哪些食物适合怀孕期女性食用
女性养生食物有哪些。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。怎么才能作好不同人群的养生呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供哪些食物适合怀孕期女性食用，相信能对大家有所帮助。
孕妇朋友们对于饮食的要求是非常高的，这到不是说孕妇矫情，而是怀孕了确实需要高质量的食物哦，只有孕妇饮食的健康，才能够保证母子的健康哦，那么哪些食物更适合怀孕期的女性朋友们食用呢?下面我们来看看吧。
1、富含VC果蔬——预防先兆子痫
先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，我们建议怀孕期的朋友们在生活中一定要多注重食用一些现象果蔬哦。
2、蜂蜜——促进睡眠并预防便秘
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。
3、鱼类——避免胎儿脑发育不良
营养学家指出，鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。并且怀孕期坚持每周吃一次鱼肉还能够降低早产的风险哦。
4、黄豆芽——促进胎儿组织器官建造
胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。
上面我们就哪些食物更适合怀孕期的女性朋友们食用做了详细的介绍了，我们可以知道了，富含VC的果蔬，蜂蜜和鱼类食物以及黄豆芽等等这些食物都是比较适合怀孕期女性食用的，对于孕妇身体的健康非常的有好处的哦。
扩展阅读
女性怀孕期应注意什么?
还是补钙
钙对怀孕期的健康很重要。确保你每天食用巴氏杀菌奶酪、牛奶或酸奶，以及深绿色蔬菜。
补充叶酸
叶酸减少宝宝患脊髓疾病的危险，所以准妈妈们应该在怀孕前到怀孕12周时每天补充叶酸。
海产品对宝宝有利
怀孕早期海产品摄人不足可能导致婴儿出生体重低，因为海产品中富含的W-3基本脂肪酸可以帮助胎儿生长。
别吃双份
专家建议，怀孕的妇女只需在后三个月每天额外补充300卡热量就可保证胎儿生长。能量需求在怀孕期间变化不大，因此补充过多的热量只会使母亲增加体重。
游泳止痛
游泳可以缓解疼痛并使你减少负重感，这会减轻关节、臀部和脊椎的压力，减轻它们在怀孕后期的酸痛。
别忘了碳水化合物
哺乳期补充碳水化合物比脂肪更多的妈妈们，血液中可能含有更多的叫做生物碱的激素，可以帮助她们减去怀孕期增加的体重。碳水化合物对母乳的生成也很重要。
适度饮酒
研究表明，怀孕早期一次饮用3升酒的女性比适度饮酒的女性更容易怀有先天性异常的宝宝。每周超过3杯酒会使你流产的可能性加倍。
吃巧克力生出开心宝宝
怀孕期间食用巧克力的女性生下的宝宝比不食用的母亲的宝宝更快乐健康，可能是由于巧克力包含了调节情绪的成分。
精油按摩改善多种症状
分娩所产生的焦虑、疼痛、恶心和呕吐都可以通过用精油按摩得到改善。生姜和柑橘类水果的气味有益于减轻恶心，而香柠檬、桉树和松树的气味可以减少疼痛感。
淀粉驱赶清晨不适
在你的饮食中添加更多的淀粉食物，例如大米、土豆、苏打饼干和烤面包，它们可以安抚疲倦的胃。保证你醒来后马上可以吃饭，就不会感到不适。
补充维生素排毒
维生素C和E可以减轻产前惊厥症，这是种严重的怀孕期疾病，会产生有毒化合物，提高血压，危及母婴的生命。研究中服用维生素C和E的母亲可降低76%的危险。
口腔保健
怀孕期间应额外注意你的口腔保健，尤其是牙齿和牙龈，怀孕期间容易引起牙菌斑、蛀牙和其他疾病。日常漱口和每餐后用软毛牙刷刷牙是最好的办法。
屈服于食欲
一些证据表明，想吃东西是保证你怀孕期间补充所需维生素和矿物质的途径。所以只要你不暴饮暴食，向它们屈服未必是件坏事。
保持运动
轻柔的运动能帮助你保持体形，减少流产的危险，并且有助于减轻分娩的痛苦和缩短分娩时间。
翘起你的臀部
利用你的下腹肌肉练习提臀，可以帮助你缓解后背下部的压力，也能改善宝宝出生的体位。
北美金缕梅
金缕梅纯露和啫喱可以减轻痔疮的疼痛和肿胀。要减轻更多痛苦，可以试试温水盆浴或用金缕梅精华液缓解严重的肿胀。
开始时放松
怀孕头3周的女性应该避免用力过度和脱水，因为这时对宝宝尤其重要，这些情况会伤害宝宝的生长或引起流产。
爱上牛奶
经常饮用牛奶或牛奶的替代品，摄人更多的蛋白质，使你的钙含量保持最佳水平，有助于宝宝在子宫内健康生长。
舒展疲惫的背部
抬腿运动对缓解背部疼痛十分有效。以双手和双膝支撑跪地，慢慢地将你的右膝向右手方向移动，接着慢慢伸直你的右腿并向后部抬起，与地板保持平行。避免突然拉伸，并使你的背部挺直，不要弓背。每条腿重复该动作5~10次。
在阳光下漫步
怀孕的前期、中期和后期每周轻松散步几次是一种很好的运动方式，最好是12~15分钟内行走1.5公里。另外，天气好时在户外行走可以保证你每天获取一定量的阳光，不仅能增加维生素D，还能改善情绪。
怀孕期的养生误区有哪些
我们每个女性朋友都是要经历怀孕这个时期的，但是有些朋友们对于怀孕期养生的一些知识还不是非常的了解，并且很多的孕妇朋友们经常会陷入养生的误区了，那么怀孕期的养生误区有哪些呢?下面我们就来看看吧。
多吃水果宝宝皮肤好
长辈们说：怀孕妈妈多吃水果，妈妈不容易发胖，宝宝的皮肤也会好。不过现在越来越多的实例证明，水果吃得太多，孕妈的体重也会水涨船高，而且，还要面临罹患糖尿病风险增多的可能。水果中充足而丰富的维生素和微量元素会让妈妈宝宝们更健康，但一旦超过身体的需要，我们的身体会自动清除多余的营养元素，但是适当的食用就可以了，千万不要过多的食用水果，不然也是会加大肠胃的压力的。
孕期宜少动，静养最好
“怀孕了就不要乱动了，小心动了胎气。”“我们怎么来照顾你呢?”孕妈们或多或少都受到过来自亲人朋友们这样的“关照与爱护”。但准妈妈真的如此娇气与虚弱吗?当然不是。国外的多项实验已证明，孕期适量的运动好处多多。如果保持匀称的体形、抛弃层层救生圈对孕妈们的诱惑力并不很大，那么，运动还能提高妈妈宝宝身体的免疫力，减少妊娠高血压和妊娠糖尿病的发生。而且更为重要的是，运动让身体中的含氧量增加，充足新鲜的氧气通过胎盘传达给腹中的宝宝，更有利于刺激宝宝的大脑、感觉器官、呼吸系统的发育，也使宝宝获得更多的营养供应与吸收，使得宝宝发育更好，所以孕妇朋友们也是需要适当的运动的哦。
对于运动强度，加拿大专家推荐对话测试：运动时孕妈能进行对话即为合适强度;如果不能对话，则说明运动强度过高。对于有合并症的孕妈咪，一定不要忘记咨询医生。
通过我们上面的这些介绍，相信大家对于这些怀孕期养生的误区也是有了一定的了解了，所以我们女性朋友们就要多注意了哦，怀孕期间是需要吃一些水果，但是千万不要多吃，另外，适当的运动也是非常的有必要的。
怀孕期需要补充哪些营养物质
饮食的健康对于我们人体的健康是非常的重要的，尤其是对于我们怀孕期的女性朋友们，更是要多加的注意了，那么我们怀孕期的女性朋友们需要补充哪些营养物质呢?其实很多的营养元素对于孕妇朋友来说都是比较重要的。
1、摄食富含锌的食物不容忽视
微量元素锌是体内100多种酶的组成成分之一，一旦机体缺锌，众多酶不能发挥其作用，易造成生命代谢障碍。锌对促进智力发育作用重大。大脑神经细胞从胚胎10～18周开始到胎儿发育8个月，神经细胞的增殖基本结束，可谓“一次性完成”，新生儿出生时脑神经细胞的数目与成人大致相同。
2、适量补充含蛋白质的食物或精制品
蛋白质是一种多价不饱和脂肪酸，为胎儿脑神经细胞发育所必需。脑营养学家研究发现，蛋白质、胆碱、磷脂等是构成大脑皮层神经膜的重要物质，是贮存与处理信息的重要结构。蛋白质是人脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，并且对于维护宝宝大脑细胞膜的完整性有着极好的作用，也是可以促进宝宝脑发育的哦。
3、补充富含叶酸的食物十分必要
在妊娠3个月以内，正值胎儿神经管发育关键期，给孕妇补充足量的叶酸，可明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂发生率大大下降。准备结婚的女性及孕早期时，注意摄食富含叶酸的食物十分必要。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔、橙汁等。
4、补充充足的钙元素
胎儿在母亲整个妊娠期需从母体摄取30克钙，自妊娠30周起，所需钙量急骤增加。因此孕妇须注意补充足量钙元素，每天至少需补钙1.2克以上，同时需多摄取富含维生素d的食物，以协助钙的吸收。富钙及富含维生素d的食物有虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品等等这些食物都是非常的适合怀孕期的女性朋友们食用的哦，可以很好的补充钙元素的。
通过上面的这些介绍，我们可以知道了，尤其是我们怀孕期的女性朋友们在生活中是一定要注重补充锌，蛋白质，钙物质以及叶酸等等这些营养元素哦，只有不断的补充这些营养物质，我们孕妇朋友才能够保持健康哦。
怀孕期间瘦了正常吗？
我们都知道，女人怀孕之后肯定是需要补充足够多营养的，目的就是为了可以让胎儿吸收更多的营养，更快更健康的发育。但是生活当中，也有一些孕妇感觉到自己不但没有胖起来，反而比怀孕之前更瘦了，这其实还是存在一些问题的，需要进一步的检查治疗。那么，怀孕期间瘦了正常吗?
很多女性在怀孕早期，都会出现孕吐的现象。怀孕以后，大约从第5周开始(也有更早些开始的)，一般要到3个月过后才会逐渐缓解。主要的症状，不定时会感觉到恶心、胃不舒服、食欲不振、唾液分泌增加、讨厌闻到食物的气味，甚至会有一直呕吐等上消化道的症状，严重的还会出现头痛、眩晕和倦怠等现象。这些症状尤其在空腹或闻到异味的时候会更严重，由于在清晨或饥饿时特别明显，所以西方人俗称为孕妇晨吐。
如何缓解孕吐
不强迫自己，尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多;适当吃冷食。试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈;夜晚吃点小零食，在床头放点饼干等简单的小零食。
综述所述，关于怀孕期间瘦了正常吗这个问题是正常的一个现象，因为刚开始的孕吐会导致自己的食欲下降，吃不进去东西然后身体各种不舒服还要维系人体平时消耗的机能，所以瘦是很正常的一个现象。只要坚持几天过两天不吐就没事了。
怀孕期间吃葡萄好吗？
葡萄是一种非常好吃的水果，而且里面不仅含有丰富的营养，最关键的就是葡萄的口味真的让人有一种流连忘返的感觉。而且现在吃葡萄压根不用分季节，因为种植技术已经有了相当大的改进，不论在什么时候都可以吃到新鲜的葡萄。那么问题来了，怀孕期间吃葡萄到底好不好呢?
葡萄皮薄多汁，酸甜味美，有“水晶明珠”的美称。葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主，葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和p等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，是孕期必吃的水果。
孕妇吃葡萄可以起到滋阴补血、强健筋骨、通利小便，还能补充人体所需的葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸以及钾、钙、磷、铁等多种矿物质。另外，葡萄对孕妇还有安胎之效。
孕妇吃葡萄好处：
1、在中医的角度上看，孕妇吃葡萄有着安胎的好处。葡萄作为药物用于治病，历代医家均有论述，谓之能治气力虚弱、心悸盗汗、风湿痹痛、肺痿寒嗽、牙龈肿痛、疮疹不出等症，对孕妇还有安胎之效。
2、而在西医角度看来，加拿大有人还发现葡萄及其制品可以抗病毒。葡萄中的葡萄籽成份还可以提高免疫力，帮助孕妇少生病。
3、葡萄的神功妙用，在于它含有丰富的葡萄糖和果糖。人们平日吃的大米等主食都要转化为萄萄糖才能为人体所吸收，而将葡萄吃进胃里，可以直接为人体所吸收，并迅速转化为人体活动的能源。
4、葡萄钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸。可补气血、暖肾，对孕妇贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
5、另外，孕妇吃葡萄还能有益胎儿大脑发育，改善宝宝偏黑的肤色。
怀孕期间可以抽烟吗？
抽烟这种习惯对于人类来说并不是一种好的习惯，因为抽烟会给身体带来巨大的伤害，尤其是患上肺癌的几率，要比不抽烟的人高出很多倍。所以说，在生活当中如果染上了烟瘾之后，尽量还是戒掉为好，不论是对自己还是对家人来说都是很有益的事情。那么，怀孕期间可以抽烟吗，当然是不可以。
抽烟对胎儿的影响
1、男性吸烟者，会造成精子数量下降，活力减弱，不容易使女方受孕。并且吸烟支数越多，精子发生畸形的几率也越大。
2、女性吸烟者，香烟中的有害物质会直接侵入胎盘，对其功能造成损害，并减少体内的黄体酮分泌，因此流产的发生率较之不吸烟者要高很多。
3、孕期主动或被动吸烟的孕妇，发生死胎的几率是不吸烟孕妇的三四倍。
4、由于香烟中的有害物质进入母体血液，会引起血氧含量降低，胎儿在宫内容易因为缺氧而出现生长发育迟缓，出生时的体重会低于正常水平。
5、除了对身体的发育有影响之外，这些孩子的智力也会受到一定的影响，在理解力和记忆力方面都会有所下降。
6、对于在妈妈肚子里就有吸烟史的胎儿来说，患上兔唇等畸形、心血管疾病、泌尿系疾病等的风险相当大。
通过上文相信各位爸爸妈妈们都已经了解到了抽烟期间怀孕了能要吗和抽烟对胎儿的影响这两个问题，吸烟本身就是对自己的身体有非常大影响的行为，所以吸烟的人一定要尽量的戒烟，为了自己和家人的幸福，尤其是在备孕期间，吸烟的害处就更大了，所以妈妈们一定要注意。
怀孕期间能修牙吗
修补牙齿是一件需要使用特殊仪器和药物的治疗方法，人没有办法控制自己的牙齿什么时候损坏，因此也无法预料什么时间可能需要修牙，因此会造成有些女性在孕期可能存在修牙的需要。修牙的材料对于正常人的健康来说不会存在负面的影响，不过由于孕妇的特殊性，因此不建议在怀孕期间修牙。
补牙是通过人造的物质来修补缺损的牙体，而这些人造的物质是属于充填材料，对一般人来讲没有太大的害处，对孕妇来讲可能会就会有影响。怀孕以后不建议做牙齿治疗，由于一切药物和X光照射都有可能引起流产或胎儿畸形。因为牙齿治疗时会长时间的仰卧，胎儿会压迫下腔静脉。
一般不建议在怀孕期间补牙，因为补牙的时候会需要用到一些药物和器材，这些都是会对孕妇及胎儿有影响的，如果是孕早期的准妈妈，更是不能够补牙的，否则有可能导致流产或是胎儿畸形。如果孕妈妈们由于各种原因导致牙齿疼痛等，而一定要补牙的话，最好在怀孕4-6个月的时候去补，而且只能采取简单的填补方法，不可盲目用药。
孕妇补牙会影响到胎儿的健康
1、如果是在孕早期补牙的话，可以导致胎儿畸形或流产。
2、在补牙时要用到麻药，而麻药就会影响到胎儿神经系统的发育。如果不用麻药，补牙时孕妇神经会感觉到疼痛，就会刺激宫缩，就容易导致流产。
3、补牙可能会用到含汞的材料，如果孕妇接触这些材料，就会影响到胎儿健
总之，孕妇在怀孕期间最好不要进行补牙或种植牙等，最好等到孕期结束之后再进行。
怀孕期间可以涂口红吗?
日常生活当中，女性朋友都是十分爱美的，这不仅仅表现在日常生活中的穿衣打扮上，还会表现在女人对于美的追求上。不论是身体的哪个部位，只要有美容的方法，女性朋友都想着去尝试。比如嘴唇，肯定会涂抹一些比较漂亮的口红，这样才会显得更加性感。那么，怀孕期间可以涂口红吗?
第一、孕妇可以涂口红吗
孕妇尽量不要涂口红。
任何形式的唇膏对胎儿都有影响
首先，无论是唇膏、唇彩，还是唇蜜、唇冻、口红，都是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等组成。其含有的化学物质，对人体都会有一定影响，尤其是胎儿。已有国外研究发现，口红中的常用颜料，一种叫做酸性曙红的红色粉末，能损害人的遗传信息，引起胎儿畸变。
润唇膏并不安全
许多准妈妈认为，润唇膏不含色素，用起来应该能放心许多。其实不然。润唇膏中的油脂主要是羊毛脂，虽然是天然的动物脂肪，但有较强的吸附性，既能吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，又可吸附能进入胎儿体内的大肠杆菌等微生物，通过胎盘对胎儿健康产生威胁。这些尘埃、细菌、病毒等不但能透过嘴唇黏膜渗入，且当喝水、吃东西时更易带进人体，对母亲和胎儿都不利。.
但是现在有孕妇专门使用的唇膏，安全天然无添加性，这种专门为孕妇而生的护肤品更懂更为女性的心，也更多各位爱美人的心。像亲润的唇膏，专门给孕妇使用，都是很安全的。
另外，长时间涂抹口红，还会使口唇发干、脱屑，甚至引起唇炎症及口唇过敏症。准妈妈涂着口红到医院做产检，还会妨碍医生判断病情。
第二、孕妇涂口红的注意事项
1、涂润唇膏
在干燥的天气，妈妈们可能会觉得自己的唇部干燥，需要使用润唇膏，但是在进食前应该把润唇膏擦去再进食。
2、记得及时补水
如果唇部干燥，那么可能是身体缺水的信号，此时妈妈需要多喝白开水，或者是吃些水果，帮助补充水分，让自己的皮肤、唇部不那么干燥，那么也就不需要使用润唇膏了。当然，补水的工作不能只在渴了时才进行，日常生活中准妈妈需要做到定期补水。
怀孕期如何治疗这些病症
女性朋友们一旦怀孕了以后，运动和锻炼的时间是会越来越少了，所以一般来说孕妇朋友们的身体素质是比较虚弱的，并且还会出现各种病症了，尤其是头痛，胸痛，胃痛以及腰痛等这些病痛更是经常发生，那么怀孕期如何治疗呢?
头痛
部分妇女怀孕早期有头昏、轻度头痛这种较常见的妊娠反应。倘若在怀孕六个月后，出现日趋加重的头痛，有的伴有呕吐、胸闷，甚至出现睁眼视物模糊，闭眼金星飞舞，同时下肢浮肿、血压增高、小便中有蛋白，这是妊娠高血压综合征表现。
如不及时治疗，会发展为抽搐、昏迷，医学上称此为子痫。
胸痛
孕期胸痛时，好发于肋骨之间，犹如神经痛。但又常令人捉摸不定，有的按着右肋下诉痛，有的则指着背部讲脊柱两侧痛。究其原因，可能是由于怀孕引起某种程度的缺钙，或是由于膈肌抬高，造成胸廓膨胀所致。一般毋需特殊处理，只要适当的补充一些钙物质，那么就是可以很好的减轻病症的哦。
胃痛
孕期女性全身各器官都发生一系列生理性变化。例如孕期消化器官的肌肉蠕动减缓，常有胃胀不适之感。有的孕妇由于不断泛酸水和胃灼痛而一筹莫展。追根寻源，原来是怀孕引起胃的逆行蠕动，致使胃内酸性内容物返流到食道及口腔内，刺激粘膜引起灼热痛感。如疼痛实在难忍，可在医生指导下服用一些氢氧化铝凝胶。
腰痛
随着怀孕时间的增加，子宫迅速增大到能容下2.5—4公斤重的胎儿。腹部沉甸甸起来，致使孕妇身体重心前移。在站立或步行时，为保持重心前移后的平衡，孕妇必须“挺胸”、“突肚”，这样必然造成腰部脊柱的过度前凹弯曲，引起脊柱性腰痛。这种腰痛没有危险性，只要注意在生活中尽量的减少站立的时间，适当的休息，那么是可以很好的改善腰痛的。
怀孕期如何治疗上面介绍的这些病痛呢?相信大家对于这些治疗方法也是有了一定的了解了，所以我们孕妇朋友们在生活中如果出现了头痛，胸痛，胃痛等病症，那么我们就是可以通过上面的这些方法来进行治疗的哦。
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