月经期间的减肥首选食物吃出健康
月经期间养生饮食。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何进行不同人群的养生呢？以下是养路上网站小编收集整理的“月经期间的减肥首选食物吃出健康”，仅供您在养生参考。
月经期间要注意保暖，多吃一些滋补的食物，一些冰冷刺激的食物一定要少吃的哦。其实女性月经期减肥是不错的时间哦，那么如何减肥呢，吃什么食物比较好呢，下面的这些食物就是不错的选择呢，一起来看看这些食物介绍吧。
要多吃点高纤维量的食物，减肥效果才好，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。多吃一些高纤维素的饮食是可以有减肥的效果的呢，同时也可以有促进代谢的作用，可以起到很好的减肥瘦身的效果。
1、榴莲脂肪含量很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果。榴莲可以补充丰富的营养，还可以缓解痛经的情况，同时热量比较低，对于减肥瘦身来说效果不错。
2、菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
3、女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既有助于减肥，又有益于心血管健康。
4、草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维，具有很好的吸收消化作用，起到通畅宿便的效果。
关于月经期减肥的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物的纤维素比较高，可以有润肠通便的作用，对于经期便秘啊或者是想减肥的人群来说是不错的选择，当然也是热量比较低的食物类型，大家可以试试哦。
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月经期间吃什么减肥 月经期间要注意哪些
每月都有的月经是女性朋友的标志性象征，月经期间也要有很多注意事项。有的人会想着在月经期间减肥，今天小编跟大家聊聊月经期间吃什么减肥、月经期间有哪些饮食注意事项以及关于月经期间可以洗头吗。一起了解一下吧。
月经期间吃什么减肥
1、香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2、奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3、吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
5、苹果含苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6、西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7、橙子多纤维又低卡，富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素。
8、榴莲脂肪含量很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果。
9、菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
10、女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既有助于减肥，又有益于心血管健康。
11、草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维，具有很好的吸收消化作用，起到通畅宿便的效果。
12、番石榴热量低，又含有膳食纤维，容易产生饱腹感，是减肥者的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。
因为生活的层层压力，不少女性朋友出现了肾虚的症状，肾虚给健康带来了很大的伤害，下面小编给大家讲一讲女人肾虚的原因除了生活压力还有哪些、女人肾虚吃什么以及女人肾虚的症状有哪些。一起来了解一下。
女人肾虚的原因
1、精神因素的影响
精神因素主要指各种神志活动过多，所谓“先伤其气者，气必伤及精”。
生活发展节奏快，现代女人承受着前所未有的竞争压力，而年轻白领则首当其冲，而女人又容易多愁善感，所以年轻女人是情绪最不稳定的一个群体。长期处在郁闷的心情下，肌体的免疫力也受影响，肾脏可能因之而逐步出现亏损，导致了女性肾虚。
2、滥服保健品
许多肾病，正是由于不明确个人体质、未经专业肾病医院医生诊断，滥服、过量服用保健品，破坏人体内部平衡引起的。而现代人享用快餐食品较多，营养结构不太合理、热量太高，很多现代女人热衷于此类食物，肾脏过热会导致抵抗力下降，最终引起肾虚。
3、免疫力差间接伤肾脏
女性的体格相较于男性较弱，女人的免疫力相对男性要低，一些自身免疫性疾病，如红斑狼疮、皮肌炎等，在中青年女人中发病最多。随着现代社会环境的变化，这种免疫类疾病日渐高发。当免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害。
此外，由于女人的生理结构使得膀胱炎、尿道炎等疾病的患病率比较高，如果这些慢性疾病得不到控制，时间一久就会病及肾脏。因为肾为五脏之首，其它器官长期处于病变状态就会造成肾虚甚至是导致肾病。所以，女人天生就是肾脏类疾病的高发者。
女人肾虚吃什么
1、韭菜
韭菜性温，味辛，具有补肾起阳作用。
2、龙眼干
龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
3、栗子
性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
4、山药
性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
5、枸杞子
性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
13、无花果富含有机酸和多种酶，可清热润肠，具有助消化、保肝解毒的功效。而且无花果的热量很低，是相同重量猪肉热量的十分之一。
月经期间有哪些饮食注意
1、忌生冷，宜温热：
祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
2、忌酸辣，宜清淡：
月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
3、荤素搭配，防止缺铁：
妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。
月经期间可以洗头吗
经期女性很多是有这样的经历，会听老一辈的建议，在月经期不洗头，但是到底是什么原因他们也是说不出来，所以会让人理所当然的认为，是因为以前他们生活条件不好，洗头不是很方便，又没有吹风机，如今现代化的辅助工具很齐全，可以让人肆无忌惮的洗头了，也就把老一辈的告诫都抛到九霄云外去了。
到底月经期间洗头是不是对的，由于在月经期间是特殊的生理变化，机体相对的也处于气血亏虚的状态，抵抗能力也相对的会减弱，在中医方面认为月经期间气血不足，脑部供血相对处于不足状态，这个时候头部是很容易就会受到风寒，洗头期间冷热的刺激也可能引发头痛、头晕等脑供血不足、血管痉挛的表现，这也就是大家所说的痛风，所以女性在月近期间应该避免少洗头。
结语：很多爱漂亮的女性朋友自然在月经期也是停不下来，虽说为了身材，但是在月经期是女性身体最虚弱的时候，要注意补充营养。多吃些香蕉、奇异果等脂肪较低的食物。少食生冷腥辣的食物，多吃些清淡的。
月经期间吃什么减肥
减肥是很多人都会做的一件事情，每一个人使用的减肥方法也不一样，女性想要减肥就需要使用正确的方法，一定不要节食减肥，女性每一个月都会来月经，在月经期间想要减肥，正确方法也很重要，一定不要盲目进行，下面就跟着来看一下月经期间吃什么减肥。
月经期间能减肥吗
月经期间可以减肥，但是不要使用剧烈运动减肥方法以及节食减肥方法，这样做没有办法达到好的减肥作用，反而对身体健康造成了危害，只有使用健康的减肥方法才能达到好的作用，可以把饮食以及运动相互结合在一起，这样才能达到有效的减肥作用。
月经期间吃什么减肥
月经期间减肥可以适当的吃一些无花果，无花果里面含有非常丰富的酶类物质以及有机酸，能够达到润肠清热作用，还可以保护肝脏，解毒以及帮助消化，无花果的热量是比较低的，只有猪肉的1/10，所以适当的吃一些减肥效果就非常不错。
月经期间吃什么水果减肥
月经期间减肥可以吃一些番石榴，是一种很好的减肥食物选择，热量低又含有非常丰富的膳食纤维，可以让饱腹的感觉更强，把番石榴榨成汁来喝，能够把体内的脂肪有效的清除，让代谢的速度变得更快。
减肥可以吃梨子，梨子生吃减肥的效果会更快，梨子里面含有非常丰富的维生素以及纤维，里面的汁水有很多，能够让饱腹感更强，它的热量也是很低的，所以可以达到有效的减肥作用。
想要减肥可以吃一些甜橙，甜橙的热量低又含有非常丰富的纤维素，而且维生素c的含量也很高，喜欢吃甜食的人就可以适当的吃一些甜橙，可以让身体里面的有害物质以及废物及时排出，达到清理肠胃作用。
想要在月经期间减肥可以吃一些奇异果，它里面除了含有非常丰富的维生素c，其它的营养物质也是很高的，能够让腿部堆积的脂肪有效消除。
月经减肥可以吃番茄，番茄能够让腿部疲惫的感觉消失，能够达到很好的利尿作用，水肿消失的速度就会比较快，生吃番茄减肥的效果就非常不错。
月经期间减肥可以吃一些木瓜，木瓜里面含有蛋白分解酵素，可以把因为吃肉而堆积的脂肪清除掉，里面所含有的果胶又可以避免废物在身体里面堆积。
月经减肥可以吃苹果，苹果里面含有苹果酸，能够让代谢的速度加快，脂肪堆积减少，而且钙质含量又很高，可以让水肿的问题降低。
月经减肥可以吃一些西柚，西柚里面的卡路里含量非常低，多吃一些也不用担心身材会变胖，杂质的含量也非常高，能够让下身堆积的脂肪以及水分有效的清除。
月经期间减肥还可以吃一些榴莲，榴莲可以在早餐的时候吃或者晚餐的时候吃，能够达到活血散寒作用，可以让减肥的效果变得更好。
月经期间减肥还可以吃一些菠萝，菠萝里面含有蛋白酶成分，能够把食物里面的蛋白质有效分解，能够让肠胃蠕动的速度变得更快。
月经期间减肥可以吃草莓，草莓里面有非常多的膳食纤维以及果胶，可以让吸收消化功能变得更好，达到通肠润便作用。
月经期间吃什么丰胸
月经期间想要丰胸正确的饮食也非常重要，可以吃一些酒酿，酒酿里面含有酵母菌以及醣化酵素，是一种天然的荷尔蒙，可以让肠道变得更加健康，让乳腺发育更好，在来月经之前的7天就可以开始吃。
月经想要丰胸还可以吃一些山药，山药里面含有矿物质成分，多酚氧化镁以及黏蛋白氨基酸，能够让乳房发育变得更好，月经期间想要丰胸还应该多吃一些含有丰富维生素的水果，像猕猴桃，无花果，木瓜等，就可以达到好的丰胸作用。
适当的吃一些海产品也很好，里面有胶原蛋白，微量元素，能够让胸部变得越来越大，像牡蛎，鱿鱼，带鱼，甲鱼，黄鱼都可以适当的吃一些，月经期间想要减肥还应该吃一些大豆类食物，这些食物里面含有非常丰富的大豆异黄酮，能够让雌激素水平提高，让乳腺发育变得更好。
上面介绍的就是月经期间吃什么减肥，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，来月经可以使用的减肥方法各种各样，合理的饮食安排，适当的进行运动减肥是最健康安全的，不会给身体健康带来什么危害，月经期间减肥一定不要使用极端的方法。
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