、芹菜杆和白菜帮等。可就是这些膳食纤维,能帮助人们预防便秘、防止肠癌、有利金属离子排出,而且还可以有效的帮助舌头排毒,对于减轻体重有一定的帮助,所以想要减肥的人群不妨选择常吃粗糙的食物,对健康有好处。

这些难吃的食物,其实是生活中比较常见的食物,比如说酸味的,苦味的,还有口感不好的粗糙的食物,其实这样的食物只是口感上不好接受,其实营养价值还是比较高的哦。所以营养价值是你不容忽视的。希望这些小常识让你健康哦。


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