脸色苍白就要吃这些调理
夏至养生要注意这些。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的脸色苍白就要吃这些调理，希望能对您有所帮助，请收藏。
现在大家对保养自己的身体都很重视，特别是对女性朋友们来说，在平时就更会对这些情况有所了解和重视，需要合理的方法去解决脸色苍白的问题才行，这是非常重要的，那么具体吃什么可以改善这样的问题，一起看看具体吃什么调理效果好。
阿胶
对于女性来说，在平时首先就需要注意饮食才行，在平时去多吃些补血的食物很重要，这应对改善脸色苍白问题很有好处，而且自古以来，阿胶就是补血圣品，服用阿胶对于补血养颜有非常好的帮助。能够达到补血、调经的作用。贫血的人往往会呈现出苍黄的面色，服用阿胶后，能够让面部表现出血色，肌肤会显得非常细腻、有光泽，这样自然可以帮助我们改善脸色苍白的情况，大家不要错过，是有助于女性健康养生的。
红豆
同时我们还需要注意，在平时大家就应该去吃些红豆，这是非常健康的养生食物，而且在通常情况下，黑色、红色的食物，能帮助补血，红豆也是大家熟知的补血食材。处于生理期女性，适当吃一点红豆，能够吸收铁元素，对于经期补血有非常好的作用。李时珍称赞红豆为“心之谷”，特别强调其养心的作用，心脏运行顺畅，对于血液的生成有非常好的帮助，能够有效的进行行气，保健身体，这样自然可以帮助我们起到解决脸色苍白问题的作用。
脸色苍白的问题在平时很常见的，特别是对女性朋友们来说在平时更容易出现这样的不适问题，对我们健康影响也很大，所以我们需要合理方法解决脸色苍白问题是很重要的，上面推荐的食物补血效果非常好，可以很好的解决身体不适。
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脸色苍白暗黄怎么办 这些调理方式效果好
红润的气色可以让一位女性看上去更加年轻而充满活力，可由于生理饮食，习惯等诸多原因，贫血的问题也更容易找上女性，在女性群体中，面色苍白暗黄者要远多于气色红润的人，要想拥有更好的气色补血是必不可少的一步。
健康的生活方式
贫血，是指由于种种原因导致的体内血红蛋白数量减少，因此想要规避贫血，改善气色，健康的生活方式，很关键，在饮食上做到膳食结构的完整，摄入营养的全面;作息安排上，避免熬夜每天保证充足的睡眠;在生活习惯上，避免抽烟酗酒等不良嗜好践行健康的生活方式是稳定身体机能的根本。
中药调理
“补血”的说法本身就来源于中医，用中药的方式进行调理再合适不过，补气血的种类繁多，黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、枸杞子等都是不错的选择;用当归、熟地、白芍、川芎煎制成的四物汤;当归、黄芪制成的当归补血汤都有很好地效果。
饮食调理
补血最为常见的方式就是食补，通过日常的饮食调节，改善贫血的症状，猪肉、牛肉、羊肉、动物血、蔬菜水果等食材都是补血的佳品，下面就为大家推荐几款食疗方式，不但美味，效果也相当显著。
炖牛肉
牛肉中的铁含量达到了每百克3.3mg，在红肉中尚属上乘，这道炖牛肉极为家常，做法也很简单。
首先将牛肉清洗干净，切成大小合适的块状;起锅烧热，放少许油，倒入洗净的姜块，蒜头等调味爆香;然后牛肉，翻炒至牛肉表面发白;接着加入适量清水，将牛肉微微盖住即可;然后添加调料;加了适量料酒、酱油、生抽、食盐;开中火煮开，撇去浮沫后转小小火炖;炖两个小时后，加冰糖，再炖一个小时;直至牛肉软烂之后，即可出锅食用。
木耳猪血汤
木耳和猪血的含铁量都极为可观，两种食材一起炖汤，可谓是珠联璧合，补血功效相当显著。
首先将猪血洗净后切块，木耳用温水泡发后，撕成朵状;继而起锅，倒入适量清水，放姜片、葱段等调味，大火烧开;水开后，倒入木耳、猪血，想喝粘稠的汤的话，可以用温水冲适量的生粉倒入锅中;煮熟后，添加适量调味即可出锅。
这些补血方式都有很好的功效，被脸色葱白暗黄困扰的女性一定不能错过。
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豆类是我们经常接触到的食物，豆类的吃法很多，豆制品就是我们平时都喜欢的吃法，我们都知道豆类中含有丰富的蛋白质，对我们的身体有一定的好处，那么女人吃豆类有什么好处呢?下面我们就来看看各种豆类具有怎样的功效吧。
推荐10种豆类的功效
1.绿豆——美白祛痘
绿豆是我们夏天经常吃的豆类，绿豆汤可以降温解暑，绿豆中含有大量蛋白质、b族维生素及钙、磷、铁等矿物质，有增白、淡化斑点、清洁肌肤、祛除角质、抑制青春痘的功效。
2.白豆——滋养皮肤
白豆是一种难得的高钾、高镁、低钠食品，尤其适合心脏病、动脉硬化、高血脂、低血压症和忌盐患者食用。吃白豆对皮肤、头发都有好处，它可以提高肌肤的新陈代谢，促使机体排毒，有减肥的作用。
3.黄豆——美容抗癌
黄豆有健脾、润燥、消肿的功能。黄豆的蛋白质含量高且质量优，它可以增加人体的骨密度，促进骨骼健壮。黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇，能明显的改善和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率。大豆同样有美容、抗癌的功能。
4.红豆——减肥排毒
红豆还含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。红豆有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病，水肿均有一定的作用;红豆含有的叶酸，是产妇、乳母催乳的好食物。
5.黑豆——滋阴养发
黑豆素有豆中之王的美称，特别适合肾虚者食用。黑豆，性平，调中益气，活血解毒，治消胀，下气利水，止汗药物，入肾经。黑豆有解毒利尿、除烦、消肿下气、滋肾阴、止盗汗、乌发以及延年益寿的功效。日常生活中，我们经常食用的豆豉，就是用黑豆发酵制成的。
6.大豆——润泽皮肤
大豆中的大豆异黄酮又称植物雌激素，多食大豆有利于胃肠道的消化和吸收，也可润泽皮肤。它还能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。
7.荷兰豆——美颜美容
荷兰豆经常会被做成各种小吃，都是我们喜爱的零食，荷兰豆的味道比较甘醇，而且氨基酸的含量非常丰富，对女性养颜美容颇具功效。
丰胸可以说是很多女人都梦寐以求的事情，那么在日常的饮食中，哪些食物可以帮助丰胸呢?生活中丰胸的方法有很多，有健康的也有不健康的，那么健康的丰胸方法有哪些呢?丰胸的手法有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。
哪些食物可以帮助丰胸
丰乳一直是女人论题中最为抢手的论题，许多女人选用手术等办法来丰乳，其实这些不利于健康，饮食是最好的办法。女人在日常日子中能够多吃一些丰胸的食物，这样能起到杰出的丰乳的效果。那么，吃什么丰乳?
1.黑芝麻
很多人都知道黑芝麻有美发、瘦身的作用，其实它的丰胸效果也非常不错哦。含有丰富维生素E的黑芝麻，能促进卵巢的发育与完善，增加成熟卵细胞的数量，刺激雌激素的分泌，从而达到促进胸部再度发育的效果。而且黑芝麻，还能延缓衰老，保持乳房的弹性与坚挺。
2.花椰菜
胸部能否再次发育。和自己身体的激素也有着很大的关系。而花椰菜有丰胸的效果，首要是因为期含有丰厚的维他命A，能激素的排泄。并且花椰菜还含有很多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质等，不仅能协助丰胸，还有美胸的成效。
3.木瓜
木瓜相信很多人都知道这是有效的一种丰胸食品，尤其是青木瓜有着滋补催乳的功效。这是因为木瓜含有维生素A，这种物质能促进雌性激素的分泌，从而促进乳房的生长。另外木瓜中的木瓜酶是丰胸的关键，它能促进进天然荷尔蒙的分泌，从而达到丰胸的目的。
4.玉米
玉米属于粗粮的一种。其中的纤维素含量非常的高，能促进肠胃的活动，协助排出体内的毒素与废物。玉米是碱性食物，能刺激性荷尔蒙的分泌，而且其所含有的维生素E，能进步机体雌性激素的含量，能更好地起到丰胸的效果。
健康的丰胸方法有哪些
学会吃点阿胶
阿胶是十分好的滋补食物，但是你知道吗?阿胶是可以用来丰胸的，一般每日量以3--9克为宜，把它切的小小的，放在锅子里熬成液态，可以放少许糖或者蜂蜜调味。这是十分常见的补法，补充胶原蛋白，补充血气，补充体力，治疗痛经，效果显著。只是它非常难喝，会有动物脏器的腥味，但是美也是有代价的。
穿支撑内衣
穿支撑内衣对那些松弛下垂型效果特别好。调整型内衣可以把腋下、背部和腹部的肉肉都挤到胸部里去，让你胸部很快变大。另外晚上睡觉时别穿内衣，让身体处于放松状态，也有助于夜间的睡眠，睡眠好了，可以起到养肝的作用。
每周做3-4次美胸运动
丰胸运动对于丰胸来说效果也是很好的，适当的丰胸运动可以使胸部变得完美。拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作，和竞走时的上臂动作，可以减少外扩，消除蝴蝶袖，提高胸线。
常见补血食物解决脸色苍白问题
现如今很多人都出现了身体问题，特别是对女性来说，贫血的情况在平时非常常见，这样的问题是不利于我们健康的，所以大家需要合理的方法去改善才行，否则还容易出现脸色苍白的问题，那么具体吃什么解决问题比较好，一起看看吃哪些食物可以改善脸色不好的问题。
菠菜
菠菜大家不会陌生，这是我们常见的一种蔬菜，而且由于菠菜是常见的补血蔬菜，食用菠菜能够达到补血的作用，特别我们可以在冬天的时候去食用菠菜，这样就能够促进血液的流动。同时，菠菜中的维生素C、胡萝卜素能够很好的调节身体的细胞，对于各种出血症有一定的防治作用，对于贫血的人来说，不妨适当的食用一些，这样的蔬菜对脸色苍白的人群很适合吃，可以有效改善身体不适情况。
花生
花生是大家熟悉的一种坚果食物，现在很多人都爱吃，而且我们吃花生对于补血也有很好的作用，花生中的铁元素能促进补血。在花生的那层表皮红衣中，有甘油酯、甾醇酯，对于促进骨髓造血有非常好的帮助，有效的提高了血小板的质量，对于提高毛细血管渗透性也有一定的作用。能够及时有效的对多种出血性疾病起到止血的作用，帮助人体进行造血吗，这样自然可以起到解决脸色苍白问题的方法，是很适合女性朋友们去吃的一种食物。
对女性来说，在平时是容易出现脸色苍白问题的，这对我们健康影响也比较大，所以大家需要学会方法调理好才行，上面推荐的几款食物是非常不错的，首先我们可以吃菠菜，同时对花生也不能错过，这都可以帮助我们调节脸色苍白问题。
常见食物能有效解决脸色苍白
气色不好的情况在平时很常见，现在很多人都会存在这样的问题，对我们健康来说影响是非常大的，特别是女性朋友们，由于身体容易出现贫血的情况，这时候自然容易产生脸色苍白的问题，对女性健康影响也很大， 那么具体如何解决这样的问题，一起看看吧。
香蕉
香蕉是大家熟悉的水果，在平时很多人都爱吃，而且由于香蕉中还含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足，这样自然可以改善我们脸色不好的情况，对女性健康很有意义。
脱脂酸奶
同时在平时我们还可以去喝些酸奶，这对脸色苍白的女性来说同样很有意义，在平时许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，这样对年女性改善身体不适有帮助。
麦片
吃了上面介绍的这些食物，我们还要注意，如果早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉，这样就可以起到补血益气的效果。同时纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体能源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满，这样自然可以让我们面色红润，对脸色苍白的女性很适合吃。
上面介绍的食物大家不会陌生，这是大家在平时常见的一种食物，对我们改善脸色苍白的问题是有帮助的，同时还可以很好的解决身体多种不适问题，这样对女性的健康养生会有非常大帮助，所以在平时女性朋友们就应该去控制这样的饮食。
如何缓急止痛 痛经就要吃这些
女性朋友们在经期的时候是非常容易出现各种不适情况的，在这时候就特别要小心出现痛经的情况，这时候对我们的健康来说影响是很大的，所以在平时就需要通过饮食来缓急止痛才行，那么吃什么是比较好的选择呢，下面就让我们一起看看吧。
黑糖
黑糖实际上女性朋友们都是不会陌生的，在经期的时候都会服用，而且黑糖的营养价值是非常出色的，通过吃黑糖有助提高活力、消除紧张，更能降低血压、血脂肪，而且缓急止痛的效果也是非常不错的。中医认为，黑糖性温，能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有缓解疼痛的疗效。月经期间或受了风寒，都可以喝用姜熬煮的黑糖水，帮助血液循环，减少经痛与预防感冒，所以对经期的女性来说，吃缓急止痛效果不错。
当归
当归其实是我们最常见的中草药，具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果，而且当归不仅可以入药，在平时我们也可以选择把当归泡水喝，效果也是非常不错的，能够很好的帮助我们缓急止痛。而且当归头补血作用明显，当归身则比较平和，当归尾的作用则是活血。如果作为保健，也不必一定要区分，整个打粉就可以了。同时缓急止痛还可以在经前服用，可以减轻痛经的症状;用当归炖鸡，在月经干净以后食用，再放入一些枸杞子、红枣，可以补血。在立冬过后，还可以用当归粉炖骨头、炖羊肉，这也是一款有名的补血食疗方。
女性朋友们在经期的时候需要注意的情况还是比较多的，上面介绍的这些食物对我们健康来说都是非常有帮助的，在欧尚就要通过合理的饮食缓急止痛，这样对痛经问题可以很好的改善，从而帮助我们有效的止痛，女性朋友们不要错过。
紫色食物也很养生 女性就要吃这些
我们都知道食物的种类比较多，不同种类的食物分类方法也不同，其中比较常见的一种分类方法就是通过颜色来进行区分，而紫色食物就是非常不错的一种食物选择，特别是对于女性朋友们来说选择服用紫色食物非常健康，一起看看吧。
茄子
茄子是非常不错的一种食物，也是我们最常吃到的一种蔬菜，这样的蔬菜中营养价值寒冷非常出色，由于茄子皮的紫色来源于花青素及其糖苷，带皮吃茄子就会令花青素得以保存。而且我们选择服用茄子可以补充大量的营养物质，由于茄子还富含维生素p，这种物质能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能，所以在平时吃茄子很不错，对女性来说很有好处。因此常吃茄子不但可以吸收到皮中的原花青素，还可降低血压和胆固醇。
紫薯
紫薯是我们熟悉的数量食物，相比较红薯和白薯来说区别比较大，主要是因为它有更高的硒元素和花青素含量。紫薯含有很多的花青素，还有丰富的矿物质硒和矿物质铁，能帮女人补血，常吃可以增强免疫力和记忆力。所以对于女性朋友们来说，在平时的生活中完全可以通过吃紫薯来保护肠胃健康，而且紫薯还含有大量的膳食纤维，吃上一小块就能产生很强的饱腹感，热量也非常低，因此也适用于减肥时代替主食。
我们选择吃紫色食物，对健康有很大的帮助，这样可以很好的帮助女性朋友们促进身体的健康，首先补血益气的效果非常好，而且还能帮助我们有效的抗氧化抗衰老，再加上补血益气的效果也不错，所以女性在平时就要吃这些紫色食物。
如何护眼 男人保护眼睛就要吃这些
手机、电脑成为了我们生活和工作中不可分割的一部分，很多男性朋友过度用眼，损害了自己眼睛的健康。那么有什么保护眼睛的方法吗?吃什么对眼睛好呢?今天我们就来了解一下男性如何护眼比较好吧。
保护眼睛要补充的营养
1.五颜六色的蔬果维生素A
黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明。但如果身体缺少维生素A，寻找光明可是难上加难。众所周知的夜盲症，正是因为人体缺乏维生素A导致的。
五颜六色的水果和蔬菜，如胡萝卜、红薯、芒果和木瓜等，所含的丰富-胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A。
动物内脏及乳酪、鸡蛋、鱼肉、牛奶、酸奶等也是维生素A的来源。
推荐用量：建议每天摄入0.8毫克维生素A，一个中等大小的胡萝卜可提供0.4毫克;一个大红薯约提供0.2毫克。此外，玉米黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，橙色和红色辣椒是玉米黄素的重要来源。
2.绿色蔬菜叶黄素
绿色蔬菜富含叶黄素，而叶黄素可以吸收有害的蓝光和紫外线，对眼睛的晶状体和视网膜起保护作用。
各种绿色蔬菜中，羽衣甘蓝的叶黄素最多，每100克约有11.4毫克。虽然橙子和鸡蛋也含叶黄素，但吃够41个橙子或71个鸡蛋才等于80克羽衣甘蓝中叶黄素的含量。菠菜是另一个很好的来源，每100克中含有7.9毫克的叶黄素。
推荐用量：每天摄入10毫克的叶黄素，也就是吃一个甘蓝就足够了。
3.贝类和瓜子锌
锌是人体健康必需的元素，可增强视觉神经的敏感度。尤其是男性朋友经常用电脑、手机，一定要保护好视觉神经的敏感度。
瘦肉、谷类、牡蛎、蟹、种子和沙丁鱼都是锌的重要来源，其中牡蛎的含锌量最高。
推荐用量：每日摄入10毫克。120克沙丁鱼含2.6毫克锌，全谷物早餐可提供约0.7克。
4.蓝莓和黑莓
蓝莓、黑莓中的色素能保护视网膜细胞免受老化和光照引起的伤害。
研究还表明其中的色素可以减缓与年龄相关的黄斑变性和白内障，但还需要更多的研究。
推荐用量：一天大概两把蓝莓或四匙黑莓即可。
在炎热的夏季，男同胞们在做好防晒、防暑的同时还应该知道一些饮食方面的事情，多关注一下在夏季吃什么比较好?夏季饮食需注意什么?等，只有这样我们才能够做好夏季养生的工作。
男人夏季这样吃才能够养生
1、苦瓜清凉降火
大热天，吃点苦瓜有利于清凉降火，其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效;苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。此外，苦瓜中还含有类似胰岛素的物质，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品。苦瓜是常见瓜果中性质最寒凉的，所以孕妇和脾胃虚寒的人少吃。
2、穿心莲消暑解热
穿心莲也叫苦胆草，性寒味苦。鲜品可食药两用，能有效消暑解热，凉血消肿。对天热常见的急性菌痢、急性胃肠炎、尿路感染、伤风感冒以及气管炎、肺炎、胆囊炎、口咽肿痛、烫伤、毒虫叮咬等均有不同程度的疗效。需要提醒的是，穿心莲性凉，体虚、容易腹泻和体寒的人最好少吃。
3、西红柿
在夏季也是正值西红柿上市的季节，因此有很多的人都比较喜欢做番茄蛋汤喝，既开胃又营养，不仅满足了嘴巴的需求，而且身体也比较喜欢。并且在预防和改善各种身体疾病的同时，还能消脂排毒，让那些体质较为肥胖的人发生变化，所以说，西红柿是夏季不可缺少的食物之一。
西红柿中富含番茄红素，它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，抗癌能力很高呢!另外，维生素K能对骨质疏松症有一定的预防能力，可以说，是女性骨骼的救星!而维生素E则是维持肝脏机能，改善宿醉的好帮手。
4、冬瓜
冬瓜不光含有丰富的维生素C，而且还能清热解暑，是夏季必备的东西。还有就是冬瓜的钾盐含量高，钠盐含量较低，这样可以让那些血压、肾虚、浮肿病等患者食后，能够达到消肿而不伤正气的作用。但是，冬瓜是不能生吃的，可以炒熟或煮汤食用，由于冬瓜属于寒性食物，有些脾胃虚寒、容易腹泻的人还是要谨慎食用。
5、黄瓜
利水消肿黄瓜，清脆爽口、开胃，又有清热解毒、利水消肿的作用。黄瓜含有丰富的营养，包括维生素C、胡萝卜素和钾，还含有能够抑制癌细胞繁殖的成分。
6、茄子
夏季也是茄子上市的季节，你知道茄子的功效吗?茄子的紫色皮中含有丰富的维生素、维生素，是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病患者，均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质，具有降低胆固醇的功效。
茄瓜原产东南亚，晋代后传入中国，有白茄、紫茄、青茄、黑紫茄和绿白茄之分。过去白茄子不是很常见，随着这几年的普及，逐渐被人所接受。跟一般的紫色茄子相比，白茄子外皮具有药用价值，可用于祛斑美容、治疗风湿关节痛等。
7.鸭肉是夏季最佳肉食
据相关人士认为，由于夏季天气比较燥热，适宜吃一些清淡食物。可是鸭肉确具有高蛋白低脂肪的优点，因为在鸭肉中蛋白质含量为16%-20%，比猪肉(13.3%)高，而脂肪含量(19.7%)比猪肉(37%)低。所以，鸭肉是含维生素B和维生素E较多的肉类，并且还含有丰富的钾、铁、铜、锌等元素，因此，在民间有大暑老鸭胜补药的说法。
但是，鸭肉虽营养丰富，但食用时也得注意。不应多食烟熏和烘烤的鸭肉，因其加工后产生的苯并芘物质有致癌作用。
男人的夏天养生食谱
做法：枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜;加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。
营养点评：开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种，黄豆也含有少量胡萝卜素。用它们配合富含玉米黄素的枸杞，其中的油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。
3.猪肝羹
原料：猪肝100克，鸡蛋两只，豆豉、葱白、食盐、味精适量。
做法：猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。
营养点评：鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪肝里含维生素a较多，可营养眼球，两者共食可起到养肝明目的效果，适用男性近视的食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
吃什么对眼睛好
一.预防白内障
花青素。花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、红石榴、黑莓、樱桃、茄子、紫米等。
二.阻挡有害光
叶黄素及玉米黄素。在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。
此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。
三.预防夜盲症
胡萝卜素。胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。
富含胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。
四.让视力更清晰
DHA。眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。
五.预防黄斑病变
锌。有研究发现，锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。含锌丰富的食物：贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。
结语：眼睛是心灵的窗户，但是现在的男性朋友大多数因为工作的关系，长期使用电脑、手机，并且经常加班、熬夜，很容易损害眼睛的健康。今天和大家介绍了保护眼睛的饮食有哪些，希望能够帮助到各位。
5.油性鱼类Omega-3脂肪酸
在视网膜中的含量高，可维持光敏细胞的正常功能。此外，还可降低胆固醇，促进心血管健康。
推荐用量：每周至少吃一次鲑鱼、金枪鱼等油性鱼类。
5种保护眼睛的营养食谱
鸡蛋蜂蜜
鸡蛋1个，牛奶1杯，蜂蜜1汤匙。将鸡蛋打碎，充分搅匀，冲人加热的牛奶内，用小火煮沸，待温，加蜂蜜。
枸杞蜂蜜
枸杞子10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1汤匙。将枸杞子、陈皮放在两层纱布做的袋内，与桂圆肉一起放在锅内，加适量水，用文火煮沸30分钟，盛出桂圆肉及汤，待温后加入蜂蜜服用。
枸杞红枣
枸杞子10克，陈皮3克，红枣8个，蜂蜜2汤匙。将枸杞子、陈皮、红枣放人锅内，加水适量，用文火煮沸20分钟，取头汁，再加水煮，取二汁。每日两次。上午头汁，下午二汁，服时待温后加蜂蜜1汤匙。
核桃芝麻
熟核桃仁泥1汤匙，熟黑芝麻粉1汤匙，牛奶或豆浆1杯，蜂蜜1汤匙。将核桃仁泥、黑芝麻粉冲人煮沸过的牛奶或豆浆中，待温后加蜂蜜，调匀后服。每日早一次，配面包或馒头。
胡萝卜木瓜牛奶羹
胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。
营养护眼食谱
1.枸杞南瓜杂米粥
原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，红米50克，水4碗。
做法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁;小米和红米淘洗干净;一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。
营养点评：原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。
2.枸杞开心果豆浆
原料：开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。
脸色变差 这些食物解决脸色难看
女人吃桔子脸色好
桔子是大众非常熟悉的一种水果,以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中,尤其是桔皮中的维他命C含量特别高,因此在很多地区,人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。
女人吃苹果脸色好
苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容品,被许多爱美人士奉为美容圣品,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可c。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。
女人吃樱桃脸色好
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处,所含的果酸还能促进角质层的形成。
女人吃柚子脸色好
每100克柚子含有约123毫克维他命C,因引被称为维他命C的宝库,可以去油解腻,当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油,煎汤后加入洗澡水,也有美容效果。
女人吃菠萝脸色好
菠萝则是拯救这一些的天使,菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手,还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓,真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色,还有很强的分解油腻,减肥的作用。
女人吃柠檬脸色好
柠檬中还含有大量的果酸成分,可软化角质层,去除死皮,促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后,再用温水冲洗,长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
女人吃胡萝卜脸色好
胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基,所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。
女人吃南瓜脸色好
南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。
女人吃菠菜脸色好
菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。
女人吃黑木耳脸色好
黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。
宫寒吃什么 宫寒就要吃这些蔬菜水果
女性天生属阴，再加上如果喜欢吃一些生冷的食物，比如冰淇淋、汽水什么的。天热的时候就喜欢在空调间，这些行为都会导致女性宫寒。宫寒的危害可不小，不仅会使你痛经，月经不调，严重了还会影响子宫的健康和发育。那么，宫寒有什么调理方法，宫寒的朋友吃什么好呢?宫寒的朋友适合吃什么蔬菜和水果，小编推荐几款粥，非常适合宫寒的朋友喝。
宫寒吃什么
宫寒吃什么好?食物有寒热性之分，因此在饮食上应注重分清寒热。宫寒吃什么有讲究。
1、女性朋友即使是在盛夏的季节也要少吃生冷的食物。可以适当吃一点，但是要把握好尺度。在感觉身体燥热，火气大的适合是可以吃一点的。
2、吃东西的时候，还可以先吃热的食物，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。
3、一些寒性食物，例如西瓜、绿豆、苦瓜等，要分季节，适当地吃。
4、另外，平时可以吃一些姜。姜可以化解寒性食物中的寒气。冬季，还可以多吃些羊肉、狗肉补充阳气。
女性朋友不仅要在饮食方面注意，生活方面也要尽量做到防寒保暖。如果在空调间里，要给自己准备个外套或者披肩，不能让自己的腰背受凉。如果觉得身体受凉的情况下，可以喝一杯生姜红糖水，用以去除寒气。
宫寒吃什么水果
中医更强调均衡、阴阳调和，体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然要多吃温热性的食物，吃水果的原则也一样。宫寒的女性体质偏寒，因此可以适当吃一些温性、偏热性的水果，比如荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
1、热性水果：榴连、黑枣等。
2、温性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、山楂、白果、青果、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子(微温)等。
3、平性水果：苹果、葡萄、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣等。
宫寒的女性不适宜吃以下水果
1、凉性水果：火龙果、梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等。
2、寒性水果：蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等。
宫寒吃什么蔬菜
宫寒属于体内火气不足，宫寒的女性可以多吃一些能够补气暖身的蔬菜。比如说辣椒、香菜等等。让先天不足的情况通过后天的饮食来进行调理。不过也要控制食用量，避免过犹不及。
在古代男人把女人的月经看做是一种倒霉的事情，更不要提经期同房这个问题了。但是现在的男人不再迷信，经期同房的事情也时长发生。更有好奇男女想尝试这个问题。
那么经期可以同房吗?有什么危害呢?
首先，经期是可以同房的，前提是你不顾及女性的感受，也不怕惹病。
对这个问题，医生的看法是不推荐、不鼓励，当然也无法到你家中卧室去反对了。
如果，女性身体健康，没有妇科炎症，经期没有痛经的困扰，更重要的是没有经血液传染的疾病，偶然的一次同房，是不会引起重大问题的。
但是，经常这样做，并且女性的身体健康水平低，那么可能会发生以下问题：
1.容易加重月经量。因为经期是部分子宫内膜充血、脱落的时期，有些血管是处于开放状态的，同房可能会导致局部受到刺激，导致月经量增加、经期延长，甚至会加重经期不适现象。
2.经期是女性抵抗力低下的时期，此时同房，一些细菌、病毒会随着男性的生殖器进入女性体内和血液中，会增加女性患阴道炎、盆腔炎的风险。
3.增加发生子宫内膜异位的风险，因为子宫收缩，可能将子宫内膜的碎片带入到盆腔。
除了以上危害之外，还有一个危害是需要男人来了解的：容易患传染病。
虽然一些疾病不一定要经血液传播，但是血液传播是一个最快捷的途径。
艾滋病、乙肝病毒、梅毒等等，这些病毒都会经过血液的传播。不管是男方还是女方，患有经血传播的疾病，在经期同房，发生传染的几率极高。
另外，还会增加男性感染尿道炎的几率。
所以，虽然不反对经期同房，但作为成年男女，为了自己与另一半的健康，还是杜绝为好。
女性经期，还应该杜绝三件事：
1.坐浴
经期，女性的生殖器不仅抵抗力差，还会处于一个开放性的状态，致病菌极容易随着洗澡水进入生殖器中，容易发生盆腔炎。所以，建议经期洗澡，采取淋浴方式。
2.出血性的治疗
如献血、拔牙、打耳洞，容易发生贫血、凝血障碍，拔牙更容易发生感染。
3.避免剧烈运动
包括跑步、负重、游泳以及大声嘶吼，容易导致腹压增加，出现子宫位置下降、卵巢破裂等可能性。而因为经期声带充血，大声唱歌容易拉伤声带。
所以，不仅仅女性自己要做好经期护理工作，作为男性也得知道经期同房的危害，更好的保护女性。
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宫寒的女性适宜多吃些三类蔬菜和食物
1、热性蔬菜和食物：常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蚕豆等。
2、温性蔬菜和食物：常用的有芥菜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、韭菜、胡罗卜、生姜、桃、桂圆干、莲子、沙糖、大枣、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、虾、鲫鱼、鳝鱼和鲢鱼等。
3、平性蔬菜和食物：常用的有大豆、芝麻、山药、花生、百合、黄豆、玉米、豌豆、红薯、南瓜、葫芦、扁豆、小麦、粳米、糯米、香菇、鲤鱼、乌龟、甲鱼、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、蛇肉等。
以下食物和蔬菜宫寒女性需要少吃
1、寒性蔬菜和食物：常用的有马齿苋、蒲公英、苦菜、白菜、黄花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海带、蟹等。
2、凉性蔬菜和食物：常用的丝瓜、黄瓜、油菜、苋菜、芹菜、竹笋、茭白、菠菜、莲藕、芋头、茄子、萝卜、空心菜、豆腐、木耳、绿菜、绿豆、蛇胆、兔肉、黑鱼、鳗鱼、田鸡和甲鱼等。
宫寒吃什么粥
一、木耳姜红糖粥
食材：大米50g、黑木耳30g、生姜20g、红糖
1、准备好黑木耳、红糖、生姜、大米。
2、黑木耳提前泡发、洗净;生姜洗净切细丝。
3、大米洗净，入砂锅;加入适量冷水煮开。
4、倒入生姜，熬煮20分钟。
5、加入黑木耳，熬煮15分钟。
6、加入红糖，煮5分钟。煮好的粥盛入碗中，温热食用。
7、熬煮好的粥，盛入碗中，趁热食用。
二、红枣南瓜小米粥
食材：大红枣80克，小米100克，南瓜200g。
1、小米洗净浸泡1小时后洗净沥干水分，红枣洗净去核备用。
2、南瓜去皮，去籽切块。
3、将小米、红枣放入锅中，加入适量的清水，大火烧沸转小火煮15分钟。
4、放入南瓜煮15分钟。
5、最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。
三、莲子红枣银耳羹
食材：银耳40克、莲子3粒、枸杞20粒、枣10颗、冰糖适量。
1、将银耳浸泡12小时。泡发后洗净，用剪刀剪去根部的黄色硬结。用手将银耳撕碎。
2、红枣，莲子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分钟后洗净。
3、将红枣，莲子，枸杞和银耳倒入砂锅中，倒入4倍的清水，大火加热后，改文火煲2小时后关火，倒入冰糖搅拌融化后，继续盖上盖子用余温焖半小时即可。
总结：女性宫寒有着先天性的因素，很多部分都是后天造成的。我们再日常生活中，可以多吃一些温热性质的食物，吃一些热性温性的蔬菜水果。日常生活中注意保暖身子，不能为了爱美就穿的很少。更不能贪凉多吃冰淇淋之类的食物。寒性的食物，比如说西瓜、苦瓜、冬瓜之类的也要少吃哦。只有子宫起来了，身体才会越来越好越来越健康。
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