当心！阴茎撕裂先用冰块冷却
养生食疗。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！古往今来，人们都普通注意养生！只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有没有更好的方式来实现不同人群的养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“当心！阴茎撕裂先用冰块冷却”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
闺房之乐固然令人身心愉悦，但稍有不慎，也会发生意外。其中，阴茎撕裂以及折断，就是令人尴尬且手足无措的问题。一旦发生这样的意外，应立刻采取自救措施，避免问题严重化。
其实，这种情况在临床上并不少见，一般多发生在动作激烈的性生活期间，尤其是采取女上位或采用比较奇特的性姿势时，会造成阴茎扭转或突然受到撞击，从而引起阴茎系带撕裂，甚至阴茎白膜、海绵体破裂。
当阴茎勃起时，大量血液会注入阴茎海绵体，海绵体的体积骤然增大，使包裹其外的白膜明显变薄，且处于高度紧张状态，脆性也明显增大，就像一个原来很小的气球被吹鼓起来。此时如果突受外力影响，白膜的扩张及弹性超出极限，易发生一侧白膜及海绵体破裂。有时，在断裂时可以听到“啪”的折断声，同时感到剧痛，有撕裂感，随即阴茎疲软，渐渐肿胀、青紫。阴茎会向健侧弯曲，严重时会合并尿道撕裂，造成尿道出血。
一旦发生阴茎系带撕裂及白膜破裂，应立即中断性交，避免阴茎再次勃起。然后，立刻用矿泉水冲洗，并用干净毛巾压迫止血，避免感染。如果阴茎白膜破裂，则情况较为严重。有些人还会发生血液渗出，应及时压迫止血，或用绷带简单包扎，稍用力握住以加压。最好可以在第一时间取冰块装入塑料袋冷敷。随后，迅速送往医院诊治，姿势以平卧位为佳。
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阴茎有疱疹
阴茎有疱疹这种情况是很严重的，首先会影响到阴道的勃起功能，还会导致男性出现不育以及引起性疾病等，还会影响到下一代，所以出现阴茎疱疹的时候，需要马上的进行治疗，然后在没有治疗痊愈内是不能同房的。阴茎疱疹的是因为大家没有注意阴茎的卫生问题引起的，我们需要注意性生活的清洁问题。
阴茎疱疹的危害!
▶ 导致不育
生殖器疱疹危害巨大，生殖器疱疹引起其他泌尿系统疾病，可能是导致男性不孕症的重要因素。
▶ 影响下一代
孕妇如果收到生殖器疱疹病毒感染，会通过各种途径传给新生儿，新生儿体内如果带有生殖器疱疹病毒，可能严重者会危及生命。
▶ 心理障碍
生殖器疱疹患者可能会因为自己患有疾病而出现心理障碍害怕致癌、害怕传染给性伴侣、回避与性伴侣的性生活，久而久之就会导致性功能障碍，影响家庭和睦，夫妻感情。
▶ 易患性病
在性病流行地区，生殖器疱疹还为艾滋病病毒进入人体提供通道和便利条件，从而增加了患艾滋病的危险性。
阴茎疱疹的原因!
▶ 首先，外伤感染是常见的导致生殖器疱疹的原因之一，身体创伤，例如手术，可能导致疾病的出现。
▶ 其次，生殖器疱疹产生的原因与体内激素有关。像发生在月经周期的激素变化可以引起生殖器疱疹的爆发。也可以引起患者病情的复发，到目前为止，真正原因还不明确。
▶ 再次，在各类病因中，由于不洁性生活而得病的患者是最多的。
▶ 另外，日常生活中可能引起病毒活化的因素常有疲劳、饮食失调、营养不良、受寒、情绪波动、患急性传染病、高热、创伤等，这就是生殖器疱疹容易反复发作的原因。
阴茎系带敏感
男性的阴茎到了一定的年纪就会开始慢慢发育，阴茎的前端被称作龟头，整个阴茎是用包皮包裹着的，当男性在发育过程用，有些男性会出现包皮过长的现象，这样可能会造成龟头过于敏感，出现早泄。所以有些人会通过手术的方法来治疗，降低阴茎系带敏感，那么这种情况是什么原因引起的?
一般的，刚刚做完手术没有多长时间的时候，龟头就是显得比较敏感的，因为，龟头刚刚裸露出来，肯定是有些不适应;等一段时间后，适应了，经过衣物等的摩擦，就不会这么敏感，不舒服的感觉也是这样的，刚刚手术后没有多长时间的时候，局部的疤痕还没有完全恢复，等一段时间后，恢复了，就没有问题了;等其慢慢恢复就可以了。
考虑包皮过长的可能，建议及时到正规三甲医院泌尿生殖科就诊，在专科医生指导下查明原因，对症治疗，平时放松心情，避免过度紧张焦虑，保持情绪稳定，饮食清淡，戒烟戒酒，积极锻炼，增强体质。一般来说如果敏感性太高，可以龟头涂抹利多卡因凝胶降低敏感度，同时口服补肾益气药物对症治疗效果比较好的，避免辛辣刺激食物，不喝酒，不吃海鲜。
应该是有早泄的症状，考虑是由于阴茎系列的敏感性增加而导致的，如果有包皮过长的话，可以做皮环切手术治疗。绝大多数情况下是由于心里紧张而引起，如果有晨勃症状，说明没有器质性的疾病，建议平时多参加一些体育活动，放松心理压力，夫妻双方配合默契，一般情况下，中国运营商治疗症状就会逐渐的好转。
阴茎根部硬块
男性生殖器阴茎根部出现硬块是医学上比较常见的一种身体状况，而出现阴茎硬块可能是由于患有疾病所导致的，或者是患有阴茎结节等，主要是在男性的生殖器官的阴茎部位出现一个硬块，容易导致出现疼痛的现象，可以通过手术的方式来进行治疗，平时多注意观察。
阴茎根部硬块是怎么回事?
男性阴茎底部有明显的硬块，是阴茎硬结症，阴茎硬结症也是临床上引发阴茎畸形的多项原因，阴茎硬结症又叫纤维性海绵体炎，或称为佩罗尼氏病。
临床表现为阴茎体的一个或两个硬结，可导致阴茎弯曲，一般情况下，阴茎弯曲，只有当阴茎勃起时才能表现出来，而且硬结本身可无疼痛。阴茎硬结症，阴茎海绵体白膜和阴茎筋膜之间结缔组织增生所形成的斑块状或条索状硬结，与阴茎皮肤不黏连，也不累及海绵体及尿道。
治疗阴茎硬结症的原理都是一样的，即通过手术和非手术进行治疗。采用患处消炎、消肿与麻醉，使患者的硬结处软化，最终消失不见。这些治疗效果差距很大，不过即便如此，作为患者也应该积极的配合医生进行治疗。
阴茎硬结症，是指阴茎海绵体白膜的纤维化病变，使阴茎背侧或外侧出现单个或数个斑块或硬结。故又称为peyronie病。本病多见于成年人，因斑块可引起阴茎勃起疼痛及弯曲畸形而引起性生活困难。但本病发展缓慢，无恶性变倾向。
病因
本病的病因机制尚不明确，怀疑可能与阴茎的慢性损伤和炎症、维生素E缺乏、遗传因素、性病、自身免疫反应有关。
临床表现
阴茎硬结症的病情可以是轻微、中度或严重，而病症可以是慢慢出现或一夜之间发生。主要临床症状包括以下几个方面：
1、局部硬结
阴茎上出现无痛的硬斑块。硬结多位于阴茎背侧。小者如米粒大小，大者可蔓及整个阴茎背侧，呈圆形、索条状或斑块状，质地坚硬，固定、不活动、皮肤及皮下组织多不受累。
2、阴茎弯曲
绝大多数患者只在勃起时出现阴茎弯曲，出现在阴茎上侧的硬块会使阴茎向上弯曲，而出现在阴茎下侧的硬块会使阴茎向下弯曲。弯曲多为30°-120°。
3、阴茎缩短和变形
有些患者的硬块会同时出现在阴茎的上侧和下侧，并使阴茎缩短和变形。
4、勃起痛
阴茎勃起时感到不舒服或疼痛。而非勃起状态下多无疼痛，有的仅在性交时出现疼痛。
5、勃起功能障碍
6、性交困难
因勃起疼痛和弯曲，部分患者因巨大斑块影响海绵体血液供应，使勃起不坚导致性交困难或失败。
治疗
1、药物治疗
(1)局部注射胶原酶对轻微症状者起作用，硬斑内局部注射维拉帕米也可能有效。
(2)维生素大剂量口服，同时口服乙烯雌酚、碘化钾可作为辅助治疗。
(3)抗纤维化的药物，如氨基苯甲酸钾。
(4)抑制结缔组织增生的药物，如醋酸氢可的松、地塞米松、普鲁卡因等，对早期病变有疗效。
2、物理疗法
透热疗法或紫外线照射可作为辅助治疗，改善症状。
3、手术治疗
手术治疗的目的主要是使阴茎勃起时不弯曲，剥除硬结。目前常用的手术方法包括手术硬结切除及假体植入两种，但手术效果不是很理想，且术后易复发。
预后
药物治疗只是延缓病程，手术治疗效果也不理想。
阴茎和睾丸
阴茎跟睾丸是男性的生殖器官，睾丸是位于阴囊里面，而阴茎是生殖器官，主要是将精液输送到女性的输卵管中跟卵子结合，完全人类的下一代传承，所以对于阴茎跟睾丸这两种器官，我们需要做好相关的保护措施，并且男性朋友要注意不能过度手淫以及纵欲，但是阴茎跟睾丸的长短大小是不会影响性功能的。
睾丸为男性生殖腺，位于阴囊内，左右各一，一般左侧略低于右侧。呈微扁的椭圆形。阴茎分头体根三部分，主要由两条阴茎海绵体和一条尿道海绵体组成，外包筋膜和皮肤。
(1)睾丸大小与性功能
有的新婚男子在婚前突然发现自己的睾丸比较小，并为此很担心，不知是否会影响日后的性功能。
我们知道，人的性功能强弱受年龄、体质、心理、疾病等多种因素的影响，其中最关键的是性激素水平。男子性激素主要来自睾丸。睾丸位于阴囊内，左右各一，是微扁的椭圆体。它前面游离，后缘附有系膜，后上方连接附睾。睾丸的曲细精管产生精子，间质细胞分泌雄性激素。
雄性激素，具有促进男性副性器官的正常发育和维持性功能的重要作用。但是，如果睾丸先天性畸形、发育不良，性腺功能发生障碍，雄性激素分泌严重不足或完全缺乏，就不具备性功能。如果原来睾丸发育正常，后因炎症、外伤等原因使睾丸受到损害或切除睾丸，正常的性功能也会逐渐减退直到消失。婚前，长期接触有害物质、气体以及穿紧身裤、热浴过频，或有酗酒、吸烟等不良嗜好，都会损害睾丸，致使其发育不良、萎缩而导致性功能障碍。可见睾丸与性功能并系十分密切。
欲知睾丸大小是否影响性功能，首先要了解各个不同年龄时期睾丸的正常体积。10岁前，睾丸发育处于相对静止期，体积仅1～3立方毫米。10岁以后进入青春期，睾丸迅速增大。到了十八岁，睾丸体积即达到成人水平，为12～25立方毫米。60岁以后男性进入性衰老阶段，睾丸体积逐渐缩小。
由于遗传、营养等方面的因素，各人睾丸大小有一定差异，有的大些，有的小些，但只要在正常范围内，都不会影响性功能。要是一个人的睾丸体积，小于12立方毫米，那就说明睾丸发育不良或萎缩，生精功能将受到影响。这时，虽无生精功能，但性功能依然存在。倘若睾丸体积小于6立方毫米，则说明睾丸中控制性腺分泌的间质细胞出现了故障，性功能便很弱了。
(2)阴茎大小与性功能
阴茎何以知大小?拿根硬尺量一下不就得了。有的学者报道，成人阴茎长度平均为6.55厘米或6.9厘米，有的学者报道为9.05厘米或10厘米。即使在同一地区，测量结果也不相同。成人阴茎勃起的长度，平均为11.04～12厘米。一位学者报道了一个巨大的阴茎，其勃起长度达18厘米，仍属“正常”
就某一成人而言，充分勃起后的阴茎大小是恒定的，它与年龄、地区、身高、体重、胖瘦及睾丸大小有一定关系。16岁以后阴茎发育已基本成熟，但在30岁之前，长度仍可略有增加。在一般人中，阴茎大小与身高、体重、睾丸的体积都呈正相关;消瘦者(低于标准体重10%)和肥胖者(大于标准体重20%)的阴茎发育较差，但这些差别都在正常范围以内。不同民族之间也有差异。
一个器官的正常与否，重要的在于它的功能是否正常。阴茎是性交器官，只要能在性兴奋时充分勃起，有足够的硬度插入阴道进行性交，其功能就属正常。阴道的感觉神经主要分布在外1/3部位，而且性交时，此处因充血和紧缩，会对阴茎产生一种“紧握”作用。因此，阴茎的大小通常对性生活和性快感并不重要。
阴茎大小的个体差异很大，尤其是在弛软的情况下，差异更大。许多青年对此不了解，在洗澡时观察其他的人，总觉得自己的阴茎比别人小，并因此感到羞愧和苦恼，甚至不敢去公共浴室，这是完全没有必要的。
只要第二性征发育正常，无明显阴茎畸形或睾丸萎缩，阴茎勃起功能良好，就无须为阴茎的大小而担忧。
阴茎神经多
阴茎是男性的生殖器官，而阴茎神经多也是一种比较常见的现象，男性阴茎出现神经多就会容易导致阴茎比较敏感，会容易导致出现早泄或者是性功能障碍等状况，可以通过手术的方式来进行治疗，可以通过手术来切断部分的神经感应，使阴茎达到正常的状态。
阴茎神经多怎么办?
考虑阴茎背神经分布较多，而导致包皮龟头上的敏感度明显增高，导致性生活质量下降。首先建议您保持一个性生活卫生的状态，多饮水，多排尿，要到专业的泌尿外科和男科监测，龟头敏感度，通过数值来综合分析判断，可以手术和物理治疗
阴茎贝神经阻断术通过手术切断部分感觉神经，阴茎头敏感性下降神经冲动传入减少，支配射精的神经达到兴奋阀值的时间延长。
近年来国内外都有通过阴茎贝神经阻断术治疗早泄的报道可能有一定的疗效但其安全性及长期效果仍有待进一步研究，同时由于射精反射的生理过程复杂，目前对其相关的基础研究较少很多环节的详细机制还不清楚。
因此该手术的理论依据并不充分，另外诉衷神经分支切除的数量长短以及切除方式，有待再后续临床实践中进行探索和总结。
总之该手术属于有创性操作手术效果和具体方式还存在极大争议，安全性和远期有效性仍然不确定，远未到可以推广的阶段，因此医生和患者在选择手术治疗前一定要谨慎。
解剖结构
1、分根、体、头三部分。后部为阴茎根，附着于耻骨下支、坐骨支及尿生殖膈;中部为阴茎体，呈圆柱状，悬垂于耻骨联合前下方;前部膨大为阴茎头，头尖端有矢状位的裂口叫尿道外口，头与体交界处有一环状沟称阴茎颈或冠状沟。
2、阴茎海绵体为两端细的圆柱体，左、右各一，位于阴茎的背侧。左、右两者紧密结合，向前延伸，前端变细，嵌入阴茎头底面的凹陷内。阴茎海绵体的后端分离，称阴茎脚，分别附于两侧的耻骨下腹支和坐骨支。尿道海绵体位于阴茎海绵体的腹侧，尿道贯穿其全长。其中部呈圆柱状，前端膨大成阴茎头，后端膨大称尿道球，位于两阴茎脚中间，固定于尿生殖膈下筋膜上。每个海绵体的外面包有一层坚厚的纤维膜，称海绵体白膜。
海绵体内部由许多海绵体小梁和腔隙构成，腔隙实际上是与血管相通的窦隙。当这些腔隙充血时，阴茎即变粗变硬而勃起;反之则变软。三个海绵体外面共同包有浅、深阴茎筋膜和皮肤。阴茎的皮膜薄而柔软，富有伸展性。皮肤至阴茎颈部游离向前，形成包绕阴茎头的双层环形皱襞，称阴茎包皮，在阴茎颈处又返折转行于阴茎头的皮肤。
包皮与阴茎头间的腔隙称包皮腔。在阴茎头腹侧中线上，包皮与尿道外口相连的皮肤皱襞，称包皮系带。包皮过长、过紧、感染等会引起性交疼痛。幼儿包皮较长，包着整个阴茎头。随年龄增长，包皮逐渐向后退缩，包皮口相应扩大。若包皮盖住尿道，但能上翻露出尿道外口和阴茎头时，称包皮过长。当包皮口过小，包皮完全包着阴茎头而不能翻开时，称包茎。在这两种情况下，都易因包皮腔内污物的刺激而发生炎症，也可成为诱发阴茎癌的一个因素，应将过多的包皮做手术切除，使阴茎头露出。
组织学结构
阴茎血供来自髂外动脉分支阴茎背动脉。性兴奋时，阴茎背动脉的三根分支及其小动脉扩张，灌注血流增加;动静脉交通支阻断，静脉回流减少，海绵体血窦充血形成阴茎勃起。阴茎头部有丰富的神经末梢，故阴茎系带、冠状沟、尿道口周围对外来机械刺激特别敏感。性感觉传入神经是阴茎背神经，至骶髓低位性反应中枢后，传出副交感神经支配阴茎血管平滑肌，改变血管状态。阴茎血管和神经的病变可影响交配功能。
两种自然状态
1、松弛时，悬垂于耻骨联合下方，长度均数X=6.55，S=1.023，X±1.96S=6.55±2.046(4.5～8.6)cm，最大值10.6cm，最小值3.7cm;横径均数X=2.57.S=0.255，X±1.96S=2.57±0.57(2.06～3.08)cm，最大值4.3cm，最小值1.9cm。
2、勃起时，阴茎体以耻骨联合为轴与阴阜成90°或90°以上，长度较常态增加1～2倍，体积和硬度随之增加。一般认为，松弛时体积较小的阴茎膨胀率大于原先体积较大的阴茎，故因阴茎体积过小或过大而影响交配者罕见。
阴茎皮肤溃烂
阴茎皮肤溃烂的原因主要是龟头炎以及尖锐湿疣的原因引起的，这时候男生应该要注意阴茎的卫生问题，然后进行皮肤的消毒杀菌处理，要根据医生的意见去涂抹药物，并且这段时间是不能有性生活的。阴茎皮肤溃烂的时候，是具备有传染性，我们要注意不能用手去挠皮肤，还需要避免吃辛辣的食物。
病因
阴茎溃疡就是在提示存在包皮龟头炎。引起龟头炎的病因可以是感染性的和非感染性的，临床上以感染性的包皮龟头炎较多见。感染性的常由于不洁性交，感染了衣原体、滴虫、白色念珠菌、支原体、淋病双球菌或者是其他细菌引起;非感染因素多是由于包皮过长，清洁不够，包皮和龟头之间的不洁之物，也就是包皮垢，便会慢慢的堆积起来，刺激局部的包皮和粘膜发生炎症。导致阴茎溃疡。
症状
1、增生物为鸡冠状、刺状、菜花状、乳头状外观表面凹凸不平，有压迫感或者是有恶臭味。
2、出现阴部痛痒不适，病人可能会出现尿血和排尿困难的情况。
3、在阴部、肛部可能会长成大的肿瘤状增生物。
治疗
出现阴茎溃疡的情况，需要注意局部卫生，而且要注意每天清洗龟头和包皮，如果是包皮过长的情况要及时的治疗，必要的时候要做阴茎包皮环切术，同时及时是清洁包皮垢也是很有必要。
男性阴茎溃烂
男性阴茎溃烂可不是小事，很大程度上是患有性传播疾病了，这个时候不要因为不好意思不去医院检查，越是早治疗，治疗的过程才会短，阴茎溃烂不仅影响夫妻的生活，而且精子的质量也会受到影响，最终会导致不育的出现，治疗的同时患者在生活中不要喝酒、熬夜，尽量保持放松的心态，配合医生，效果才会更好。
男性阴茎溃烂的原因：
1、包皮龟头炎：起初局部潮湿，发红、肿胀，继发感染后可见包皮内面，有浅小溃疡、恶臭乳白色分泌物。
2、性病：症状为排尿异常、排尿疼痛、尿道口红肿、有脓液流出，可见溃疡、疣状物等。
男性阴茎溃烂要分型对症治疗：
针对性病：针对潜藏于神经节内的病毒，迅速切断病毒营养源，阻止病毒变异增殖;同时起到抑菌消炎、免疫激活、粘膜修复共同作用，达到最终治愈。
针对包皮龟头炎：快速杀灭细菌，促进炎症消散，修复受损组织，有效解决了包皮龟头炎的治疗难点。
减少男性阴茎溃烂在日常中要注意：
1、在日常要多参加体育活动，保持乐观的心态、情志舒畅，注意劳逸结合，也可有意识地参加一些文体活动，来愉悦身心。
2、注意避免各种性刺激，控制好性生活的频度，避免引发阴茎长期间处于过度的勃起状态在红。
3、平时不要嗜酒，在饮食上避免过度饮食油腻的食物，以免造成湿聚成痰，痰火互结会诱发阴茎勃起一次。
4、不要纵欲过度、频繁手淫，避免导致肾精亏虚，肝阳恣纵造成阴茎勃起异常。
男性一旦发现阴茎溃烂先去检查，避免对生殖系统带来更多的伤害，平时注意卫生，发现不适的情况要及早的看，有条件的男性可以定期的做检查，这样可以减少生殖系统疾病的发生，保护好阴茎，就会减少不育的出现。
阴茎几岁停止发育？
对于男人来说，阴茎是身体最重要的器官，因为它直接关系到男人的身体健康以及生殖健康。尤其随着年龄的增长，男人的阴茎越来越重要了，因为他直接关系到男人的性能力如何，性能力强夫妻感情好，性能力差夫妻感情就比较差。那么问题来了，阴茎几岁停止发育呢?
男性发育为骨骼生长→睾丸增大→含色素的直立的阴毛→早期嗓音变化→睡眠中发生遗精→含色素的卷曲的阴毛→青春期的生长剧增→阴茎增大→茸毛状的胡须→腋毛→后期嗓音变化→含色素的粗面须→胸毛→偶尔的乳房增大→勃起增多→尿中出现促性腺激素→面部肤色变化：皮肤肌理变粗、毛孔增大、出现痤疮→身体气味增强。
由于个体差异，各个男孩达到特定阶段的年龄有明显的区别，而且各阶段持续时间也有很大差异。
性成熟过程主要发生在青春发育期，这时，机体在生长、发育、代谢、内分泌功能及心理状态均发生显著变化。女性性成熟的特殊标志是月经来潮，而男性则为第一次遗精，往往为梦遗。正如女孩第一次月经可能没有排卵，男孩第一次遗精也可能没有精子。同时二者均有心理上的重要变化，如对异性的向往，希望异性注意自己，开始有性兴奋等。
男孩青春发育期没有严格的界限，一般在10—14岁，持续2—4年。青春期早期的男孩中枢神经系统逐渐成熟，减少对下丘脑的抑制作用，增加了下丘脑促性腺激素释放激素脉冲式分泌的频率和幅度。垂体相应分泌促性腺激素，从而进一步刺激睾丸间质细胞分泌睾酮。青春期发育与睾酮水平密切相关。
男孩青春期启动的第一个体征是睾丸和阴囊增大，一般出现在10岁左右。随后阴毛出现，阴毛生长是第二性征的前奏。接着阴茎增长、变粗，身体迅速长高，肌肉发达，胡须和腋毛长出，声音变得低沉，同时前列腺和精囊腺增大并开始分泌液体，精子逐渐生成。通常第一次遗精发生在13—15岁。
阴茎上有穴位吗
人们想必都都知道自己身体上存在有许许多多的穴位，这些穴位和人们身体内部的一些器官都是有很大联系的，在人们出现一些疾病的时候可以通过按摩、针灸穴位等方式治疗疾病。阴茎这是男性生殖器的重要组成部分，并且也是人们性爱时主要利用的器官之一。那么阴茎上有穴位吗?
阴茎上是有穴位的，但只有一个穴位叫做阴茎穴，是经外穴位不在12经脉中。
如何锻炼男人阴茎
1、蹲马步训练阴茎强度
利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。为不使房事功能减退，晚上不穿衣服睡觉最佳，让阴茎呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
2、提肛运动
坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。
3、伸展锻炼法
坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面;只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。
4、排便锻炼法
排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。
增强性能力的动作
1、仰卧抬腿
仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一、二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果。
2、阴茎抽动锻炼法
早上反映时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，坚持一分钟左右即可。
3、自慰锻炼法
强烈刺激而一气呵成的房事过程，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要高潮，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。
4、冷热水交替
准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟后，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最后，再以自慰方式高潮，就大功告成。
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