要勤观察自己的健康状况
健康的养生。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“要勤观察自己的健康状况”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
实践表明，老年人可不依靠医生及医疗器械，自己通过“看、听、嗅、摸”等方法，观察自己的健康状况，发现某些疾病的蛛丝马迹。
1.在日常生活中，要注意面部的颜色有无变化，面部及眼睑有无浮肿，眼内有无发红、分泌物增多;鼻子是否流涕、出血及嗅觉减退等;有无耳痛、耳鸣、耳痒及听力减退等。嗅觉减退及面部浮肿等常为某些严重疾病先兆，一旦发现应查明原因。
2.注意观察颈部有无肿块，亦可经常触摸颌下、颈部等处有无肿大的淋巴结，甲状腺部位有无结节。
3.注意口腔及咽部有无异常。如咽部发干、疼痛、异物感、声音嘶哑、咽部发红、扁桃腺红肿，口腔黏膜及舌有无红肿、溃疡，口腔有无异味，口唇周围有无疱疹等。
4.学会自测体温、脉搏、呼吸。随时注意有无胸痛、气短、咳嗽、咯痰、发烧等心血管及呼吸系统的症状，同时注意腋下、锁骨上窝有无淋巴结肿大。
5.老年女性应经常触膜乳房注意有无结节、疼痛等异常，注意阴道有无脓性、血性分泌物、有无异常气味等;男性应观察外生殖器官有无肿块、溃疡等异常。
6.注意腹部的变化，有无腹痛、恶心、呕吐、腹泻、便秘、腹胀或腹部包块，并注意包块大小、质地，是否有压痛，腹股沟有无肿大的淋巴结等。
7.注意了解肩、肘、腕、膝、髋、脊椎和踝等有无疼痛、肿胀、变形以及活动是否灵活。
8.注意体表皮肤有无肿块、经久不愈的溃疡或原有小结节、黑痣有无增大和出现溃疡等。
9.是否经常出现头昏、头痛，尤其是持续时间较长并是否伴有呕吐、视力障碍、肢体麻木等。
10.注意观察分泌物、排泄物的变化。排尿的次数、尿量、尿的颜色的变化，有无特殊气味，有无尿频、尿急、尿痛，有无排尿不畅、尿线变细或过黄、血尿等。大便次数、形状(如变细)、硬度、气味，排便有无困难或坠胀感，大便表面是否有血或混有黏液等。注意痰的量、颜色，特别是痰中是否混有血丝等。
11.在日常生活中，还应注意自己的食欲、食量、睡眠、性生活等方面的变化，如出现异常，是否能用目前所患疾病或正在服用的药物反应来解释，如无关系则应考虑有某种疾病存在，应及时查明原因。
12.注意体重变化。尤其是短期内无明显原因的进行性体重减轻，应及时查明原因。老年人在自我监测中，如发现身体出现某种异常情况，应去医院检查，以便得到早期诊断和及时治疗。
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有些人食欲会突然下降或者突然旺盛，你是否知道也许食欲的好坏反应出了你的健康状况呢？
1.食欲不正常并有腹胀，且多在食后加重，平卧时腹胀可减轻，并伴有恶心、胃痛等症状，这可能是患了胃下垂。
2.近期内食欲旺盛，但体重下降，并伴有乏力、怕热、易出汗、易激动等症状。如果出现眼球饱满并稍微向外凸出，可能患有甲状腺功能亢进。
3.进食大量油腻食物之后，出现食欲明显减退，并伴有腹胀、胸闷、阵发性腹痛等症状，则可能是消化不良造成的伤食。若食欲尚可，进食油腻食物后，出现右上腹疼痛，这可能是胆囊出了毛病。
4.食欲旺盛且容易饥饿，身体日渐消瘦，伴有口渴、多饮、多尿，这很可能是患了糖尿病。
5.突然食欲减退，见食生厌，尤其是见了油腻食物就恶心，全身疲乏，腰酸无力，尿色深黄如浓茶，并见眼白发黄，可能是患了病毒性肝炎。
6.食欲差，见食生厌，大便不正常，进食油腻食物就腹泻，这是消化不良的表现。
7.暴饮暴食后突然发生上腹部剧痛，同时伴有恶心、呕吐、发热，服用止痛剂不能缓解症状，可能是急性胰腺炎的表现。
8.40岁以上的人，在没有任何原因的情况下，食后腹部饱胀，同时伴有倦怠、食欲下降，身体日渐消瘦，可能是患了食道癌或胃癌，应及早去医院诊治。
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1.面颊出现斜纹，查查有无高血压？
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3.眉间纹是鼻窦不太好的症兆。
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5.上眼皮皱纹密，是心脏不好的症兆。
6.鼻梁出现皱纹，膀胱和肾有病。
7.有嘴角纹、下巴有深纹，得查查肠胃。
8.颈纹深，查查颈椎和新陈代谢系统。
四分钟解除皱纹
消除眼下皱纹(一分钟)
先在眼周围敷上护肤霜，然后将双手的食指按压在双眼两侧，用力朝太阳穴方向拉，直至眼睛感到绷紧为止。双眼闭张6次，然后松手，重复做4遍。
消除眼角皱纹(一分钟)
食指和中指按在双眼两侧，慢慢推揉眼侧皮肤，同时闭眼。当眼皮垂下时，手指缓缓地朝耳朵方向拉，从1数到5，然后松手。重复做6遍。
消除前额皱纹(一分钟)
双手合掌，拇指靠在额头正中。两手上下移动。拇指至手腕部分的肌肉开始按摩额头。从轻至重，从额头太阳穴按摩至正中，往复3次。
健美下巴肌肉(一分钟)
先在下巴上抹些护肤乳液，用右手食指按摩下巴右半部分，来回10次。再调转方向用左手食指按摩下巴左半部分。用手指将下巴尽量往上推，使下唇贴上唇，从1数到15。
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