三道食谱女性活气血常吃有益健康
女性补气血养生食谱。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生已经不再是养身，同时也是养心。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？养路上网站小编特地为您收集整理“三道食谱女性活气血常吃有益健康”，但愿对您的养生带来帮助。
女性出现气血不足的情况是比较常见的，如果出现了气血不足的话会出现面色苍白等等的情况，还会诱发月经不调的问题出现，下面的这些具有活气血的食谱可以经常吃一些，具有补气血来说起到了很好的作用和效果，来看看这些食谱的介绍。
1、当归红枣排骨
排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片
排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，可以起到滋阴的作用，对于润燥美容养颜来说是不错的选择，而且也可以起到护肤的功效，对于活气血补气血有好处。
2、银耳红枣汤
银耳又称为穷人的燕窝;，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。而且银耳具有润燥的作用，对于上火导致的气血不足的情况来说起到了很好的贡献，而且也可以有温补的功效。
3、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，桂圆具有活血的作用，还能促进血液循环，但是一定要注意不要多吃，以免导致消化不良的情况出现，得不偿失。
上面的这三道养生的食谱具有女性活气血的作用和效果，对于补气血来说是不错的选择，而且也有滋补的作用，日常生活中可以经常食用，对于提高人体免疫力来说有一定的好处，女性气血不足，一定要多吃上面的这些食谱。
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女性滋阴的食物常吃有益健康
女性应该如何滋阴养颜的呢，很多的方式和方法，女性要通过一些适合自己的养生方法来改善自己，这样的话可以起到保健的作用和效果呢。女性滋阴的食物有很多，可以美容养颜滋阴润燥，同时也可以改善体质，来看看这些女性滋阴的食物吧，可以有改善体质的作用哦。
猪肉皮
有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。猪肉皮可以有滋阴润燥的作用，对于补肾有好处，而且还可以有美容肌肤的作用。
牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
桑葚
有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。桑葚可以有补气血补肾的效果，对于缓解体质虚弱有好处。
银耳
是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
阿胶
既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。女性吃阿胶的话可以有滋阴补肾的作用，对于补气血有好处，同时也可以有缓解失眠健忘的作用哦。
女性滋阴的一些食物，小编给大家介绍了相关的内容了，这些食物具有滋阴补肾的作用，对于缓解失眠健忘有好处，而且还可以滋补五脏，对于皮肤粗糙啊或者是色素沉着有一定的改善的作用，这些食物大家可以经常吃，对健康有好处的呢。
老人常吃虾皮有益健康
虾皮虽然瘦小干枯，貌不惊人，但它的营养成分远比鱼、肉、鸡蛋、牛奶等大众心目中的营养佳品还要好，只是许多人不了解而已。据营养学家测定，每100克虾皮中含蛋白质.9克，1千克虾皮所含的蛋白质，分别相当于2千克鲤鱼、2千克牛肉、3.5千克鸡蛋。
虾皮的另一大特色是矿物质数量、种类丰富，除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素，磷、钙、铁的含量非常丰富，每100克虾皮中含磷1005毫克，含钙竟高达2000毫克，为鲤鱼含钙量的80倍，是任何食品都无法比拟的。所以，虾皮素有"钙库"的美称。医学家最新研究发现，钙能控制高血压、降低血液中的胆固醇、抑制癌细胞增殖等功效。
虾皮是一种价廉物美、食用方便、有益健康的好食品，四季都有供应，吃法多种多样，制作简捷快速。它还是食品中的"百搭"，无论什么菜肴都可配它。如吃饭时，取一把虾皮洗一下，加点精盐、香油、葱花、紫菜，用开水一冲，就成了一碗色香味俱佳的鲜汤。家常菜中的虾皮烧豆腐、虾皮炒大葱、虾皮烧冬瓜、虾皮萝卜汤、虾皮粉丝汤、虾皮烧茄子、虾皮蛋汤、虾皮拌菠菜等等，均不失为美味佳肴。用虾皮包馄饨、饺子，不但味道好，营养价值更高。就连小吃，如咸豆浆、豆腐脑等食时放一些虾皮，味道也更好。
虾皮不仅可以做汤、可以炒、可以做馅，它还是调味佳品，如虾皮炖鸡蛋，就别有风味。虾皮不仅适宜于老人、孕妇、婴幼儿食用，也适宜于体质衰弱者食用，健康人食用则更是有益。日本人对虾皮特别青睐，每餐必有的酱汤中总是少不了要放些虾皮，即使做工讲究的寿司也要用虾皮作配料。
女性活气血常吃的几种食物
女性如何活气血比较好?如果是气血比较差的话经常会出现一些不良症状，比如说出现的气血不足，身体虚弱，月经不调等等的一些问题，如何去改善?下面的这些具有活气血的养生食材可以试试，效果还是很不错的，可以有养血的功效。
蜜枣
性味甘、平。能够益气生津，润肺。平时煲汤或者煮糖水的时候可以放入几粒蜜枣。蜜枣可以有生津补气的作用，对于气血不足的情况来说有好处。
蜂蜜
性味甘、平，入脾、肺、大肠经。功能补中，润燥，解毒。常用于治疗肺燥咳嗽。《药品化义》记载“如怯弱咳嗽不止，精血枯槁，肺焦叶举，致成肺燥之症，寒热均非，诸药鲜效，蜂蜜可以经常冲水喝，对于女性月经不调还有大便干燥有调理的作用，而且蜂蜜是不错的润燥活气血的食材。
白萝卜
《日华子本草》说它“能消痰止咳，治肺痿吐血”。《四声本草》认为它“亦主肺嗽吐血”。《随息居饮食谱》则记载它有“治咳嗽失音，咽喉诸痛”的功能。白萝卜可以有补气血的作用，而且也能有止咳的功效，对于女性出现的气血不足的情况来说有一定的好处，还能提高体质。
女性活气血常吃的一些食物，上面的这些食材是不错的选择，这些食物具有补气血的作用，对于提高人体免疫力来说有一定的好处，而且也可以有预防月经不调的作用，是可以有生津补气的功效，这些食物一定是不错的选择。
女性适量喝啤酒有益健康
目录：
第一章：女性适量喝啤酒有益
第二章：啤酒 给你意想不到的7大益处
第三章：有益于女性健康的几种习惯
编者按：人们的日常生活离不开啤酒的相伴，或聚餐或party，都少不了啤酒，你知道吗，女人适量的喝啤酒还会对身体有益，不仅能助消化，还可以预防女人骨质疏松!
女性适量喝啤酒有益
据一项最新研究发现，饮啤酒的女性和不喝啤酒的女性骨密度有显著差异，前者的骨密度高于那些不喝啤酒或只喝葡萄酒的女性。专家解释，骨密度是衡量骨骼强壮与否的一个重要指标：腱康的骨骼各部分间隙较小，骨密度较大。也就是说，喝啤酒的女性更加不容易骨质疏松。
啤酒有助于预防骨质疏松
这项研究调查了1700名平均年龄为48岁的健康女性，因此具有相当的客观性。但是啤酒是如何作用于女性的呢?
对于这样结果出现的原因，专家解释，啤酒中的黄豆苷元和染料木黄酮复合物是预防骨质疏松的幕后英堆。原来，早在10年前，科学家就已发现啤酒中含有此类植物性雌激素，能够帮助女性保持骨骼健康，而这次的调查给曾经的研究提供了有证据。
研究员指出，这两种物质都属于植物性雌激素，能够刺激女性骨骼的发育。此外，啤酒中还含有原硅酸，而硅元素在骨骼形成中发挥主要作用，能为骨骼提供硅元素，因此啤酒中的大量硅元素对强健人体骨骼大有益处。因此，专家也建议女性可以适量饮用啤酒。
你不知道的作用
我们对于啤酒的诟病，一直都是来自于过量饮用所致，如果适量饮用，除了预防骨质疏松之外，还有不少其他好处。下面我们就来看看那些你不知道的啤酒的作用吧。
1、助消化：啤酒中主要含有大麦、醇类、酒花成分和多酚物质，能增进胃液分泌，兴奋胃功能，提高其消化吸收能力。
2、提神：啤酒由含有大量的有机酸，具有清新、提神的作用。适量饮用可减少过度兴奋和紧张情绪，并能促进肌肉松弛。
3、护眼：啤酒含大量维生素B族，特别是维生素B12和维生素B2(核黄素)。维生素B12对抗贫血和调节大脑中枢神经代谢机制有一定好处。维生素B2对保护视力有重要作用。
4、利尿：啤酒中低含量的钠、酒精、核酸能增加大脑血液的供给，扩张冠状动脉，加快人体的代谢活动。
5、减肥：啤酒能起到很好的减肥效果。因为啤酒中含有非常少的钠、蛋白质和钙，不含脂肪和胆固醇。对抑制体形的过快增长非常有效。
啤酒 给你意想不到的7大益处
维护心脏健康：大量的研究表明，适度饮酒，包括啤酒，可降低患心脏病的危险，心脏病是美国头号杀手。在2006年的研究中，贝斯以色列女执事医疗中心和哈佛公共卫生学院的研究人员发现，在生活方式中健康的男性中，适度饮酒者比禁酒者的心脏病发作的风险，降低了40%-60%。
保护血管：高血压影响约65万美国人。但2007年，美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，适量喝啤酒的高血压男性患者，其致死性和非致死性心脏病发作的风险都有所减低。适度喝啤酒也有助于防止血栓形成，预防缺血性脑中风。
降低糖尿病风险：研究显示，糖尿病人中度饮酒也能减少最大的杀手---冠心病发作的风险。研究还表明，轻度饮酒习惯可帮助保护来自发展中国家的2型糖尿病患者。这可能是因为，饮酒会增加胰岛素敏感性或消炎作用。
提高认知能力：啤酒对大脑有益吗?研究表明，答案是肯定的。2006年刊登在《美国心脏协会杂志》上的报告表明，适量饮酒可能让妇女获得更好的认知能力。无独有偶，2003年出版的《美国医学会杂志》上的研究说，65岁以上的老年人每周饮用1-6杯含酒精的饮料，和禁酒、酗酒相比，患老年痴呆症的风险较低。
使骨骼强壮：研究表明，啤酒在预防骨质流失与重建男性骨量上面可以发挥作用，但对于年轻妇女、更年期过后的妇女却没有发现益处。据称，可能是饮料中硅含量较高。但过量饮酒，可导致骨折的几率大大增加。
保持活力：回顾50项研究表明，在适度饮酒与总死亡率间有一种相反的联系，据2005年来自美国农业部的报告称，每天喝1-2杯酒的人，死亡风险似乎最低，这可能是由于啤酒起到了起到预防冠心病和中风的作用。
感觉更健康：《流行病学和社区卫生杂志》上的一项研究结果显示，喝啤酒的人比禁酒的人更少得病，自我感觉也更好。
有益于女性健康的几种习惯
1.适当发怒。适当发怒其实是一种身心滋补品。研究表明，女人发怒时可做出更好的决定。美国卡内基梅隆大学研究人员发现，愤怒可促使大脑释放更少的皮质醇。皮质醇与肥胖症、骨质疏松和心脏病关联密切。新研究负责人朱莉诺莱姆博士表示，传统观念认为女人应表现出有教养，因此，女性很难有效表达愤怒。
2.偶尔做个懒女人。勤劳的家庭主妇们难以容忍不叠被子、空气中有味道。但英国金斯顿大学环境与内科医学专家肯尼思罗森曼博士表示，室内消毒过头其实有害健康。懒散一下，绝对无伤大雅。比如，不叠被子有助于降低哮喘危险。另外，空气清新剂释放化学物质会增加哮喘风险。
3.每天一杯啤酒。男人爱喝啤酒，但女性对啤酒热情不大。美国加州大学食品科学与技术教授查尔斯班福斯博士表示，女人喝啤酒比红酒更有益心脏健康。啤酒中的硅还有助于增强骨骼。专家建议，每天喝1杯啤酒。麦芽和啤酒花含量高的啤酒，硅含量也高。
4.适当上网。美国加州大学洛杉矶分校一项新研究发现，经常上网一周时间，就可以有效激活大脑复杂推理区域。新研究负责人精神病学专家盖瑞斯摩尔博士表示，上网可提高女人决策能力。
5.嚼口香糖。多项研究发现，嚼口香糖有助于提高短时记忆和长时记忆。美国罗德岛大学一项新研究发现，嚼口香糖还有助于减肥。新研究负责人凯瑟琳米兰森博士表示，动物实验发现，频繁的咀嚼能防止过量饮食，进而达到瘦身目的。
结语：你喜欢喝啤酒吗?现在可以找到更好的理由喝啤酒了，但是可记住不要贪杯哦!(文章原载于《全球医院网》，作者：陈立和，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
女性吃什么活气血 试试补血食谱
女性气血不足的话会出现什么样的问题?会导致月经不调，内分泌失调等等的一些症状发生，导致亚健康的状态，所以说女性少不了的就是吃一些具有活气血作用的食谱，可以有补气血的作用的同时也可以有调理体质的功效，来看看这些具有活气血的食谱。
1、龙眼肉丝粥
原料：龙眼肉，猪瘦肉，大枣，大米，姜丝，米酒。
烹饪要点：将猪瘦肉切丝，大枣洗净去核，大米淘净，放入锅内加水适量，放入姜丝、米酒共煮;粥五成熟时加入猪肉丝，再煮至粥熟即成。
营养解读：龙眼可以有健脾胃养血安神的作用，打造可以有养肝补血的功效，这道养生的食谱可以有缓解体质虚弱，头晕目眩的问题，而且也可以有缓解消瘦的功效。
2、乌鸡补血汤
原料：乌鸡，当归，熟地，白芍，知母，地骨皮。
烹饪要点：将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净;将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。这道食谱可以喝汤吃肉，补充丰富的钙质和蛋白质，还能补气血，对于出现的气血两亏的情况有治疗的作用，还能调理月经不调。
3、黑糯米补血粥
原料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。
烹饪要点：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。黑米可以有补气血的作用，对于补肝肾来说起到了很好的作用，还能有健脾胃的作用。对于活气血有一定的保健功效。
女性吃什么具有活气血的作用?上面的这些具有补血作用的食谱给大家介绍了一些，具有调理体质的作用，还能有补钙的功效，女性气血不足的话，可以经常吃，对于调理体质来说起到了很好的保健的功效和作用，不妨试试。
这些水果女性吃了有益健康
水果我们每天都吃，不同的水果营养不同，口感不同而且每个季节的水果也是不一样的。女性应该多吃水果，补充丰富的维生素和矿物质，这样可以让你的皮肤变得白皙有光泽的哦，那么女性吃什么样的水果比较好呢，来看看吧。
百果之宗——梨：
梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。
维C之王——猕猴桃：
猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃是一种很常见的维生素C比较丰富的水果类型，它可以有美容肌肤的作用和效果。
天堂之果——橄榄：
这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉。女性可以适当的食用这样的水果类型，可以补钙，而且HIA可以美化肌肤，让你的皮肤变得越来越有弹性。
关于哪些水果可以有美容肌肤的问题，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是水果对于女性的重要性，所以我们平时应该多种水果相互搭配食用，这样才有益健康。
女性运动各种改善有益健康
为什么现在的人们都处于不健康的状态呢，是因为现在的大多数年轻人，越来越懒惰的状态，让他们失去了健康，和健康越来越远。特别是女性，如果不注意保养和保健，衰老的很快。女性坚持运动是保养自己的最好方法，也是好处多多，你知道吗?
能控制体重
有人为减肥花钱费心，有人因为长不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一点，除了合理饮食之外运动实是控制体重的最好方式和途径。锻炼身体，适当的运动可以有助于控制体重，减少脂肪的堆积，还可以促进新陈代谢，增进食欲，可以保持身体的平衡，有助于身体健康。
增强体质抵御疾病
现在越来越多人年纪轻轻就开始被心脏病、高血压等传统的老年病困扰，这时候锻炼就是最好的保健形式，如果适当的运动的话不仅可以促进血液的循环，而且还可以减少一些心脑血管疾病的发生，能够降低胆固醇，还可以增强抵抗力。对于很多的疾病都是有预防的作用。糖尿病、抑郁症、风湿病、关节炎等疾病有很好的预防作用。
改善性生活和夫妻关系
不要觉得锻炼是老年人和学生的事，结了婚的人其实更应该锻炼，因为适当的锻炼能很好地改善因为太累而不愿或者无法享受和谐性生活的状态。而且还可以使你精力充沛，增加自信，不要以为运动只能增强体质，其实还可以改善双方的夫妻生活，是非常有助于健康的。
运动和锻炼非常有助提高生活质量和改善人的精神状态，但运动和锻炼应该遵循一定的科学性和原则，要和自己的体质综合的考量自己需要什么样的运动，不能过度运动，同时也不能减少运动量，希望这些常识能够帮助你。
常练五官有益健康
人体的五官不用则退，不练不健。用以下方法经常锻炼五官对健康有益。
・练口
先空嚼50次左右，再用洗净的中、食指尖稍用力反复轻叩上下齿，每颗牙齿都要叩打。
・练眼
首先，做眼保健操。身正，腰挺，两眼微闭，用两手按摩眼睛周围的睛明穴、太阳穴、四白穴、风池穴及眼周皮肤，约2-3分钟。其次，双目平视远处或近处绿色植物约5-10分钟。最后，让眼球上下左右活动，缓解视疲劳。
・练鼻
两手食指放在鼻翼两侧迎香穴上，轻揉50次左右，揉时可逐步加力；用左手或右手的拇指及食指、中指，从双目间起，自上而下沿鼻部稍用力进行捏揉，捏揉范围应顾及鼻骨两侧及鼻根部。这样做既能使鼻腔通畅，又能防感冒。
・练耳
先用两手食指伸入外耳道，连续插入50次，使耳道得以活动。然后，再分别用两手揪耳朵50次左右，使耳朵肌肤充分活动。
・练舌
首先，把舌头伸出又缩回，反复做30次。其次，把舌体向左右口角来回摆动30次，再把舌头向口腔顶部做上翘、伸平30次，再做几次顺、逆时针搅拌。第三，用右手食指及大拇指轻轻按摩舌根及舌体数次（易恶心者可不做）。第四，练快言快语，可提高舌头的灵活性。
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