关注银发一族健康
关注健康养生饮食。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何避免关于不同人群的养生的误区呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《关注银发一族健康》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
家有一老胜似一宝，尊老是我们中华民族自古以来的传统，年逾7旬的老者，我们称为古来稀，唐朝事为年逾90的老者加官晋爵，康熙邀天下老者开千叟宴，对老年人的关注和爱护可谓是历史悠久，源远流长。经过各种浪潮洗礼的我们，该如何面对这个银色浪潮呢？(导语
我国一直是世界上老年人口最多的国家。随着社会科技的发展，医疗水平不断提高，虽然目前得慢性病的老年人比较多,但是因为有了好的医疗水平，这些人的生存率在提高，使得老年人寿命延长。第五次人口普查表明，我国65岁及以上的人口为8811万人，占总人口的6.96%，我国老年人口正以每年3%的速度递增。专家指出，预计我国65岁以上人口比例将在2015年前后和2035年前后分别达到10%和20%以上。
是什么困扰了银发一族的健康？
老年人口是个特殊的人群，有其自身的生理和病理特点。从中医角度来看，《素问?上古通天论篇》中说，“精气夺则虚”。人体随着年龄的增大、肾之精气的亏虚，而表现为全身功能减退。人体衰老的过程，即是物质和功能衰退的的过程。因此，老年人所患疾病大多以退行性病变为主。
由于肌体器官正常的组织形态及生理功能均随年龄的增长而不断变化，身体组织的退行性变化和生活环境中许多不良刺激交织在一起，不断的作用于内脏器官，腺体和血管，久而久之，会形成一些老年性疾病。老年人常见疾病脑动脉硬化、冠心病、高血压病、糖尿病、高脂血症、颈椎病、慢性支气管炎、恶性肿瘤、白内障、脑血管意外及消化道疾病等。这些病严重影响了老年人的健康和寿命。
据有关医院住院病人统计，老年常见疾病中冠心病占49.6%-65.0%；高血压病占42.5%-53.0%；心律失常占32.0%-45.0%；慢性支气管炎占43.1%-55.3%；高脂血症占16.4%-43.8%；糖尿病占20.5%-21.3%；颈椎病占21.0%-32.5%，白内障占25.3%-35.0%；溃疡病占11.3%-26.0%；脑血管意外占5.6%-7.0%；恶性肿瘤占1.7%-2.5%。
以北京为例，威胁北京老年人健康的慢性病的病种次序依次是高血压(32.8%)、风湿(27%)、心脏病(24.6%)、胃病(23.8%)和糖尿病(11%)。
这一连串的百分数所体现的只有一件事，那就是：老来无病，何其难！
老年患者一人多病的现象极为常见。一种是多系统同时患有疾病，如有的老年人有高血压、冠心病、慢性胃炎、糖尿病、胆石症等多种疾病于一身，累及多个系统；另一种是同一脏器、同一系统发生多种疾病，如慢性胆囊炎、慢性胃炎、慢性结肠炎等同时存在，给诊断和治疗上带来一定的困难。
老年人身患疾病一个不可忽视的原因就是心理因素。据有关专家介绍，近几年老年人心理问题逐渐增多，老年期心理及精神障碍的患病率呈明显上升趋势，心理问题现已成为严重影响老年人健康和生活质量的主要疾病之一。它不仅影响到发病还影响到治疗和康复。资料表明，由于大脑功能的退化和离退休前后生活的急剧变化，老年人中85%的人或多或少存在着不同程度的心理问题；27%的人有明显的焦虑、忧郁等心理障碍；0.34%的人则有一定的精神分裂症状存在；0.75%的人患有老年痴呆症。
同时，老年人承受卫生服务费用的能力也对老年人的健康产生着影响。
由于老年人的慢性非传染性疾病患病率的不断上升，医疗费用的逐年增长已成为世界各国的社会问题。有调查显示，我国慢性病治疗费用均递增17.17%，卫生总费用占国民生产总值的比例由1994年的31.32%提高到2000年的41.05%，老年人每次所能承担卫生服务费用最高额小于30元的人数占76%，100元以上者仅为2.3%，大多数老年人承受卫生服务费用的能力较低。
老来无病――尚有道
由此老年人的健康问题可谓严峻，如何解决好老年人的经济供养、医疗保健、照料慰藉、学习教育、文化娱乐等问题是我国可持续发展中的一个重大问题。而老年人的健康问题则是受到老年人自身和全社会瞩目的一大难题。
这些问题确实很难，那是不是同样“何其难”呢？答案是否定的，老来无病，颐养天年尚有道路可循。
我们先看看外国是如何解决老年人问题的。
隔海相望的美国也面临着人口老龄化，针对这个问题美国老年事物局的是根据美国老人法案(the Older Americans Act)中的第三款和第六款的授权，制定了老人营养服务计划，主要目的是促进老年人营养并为老年人提供建立友好、互助关系的机会。它的拟订意图是提供一项以家庭社区为主的老人服务计划，为即将面临失去独立能力的老年人提供服务。
除了提供营养和与其有关的服务之外，老人营养服务计划和其他以社区为主的对家庭看护人员服务的支援项目有重要关联，比如家庭主妇的家庭健康助理、安排交通工具、体能活动等，甚至还有房屋修复和修饰的项目。美国老年事务局工作人员认为如果国家能提供更好的家庭服务的话，许多老年人更愿意在自己熟悉的家中生活而不是选择在疗养院或老人院生活。
通过上述两项美国老年人的健康服务计划介绍，我们看到美国老人事物局为老年人健康保健进行了许多卓有成效的工作。美国对待老年人保健方面的做法也为我国老年人的保健工作提供了一些启示与建议：我们的各级政府应在老年人健康保健方面发挥更积极的作用；社区卫生机构中的工作人员应关心、了解老年人营养状况及那些负责照顾老人的家属的需求，根据计划内容，积极提供对他们的人力、精神、物质的帮助以减轻家属压力，避免对他们工作的影响，减少对国家、对企业造成的损失。
老来无病――各有方
步入老年，当社会责任已尽，体力与脑力已经完全衰退的时候，银发族们除了要全身心的面对各自纷至沓来的疾病外，积极的投入生活当中，发现生活，热爱生活才是他们保持健
荷兰老人：热爱生活
荷兰人几乎家家都养花种草，老年家庭也不例外。查理先生今年65岁，每当天气好的时候，他就在自家院里修枝、剪草、施肥、除虫。老人说：“这是我唯一坚持得住的运动，既活动了手脚，还享受了新鲜的空气和阳光，让我心情愉快!”
荷兰的奶牛世界闻名。70岁的特鲁斯在健康专家的建议下，在乡间“领养”了一头奶牛，定期“下乡”挤奶。他通过挤奶的方式，经常活动手指，做些不断屈伸、握拳的动作，以便锻炼大脑，减缓记忆力的衰退。
养蜂像其他国家一样，以前荷兰的养蜂人也都是居住在偏僻乡间的农夫或牧人，但现在许多城里老人也迷上了养蜂。当地媒体经常介绍老人三五成群驾车到各地寻找蜜源的情况。有调查显示，荷兰长寿者当中养蜂人占有相当高的比例，专家认为，这还与养蜂老人“近水楼台”，常吃新鲜蜂蜜有关。
德国老人：老有所为
如何既能替年轻父母照顾孩子，又能让老年人安度晚年，成为德国社会的一个现实问题。德国社会福利部绞尽脑汁琢磨出了这个大胆的“出租爷爷、奶奶”计划。这项收费低廉的“祖父母出租服务”，一时间，让爷爷、奶奶供不应求。700多名等待租个老人回家带孩子的单身家长被列入等候名单。此项计划可以让寂寞在家的退休老人，成为负担沉重的单亲妈妈、爸爸的好帮手，许多老年人也在“被出租中”尝到了乐趣。
德国教育部规定，在所有小学路口，上学放学时必须设立交通协管员。在德国，人们遵守交通规则很自觉。但在汽车流量大、车行快的路口，交通协管员对孩子们的安全却起到了重要的作用。协管员多为退休的老年志愿者。
每天早晨，一位老奶奶拎着提包的上岗了。她打开包，取出并穿上有协管员标志的黄上衣，拿出写着“停止”字样的指挥牌，站在了路口。当绿灯一亮，老人家便将停止牌举过头顶，快步走到路当中，一面示意车辆停止前行，一面引导上学的小学生过马路。孩子们过马路时，即使相隔很远，她也要面带笑容地望着他们。那种发自内心的笑容里饱含着对孩子们的疼爱。
8点30分是老人下岗的时间。此时上学时间已过，老奶奶脱下协管员上衣叠起来，连同指示牌一同装入挎包。早晨的工作结束了。
日本老人：开卷有益
诗朗诵在日本，朗诵诗歌被人们视作一种既健体又健心的活动。日本广播公司10年前创办的诗朗诵函授中心共接纳了4万余名学员，其中60岁以上的老人占6成以上。老年学员们纷纷将自己的诗朗诵录音带寄往函授中心，再由教师作出评点和指导。日本的健康专家们认定，老人经常朗诵诗歌可增加肺活量，改善记忆力，预防老年痴呆症的发生。
老人读物日本现有70岁以上老人800多万，被称为“老人时代”。出版商根据日本老人喜欢读书的特点，大量出版“老人书”。如今老人读物在日本纷纷问世。它像小人书深受孩子们欢迎一样，深深吸引着老年人。
老人旅游国外老人旅游也很时兴。日本组织老人到森林地区，进行所谓森林浴，既让老人享受大自然的美，又能呼吸森林的新鲜空气，接受负离子的治疗，使老人感到心旷神怡。
英国老人：创业、创健康
赤足跑在英国很流行，而英国老人们最时兴的健身活动也首推赤足跑。赤足跑一般在户外进行，场地多为草坪、自行车道或路面光滑的乡间小道。
在英国的肯德，有位名佐世亚，阿尔菲特尔的年逾古稀的律师。他不服老，召集了一批无家可归、年逾六十的老人，在一个叫多登吞的地方组织了一个老人村。他们在自造的屋楼，吃自种的粮食及自养的家禽，村里还设有图书馆、俱乐部、医院、商店、球场、咖啡馆哩！
瑞士老人：生命在于运动
是欧洲的一个乒乓球大国，那里的老年人也常常选择乒乓球运动来强身健体。瑞典的老年人活动中心里，经常有不少老人兴致勃勃地在乒乓球台上一显身手。仔细观察可以发现，在这里进行的乒乓球运动和我们常见的不一样。乒乓球桌中间的球网略高一些，所用的球比较大。原来，乒乓球被加大以后，空气阻力就会增加，球是飘出去而不是高速飞出去的，再加球网高度的提高，老人击球时要多用点力气，倘用力不足，球将过不了网而落在自己这一边。而“多花点力气”，正是老年人练习乒乓球要达到的目的。
美国老人：活到老学到老
白发大学目前美国约有700多所高等学府招收退休老人入学就读。仅就读于纽约市大学年过65岁的老人就达2250人。一流的哈佛大学还开设了“白发讲座”。讲座是由一批有学识的“超人”，教导一群有人生经验的“超人”。
从各国的老年人身上，我们能看到，在银色浪潮来临的今天，我们除了从政策上帮助老年人，让每位老年人都能积极面对生活，在银色浪潮中做新的浪潮儿，不但可以保证身心健康，颐养天年，甚至可以从新创造新生活，新生命。
扩展阅读
电脑一族必喝的健康饮料
在以计算机维生的人越来越多了，但你知道吗!天天坐在计算机前面想要维系健康美丽，又要与岁月硬撑可不容易，循环不良的坐姿，三不五时的熬夜，若再加上没有吃对食物，时间久了身体可是会向您抗议的哦!
这里帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢!
绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。
绿茶
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。
枸杞茶
枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
菊花茶
有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。
决明子茶
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。
杜仲茶
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。
四物汤
四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地4味中药组成，其中又以当归、熟地为主药。熟地含有甘露醇、维生素A等成分，与当归配伍后，可使当归的主要成分阿魏酸含量增加，使当归补血活血疗效增强，能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经。被尊为补血调经之主方，专门用来治疗妇科血症，被后世医家称为妇科第一方。
低温养生 白领一族健康新概念
低温养生是东方养生的一大特色。东方人重视低温养生，早在中医巨著《黄帝内经》就已提出：高者其气寿，下者其气夭。
就是说：高处气温低，所以住在那里的人寿命长；而低处气温偏高，所以生活在那里的人的寿命偏短。我们也发现，高寒地区多寿星。
北国风光好正是养生时
冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲藏。精神调养：除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪饮食调养：冬季饮食养生的基本原则应该是以藏热量为主
这是为什么呢？
因为寒冷能使人的体温降低，体温低则细胞分裂慢，代谢也慢，所以衰老来得晚，寿命自然长。
按中医理论阴虚的人最需要低温养生。因为阴虚的人怕热，常常表现为五心（手心、足心、心口）发热，低温养生可以使人体体温降低，阴经得以涵养，所以低温有助于养阴。
低温养生适合脑力工作者
大脑最怕热，冬天的夜晚阴气重、温度低，这种偏低温状态最有利于大脑工作。这也是为什么人们在烦热的夏天，工作效率不高的原因。
秋冬养阴效果最佳
秋冬季节阴长阳消，养阴的效果最佳。
冬天室温一般不超过24摄氏度，以可穿一件毛衣为宜；冬天要多吃养阴之品，包括水生植物如水稻、藕等；越冬植物如大白菜、萝卜；背阴处生的植物，如冬菇、蘑菇；冬季成熟的食物，如冬梨、冬枣。冬天要多喝井水、地下水养阴；吃体温偏低的动物如水鸭和鱼等等。
中年男人最容易透支的就是健康。许多中年人都经历过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的亚健康状态。长此以往，各种各样的疾病就会悄然袭来。为此专家特别推荐了适于中年男人的自我保健菜。
上班一族午餐禁忌
上班族饮食不规律，进餐速度快、暴饮暴食、时多时少、时早时晚，天长日久，就会导致胃病。不少人更抱着中午凑合一顿、晚上大吃特吃的心理，结果晚上经常过饱，这种吃法特别容易导致肥胖。时下上班族不明原因的精力不济、厌食等亚健康状态，以及肥胖、糖尿病、高血脂等富贵病越来越多，与午餐饮食搭配不当有千丝万缕的联系。为了健康，上班族再忙也该为午餐花点心思和时间。
白领午餐的五个禁忌
午餐禁忌吃得过饱
午餐吃的过饱会导致人们下午工作的时候发困，不能很好的集中精神好好工作，影响下午的工作效率。
进餐速度禁忌过快
每餐都是一样的，进餐的速度要适中，所谓细嚼慢咽说的就是这个道理，一顿午餐的用餐时间不宜少于20分钟。有利于肠胃的消化，有助于身体健康。
饭后禁忌久坐
午餐后运动的人是很少的，俗话说的好：饭后百步走，活到九十九，对于运动偏少的上班族而言，更加适合。有利于下午的工作有序的进行。
禁忌过多的吃油腻的食物
吃一点，留一点。对于不健康的套餐，要该浪费时就浪费，尤其是动物脂肪和胆固醇均过高的食物，这些油腻的食物，过多的进食会影响人们的身体健康。
禁忌不按时进餐
第天11：00~13：00属于正常午餐时间。按时午餐，可以使胃肠道功能正常发挥与调节。
白领一族腿脚保健
办公族平时很少活动和锻炼，如果平时能进行腿脚的自我保健，可大大缓解腿脚的不适。
干洗腿
用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，肌力与步行能力增强，并预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等。
甩腿
一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等。
揉腿肚
以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20～30次，然后用同法揉动另一侧。此法能疏通血脉、加强腿部力量。
扭膝
两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力、膝关节疼痛。
扳足趾
端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20～30次。能锻炼腰腿，增强脚部力量，防止足部软弱乏力。
办公室一族健康饮水排毒素
每天最好喝2升水
林梦是一家公司的职员，每天至少有6个小时都待在电脑前。办公室同仁发现，小林每天工作时都精力充沛，很少出现疲劳状况。而小林则坦言自己没有什么秘诀，常喝水是她的重要习惯。
每天最好饮用2升的水。一般来说，饮水多少可以参考自己的体重。保健医生介绍，每1公斤体重可以对应30毫升水。如果重60公斤，那每天最好补充1.8升水。每天早起，喝一杯白开水很有益。此外，不能等到渴了才喝，口渴信号出现时，身体的缺水情况已比较严重了，最好每隔11.5小时喝300毫升水。
在人体组成部分中，水占了绝对的比例，饮入洁净的水能有效解除和稀释毒素，减少身体吸收。如果占人体70%的水能够保持清洁净化，则人体的细胞也就有了健康的生存环境，可以促使自身免疫功能的健全，能防患于未然。因此，适时饮水、适当饮水对于促进人体新陈代谢，保障身体健康有着非常重要的意义。
同时补充微量元素
最好的水是富含微量元素的天然矿泉水，然而大多办公室族都以桶装水为主，所以喝水时需要增加微量元素的补充，特别是一些茶。绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、各种花茶都含有微量元素，也是排毒养颜的佳品。
研究表明，茶叶中含有不少对人体有益的微量元素，可以消除疲劳、促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用，这些都能为久坐不动的办公室一族起到非常好的预防保健效果。同时，丰富的微量元素能保护人体的造血机能，茶叶中的防辐射物质能减少辐射的危害，保护视力。饮茶还能维持血液正常的酸碱平衡，茶叶中丰富的咖啡碱、茶碱等物质都是优良的碱性饮料，能在体内迅速被吸收氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，及时中和血液中的酸性代谢物，帮助人体保持最佳状态。
办公室族常备保健茶
眼睛干、红：喝菊花茶，可以加枸杞、决明子。
感觉每天懒洋洋，不想说话、有气无力：喝黄芪茶。
女性如痛经、月经过多、气郁：可以喝玫瑰花茶。
胃口不佳：喝山楂茶。
上火：牙龈肿了，可以喝莲心茶。
上班一族 经常熬夜这样吃更健康
一、熬夜容易导致上火，宜饮食清淡
蔬菜汤（西红柿、菠菜、西兰花、土豆、鸡蛋任意组合）
粥（大米、小米、紫米、黑米、山药、大枣、莲子任意组合）
橘子、酸奶、猕猴桃牛奶、枣糕、葡萄以上这5 种搭配非常适合熬夜的人
二、熬夜容易导致虚热，宜选用养阴、生津、除虚热的饮食
例如：燕窝、乌骨鸡、牛奶、老鸭汤、海蜇、牡蛎、贝类、鳖、黑木耳、白木耳、乌龟、海参蚌肉、青鱼、黑芝麻、莲子、枸杞子、番茄、绿豆、香菇、百合、鲜藕、黄瓜、芹菜、丝瓜、萝卜、梨、西瓜、葡萄、甘蔗、橙，荸荠、枇杷、柠檬。
黑木耳、白木耳富含天然植物胶质，加上它的滋阴作用，能补充皮肤的胶原蛋白，使皮肤保持弹性，减少皱纹，还能预防血管硬化，适宜长期服用。
枸杞子能促进红血球、白血球的生长，提高免疫力，降低血糖，保护肝脏。对阴虚体质有滋阴补血，改善面色，预防头发早白等功效。
三、熬夜容易导致精神过度紧张，宜食用色氨酸食物和钙镁食物
1. 色氨酸食物
首先，色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
其次，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序）顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。
降低兴奋度代表食物是小米粥。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
2. 钙镁食物
钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。例如：牛奶、核桃。
钙含量丰富的牛奶被公认为助眠佳品。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
四、熬夜容易导致阴虚体质，不宜多吃温热性食物
例如：羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、桂圆、荔枝、大蒜、胡椒、花椒、生姜、桂皮、五香粉等辛辣调料，容易伤阴助热。夜间少喝兴奋饮料，如咖啡茶等。
Office一族养生好方法
哑铃：装满水的哑铃既可用来浇花，还能随时锻炼身体。当然，装满水的矿泉水瓶也具有同样的功效。
绿色植物：绿色植物能释放负离子，调节电脑附近失衡的正负离子群，防止操作者因植物神经失调而出现忧郁等不良情绪。此外，绿色植物还能增加空气中的氧含量和水分含量，同时吸收空气中的废气。老鹳草、石竹都是适合的植物，其香味还有增强记忆、调节情绪的功效。
梳子：操作电脑时注意力高度集中，大脑容易疲劳。不时用木质梳子梳头，能达到头部按摩的效果，有助于缓解大脑疲劳，振奋精神。
靠垫：借助靠垫的支撑能使腰部肌肉得到放松，可以有效预防和治疗腰部酸痛。测试发现，使用靠垫还能放松颈部肌肉，有助于预防和治疗颈椎病。
喷壶：电脑显示屏表面存在大量静电，吸附了较多灰尘，并且容易转移到干燥的皮肤上。保湿喷雾既可拯救干燥的皮肤，还能清醒大脑、缓解疲劳。
柠檬：柠檬的香味能刺激大脑皮层，提高工作效率，并可使人免受外部环境造成的心理压力，消除紧张、不安情绪。当然其中含量丰富的维生素成分也有助于补充体力。
鼠标腕垫：使用鼠标腕垫有助于预防和治疗鼠标手。现在又有人新近发明了一种有鼠标槽的电脑桌，鼠标被放置在略低于桌面的槽内，这样即使不使用鼠标腕垫，也能保证操作鼠标时手腕伸直、不弯曲。
光电鼠标：传统鼠标的滚珠积灰后摩擦力加大，操作时需要用力来回拖动，增加手腕疲劳。而光电鼠标使用方便轻松，有助于预防和治疗鼠标手。
电脑一族保健：运动+食疗
导读：电脑是现在上班族必用的，电脑对人也是有辐射的，那么电脑族长期久对电脑要如何保健呢？下面就来了解一下电脑族久对电脑的保健方法。
电脑辐射有什么危害？ (1) 电脑和家用电器的低频电磁辐射，对人体有伤害。 (2) 伤害作用对不同人群有差异，妇女、少年儿童、老年体弱者为敏感人群，特别对胎儿损害更大。 (3) 受害程度与接受辐射的积累剂量有关。
电脑辐射对人体伤害大 (4) 低频电磁辐射的非热效应和刺激为主要作用。 (5) 对人体的神经系统功能、免疫系统功能、循环系统功能和生命发育功能等产生影响。 (6) 尚待对分子生物及过程、细胞生物学过程和生物化学过程深入研究，进一步探明和揭示其作用机理。
电脑族保养动起来
1、每1小时站起来活动10分钟 长时间坐在电脑前不运动，不仅全身的血液循环和淋巴循环会受到影响，导致新陈代谢减缓，代谢废物在体内蓄积，四肢水肿、眼睛酸涩。还有你没想到的是，大脑皮层也会感到疲惫，难以发挥最佳的工作状态。
电脑族要多多活动身体
2、随时活动手腕 工作的间隙，随时抽空活动手腕。将双掌合什，相互运动摩擦致发热，然后十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、无名指、中指、食指，这样反复做10次，就能促进手腕部位的血液循环，舒缓僵硬状态，有效预防鼠标手。此外，你还可以事先滴一滴柠檬精油在手掌上，这样双掌相互运动摩擦发热时，柠檬精油的芳香就会散发出来，还有提神醒脑的功效。
3、随时活动颈肩部 在电脑前工作时还有一点要特别注意，那就是要随时活动颈肩部。做做头部旋转运动和肩部环绕运动，这样能防止长时间使用电脑导致的颈肩病。同时，还能有效锻炼颈部和肩部肌肉，要知道，万一颈部和肩部肌肉缺乏锻炼，皮肤就很容易松弛，会显老喔! 电脑族保健吃起来 1、猪肝绿豆粥
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
电脑族吃猪肝更明目
2、多吃香蕉 如果你每天都要坐在电脑前工作不短的时间，那么建议你每天吃上1根香蕉。香蕉中含量丰富的矿物质钾和其它微量元素、维生素，能帮你有效缓解眼部细胞疲劳。而且，香蕉还能提供很好的饱腹感，让你不想吃零食，有预防发胖的功效喔。
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