男人也可以练瑜伽吗？
瑜伽养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何避免关于不同人群的养生的误区呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“男人也可以练瑜伽吗？”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
当听到一位男性朋友说，他不仅练了瑜伽，且在两个月内体重减轻近10斤时，不由感到惊讶。
男人也能练瑜伽吗?专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。
瑜伽的保健功效
对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。
男性从瑜伽中获得的好处
身体韧性增加，体力变好
由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。
比女性更能体会瑜伽修身养性的真谛
其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。
行房时更为顺利
令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善房事相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉，有助于人们在行房时更为顺利。
减压、减肥、增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢。
Ys630.com相关知识
男人可以练瑜伽吗 男人练习瑜伽的诸多好处
很多的女性朋友们都喜欢练习瑜伽来保持身材，男人可以练瑜伽吗?男人瑜伽的好处都有哪些呢，平时男性朋友们都会做那些运动呢，今天就给大家详细介绍一下究竟男性朋友们做瑜伽都有哪些好处呢?
在很多人的印象中，瑜伽是属于软妹子的运动，拉伸、下腰、侧身，每个动作都透着一股阴柔。而事实上，越来越多的男人现在也开始学习瑜伽，而且富有阳刚之气的男人练出的瑜伽，还别有一番风味。怎么说呢，不娘，很性感!
男人练习瑜伽有6大好处
1、调理生理
达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2、消除紧张
平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张3)修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
3、特别功法
特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
4、对抗男性健康危机
男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。随着压力的增大，疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。
5、塑造健美、优雅的体形
男人因为不像女人那样注意自己的体形， 30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础，许多运动明星如棒球捕手司扥( Barry Zito)、往后跑的乔治(Eddie George)等，以瑜伽来保持身体最佳状况，NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。瑜伽练习和其他运动不矛盾，还能够增加其他运动的效果。
6、给人一种来自内心的力量
经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。
男人练瑜伽的五大好处
瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。是许多健身房里必备的团体课程之一。不过，瑜珈强调呼吸、放松、伸展的运动模式，却常让男性朋友们叫苦连天。因此使得不少人会认为瑜伽是女性专属运动。
身体健康是很重要的事情，对于男性而言尤其重要。现在很多男性都喜欢健身，因为这样可以锻炼身体，还可以让自己更加有魅力。那么，男人健身方法有哪些呢?健身有什么好处呢?下面就一起来看看吧。
男人健身方法
坐姿收腹举腿
这主要是锻炼腹部。锻炼的时候，在家中放一张凳子，坐在上面，之后靠腹部力量抬腿，将双腿交叉向上。这样可以减少腹部多余的肥肉，变得更加结实。每次上抬十五次，做三组就可以了。中间可休息，但时间不要太长。
俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。
记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。
二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。
扶墙半蹲健腿
选择一面墙，手扶墙的时候靠腿部力量慢慢下蹲，手中最好拿个东西，例如烧的水，在蹲下去的时候就可以让腿部得到锻炼。可以消除脂肪。十五个一组，做三组就好。
俯身划船健背
这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。
俯卧挺身健腰
这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。
健身对男人的好处
改善心情
有专家说过瑜伽不仅能提高训练效率、避免伤害，还增加了肢体间的灵活度。
看来小编得让得让瑜伽在男生心中的地位翻翻身了!
下面列出瑜伽的五个好处
一、能增加运动范围
当身体关节的活动范围受到限制，可能会导致动作延展不顺，美国运动医学学会博士说，想要增加柔软度、增进关节的活动范围，通常利用“伸展”来达成目的。
而瑜珈就是很好的伸展运动。如果你有体验过，虽然瑜珈姿势都是我们不曾做的，但却能充分地利用正确的姿势，打开你的肢体;甚至还能修正驼背、肩部过紧、臀部失能等情况。
二、改善呼吸
呼吸技巧也是瑜珈相当强调的环节。平时我们的呼吸都偏短浅，氧气很难全进到肺部，身体交换气体的效率无法达到最好。但是通过过瑜珈，你可以了解呼吸深度，学到相关技巧。
呼吸技巧提升了，对运动很有帮助!像是做大重量的训练，你必须学习将空气留在身体，由气体压力支撑躯，或是有氧训练时，能让气体深进肺部，提高气体交换效率，运动也才能有更好的表现。
三、强化身体稳定
长时间练习瑜珈的人，他们的体态都维持相当好，走路起来也都很端正，很少有姿势不良的现象。因为瑜珈能提高躯干稳定、核心肌群强度
瑜珈大多时候也会有扭转、横向、拱起身体等动作模式，迫使身体更多的小肌群参与，这是一般运动难做到的。当你强化锻炼小肌群，就能更多地降低运动伤害发生。
四、休息和恢复
对于积极锻炼的运动员来说，休息及恢复也是训练日程的重要部分。空暇时，把瑜珈作为运动，集伸展、呼吸、休息瑜一身，能达到放松、纾压的效果。
五、增加平衡感
单脚、倒立类似的瑜珈动作，相当考验平衡感。有些人能举起大重量，却不一定能做好单边动作。瑜珈能强化平衡感、单边肌力，使你的运动能力更强。
看完小编列出的优点，你们是不是心动了呢?不过小编还是要提醒你，虽然瑜伽看起来简单，但是并不代表没有风险，每个动作的要领细节，还是需要专业人员的指导!
结语：其实很多的人会误会男人只有练肌肉才会比较的阳刚，其实练习瑜伽的男人一样的比较有男子气概哦!希望上述介绍的这些男性瑜伽的好处，大家要牢牢记住哦，平时多练练瑜伽，对塑形是很有帮助的呢!
经期可以练瑜伽吗
瑜伽在近几年，越来越受大家的喜欢，因为它不仅可以锻炼我们的身体健康，还会使得身材变得优雅，气质上也是由内而外的提升着。瑜伽是特别受女性朋友们的喜爱，但是女性朋友们在经期那段时间，还适合练习瑜伽吗?下面一起来看看。
经期可以练瑜伽吗
经期的时候，瑜伽动作应选择舒缓的，不要过于激烈。最好是不要去做，因为这个时候身体是处于虚弱状态中。而且每个人的身体素质都是不一样的，若是你在经期的时候会痛经，那么毋庸置疑，你肯定是不能进行瑜伽的。在经期的时候，我们的情绪波动也是较大的，而瑜伽是可以调节我们的情绪，但是动作要选择轻柔的。
练习瑜伽的好处
1、提升女性形体美：瑜伽动作通常是趋向于阴柔，对于女性朋友们而言，可以很好塑造身体曲线的优美。瑜伽是有很多下腰动作，而且动作比较轻柔，长期锻炼，可以使得腰肢变得越来越柔软，而且在练习的时候，脂肪也是在燃烧中，从而达到减肥的作用。
2、促进身体健康：瑜伽动作可以缓解肌肉、骨骼的疲惫感，还能加速体内血液循环，提高身体的灵活性。所以对于女性朋友们而言，练习瑜伽的时间越长，那么身体的老化速度就会越慢。
3、保持平衡心态：瑜珈在练习的时候，身心都是处于比较静的状态中，所以对于那些性格暴躁的人而言，长期以往坚持着，那么性格就会变得越来越沉稳，使得人变得冷静。我们的心态也会变得更加乐观。
练习瑜伽的注意事项
1、我们在刚刚练习瑜伽的时候，一定要到专业的瑜伽所练习一段时间，因为在最初的时候，动作不标准就很容易导致肌肉损伤。
2、瑜伽一定要根据自身的身体素质，不可盲目追求，尤其是刚刚开始的时候，一定要选择比较简单，慢慢提高难度，一定要考虑到自身的承受能力，不可逞强。
3、练习瑜珈不是说在很短一段时间内就会看到成果，只有一直坚持着，就会看到让人意想不到的效果。
经期是否可以练习瑜伽，完全是根据自身的身体情况，而且瑜伽这项运动是适合很多人群的，不仅仅适合女性，男性也是适合的，两个人一起练习，还能增加彼此之间的感情。
男人同样需要练瑜伽
如果你没有经历过30岁以后的熬夜心慌，没有体会过爬山时总是垫后的懊恼，以下内容您完全可以略过不看。 事实上，在《我们如何、为何老去》一书中指出，男性30岁后的整体生理状况，正如抛物线般，每年以一个百分点递减。
男人的游戏规则让他们的健康问题更加突出。社会对男人的要求比较单向：控制世界。
因此，只允许男人表达他们成功的一面，于是男人面对压力的时候，宣泄渠道少，经常忽略自己身体的状况，直到血压升高、心脏出现问题。
当身体不在你控制之中，控制世界有何意义?瑜伽就是教你控制自己的身体。
Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽姿势通过意识调整呼吸，运用姿势来调整身体的平衡，通过放松激发人体自身能量来促进健康的目的。
瑜伽姿势包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，对于很多练习瑜伽有一定经验的人来说，他们最直接感知的效果就是瑜伽缓解了很多繁忙工作引起的亚健康状态：免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张、脊椎疼痛、疲累不堪、气短甚至记忆力下降等。
我们甚至还了解到，当瑜伽练习的姿势逐渐加大难度，很多需要臂力支撑的动作，也让男性学员开始占上风。 瑜伽是一种哲学观，也是一种生活方式。
小而言之，负责任、有节制、超越得失，身体的能量足以支撑雄韬大略，那是真男人才懂得的生活方式;大而言之，内圣外王，天人合一，哪个男人没有过这样的梦想?
男人练瑜伽好处多多
男人也能练瑜伽吗？北京体育大学的窦文浩教授认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜练习，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言不去练习无疑是一种损失。
由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。
女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说练习瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。
令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善房事相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉，有助于人们在行房时更为顺利。
减压、减肥、增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢！
男人瑜伽也能健身
从瑜伽的起源来看，瑜伽起源于印度佛教的鼎盛时期，作为修身养性、强身健体的一项运动，其发明者便是男人，因此，在瑜伽的体位法中有许多动作对男性的健康是非常有益的。尤其是现代男人压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始体验到“体力大不如前”的窘境。
除了保持健康的体态，瑜伽的最大贡献就是帮助男人远离压力、心脏病和抑郁症;呼吸调息的练习，则可让躁动的心情沉静下来。说到练瑜伽，人们总会认为它更适合女性。其实，瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法，对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可以帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯。
针对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷，这里介绍几个简单的瑜伽动作，男性坚持练习，可以提高柔韧性，调动起不经常被用到的肌肉。慢慢来、不要急，你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。
骆驼式——加强脊椎及尾椎力量，可以舒缓腰酸背痛。
1.双腿与肩同宽跪下。
2.手抓住脚踝，身体呈弓状。
3.臀部往前，记得腿要与地面垂直。
4.深呼吸3次，慢慢靠腰部起来。
牛面式———可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能。
1.坐下，两腿向前伸直。
2.左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方)
3.注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。
4。左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手。
5.眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟。
6.放松，复原。左右换边再做一次。
侧扭转式———伸展上腹及臀肌，有助消除啤酒肚。
1.站立，让右腿膝盖靠近椅子，把右脚放在椅子上。
2.用左手抓住右踝骨，在空中向上伸展右臂，把胸部向右侧旋转。
3.伸展脊背，展开胸部。
4.保持这个姿势，然后放松，换另外一个方向做同样的动作。
男人练瑜伽的好处多多
男人也能练瑜伽吗？专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。
对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。
不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。
由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。
其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。
令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善夫妻生活相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉。
减压、减肥、增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢？
美色不是女人专属 男人也可以
自从迈入男色时代，美色一词就已不再是女人的专属，男色审美正在悄然走红。有越来越多的男士逐渐开始对改善自己的外表感兴趣，尤其当皮肤出现变老的迹象时，他们会更加关心只是不会到处告诉别人或者详细地讨论皮肤护理而已。不管男色时代的称谓是否合适，男人也和女人一样，需要一副更加健康自信的外表来抵御寒冬。
只注重基本步骤
皮肤护理只属于女性的日子已成为过去，现在大量的皮肤护理公司盯准了男性市场。所以男士们是时候多关注皮肤问题了，但这不意味着你的日常程序要改变很多，只要选对适合自己的男士护肤产品，你的皮肤就会变得更年轻和更健康。
无论是男士还是女士，处理皮肤老化迹象的基本前提大体上都一样。对日常护肤非常有心得的服装模特小J先生说。很多人认为注重护肤的男人通常都显得娘娘腔，其实这是一个误解。他对记者说，护肤和美妆是有区别的，男士护肤其实只需要注重几个基本步骤，非常简单就能做到。而且现在市面上有很多男士护肤产品选择，我们不需要再借用女士们的护肤品，令男士护肤变得更加随意且方便。小J说，男士皮肤保养法和女士的相比并没有很大差别，如果你想要减少皱纹、紧肤或除黑眼圈，关键是选择最有效的面部年轻化产品，不少品牌有拥有专门满足男士护肤需求的产品，在购买前看清楚成分即可。
困惑：护肤品可以男女共用吗
我有很多朋友都问我，我可以使用我女朋友或太太的皮肤护理产品吗？很多时候，他们都会由于贪图方便而随手拿起女伴的皮肤护理产品就用，当然，如果两人的皮肤性质是一样的，那当然可以使用对方的护理产品，然而很多时候却不是这样。小J对记者说，这很重要，如果她的皮肤很干而你的却很油，那你就要买适合自己的产品了。针对干性皮肤的产品含有很多保湿成分，油性皮肤的人使用的话会长痘。所以，选择产品前必须搞清楚你的皮肤是干性还是油性，然后挑选合适的产品。
男士护肤已经进化了，任何女士们找得到的产品你都可以发现相应的男士系列。我自己就有自己钟爱的男士护理品牌，它们的男士产品都很有男人味，或者是完全的无香味。小J推荐。现在市面上有很多男士护肤产品，尽管看上去会让人困惑，但是时候改变只用清水洗脸这种老习惯了，在这个寒冷干燥的冬季，你需要的是滋养面部，而不是除去需要的油脂。
男士护肤Step by Step
STEp1清洁：直接拿香皂或肥皂来清洁面部的做法相当不妥，肥皂会洗掉皮肤里的所有东西，而洗面奶不一样，它只是清洁皮肤，留下必需的油脂。不要认为油脂都是不好的，事实上，你的皮肤需要油脂，若皮肤太干不但会感到绷紧，有时候还会发痒，也会加快老化的速度。在购买洁面产品之前，你要决定哪一种才是适合你皮肤性质的。如果你的皮肤属于油性，你就需要定期地处理粉刺;如果你的毛孔较大，就要坚持使用含有爽肤水成分的洗面奶。冬季的洁面产品，尽量选择滋润皮肤、泡沫丰富的系列，以防皮肤干燥。
STEp2爽肤：在使用洁面产品后，可以尝试使用一些专门为油性皮肤的男士设计的紧肤水或爽肤水，它们有助于控油，解决粉刺和暂时地缩小毛孔。越早使用效果越好，在情况变严重前解决问题。方法很简单，用棉球擦拭面部，要特别注意你最需要护理的部位。一般来说都是T字位，前额，鼻子和下巴。
STEp3滋润：如果不滋润皮肤，你的皮肤就会因为脱水而长皱纹。或许很多男士都会习惯性地认为乳液是女士专属的东西，但当你开始使用它，你就会发现自己的皮肤变得没那么敏感，也不怎么发痒了。建议你可以选择一款无味的润肤产品。每天早上洗完脸、剃完须后涂抹面霜，这不但滋润你的皮肤，也可以愈合任何剃刀刺激。
STEp4防御：男人常常放弃防晒，因为他们不知道太阳油的重要性。防晒油可以帮助阻挡来自太阳的让人衰老的辐射。你可以选择具有防御和保护功效的抗衰老产品，这样便可以挡开引起皮肤老化症状的自由基。
男士头发护理小建议
用毛巾把头发擦干是男士头发受损的最大原因。要正确地用毛巾把头发弄干，首先要甩干头发上多余的水，顺着头发生长的方向轻抚而不是擦干。
吹风筒也是造成头发受伤的常见原因。如果一定要用吹风筒，先在头发上涂一层热能定型喷雾或者护发素，保护头发不受伤害，用宽齿梳子防止拉扯。
使用质量好的洗发水和护发素。质量好的洗发水和护发素更有助于净化头发，增加水分和弹性，让头发看起来很有光泽。
吃得好、有锻炼、喝大量的水、睡眠充足和减压，这样子可以带来更加健康的头皮，头发看起来更好。
如此饮食男人也可以养颜美容
一个四十的男人，来谈养颜确实有点心虚脸红。但没办法，朋友们碰在一起，不断有哥儿们问我：你印堂发亮，肤白纹少，双手皮肤光滑，有什么养颜秘诀？
我有美容秘诀吗？我可从来没有把自己与美容扯上关系，反倒我身上有很多男人的恶习，譬如喝酒嗜烟，喜欢熬夜。如果硬要将我皮肤与美容秘诀扯上关系，我倒是有多年来养成的一些生活习惯，不知道与保养得好有无联系，仅供参考。
首先，我喜欢吃猪脚，而且特别喜欢吃清炖猪脚。俺老妈常在炖猪脚中搁一些白皮花生米和苡米，放一点点精盐，不放任何佐料。或者是在猪脚中炖一锅白萝卜，那汤鲜得不得了，猪脚香得不得了。这道菜我吃了十多年竟没吃厌。不是为了美容，而是因为好吃。后来据某营养学家介绍，鲜猪蹄中含有丰富的蛋白胶原质，对人体皮肤具有增强弹性、防老抗衰的作用，特别是配以苡米、花生、萝卜、湖藕一起炖，美颜效果更好。
其次，我喜欢吃辣，已达到无辣不吃饭、越辣越过瘾的境界。辣后的结果，如同洗了一场桑拿，满头满身的冒汗，出汗有个最大的好处，就是能将体内的毒素排泄，能消除毛细血管汗腺内的污渍。还要感谢老妈，她老人家专门为我腌制了一罐坛子菜，里面有泡辣椒、姜片、莴笋脑壳等，饭后嚼上几个泡辣椒，浑身发热发汗，美美洗一个热水澡，劳顿一天的身体像得到一次涅盘。
第三，每天晚餐适量饮一小杯保健酒或干白干红葡萄酒之类，不要过量，这些酒对促进血液循环大有好处。特别是干类葡萄酒，在小酒杯中放一粒优质话梅，慢啜着看一本好书或撰一篇美文，然后在微醺中进入梦乡，绝对可以帮助睡眠质量的提高。睡得好，皮肤就好！这句话对男人一样适用。
最后还有一个秘诀，虽羞于启齿但绝对管用：若干年前本人皮肤开裂，发现女儿用的一瓶儿童护肤霜，就胡乱抹一砣到手上，此后每次洗完脸我都揩一点油，这一用就七八年。最近在某报上看到一则报道，如今不少成年人看中了儿童护肤霜温和细腻、酸性碱性都不强、对皮肤刺激小的特点，而把儿童护肤品作为首选。看来，俺的老白脸，与长期偷搽儿童霜也有一定关系。
男人也要练瑜伽的五大理由
习瑜伽者若能控制自己的内心活动，清除一切物欲，并达到超然，这样，他就是瑜伽的最高境界。瑜伽能够帮助男人提高性功能(也能帮助女人提高性能力)的效果，如青春美式等，但这只是瑜伽全部好处中的一部分，而且它最大的功效不是时间的延长和能力的提高，而是帮助修炼者增强身体的感觉，延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。艾扬格(印度)在88岁高龄的时候还能做出许多高难度的瑜伽动作，身体状态如同少年一般……如果你细心观察一下练瑜伽的男性，就会发现，很多男性的外表看上去要比实际年龄年轻10岁以上，这都是瑜伽的功效。
1、职场减压
现代生活对于男人的压力是毋须多言的，相比于女性，男性宣泄压力的途径更少，所以通过瑜伽来减压是一个健康、积极的好方法。《蒲伽梵歌》第6章29节说到，“……瑜伽能阻止狂奔的心意，狂奔之心才会得到降服。”第6章18节又说，“习瑜伽者若能控制自己的内心活动，清除一切物欲，并达到超然，这样，他就是瑜伽的最高境界。” 有实验表明，在进行冥想训练8周后，实验对象的脑电波模式发生了显著的变化，从大脑清醒、有意识时的脑电波转化为大脑深度放松期间占支配地位的脑电波，同时大脑的放松程度增加，焦虑减少。
2、对抗健康危机
男性健康的危机，更多的也是来源于压力。实验表明，慢性压力能导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高出6倍。同时，人体中大脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。
3、塑造健美、优雅的体形
男人因为不像女人那样注意自己的体形，30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。
4、增强性能力
瑜伽能够帮助男人提高性功能(也能帮助女人提高性能力)的效果，如青春美式等，但这只是瑜伽全部好处中的一部分，而且它最大的功效不是时间的延长和能力的提高，而是帮助修炼者增强身体的感觉，延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性们可以增加她们获得多重性高潮的机会，而男女双方都可以把性高潮引向身体的各个部位。瑜伽大师B.K.S.艾扬格，他的著名格言就是：“人生中，练习瑜珈永远不嫌太迟。”
5、延缓衰老
近代瑜伽之父，也是我最崇拜的瑜伽大师B。K。S。艾扬格(印度)在88岁高龄的时候还能做出许多高难度的瑜伽动作，身体状态如同少年一般……如果你细心观察一下练瑜伽的男性，就会发现，很多男性的外表看上去要比实际年龄年轻10岁以上，这都是瑜伽的功效。
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