老人防治口腔疾病很重要
社区老人防暑养生活动。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。日常生活中关于不同人群的养生我们需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“老人防治口腔疾病很重要”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
老年人要本着“及早发现，及早治疗”的原则，对自己的每颗牙负责。
很多人认为，老年人患牙病、掉牙是正常现象。其实不然，中山大学光华口腔医学院附属口腔医院牙体牙髓科副教授林正梅接受记者采访时说，老年人养成良好的口腔卫生习惯，对于减少口腔疾病的发生是十分重要的。
要对自己的每颗牙负责
林教授向记者说，由于老年人的口腔保健知识比较贫乏，身体机能又开始衰老，所以他们患龋齿、牙周病的几率很高。老年人口腔卫生不好，不但影响个人形象，还会导致口腔疾病，其中牙齿不洁还会感染肺炎。如果经济条件允许，定期去口腔医院接受口腔保健治疗，及时去除牙菌斑，防止牙菌斑的形成是预防龋病、牙周病的重要步骤。
林教授说，老年人要本着“及早发现，及早治疗”的原则，对自己的每颗牙负责。缺牙不但影响正常的咀嚼，而且时间长了，两侧的牙会向中间的空位倾斜，到那时想修复也不行了。有时牙齿缺失还暗示了身体其他部位的问题。据美国心脏协会的一项调查结果显示，牙齿脱落的程度和心血管疾病的发病率密切相关。牙齿缺损9颗以下的人中有45％的人动脉出现明显的斑痕，而缺损10颗以上的人中则有60％血管有堵塞的迹象。美国老年研究联盟的执行理事丹尼尔・派瑞也指出，老人的口腔就像先知的水晶球一样，能预示各种疾病，如心血管病、骨质疏松、糖尿病、癌症等。所以，无论从护齿的角度，还是从预防各种危险疾病的角度考虑，老年人都不能把牙齿缺损当作正常现象。牙齿出现问题，要到正规口腔医院治疗，尽可能挽救每一颗牙。
老年人拔牙要慎重
林教授认为，老年人患有某些慢性疾病或疾病未得到有效控制时，拔牙一定要慎重，因为牙齿虽小，但却牵连全身，如处理不当可能造成不良后果，甚至发生意料不到的危险。当然，如果牙齿已经变成无可救药的病灶牙，严重松动，反复疼痛，引发炎症甚至感染，影响了身体其他部位的健康，那就应该当机立断地拔掉。拔牙有很多注意事项，患心脏病和糖尿病的老人尤其应格外小心，一定要等病情稳定后再拔。拔牙时一般都打麻药，可能导致心跳过缓或过速。老人也可能会因疼痛、紧张等使病情加重。糖尿病患者血液凝结差，而拔牙会引起口腔出血，容易造成继发感染，所以一定要在血糖控制好的情况下再拔牙。
常用牙签会引起牙龈萎缩
林教授说，老年人最好定期洗牙。洗牙能够清洁刷牙刷不到的部位，彻底清除牙菌斑、牙结石等。有经济条件的话，最好半年左右洗一次。
此外，刷牙方法也很重要。很多人习惯左右拉锯式刷牙，这样不但不能把牙缝中的软垢清理干净，时间久了，还会损害牙齿和牙龈。林教授建议，最好采用上下颤动结合回旋式的刷牙方法。这样不但能有效清理软垢，还能按摩牙龈。老年人由于牙齿松动、牙根伸长、牙间隙增大，更容易有食物残渣和软垢存留在口腔中。老人们最好用牙线帮助清理，如果经常用牙签会引起牙龈萎缩。
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老人便秘 饮食调理很重要
很多老年人都有便秘的经历，便秘虽然不是病，但给老人带来了很多痛苦，年纪越大，便秘的情况越多，而且女性比男性多。曾经有人作过统计，有1/2～1/3的老人长期受到便秘的困扰。那么，老年便秘究竟该怎么治疗?
中医认为，之所以会产生排便困难，有多方面原因，一是"河道"干枯，不能"行船"，即为燥热内结，热灼津液，肠道阴液枯竭，或是人体阴虚火旺，导致阴液不足，血虚则津少，船失滋润，使船无法"行驶";二是虽然河中有水，但船缺乏动力，随水流缓慢流动。大肠没有气力蠕动和推动，即气虚或气滞，气虚没有推动力，气滞肠道不能蠕动，都会导致粪便在肠道中停留过久，水分被吸收，大便会变得更加坚硬。这一般出现在老年人，总感到排便不爽，甚则汗出短气，一些患有心脏病的老人还会因此命丧排便之时。
由此可知，便秘不是单纯用泻药就能解决问题，还要根椐不同的致病原因，对症下药，才能从根本上解决问题。按中医的辨证论治，一般说来有四种情况：燥热内结型，病人口干、口臭、舌质红苔黄腻，用清热利湿的药物，如黄连、黄芩、黄柏，即"三黄"片;阴虚内热型，口干喜饮，手足心发热，夜晚盗汗，舌红少苔，则可用滋阴清热的药物，如百合固金丸;气血亏虚或气滞者，用补益气血、行气的药物，如麻子仁丸，黄芪、黄精、枳实、厚朴等中药;还有阳虚引起排便困难者，则伴有畏寒、四肢冷、喜热怕冷、舌淡苔白、脉细弱，即可用温阳通便的方法治疗，用肉苁蓉、锁阳等温阳润肠的药物。
对于老年人来说，单纯用药治疗还不够，还要通过饮食调理，持之以恒，效果非常显着。老年人以气血亏虚便秘为多，气虚便秘者可用黑芝麻60克，蜂蜜60克，黄芪18克，将芝麻捣烂磨碎调成糊状，煮热后调蜂蜜，用黄芪煎出汁液，冲服，分两次服完，每天一剂，效果良好;血虚便秘者可用炒松子60克，蜂蜜40毫升，加入糯米粥内食用;如果是阴虚，则可用白木耳6克，冰糖适量，大枣10枚，先把白木耳浸泡12小时后，洗净放入碗中，加冰糖、红枣隔水蒸1小时，早晨空服，每天1次，边续服用;若属阳虚，则用核桃仁、芝麻捣如泥，临睡前用开水冲服。上述方法都有较好的效果，并且简便易行，不妨一试。
老人防治尿频要注意生活细节
导读：老人防治尿频要注意生活细节，老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以做好老年人的养生保健工作是重中之重，为了让老人安度晚年，健康的身体必不可少。
人老了，身体的各项生理功能都会慢慢衰退，再加上抵抗力的下降，因此很容易感染一些疾病，例如泌尿系统疾病。许多老年人都有夜尿及尿频的现象，有时一个晚上要起来多次，次数多而且流量细而少，甚至刚上完厕所回到床前，又要屙尿了，令人十分烦脑，严重影响了睡眠。这主要是因为人一旦到了老年以后，专施排尿之职的肌肉变得松弛乏力，尿道收缩力减弱，膀胱和尿道出现退行性变化，膀胱弹性变差，容量下降，而引起排尿次数增多;有的则由前列腺肥大和前列腺炎及慢性尿道炎而引起尿频。其实从生活习惯上也能防治尿频。
“残余尿”留不得
老年人排尿总有残余尿。有时自己感到巳排尽，但在离开厕所后又有一些尿液流出来。众所周知，尿是从膀胱经尿道排出的，但人到老年后，专施排尿之职的肌肉也会变得松驰乏力，尿道的收缩力减弱，这使得每次小便后，尿道中总有“冲”不出的残余尿。男性尿道长，残余尿比女性更多一些，而且不少老年男性伴有前列腺炎或前列腺增生，因而这种尿不净的现象就更突出。怎样才能使残余尿较快地排出来呢?首先，小便完后应稍作停留，同时甩动阴jing，可促使残余尿排出。其次，可在每次小便后，用手指在阴囊与肛门之间的会阴部轻轻按摩挤压一下，残余尿便会较快地排出。患前列腺炎或前列腺肥大的人，经常这样按摩还有一定的治疗作用。此外，经常练习做提肛动作，也可增强会阴部肌肉和排尿肌的收缩力，增加排尿力量，减少尿道中的残余尿。
建议一小时排尿一次
人何时排尿，多久排一次?没有一定之规。习惯的做法是尿胀了(即膀胱充盈)就如厕。不过，现在有了说法，如果你不想患膀胱炎或者是成为膀胱癌患者的活，你得记住医学专家的最新忠告：每小时排尿一次，不管有无尿意。
蹲位排尿
蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间。使硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠黏膜少受致癌物的毒害。有关资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%，这也是习惯取蹲位排尿的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。
经过以上的介绍，您知道怎样去防治尿频了吗?如果您也有尿频的现象的话不妨参考一下以上的建议，从生活细节中防治尿频。
小编提醒：老年人的健康是我们应该注重的工作，想要让自己晚年生活过的更好，拥有健康的身体是重中之重。
老人清晨起床后的保健很重要
老年人保健知识有很多，老人保健是人们备受关注的一大话题，人人都想有个健康的身体，老人也不例外。那么老年人如何保健呢?尤其是在清晨起床后。
老人清晨起来可做以下运动保健：
1.提肛、挺腹：提缩肛门可以增强肛门括约肌肌力，对改善肛周血液循环和预防脱肛、痔疮有佳效。
挺腹时，身体平卧，伸直双腿，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下，反复练习10-15次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，还可提高胃肠消化吸收功能。也可以坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。
同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返30次，每天早晚各做1遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用，可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。然后趴在床上，撑开双手，伸直并合拢双腿，翘起臀部。反复练习10-15次。这样可以充分强健腰背、四肢肌肉及关节，促进全身气血流畅，防治腰酸背痛。
2.转眼叩齿：将眼珠先左右、后上下各转10-15次，可慢慢地进行。这样可以提高眼睛的灵活性，增强视力和减少眼疾。轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次;旋转舌头，以舌尖抵上腭数次。这样可促进口腔、牙齿、牙床、牙龈的血液循环，增加唾液分泌，从而收到清除污垢、提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用，可使牙齿坚固，不易脱落。
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