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男人什么年龄开始养生

2019-10-06

男人生育别错过黄金年龄

黄金养生锅。

“心静乾坤大,心安理数明,只有理性的清静才能大智大慧,大彻大悟。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题,健康离不开养生,积极的心理离不开养生。有没有更好的方式来实现不同人群的养生呢?下面的内容是养路上网站小编为大家整理的男人生育别错过黄金年龄,希望能对您有所帮助,请收藏。

生育的“黄金年龄”,大多数人关注点多集中于女性,其实男性的年龄也至关重要,男性生育年龄过大,已成为目前导致不孕不育主要原因之一。专家提醒,虽然政府提倡晚育,但并非越晚越好。

男性生育别错过黄金年龄

报纸上常见男人60岁、70岁还可以作爸爸,我们怎么不行?男人的年龄对生孩子也那么重要吗?许多中年的准爸爸心中常常有这样的疑惑。

事实上,男性年龄对生育也是至关重要的因素,晚育并不直接导致不育,但过晚生育会影响到优生。男性的最佳生育年龄在25~30岁之间,随着年龄增大,新生儿死亡率也会相应增加。

计划怀孕前少穿牛仔裤

目前由于男性年龄过大已经造成不孕不育的主要原因之一。这一方面与男性一但步入中年,精子活跃程度也会随体质减弱,一方面也与中年男性日积月累的不良生活习惯,以及一些慢性的生殖泌尿疾病有关。

对于仍未成功生育的中年男性,要注意以下几点:

1、关注生殖健康,预防男性生殖系统疾病。前列腺炎、性功能障碍、性病、精索静脉曲张等生殖泌尿疾病都可以导致不育。因此,未婚男性应每年体检一次,了解自身的健康状况,如果发现有问题,应及时去医院诊疗。

2、养成良好的生活习惯。戒除吸烟(尤其是生育前半年内)、酗酒等不良生活习性,少熬夜,不久坐;特别是不要长期穿紧身的牛仔裤,保持血气运行通畅;多吃水果蔬菜。

3、远离污染。尽量远离工业化带来的大气污染和水源污染;蔬菜水果要清洗干净,最好吃有机蔬果,以避免农业化肥和杀虫剂的滥用;使用无铅汽油,因为汽车尾气中所含的铅是生殖系统的杀手。

4、多运动,增强身体抵抗力。

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精子形态反映男人生育能力


有研究报告建议医学界应该修改男性不育症的检查标准,提出要以精子的形态来反映男性的生育能力。报告指出,由世界卫生组织于半个世纪以前所定的标准对男性生育能力作了一刀切的规定,即精子数≥2000万/毫升,精子活动数≥50%就是生育能力正常,低于这个数值就是不育。

但许多医生在临床中发现,有些属于“不育”的男性能生儿育女,而部分属于“正常”的男性却总是当不上父亲,可见男性生育能力存在一个灰色地带,把处于灰色地带的男性当作不育症患者来治疗实在是浪费时间和金钱。

英国七所大学的研究员联合对765名不育男性的精子和656对已经育有子女的夫妇进行了研究后制定的新标准是:精子数≥4800万/毫升,活动数≥63%,12%以上的精子形态正常,则认为是有正常生育能力;精子数≤1350万/毫升,活动数≤32%,正常精子≤9%,就是没有生育能力。如果精液检查结果在这两者之间,则处于灰色地带,这样的男性可能有生育能力,也可能没有。

该研究强调精子的形态学检查是最能反映男性的生育能力,正常的精子应该含有一个椭圆形的头端和鞭子一样的尾部,头端呈圆形或者过大,尾部蜷缩的精子都是异常的。值得欣慰的是,北京天伦不孕不育医院已经开展了这方面的常规检查,这对于男性不育患者的临床诊疗有着非常重要的指导意义。

巧食提高男人生育能力


现代医学研究发现,精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品,以提高精子的质量与活力。

1、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精氨酸是构成精子头产的主要成分,并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

3、精子中富含微量元素锌,锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。但是,天天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

5、此外,精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低,轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品,如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

7招提升男人生育力


据报道,近半个世纪以来,人类的精液质量已有明显下降,环境因素对人类生殖的影响越来越受到人们的重视。尽管污染问题、杀虫剂过度使用以及供水中的雌性激素都是影响精子质量和数量的重要因素,但是医学专家认为不良的生活习惯是占据主导的因素。精子成长只要四个月时间,良好的生活习惯可有立竿见影的效果,所以据此提出了以下建议:

戒烟:烟草中的有害物质对精子有明显的毒副作用,因此戒烟势在必行。

多参加锻炼:体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。研究表明,超重的男性更容易受到不育症的困扰,身体过度的肥胖可导致腹股沟处的温度升高,从而对精子的成长带来损害。

锻炼要适中:剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑自行车等都会使睾丸的温度升高,进而对精子造成伤害。精子成长需要一个凉爽的环境,经常去桑拿房和蒸汽浴也是不可取的。骑自行车时,由于坐在车座时睾丸经常受到撞击和颠簸,所以建议穿有护垫的短裤骑车,并选择有良好减震的自行车。

适度饮酒:酗酒可以导致精子的质量下降,饮酒应该适度。

向毒品说不:麻醉剂对精子也有极大的影响,大麻就能对精子的能力造成严重的影响,并且还能持续很长的时间。

放松心态:精神压力过大也对精子的成长有负面影响,找些能够让自己放松的事情来做,如出去散散步,痛快地洗个澡、享受性生活都是有益的。

把手机放在夹克上衣兜:手机放在裤兜里时产生的热量会损伤精子,同样也不要把笔记本电脑放在膝盖上使用,或是穿着很紧的裤子。

多吃绿色蔬菜:营养专家称,防老化的营养成分,其中包括维生素C、维生素E、锌、硒等都有助于精子的健康成长,这些营养成分主要含在水果和蔬菜中,特别是绿叶蔬菜、坚果。同时,应当少吃肉类,多吃鱼,鱼类中丰富的脂肪酸对精子细胞的健康成长至关重要。

定期体检:病菌感染也是男性不育症的重要因素,应该定期看男科门诊,接受精液、衣原体和前列腺的相关检测。

男人也要滋阴? 滋阴补肾别错过这些食物


男人滋阴补肾有哪些饮食要点

提到男人保健,许多人会认为男人需要壮阳。滋阴?笑话!那是女人的事情。让男人滋阴,不少男人会觉得没有必要,男人壮阳才是王道,但是从中医学角度说,男人滋阴比壮阳更重要。

男人滋阴比进补更重要

为了更好的解释男人滋阴的重要性,我们打个比喻:如果有一个容器,把它视作人体代谢系统的话,不停地往里塞好食物,越塞越多,结果怎么样?人体代谢不掉。因为它远远超过了人体的需要,这时,它就会在体内沉积,产生浊气,演变成内热,内热化为邪火,邪火往上走,人就会感到头晕脑涨,不舒服,邪火往下走,就会影响到男人的前列腺。此时,如果男人还不停地往这个容器塞好东西的话,只能是火上浇油,这个时候就需要滋阴。

调理脾胃就是滋阴

滋阴其实就是调理脾胃,有这样一个病例:一位45岁的中年男人,成年累月吃补品,越补越没精神,脸色铁青,身体虚弱。最后,他很生气,感觉这些花高价钱买的好东西都白吃了,一气之下,他把所有的补品都扔了,每天吃粗茶淡饭。结果,一年之后,他身体出奇地好,浑身也有劲了。

一位中医化解了他的疑惑,补品不是一点也不能吃,而是你脾胃运化不好,吃了补品也不能吸收,在体内产生郁火,郁火灼伤了你的津液,让你整个身体像烧焦了一样。当然就没精神。粗菜淡饭养脾胃,脾胃调理好了,身体自然强壮了。

有人说,阴是阳的物质基础,阳是阴的功能表现。可想而知,如果没有了物质,哪谈上功能?

男人这样来滋阴

滋阴其实很简单,只要每天早晨喝点蜂蜜水,晚上喝点红枣粥。天天坚持喝薏米水,去除脾胃的湿气。经常吃山药等健脾的食物,脾的功能好了,男人自然就强健了。

可以试试这个处方:茯苓、白术、党参、山药各10克,大枣5枚,一块都煮水,开锅20分钟后就可以。一天早晚喝两次。

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