不要盲目追求老来瘦
盲目养生的弊端。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。怎么才能作好不同人群的养生呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“不要盲目追求老来瘦”，相信能对大家有所帮助。
时下，由于人们生活水平的提高，饮食结构的改变，肥胖的人越来越多。科学家证实，体重超过正常人体重10%以上（超重）者和体重正常者相比，患高血压的几率高6倍，患心脏病的几率高1.5倍，患糖尿病的几率高5倍，患胆结石的几率高2.5倍，患月经异常的几率高3倍，患膝关节炎的几率高6倍。45岁以上的人体重如果超过正常标准的10%，那么，每再超过1公斤，寿命就要减少29天。所以大多数老年朋友普遍信奉“千金难买老来瘦”这一信条，有些甚至一味追求“老来瘦”。其实，这种做法是错误的。
“老来瘦”者身体的新陈代谢和各种生理功能都比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，在日常生活中常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。如果再遇到突发事件或生活及自然环境的强烈变化等恶劣情况，一般难以适应。老年体瘦者，由于皮肤变薄和干枯，皮脂腺分泌减少，患老年性糠疹、皮肤角化症、皮肤瘙痒症等老年性皮肤病的发病率也明显升高。瘦弱的老人免疫功能往往低下，对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱，容易患感冒、发热、慢性支气管炎、肺炎、肺结核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎等消化道疾病。此外，瘦人由于体内贮存的能量物质很少，一旦患病，往往经不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊愈的时间延长，甚至很难渡过危及生命的难关。
因此提醒老年朋友，为了健康，对胖与瘦要有一个正确的认识。过于肥胖不利健康，但老来过瘦也不好，不要盲目追求。如果为了求得“老来瘦”而过分节制饮食，那就更不明智了。
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妹子们减肥不要盲目
减肥成了现在大多数人们都想要去了解的话题，有的人曾经尝试过减肥食谱，有的人和我各种的减肥茶，还有的人去跑步锻炼身体。有的人说，不睡觉可以减肥。有的人却说睡眠充足减肥的这一方法很有效。大家是不是也在怀疑，下面大家可以参考一下。
减重还减脂
大家一定不知道，睡多了也可以减肥这件事情吧，睡觉不足会影响燃脂。他们以10名超重男女为研讨目标，进行了两期实验，每期实验为期两周。每期实验中他们摄入等量的低卡路里食物，不一样的是在第一期实验中他们每晚坚持8.5小时的睡觉，而第二期实验只要5.5小时。成果发现，每期实验中他们的体重都减轻了，不过第二期实验他们所减掉的体重首要来自肌肉而不是脂肪该减的没减，不该减的全没了。因而，想要减肥，坚持充足睡觉很主要!
睡眠充足可以减肥
睡眠充足可以有减肥的功效和作用，实验中，7个女人每天坚持7个半小时以上的睡觉，而本来的生活方式和饮食习惯坚持不变。10星期后，她们瘦掉了6到15磅。听起来很棒想减肥?多睡觉就是了!有这么的功德吗?科学告诉咱们，这是有也许的。不断添加的研讨标明，体重和睡觉关系密切。
睡眠时瘦素分泌不足食欲旺
许多激素的排泄和生物节律以及睡觉有关，如闻名的褪黑激素。暮色降临，光照削弱，松果体就开端排泄褪黑激素，告诉大脑天黑了，该歇息了。因为光照会按捺褪黑激素的组成，因而它也被称为“漆黑激素”或“吸血鬼激素”。褪黑激素的组成与血液浓度在清晨两三点到达最大值，以后逐步下降，这段时刻睡觉能美白。
因为睡眠充足可以让人的身体消耗一定的脂肪，也可以起到减肥的作用，所以说我们要有一个良好的身体就要把自己的睡眠质量提高上去。希望大家有一个良好的精神面貌的同时也可以体重减下去。希望这些小常识能够帮助你。
野菜请不要盲目采食
野菜营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等，尤其值得称道的是，野菜普遍含有丰富的野生粗纤维，它对去除体内污染物质、治疗便秘和防止结肠癌有特效。但野菜性“野”，采野菜要有选择，不能盲目采食。
不宜随意采食野菜。生长在山区路边、田边等地的野菜，由于自然生长未经人工栽培，不使用化肥，没有农药污染，但这些地方也容易受到汽车排放的有毒气体和生活废气的污染，不宜采食。
不宜过食野菜。有些地方空气污染严重，土壤中汞、铅等重金属含量明显提高。在自然环境中生长的野菜很容易把汞、铅等重金属吸收，人们服食不慎或服食过多容易造成重金属蓄积中毒。
过敏体质者不宜食用。平常易发生过敏者，采食野菜应慎重。首次应少量食用，食后如出现周身发痒、浮肿、皮疹或皮下出血等过敏或中毒症状，应停食野菜，并到医院诊治。另外，许多野菜，如野苋菜、柳树芽、野苜蓿和臭椿等，食用前必须用开水烫，再用清水漂洗几次，沥去苦水，方可烧煮食用；野菜不宜久存，要现买现吃，吃新鲜为好。
男人不要盲目质疑自己的性能力
担心与常人不同，许多男人都有这种担心：“我的性生活正常吗?”他们想了解，在性行为方面自己是否与其他男性相似，采用的是否是大家接受的“正常”方式。与其浪费时间去进行无益的比较，倒不如关心一下在性行为时自己和对方生理上的感觉，关心一下性生活是否和谐要来得更现实。
担心早泄或阳痿这个问题使不同年龄的人普遍感到苦恼，一次早泄后担心下次再犯，或发展成为阳痿，从而影响以后的性生活。其实，早泄和阳痿的原因大都是心理上的。由于各种原因，抑制机能没很好发挥作用。当然，饮酒过多、疲劳过度、心事重重或者根本不想做爱的情况下，同房时也容易发生上述情况。只要查找到原因，问题是不难解决的。
担心性生活失败有些人既没阳痿，又没早泄的现象，但每次做爱时都感到焦虑不安，担心做爱失败是因为存在一个根本性的忧虑―――怕对方拒绝。担心性生活失败与其它类型相比，克服难度要大一些。如果他们的伴侣能理解他们不可能次次尽如人意，那么有助于克服这种担心，因为女性的高潮可以通过其它方面获得。懂得了这一点，对克服担心性生活失败是会有帮助的。
许多男子担心阴茎的大小问题，尽管处于海绵体时，各人的大小可能不一，但勃起后则基本上一样。更重要的是，其大小对女性无关紧要。问题的关键不是阴茎的大小，而在于他是否有足够的做爱知识。
不同的男女，他们对性的要求千差万别。在妇女运动时，妇女们争得的自由是，她们的身体是属于自己的。如果她们不愿意的话，她们可以不必为满足男性的性要求而委屈自身，男人当然也应有同样的自由。担心满足不了对方性要求的男子同样可以认为他们没有义务在不愿意的时候去委屈自己。随着男女平等程度的加强，这种担心肯定会逐步消失。
揭穿男人追求女人常用的谎言
核心提示：恋爱中的人智商为0，女人更是如此。不过当你陶醉在恋爱带来的甜蜜滋味时，傻傻的女人虽然知道这是个谎话，但还是愿意去相信男人。别犯傻了，男人在说这6句口头禅的时候，你应该这样反击他。
口头禅1：“你长得很像我的初恋!”
好女反击：“不会吧?!我觉得我长得更像你妈!”
有毒男人在刚锁定目标时，就会对该目标做出如是告白。女人总会天真以为，一个男人心头放着初恋，说明这个男人很长情，而且初恋的感觉是最美，既然自己像他的初恋，就说明这一刻，在他眼里，自己是最美的!他一定会像珍惜初恋一样珍惜自己……醒醒吧，你怎么知道眼前这个男人有没有初恋，或者他的初恋是不是被他搞腻后再一脚揣开?他不过是了解女人自作多情的浪漫和不切实际的敏感，再善加利用，让你相信他已深深爱上你罢了。
口头禅2：“你要什么我都给你买，只要你开心!”
好女反击：“我的收入足够我买任何想要的东西，你还是把钱留着给自己买份养老保险吧!”
经济条件不错的有毒男人根本不会说这种话，直接采取礼物攻势直到砸晕女人。通常放出这种话的，都是低端的有毒男人，钱包不够鼓，也想学贵公子千金买笑。他不会当面对你说，不会在陪你逛街时说，他一般只挑打电话时对正要上钩的女人说。
反正只是抛一个空头支票哄你开心，等你较真起来，要他兑现时，他就会“微带忧伤”地说：“想不到，你也只是一个物质的女人……”总之，不在乎钱的女人不会要求他们实现这句话，要他们实现这句话的女人他们也知道自己搞不上，所以，吃不到羊肉也搞你一身腥，给你安上个“拜金势利女”的罪名看你怎么担当?
口头禅3：“你喜欢我吗?你喜欢我，我才敢追你!”
好女反击：“我没功夫和你逗闷子，你爱追不追!”
这是什么狗屁逻辑?既然你喜欢我，你追就是了，追得本姑娘开心，那我才喜欢你。哪有这种不要脸的男人先要女人给他打个包票，他才肯下手的?!
是，他会对你解释说“我们男人都是很要面子的，如果注定失败，不如先早早放弃”，好好想想，这种男人连承担求偶失败的勇气都没有，你还指望他承担什么?!他不过是想套出你的底线，利用你对他的好感而已。等你承认是有那么一点喜欢他后，你就等着吧，他“追”你的过程将一切从简，说不定约你出来吃个麦当劳，就宣布你们是男女朋友，接下来就该顺理成章上床了。
口头禅4：“我是很有诚意的!”
好女反击：“你直接明说你到底想干什么吧?”
这句话他只说了一半，后面半句应该是“我是很有诚意地想和你上床”。不过在上钩的女人理解来，他们这句话可能接的是“我是很有诚意地想和你交往(娶你为妻)!”尤其可笑的是，有毒男人在说这句话时，总会援引“你看我给你发了多少多少短信，请你吃了多少多少饭，给你买了多少多少东西……”作为论据。
拜托!当一个男人一桩桩一件件地数他对你的付出时，你不觉得这更像是秋后算账吗?等你相信了他的“诚意”，同样拿出诚意脱了裤子被他在床上搞得筋疲力尽后，你才会醒悟过来：原来他在上床这件事情上，果然很有“诚意”!
口头禅5：“我一定不是你喜欢的类型，不然你早就在我怀抱了，对吗?”
好女反击：“对不起，我听不懂牲口的提问，你会说人话吗?”
看似受伤小狗可怜兮兮地求你垂青，实际是绵里藏针的讽刺你。有毒男人几乎都有大男子主义思想，觉得女人都是没有思考能力的充气娃娃，不是为钱吸引，就是被貌吸引。总之，只要他有这两者中的一样，你就该乖乖送上门去任他鱼肉。
你当他是在你面前自轻自贱，求你安慰与接受，实际他的潜台词是“你这个荡妇，还和我装!不就是嫌我没这没那吗?要是正好是对你胃口的，你早就洗干净在床上等我了!”
口头禅6：“我其实有个女朋友，不过关系不好，马上就快分手了!”
好女反击：“咳，你跟我说干嘛啊?你们爱分不分，我和你又没什么关系!”
家里有一面红旗的有毒男人，在刚勾搭上你后，可能会主动向你“坦白”，一方面可以表示他的真诚，一方面他能有机会向你大吐现任女朋友的苦水，说他如何被迫害、虐待，以至于想坚持也无法坚持下去，让你在痛骂他家里那个“泼妇”时，还对他心生体恤怜悯，决定献出自己的满腔温柔，等他和现任分手后，再为他重新构建一个温暖的家……
醒醒吧!能震得住有毒男人的女人本事不会小，他根本不愿意或者也分不了。而你，不过是他偶尔出来偷嘴的野食。
常年临街住宅老来易患痴呆
德国科学家最近研究发现，居住在临街住宅并常年呼吸汽车废气的女性，年老后容易出现认知能力明显衰退的症状，并可能罹患痴呆症。
来自德国海因里希•海涅大学环境医学研究中心的科学家对399名68岁至79岁的老年妇女进行了调查。她们都在某一地点居住了20年以上。研究结果显示，她们当中，住得离马路越近，吸入的污染物越多，记忆力及认知能力的衰退程度越严重。
研究人员分析了德国环境保护部门25年来对接受调查的老年妇女居住点污染情况的监控数据，并对这些老年妇女吸入的污染物水平进行了计算和比较。
同时，研究人员还进行了一系列神经生理及认知能力测试，包括口头表述、学习能力、记忆力等。结果发现，居住在车流密度较大、污染较重地区的老年妇女出现认知障碍的几率较高，而认知障碍在医学上被认为可能进一步导致老年痴呆症。
该研究报告发表在最新一期美国《环境研究》杂志上，报告首次把认知能力损伤同吸入汽车废气联系了起来。
谁说老人老来带病不能长寿
“十六年前，我从部队医院离休回到老家，才发现80岁的老母亲有冠心病心房纤颤;82岁时，母亲从颤动的心房脱落的血栓栓塞了脑血管，突发中风不语，半身瘫痪;经过救治和半年的康复，虽然能行走自如，但平均每月都有一次一过性脑缺血发作，半身抽搐。可她老人家凭着每天早晚服25毫克的肠溶阿司匹林和维脑路通及发作时注射安定，居然带病十几年，活到96岁，至今仍能上下三楼，生活自理。”年近七十的薛先生讲述他的母亲，那么真实，又那么可亲。他说，老母亲的长寿因素很多，如素食为主，晚餐少吃;不生闷气，心不窝火;农家劳作，活动筋骨;讲究卫生，不吃不洁食物等。
一个养生知识极少的乡村老人，带着那么多疾病还能活得那么精神、长久，这是做儿女们的福气! 我国整复外科奠基人之一的中国科学院院士张涤生，91岁高龄了，仍然亲自为一些疑难病例做手术。谁也想不到，他也曾是一位肺癌患者。“当初听到自己患上了肺癌，抱着既来之、则安之的态度，我没有害怕，也没有着急，结果手术十分顺利，恢复情况也很好。”张涤生院士说，老年人最重要的是用一种“带病延年”的心态，“年纪大了，谁都免不了一些病痛，只要配合医生积极进行治疗，坚持适当的休息与锻炼，保持乐观的心态，病痛就能得到很好的控制。”
中国老龄科研中心的一项调查表明，我国老年人中患慢性病的比例已达到69.2%。随年龄的增加而增加，性别差异不明显，影响老年人健康的主要生活方式疾病依次是：高血压、高脂血症、冠心病、骨关节疾病、糖尿病等。进一步分析发现，近2/3老年人同时患有两种以上的慢性病。慢性病已成为影响老年人群健康的主要疾病，并严重影响着老年人的生活和生命质量。
“40多年前，我曾照管过一批健康状况不同的老人，其中有一位曾得过心肌梗死。当时我心中暗自盘算：这位老人大概得先去，随着时间的消逝，事实给了一个完全相反的结论。别的老人相继过世，而这位老人恰恰是活得最久的。”北京医院内科老专家曾昭耆说，这就是所谓“带病延年”。这就是老人常说的“破碗用得久”：一个碗有了一道小裂缝，用它时就会更当心些，结果是别的碗先打破了，而那个碗尽管有裂缝，但还能用。
济南军区总医院老年病科主任史茂伟说，慢病通常是指那些长期的、不能自愈的、也几乎不能被治愈的疾病，如高血压、糖尿病、肥胖、高血脂、冠心病、脑中风等。对待慢性病显然态度更为重要。一些患有慢性病的老年人比较重视疾病，他们的心态比较平衡，期望值不会太高，遇事能做到心平气和，他们深知患病的痛苦，善于加倍珍惜和保护自己的身体。他们大多能做到有规律地生活，坚持体育锻炼。
美国洛杉矶的医学研究人员发现，人体内有一种内分泌激素，可以调整体内环境，保持机体的内外平衡。一个体弱多病的人，因为经常受到疾病的骚扰，迫使这种内分泌素不断产生调整作用，从而不使身体发生重大的病变。而身体强壮的人体内的内分泌素时时处于“靠边站”的地位，根本用不着发展壮大，因而它的功能很弱，当病魔突然袭击时，它便束手无策，不能进行抵抗，因此一旦发病就可能是大病、重病。
慢性病患者如何调整生活方式，进而能够做到带病延年呢?
专家指出，高血压病人要注意饮食要清淡，坚持适量运动，保持情绪稳定，定期监测血压，就能使血压得到控制，减少对心、脑、肾等器官的损害，也能与正常人一样长寿。
有数据表明，坚持10年以上降压，早期治疗并能控制吸烟、高血脂、高血糖等其它危险因素的高血压患者，较之于未作降压治疗者，第二个10年中死于心血管疾病的危险将减少60%。
糖尿病人必须坚持饮食控制、服药控制、适量运动、血糖监测和情绪稳定，按照这五个方面去做，就能获得良好的病情控制。冠心病人经过有效的治疗和适量的锻炼，病情稳定后，要戒烟戒酒;少吃动物脂肪和高胆固醇食物，少吃甜食以及限制食盐摄入;要多吃新鲜蔬菜、水果及含粗纤维多的食物;适当多吃海鱼、黑木耳、洋葱、大蒜等可以降低血脂、抗血凝的食物。此外，应该避免紧张、劳累、生气，学会控制自己的情绪，尽量保持情绪乐观稳定。
男人切忌不可盲目补肾
一些男性盲目补肾，其实这里有很多的误区。生活中有很多人根本没有必要补肾，疲劳、年龄都不是界定补肾的标准。如果不需要补肾的人吃了补肾药，不但不能补充营养物质，还会给脏器增加排毒的负担。
看到这样的电视画面不行了、怎么都不行了，接着一种补肾药冒出来了，话外音说，吃了补肾药，如何如何好。要是换个频道，又是另一种品牌的补肾药，一个女人在说：他好我也好这种铺天盖地的广告似乎告诉人们，十人九虚、疲劳就是肾虚、肾虚就要补肾，肾虚就是性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。因此，不少人赶着潮流去买补肾药。那么，是什么人都需要补肾吗？到了中年就一定得补肾吗？
中医解释肾的概念主要是从功能的角度来说的，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官，起调节人体功能、为生命活动提供元气、原动力的作用。虚主要是功能低下、营养缺乏的结果，肾虚会表现出与肾相关的机能减退，比如记忆力减退、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿酸软等。这些都是中年人常见的症状，但并不能一概而论，以为出现上述症状就肯定是肾虚。
肾虚分肾阴虚和肾阳虚，在临床上，阴虚较阳虚更为常见。肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力;男人阳痿早泄，性欲减退;便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白。肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱;男子遗精、早泄，;失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。肾阴阳统管全身的阴阳，肾阴阳的消长变化与平衡调节影响着五脏六腑的阴阳动态平衡。
肾虚是人体衰老的体现，老年人肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，叫生理性肾虚，而中年人出现肾虚症状就是一种未老先衰，叫病理性肾虚。对于中年朋友，要改变未老先衰，就应当及时补肾，改善肾虚衰老症状。
一些人认为腰痛就是肾虚。其实这是一个认识上的误区。腰痛未必是肾虚，仅用补肾的方法治疗腰痛，很容易延误病情。临床中常见到一些慢性腰痛，如慢性腰肌劳损、椎间盘退变等病变引起的腰痛，用补肾壮阳的药物治疗确实有时有效。但并非所有的腰痛都与肾虚有关。补肾药大多药性温热，患腰椎结核、腰椎化脓性感染、强直性脊柱炎等湿热症的病人如果服用，就会加重病情。腰痛只是一种症状，除了腰部骨与关节、肌肉等组织的病变可引起腰痛外，腰部附近的内脏疾患也可引起。
一些男性盲目补肾，其实这里有很多的误区。生活中有很多人根本没有必要补肾，疲劳、年龄都不是界定补肾的标准。如果不需要补肾的人吃了补肾药，不但不能补充营养物质，还会给脏器增加排毒的负担;有人认为人到中年脾胃不好也要补肾，这也是欠妥的，是药三分毒，补肾的药对脾胃不好的人伤害更大，硬要补，身体不但吸收不了，反而会有副作用;还有些中年人认为性功能障碍就是肾虚，这也是不正确的观点，性健康问题不能简单地归结为肾虚和要补肾壮阳。
临床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解决，并强烈暗示要求补肾。其实再仔细探讨他们的病情，大多是心理压力造成的。因此，遇到这样的求助者，负责的医生是不会给他开补肾药的。性健康问题不能简单地归结为肾虚和要补肾壮阳。有些不法商贩利用人们的认识误区，在补肾药中放入药物成分，这种做法对患者非常危险。我们不难看出补肾、护肾关键在日常，如下要领需要中年男人掌握。
1、经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。2、性生活要适度，不勉强，不放纵。3、饮食上再给您开个小药方、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。4、做一些自我按摩腰部的活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。 5、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。
做到这些，就不要再去找补肾的药品或保健品了。
全球男人追求的健康生活妙法
我们从下面这些不同国家的男人身上吸取适当的养身之道。现在就一起来看看世界六大国家男人的养生妙法吧。
中国茶道养生
中国几千年的中医文化源远流长，茶道养生已成为了中国人追求健康的思维概念。而中华食谱中很多的料理本身就具备了各自独特的养生元素，其中最为人津津热道的当属家喻户晓的茶文化，茶叶它本身含有大量的有益成份，而其中的茶多酚能消除抑制癌细胞、抗菌杀菌、和抑制艾滋病病毒等，而它含有的25种氨基酸，是构建人体细胞、修复组织的基础材料。正如宋代诗人苏轼所言：何须魏帝一丸药，且尽卢仝七碗茶。 也就是说经常饮茶胜过服药。
意大利良好的工作生活平衡点
意大利政府规定一年允许有42天的假期，相比中国人的10天，那绝对是一种奢侈。因为那些长久充裕的休息时间，让意大利男人的预期寿命长至83岁。压力管理协会主任Neil Shah分析当人倍感压力的时候，身体会自动涌现出像皮质(甾)醇的压力荷尔蒙，这会消耗你大量的精神和体能来摆脱这种疲劳，同时还会影响到你之后的生活和工作状态，还需要大量的时间去重新蓄电充沛体能。
墨西哥睡眠充足最关键
当男人到达中年的时候，只有9%的人拥有良好的睡眠。睡眠是改善生活质量最首当其冲的一个事项，英国睡眠委员会成员Jessica Alexander强调一个简短但却有质量的打盹能为你提供多出2杯强烈黑咖啡所能赋予你的能量，而它的效果却能比黑咖啡更久更长，相对的精神压力也轻弱很多。墨西哥人如是说只需要20分钟，给你的身体一段宁静的时刻，也给你自己一段闭目养神的机会，它将会让你的身心受到极大的调节和休养生息。而最近的研究也表明一个星期3次的打盹将会降低心脏病的发病率37%。
法国越简单越好
法国人因为他们对红酒和美食的热爱而闻名于世，但是除去他们比其它欧洲国家普遍偏长的寿命和极低比例的心脏疾病外，法国人到底有什么秘密呢?著名法国瘦身作家Mireille Guiliano在他的书中提到法国人每天喝很多的水，而且他们每天都至少保证30分钟到1个小时的徒步运动如散步、溜狗等，还喜欢爬楼梯。法国人的健康格言是，越简单越好，有条理根据季节的变动而进食，注重质量而绝非数量。
瑞典严重的恋蟹辟
只有26%的瑞典男人体重偏肥，原因是就是淀粉蟹。这是瑞典人最爱的一道菜，从古至今瑞典人都是螃蟹的忠实粉丝，他们同时还热爱水煮土豆和棕面包，像黑麦和裸麦粉粗面包等。研究表明这些食物中都含有丰富的碳水化合物，而根据英国卫生组织专家Rachel Cooke表明碳水化合物是纤维、能量、维他命B，这些是帮助维持健康的肌肤和头发的最重要来源。因此也不难理解为什么瑞典男人能拥有全欧洲最健康的体魄。
日本就是爱寿司
日本人的减肥食谱无非就是以鱼、蔬菜还有豆腐为主，其实这也是一个重要的原因为什么日本男人的平均寿命为85.5岁。而寿司作为日本菜系中最闻名遐迩的一道料理，本身的健康性不容置疑，它富含人体所需的各种营养，且脂肪含量极少。除外，日本人非常喜爱的豆腐含有独特的植物素能有效地保护心脏并能预防癌症的产生，而鱼肉中所含的酸性omega-3油能保持大脑和心脏健康工作。
老来俏能有效延缓大脑的衰老
导语：据医学、心理学研究证明，老年人讲究穿戴打扮对激发自身的精神情趣是十分有益的，可使老年人浑身充满活力，精神振奋，产生一种向上的心理。
这对调节老年人的精神、神经内分泌紊乱以及免疫功能，均有良好的促进作用。医学研究还发现，老人心情愉快时，机体内可分泌较多有益的激素酸，这些活情物质能促进机体的血液循环，使内脏器官得到充分的氧气和营养供给，有力地促进组织器官新陈代谢过程；能使神经系统细胞兴奋，延缓大脑的衰老进程；还可使老人容光焕发、青春常在。
众所周知，人的年龄有实际年龄与心理年龄之分，实际年龄的增长是不可避免的客观规律，但心理年龄却各有不同。“我已衰老”与“我不算老”两种截然不同的心理暗示，所带来的精神面貌也完全不同：前者感到夕阳西下，暮色笼罩，万念俱灰，坐以待毙；后者则自信人生200年，70还是小年轻，身心充满愉悦，肌体富有活力。
为此，老年人不必担心别人的讥笑，也不要光想到自已已进入暮年，而是要敢于按照自己的意愿穿戴打扮自己，使自己能够心情愉快、充满活力、健康长寿。当然，要想青春常驻，除了穿衣打扮，还要做好美容措施，许多老人羞于美容，事实上，美容是一种心理不老的具体表现，对身心健康十分有益。因而老人要掌握一些美容与化妆的常识，每日多喝水，给肌肤补充水分；经常搽用含有营养素的油性霜膏化妆品，给肌肤补充营养；多吃润肤、养发、补肾养血之品，如核桃、黑芝麻、大枣；还需要适当的运动，因为适当的运动能够使老年人保持体型的健美，不致过分发胖。经常给面部做一些按摩保健操也可使面部的皮肤舒展和保持弹性。
“老来俏”不仅是老年人的追求，也是社会主义精神文明进步的表现，新时代的老人应该把心态放年轻些，把自己打扮得漂亮些，给家人、亲友、邻里一个新形象，也给自己一个好心情，快快乐乐诠释夕阳红。
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