退休老人心理过渡支招
老人心脏养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！养生已经成为一个热度越来越高的话题，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。您对不同人群的养生是如何看待的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“退休老人心理过渡支招”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
王伯伯今年76岁，退休干部。退休时身体健康，但因为自觉少和人接触可以预防感冒，常一人呆在家中，不愿走动。退休3个月后，王伯伯开始感到双腿无力，并固执地认为，双腿无力是重病的征兆。结果，王伯伯成了医院的长住病号，并渐渐演变到需要别人给他喂饭、穿衣、扶上床的程度。
退休后的老人，假如不能尽快适应新的生活，被动地应激，非常可能会因为“心理感冒”而陷入危险境地。王伯伯就是退休“软着陆”失败的一个例证。WwW.Ys630.COm
老人的退休期正值下一代的成熟期，小辈不再如从前一般依赖自己。这不仅带来家庭的空巢，也让孤单感、失落感相伴而生。现代社会日新月异，老年人的知识更新速度不比年轻人，获取信息的渠道相对狭窄，在强化“自己老了”的观念同时，也容易越发觉得身体机能下降。要面临全新的社会环境、融入全新的社会交往群体，更要重新定位早已习惯的社会角色，因而，退休也被看作是人一生中又一次重大转折。而真正实现安全“着陆”，必然需要一定的心理准备和调适时间。
其实，退休并不代表有意义生活的结束，相反可以视作另一段精彩人生的开始。子女离开身边给了自己自由生活的空间，在重新自由支配生活的这段日子里，定位新的生活焦点，找到兴趣所在，在自我价值的增值中，避免过度关注自己的年老无力，从而为退休后的顺利“软着陆”提供有力缓冲。
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如何应对退休老人心理落差
张先生原是电力局的副处长，退休前在单位可是个大忙人，找他办事的人络绎不绝，酒局一场接一场，电话一个接一个，整天没有闲着的时候。但是自从他退休后，前簇后拥的人没了，酒场也没了，电话也“哑”了，张先生感到一下落空了，经常跟老伴吵架，而且时常做一些反常的事，比如总是认为自来水不洁净，而去买矿泉水煮水饺，脾气变得越来越古怪。
为什么退休老人会出现这些反常情况呢？记者采访了老年问题研究专家李培阳老师。李老师说，退休老人如果能在退休前就做好心理准备，就会更容易接受社会角色的变化，也就不会产生失落感和孤独感，也不会有反常的行为发生。从事文字工作的郑老退休后，不但没有失落感，反而更能专心致志地写东西了，一年内竟写出四百多首歌词。他原先就是单位里的文娱骨干，现在他经常教别人唱歌，根本就感觉不到自己退休了。
对退休老人的几点建议：
第一，对退休要有一个正确的看法。不管职位高下，人总有退休的一天，这是生命历程中一个必然经历的过程。
第二，让心理与行为提前到位。在退休之前，适当地少管事，多找退休人员谈谈。做领导的，少坐些公车，少一些应酬。
第三，退休老人应该多观察社会现象，多参加一些社会活动，发挥自己的余热和特长。
第四，退休老人要善于学习，要抱着老有所用、老有所学的态度，不可产生学了没用的观点，不求上进。
第五，要丰富老年生活，扩大自己的社会圈子、朋友圈子，重新形成新的生活范围，了解不同的生活，充实生活。
第六，如果经济允许，还可以结伴旅游或参加钓鱼、爬山等活动。另外，家人的体谅和帮助很重要。老伴的作用是巨大的，应该帮助他或她提前做好心理准备，比如可以互相商量退休后去干什么，是去旅游，还是搞点副业，使其在心理上彻底放松，应对自如。此外，退休老人的子女也要在语言上放轻松，多安慰老人，与老人经常聊聊天。如果老人喜欢运动就给他们买一些运动器材和杂志，鼓励他们发展业余爱好，帮助他们尽快适应退休后的新生活。
让老人退休后安稳过渡
王伯伯今年76岁，退休干部。退休时身体健康，但因为自觉少和人接触可以预防感冒，常一人呆在家中，不愿走动。退休3个月后，王伯伯开始感到双腿无力，并固执地认为，双腿无力是重病的征兆。结果，王伯伯成了医院的长住病号，并渐渐演变到需要别人给他喂饭、穿衣、扶上床的程度。
退休后的老人，假如不能尽快适应新的生活，被动地应激，非常可能会因为“心理感冒”而陷入危险境地。王伯伯就是退休“软着陆”失败的一个例证。
老人的退休期正值下一代的成熟期，小辈不再如从前一般依赖自己。这不仅带来家庭的空巢，也让孤单感、失落感相伴而生。
现代社会日新月异，老年人的知识更新速度不比年轻人，获取信息的渠道相对狭窄，在强化“自己老了”的观念同时，也容易越发觉得身体机能下降。要面临全新的社会环境、融入全新的社会交往群体，更要重新定位早已习惯的社会角色，因而，退休也被看作是人一生中又一次重大转折。而真正实现安全“着陆”，必然需要一定的心理准备和调适时间。
其实，退休并不代表有意义生活的结束，相反可以视作另一段精彩人生的开始。子女离开身边给了自己自由生活的空间，在重新自由支配生活的这段日子里，定位新的生活焦点，找到兴趣所在，在自我价值的增值中，避免过度关注自己的年老无力，从而为退休后的顺利“软着陆”提供有力缓冲。
老人退休后生活怎么平稳过渡
王伯伯今年76岁，退休干部。退休时身体健康，但因自觉少和人接触可以预防感冒，常一人呆在家中，不愿走动。退休3个月后，王伯伯开始感到双腿无力，并固执地认为，双腿无力是重病的征兆。结果，王伯伯成了医院的长住病号，并逐渐演变到需要别人给他喂饭、穿衣、扶上床的程度。
退休后的老人，如果不能尽快适应新的生活，被动地应激，很可能会因为“心理感冒”而陷入危险境地。王伯伯就是退休“软着陆”失败的一个例证。
老人的退休期正值下一代的成熟期，小辈不再如从前般依赖自己。这不仅带来家庭的空巢，也让孤独感、失落感相伴而生。现代社会日新月异，老年人的知识更新速度不比年轻人，获取信息的渠道相对狭窄，在强化“自己老了”的观念同时，也容易越发觉得身体机能下降。要面临全新的社会环境、融入全新的社会交往群体，更要重新定位早已习惯的社会角色，因此，退休也被看作是人一生中又一次重大转折。而真正实现安全“着陆”，必然需要一定的心理准备和调适时间。
其实，退休并不代表有意义生活的结束，相反可以视作另一段精彩人生的开始。子女离开身边给了自己自由生活的空间，在重新自由支配生活的这段日子里，定位新的生活焦点，找到兴趣所在，在自我价值的增值中，避免过度关注自己的年老无力，从而为退休后的顺利“软着陆”提供有力缓冲。
别让老人心理着凉！
别让老人心理“着凉”
合肥晚报讯一位93岁老太太从七楼坠下身亡，儿媳妇说老太太生前一直叨念“不如死了算了”。本报曾就此事于7月26日2版进行过报道。近两日，该报道引发了诸多市民的思考，纷纷向本报表达着一个心声：千万别让老年人心理“着凉”了!
市民：子女多关心老人精神生活
通过QQ聊天和电话采访的30位市民中，80%的人都提出，作为子女，不仅要从物质上多关心老人，让他们享受现代的物质文明，更应该在精神上多关注老人，让他们也拥有丰足的精神世界，鼓励老人多走出去，让他们充分地感觉到老年人一样可以有丰富多彩的生活。
一位昵称“青峰道人”的读者通过QQ表达了自己的看法：虽然现在的人生活压力很大，但子女们也应常回家陪陪老人，至少每周一次;多给老人买些营养品，赡养费定期打进老人的账户;多关心老人的精神生活，陪他们聊聊天，千万别等到子欲养而亲不待，那时就只剩下悔恨的泪水了。陈先生也在此做自我反省。
社区：用关爱守望老人
社区生活在老年人生活中占据着至关重要的位置。通过走访，记者了解到，各街道部门常采取各种形式关爱照顾社区老人，例如为老年人提供生活照料、医疗保健、精神慰藉、社会福利、文体活动等诸多服务，由此让老人们多享受到社会的关爱。
针对老年人心理健康问题，专家认为：老年人产生一些心理问题，并不能把主要责任归咎于子女，而是由多方面原因所造成的。
老人心理保健要点!
专家们总结八条保持老年人心理健康的原则：
1.自我实现的需要。满足老年人自我实现需要，防止老年人心理老化、空虚和无聊、保持一颗好奇心、积极、向上的心理。
2.帮助老人树立积极的生活观念，以最大的热情拥抱生活。一位心理学家说过：“感觉是一种主观的东西，而生活就是一种感觉，只要你热情、积极、乐观、进取、你的生活将充满阳光”。
3.不要过早产生衰老感。应把离退休看成是调换一个更适合自己健康状况的岗位，不要有任何离岗的想法，更不要有迟暮之感，应老当益壮，人老心不老。北大教授雷洁琼曾风趣地说过，旧社会“70古来稀”，现在却是“90多来稀，80不稀奇，70小弟弟”。
4.能适应新生活。老人只要注意锻炼身体，保持健康，对生活中的挫折能妥善处理，生活起居不依赖他人、自己动手，不倚老卖老，就可推迟产生衰老感。
5.应老有所用。据调查报告声称：“老人比年轻人较踏实又正确。老年人比年轻人服务精神好，工作认真，请假又少”
6.活到老学到老。老人也能继续再学习，再成长，以及改善性格，以有效地适应日常生活和面对各种可能的生活逆境或压力。周总理也提出活到老，学到老，改造到老，这是老人的一剂良药。
7.运动可以延缓衰老。不运动是衰老的一个重要因素。老人可选择自己喜欢的项目锻炼，安排好适合自己身体情况的锻炼计划。每天运动30分钟，每周至少三次。
8.劳逸适度。古人云：善劳者，劳中须逸，不善逸者，虽逸亦劳。所以老人要劳逸适度。
震后老人心理援救
继2008年汶川地震后，2010年04月15日青海玉树发生了7.1级大地震，至今地震造成的死亡人数已达1144人，失踪417人，伤员达11744人，其中重伤1192人。
这场巨大灾难中，无数人流离失所，无数孩童失去父母，无数父母失去儿女。老人本来就是需要社会关心和照顾的弱势群体，面对地震导致的家园坍塌，忍着丧失亲人的伤痛，一些幸存下来的老人出现了严重的心理危机，他们有的整日嚎啕大哭，也有的目光呆滞沉默不语，更有甚者不吃不喝意欲轻生。因此，对灾区老人的心理救援工作不可忽视。
老人出现心理危机的两大原因：
儿女亡逝
在地震中，白发苍苍的老人丧失了辛苦抚养大的儿女，白发人送黑发人本就是人生一大悲剧，这种痛苦是老人们很难承受的，对于这种情况，心理医生往往无法劝慰。只有让老人意识到自己并非独自一人，甚至还有要承担的责任时，老人才会从痛苦中挣脱，老人有漫长的人生经历，风雨走来，清楚的明白死者已去，生者犹存，比起沉溺于对死者的思念，照顾幼小的孙辈更为重要。
住处倒塌
老人们讲究落叶归根。常常是攒一辈子的钱用来建自己晚年安住的房子，老人衰老后常常害怕自己被儿女遗弃，失去属于自己的房子，顿觉得自己晚年将无安身之所，生命没有了希望。这个时候可以告诉他政府将采取应急措施，保证老人的房子能在最短之间内修复。告诉他他不会被抛弃。
做好老人的心理救援工作是地震后重建重要工作之一。
老人心理的角色转换
我是个年逾花甲的农村退休教师。由于多年的工作压力，我患上神经衰弱症，常感头晕、乏力，经常失眠，一度对生活失去了信心。大夫告诉我应对这种疾病主要得靠自我调节，建议我走出去，融入社会，最好进行适当的体育锻炼。
我也曾多次下决心，但就是走不出去。女儿说，她们小区的健身场地每天都有不少中老年人学跳舞，算是一处独特风景。在女儿的劝说下，我和妻子在春天来到了她家。到了健身场一看，果然，杨柳吐绿，花团似锦，入夜后灯火辉煌，人们翩翩起舞。年轻人跳的是双人舞，老年人跳的是单人舞。望着他们优美的舞姿，我被深深地吸引了。我尤其喜欢中老年人跳的单人舞，简单易学，既不需舞伴，又行动自由。我被女儿拉了进去，和大家一起跳了起来。刚开始还有点儿跟不上节拍，一场舞跳下来常常浑身是汗，但是却感到从来没有过的轻松、爽快。
回家后，女儿一步一步地教我动作。学跳舞和所有事情一样，都有个过程，由生到熟，由慢到快，多练就行了。
此后，我每晚都去健身场，在人群中合着音乐节奏跳起来，越跳越熟，越跳越觉得有味。跳舞还让我结识了不少舞友，其中有年轻人，更多的是中老年人，大家对我都很热情。他们耐心地给我“辅导”，我自己还作了记录。努力就有收获，不到半个月，我就学会了十几套“四步舞”，舞友都夸我学得快、跳得好，居然还有老年朋友要拜我为师呢。
跳舞给我带来了欢乐，使我战胜了疾病，让我结交了朋友。如今每当夜幕降临，我都会来到健身场，伴着音乐翩翩起舞，心情格外舒畅。更重要的是，多年的神经衰弱也不药而愈了。
老人心理调整有助睡眠
一般说来，这并不是病态，而是由于人到老年后，睡眠方式有所改变的原因。老年人的睡眠方式多是间歇睡，睡睡醒醒、醒醒睡睡，夜晚很难睡足8个小时，但白天打盹，累计下来，一天的睡眠量也接近8个小时，成年人一般每天睡眠5-7小时，最多也就是7个半小时。
许多探讨睡眠学的人认为，失眠本身算不上什么疾病，而只是暗示着身体上或情感上或行为上出了问题，从而影响了大脑的正常功能，妨碍了大脑发出睡眠的指令。老年人一旦出现暂时的失眠，不要为之急躁。有些人刚躺下不久就担心是否能人睡，这样越担心就越睡不着，结果出现了病态性恐惧失眠症。
实际上老年人最常见的失眠多是情绪引起的。随着年龄的增长，老年人容易产生悲观情绪，遇到不满意的事容易伤感;过于操心子孙的事，又力不从心，也会波及情绪;有的人身体出现某些异样的感觉，便猜疑是不是患了什么疾病，或听到别人患了什么病，自己也怀疑有了什么病，等等。这些思想波动都带有忧虑的色彩，致使晚上心情不得平静，难以人睡。同样，遇到高兴的事，情绪过于兴奋，也会影响睡眠。对患情绪性失眠的老年人，要注意做好心理安慰工作，尽量让他们生活得愉快、舒心，减少不良的心理因素干扰。
老年人自身也要学会自我调理情绪，发挥内因的作用。主要是：对事要保持平淡的心态，防止过忧过喜，避免情绪异常波动;平时多做些力所能及的活动和体育锻炼;睡前不要谈论、回想会引起心情不快的事，也要避免过于喜悦;不要为自己的失眠担心，随其自然;为了使心情平静，睡前还可以在室内外漫步或静坐。这些心理上的调理会有益于睡眠的。
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