培养男性性能力的六大食物
老人养生六大黄金比例。
“活动有方，五脏自和。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。科学的不同人群的养生是怎么进行的呢经过搜索和整理，小编为大家呈现“培养男性性能力的六大食物”，相信能对大家有所帮助。
在饮食指导上，营养专家似乎更偏爱女性。怀孕时该吃什么，更年期该补什么，有无数文章给出过这样那样的建议，但针对男性的文章却相对较少。下面，就来给大家推荐几类最“养”男人的食物。
豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。
大蒜、韭菜等葱属类蔬菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜
这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。
西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物
番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。
牡蛎、瘦肉等富含锌的食物
中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。
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餐桌美味提升男性能力
林风最近被提了职，为尽快熟悉工作，他白天泡在公司里，晚上把文件抱回家，可谓夜以继日，废寝忘食。可没过几天他就坚持不下来了，白天哈欠连天，晚上吃过饭就想睡。听说喝咖啡可以提神，他便买来一盒速溶咖啡摆在办公桌上，天天上班前喝上一杯。结果呢，他不但精神饱满，思维也显得格外灵敏，浑身有使不完的劲儿。
一个月后，林风的工作赢得了领导的肯定和员工的信任，他暗中舒了一口气，脸上一扫往日的凝重，重又阳光普照。他开心起来了，老婆孩子都跟着兴奋。老婆做了一大桌子好菜，吃过后就忙不迭地哄孩子睡觉了，还一个劲儿地对着他搔首弄姿。林风会意，结束了苦行僧式的生活，今晚可得和她好好亲热一回了。
可是，任老婆风情万种，林风却怎么也无法将精力集中起来。桌上的数据、墙上的表格、广告上的美女、公车上的老妇，一天里碰到的事情走马灯似的在他眼前一一闪过，怎么也无法挥去。精神异常亢奋，身体却柔软如绵，折腾了半天也无法进入主题。以后接连数日都是这个样子，林风不得不去医院看男科。经过一系列的检查和询问，医生断定林风性欲不振、阳痿不举正是喝咖啡所致。
按照医生嘱咐，林风逐渐改掉了天天饮用咖啡的习惯，合理安排作息时间，加强户外活动，不再夜间无限度地加班工作。一段时间后，林风的身体恢复了，火一样的激情又在夫妻之间重新燃烧起来。
医生点评：咖啡之所以具有提神醒脑的作用，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经把握人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为性欲的减退，就像文中林先生出现的那种症状。因此，平常感情起伏较大，交感神经轻易兴奋的人，做爱前最好不要喝咖啡等含咖啡因的饮料，以免压抑副交感神经，减低性欲。
其实，在现实生活中，与人的性欲息息相关的远不止咖啡，一些五谷杂粮、瓜果蔬菜等也与人的性欲有着千丝万缕的联系。
韭菜不但是调味的佳品，而且富含胡萝卜素和维生素C以及蛋白质、脂肪、碳水化合物等，具有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝的功能，适用于阳痿、早泄、遗精、多尿等症。药典上称之为壮阳草，可与现代“伟哥”相媲美。
生猛海鲜也有壮阳的功效，因为海鲜类富含矿物质锌，锌有助于调节男性荷尔蒙的新陈代谢，如牡蛎是含锌最丰富的食物。但吃了太多锌也会中毒，出现腹泻、恶心、呕吐等症状。再有，虾的味道鲜美，有壮阳益肾、补精、通乳之功效，是久病体虚、气短乏力、不思饮食者的滋补食品，久食可有强身壮体。
一些水果除了具有减肥与美容的功效外，还可以治疗性功能障碍及尿路感染，多吃水果也可增强人的性功能。如红枣有益血壮神的功能，经常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。每日吃2到4个核桃，可健肾补血，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。将荔枝打坏后加水煎服，能治睾丸肿痛。取新鲜莲子与水煎服，可治梦遗过多等。
还有如泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素等多种营养成分，有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。驴肉不仅味道鲜美，它还是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类，具有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。鸡蛋也是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的还原剂。我国民间有些地方流传新婚晚餐煎鸡蛋的习俗，就是因为新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
强身壮阳的食物可谓五花八门，种类繁多，它们最基本的功效就是具有提升人副交感神经兴奋性的效果。但是，并不是这些食物偶然食之，它就会产生立竿见影的功效。最佳的方法就是从天天的饮食生活着手，合理搭配，坚持经常，这与只有营养均衡了才对身体产生帮助的道理是相同的。
中年男性如何保持性能力？
男性无意中形成的不良生活习惯为日益减退的性能力“推波助澜”。研究提示长期吸烟导致慢性尼古丁中毒，可造成性欲减退，是性能力降低的危险因子;过量饮酒时，常常会导致性抑制甚至失去性能力，不能完成性行为。最近研究发现酒精可损害睾丸，血液中可出现抗睾丸抗体，可伴有睾丸萎缩、性能力减退。酒精虽然能“提高欲望”，但研究表明慢性酒精中毒者中超过半数有性能力的减退;肥胖症患者易患糖尿病或高血压，这些疾病均可导致性能力的下降。男性肥胖症患者可出现血中睾丸酮水平降低，雌激素水平升高，导致性欲和性能力下降。
致中年男性的非常策略
1、自我心理调节遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消退。
2、积极参加体育锻炼持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。
3、避免不良生活习惯避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。
4、排除疾病必要时应去医院，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。
5、家庭关心家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主动配合治疗。
6、积极治疗对情志不畅、郁闷不舒的人，中医表现为肝气郁结，可服用疏肝解郁的中成药如逍遥散、越鞠丸、柴胡疏肝丸。对于较顽固的性能力减退者，可中西医结合治疗。同时要克服心理障碍，必要时可找心理医生帮助。
内裤会影响男性性能力么?
每个人都有自己的心头所好。克林顿总统在音乐电视频道的节目中披露，他喜欢平角裤。《欢乐单身派对》中的克莱默说道：“我需要内裤的安全保护，我的"小弟弟"需要一间"房子"！”问题是，这个决定的背后是否有科学依据。
人们曾经认为，穿着过紧的短裤会造成男性不育，因为那样会引起睾丸温度上升到影响精子生成的水平。
在1998年的《泌尿学杂志》中，罗伯特・穆可威茨和布鲁斯・吉尔伯特分析了97个存在生育能力问题的男人的精子样品。他们中有一半人穿三角裤，另一半穿平角裤。研究者们测量了他们的阴囊、体内和体表温度，并在他们穿着裤子和脱光后各量一次。结果并没有发现在两组试验对象之间有显著不同，不论是阴囊温度、精子量、精子浓度还是精子的运动性。
阴囊的作用是保持睾丸温度低于身体其他部位5度左右。看样子，阴囊是在恪尽职守的，不管你穿平角裤、三角裤还是脱光光。
所以，你尽管做出自己的时尚选择吧，你的精子并不会察觉出有什么不同。
盐敷肚脐 增强男性性能力
性爱难持久，是很多中年男性懊恼的问题。中医男科有时就会建议这些男性试试盐敷肚脐，可能解除性爱烦恼。
肚脐，被称为“下丹田”，是精气会聚之处。经络学说称肚脐为“神阙穴”，认为它具有温通经络，调和气血的功效，可以祛病健身，益寿延年。
食盐敷脐，可以调整脏腑功能，促进机体新陈代谢，增加白细胞、红细胞的数量和吞噬细胞的功能，从而增强人体免疫力，提高健康水平。对于男性来说，尤其对增强性能力有益。不少上了年纪的男性朋友，由于先天之本的肾精不断耗损、衰竭，阳气逐渐耗散，将食盐炒热，用布包住敷贴脐部或熨烫腹部，可以起到补肾、补心、补脾的功效。肾藏精、心主神、脾统血，肾与心、脾皆得益而不亏虚，自然有利于固精止遗，防治早泄。
食盐敷脐，操作简单，用大粒食盐500克，锅内炒热后，用布或毛巾包住，趁热敷贴肚脐上。本疗法每晚一次，每次30分钟，7次为一疗程，4个疗程即可显效。应用时，注意多包几层布（毛巾），以免烫伤皮肤。
中年男性保持性能力的四大策略
38岁的顾经理工作压力重，晚上又忙于交际应酬，少不了抽烟喝酒，体重一发不可收拾。最使他感到不安的是性欲和性能力减退，并常常伴有焦虑、抑郁、睡眠差和自尊伤害，夫妻关系也开始有点紧张…这是无数中年男性中的一个典型事例。事业和家庭的重担、人际关系的紧张、精神情绪的失落等因素均可导致男性性欲和性能力降低。
无意中形成的不良生活习惯又为日益减退的性能力“推波助澜”。研究提示长期吸烟导致慢性尼古丁中毒，可造成性欲减退，是性能力降低的危险因子；过量饮酒时，常常会导致性抑制甚至失去性能力，不能完成性行为。最近研究发现酒精可损害睾丸，血液中可出现抗睾丸抗体，可伴有睾丸萎缩、性能力减退。酒精虽然能“提高欲望”，但研究表明慢性酒精中毒者中超过半数有性能力的减退；肥胖症患者易患糖尿病或高血压，这些疾病均可导致性能力的下降。男性肥胖症患者可出现血中睾丸酮水平降低，雌激素水平升高，导致性欲和性能力下降。
致中年男性保持性能力的四大策略
1、自我心理调节遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消退。
2、积极参加体育锻炼持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。
3、避免不良生活习惯避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。
4、排除疾病必要时应去医院，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。
5、家庭关心家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主动配合治疗。
6、积极治疗对情志不畅、郁闷不舒的人，中医表现为肝气郁结，可服用疏肝解郁的中成药如逍遥散、越鞠丸、柴胡疏肝丸。对于较顽固的性能力减退者，可中西医结合治疗。同时要克服心理障碍，必要时可找心理医生帮助。
男性不良习惯导致性能力下降
盲目补肾不可取
30岁的贾先生，体格健壮，满面红光，声音洪亮，活像一位“猛男”。可他结婚已半年了，虽然性欲亢进，但每次行房时总发生早泄。为这事小两口总闹别扭，他更是一蹶不振了。由于心理压力过大，他的性欲就慢慢降了下来。贾先生的父亲替儿子着急，就给他买了一些“壮阳”药。但服用之后，不仅没有效果，反而出现了口腔溃疡、牙龈出血等症状。
根本不存在“肾虚”的问题，所以吃“壮阳”药只能有百害而无一利。尽管“壮阳药”能够改善男人性生活的质量，但它却有可能影响精子的活动能力从而影响生育。因此，服用“壮阳药”从另一个角度来说可能会影响男人的生育能力。
贾先生的病是因心火过旺、湿热而导致的“早泄”。和许多新婚夫妇一样，性生活经验不足是主要原因。因此，服用壮阳之品不但没有疗效，而且因热上加热，反而出现了口腔溃疡、牙龈出血等火热症状。贾先生的案例说明了两个问题：一是阳痿与早泄不是一回事，但严重早泄导致的结果与阳痿几乎一样，故需要重视。二是并非只有“壮阳法”才能治疗阳痿，“泻火法”同样可以解决问题。因此，只知单纯“壮阳”是不可取的。
医生为贾先生开了3服“泻火”的汤剂，并为他写了一个小纸条，让他不要看，交给其妻：“你老公身体很好，性功能也没有问题，很快就能成为好丈夫。现在你要做的就是：他要你干啥你就干啥，祝你们幸福！”3天之后，贾先生的“病”好了。
工作紧张致早泄
陈先生45岁，高级工程师。1年前因工作需要被上级部门委以重任，成为某大型企业的总负责人，每天工作没日没夜，经常达12小时以上。近半年来，总觉体力明显下降，特别是在夫妻性生活方面已无所作为，每1～2个月也难得有1次。
医生问他服过什么药？他说主要是中药汤剂。处方中有鹿茸、枸杞子、阳起石、巴戟天、海狗肾之类的。“你服用了这些药，一点效果都没有吗？”“也不是，这些药一般服用后，夜间和清晨的勃起功能会有些改善，只是无法达到过性生活的强度。而且，后来又增加一些别的症状：遗精、口渴、睡眠不好，一紧张就出汗。有时想过性生活，还没过就‘泄’了，我原来可不是这样的。”“你有没有体育锻炼的时间？”“我以前工作比较单一，能坚持体育锻炼。自从一年前我担任厂长后，工作都忙不完，哪还顾得上锻炼身体。再说，厂子前些年亏损太大，要扭转亏损不容易啊！”陈先生补充说，他的妻子一直很理解他。目前，工厂里的工作已调理得较为顺了，但性功能却没见任何好转。
医生为他检查后对他说：“从你现在的症状表现来看，应属功能性勃起功能障碍，与工作及精神紧张有直接关系。除了药物治疗之外，还希望你能放松精神，从心理上调整一下自己。再就是抽时间每天坚持有氧运动半小时以上，如果实在没有时间，至少隔天也要运动1次，总之减压还得靠你自己啊。”医生为他开了药，并告诉他，他的病需要舒肝理气，而不是壮阳。
工作过度紧张，日久伤肝，使阳气难于通达阴茎。临床上这类患者较多，大多数人认为是因为患者年龄偏高，肾脏已经虚衰，因而大量选服壮阳补肾药，这是不科学的。因此，该患者采用疏肝解郁、助阳通脉法治疗可获良效。
动气伤肝致阳痿
农民兄弟小于，34岁。2个月前与人动了一次“肝火”，次日感觉胸胁胀满，而且情绪易激动，一改不爱说话的习惯，常与爱妻吵闹。本以为过几天就会好起来，哪知胁痛症状有增无减，而且还出现阴茎勃起障碍。
人们一般认为生气会伤肝、伤心，却不一定知道生气也会引起勃起困难。但事实却证明，大发雷霆的动怒往往会导致男方的性功能下降，甚至阳痿。
为了配合服药，陈医生嘱咐小李的妻子，从现在开始不要再给他什么压力了，他现在身体有些不适，还需要妻子的关心和协调配合。建议他们为了缓解心态，到旅游景点去游玩放松。
潮湿阴冷阳不举
29岁的小王长期处于阴冷的工作环境中。结婚之初性生活尚能进行，但不如人意。到各医院求治，多被诊为“精神性阳痿”。
他对医生说：“好像没有别的什么症状了，能吃能睡，不过，冬天比别人更怕冷。”医生问他：“平时有没有其它不好的感觉？”他回答：“阴囊经常感觉寒冷，每在房事后多有冷痛感，有时还会牵引小腹。遇寒冷连膝关节也疼痛。”
医生分析说：长时间的寒冷刺激对性功能会有一定影响，这与中医认为的男性性事活动是肾阳使然相一致。一年四季中，夏天性欲及性功能表现较好，就是这个道理。而日常生活中，尽量做到冷暖有适、饮食有度、性事有节，对身体才有益。他认为因每人的体质不同，饮食生活习惯也不尽相同，因此，不是每个人都会因为生活和工作环境出现性功能问题。
医生为他开药并叮嘱他工作结束后适当做些运动，睡觉时做做阴囊、睾丸局部的按摩，平时再注意泡泡热水澡就行了，如果有条件，经常进行药浴也不错。
饮酒过度性无能
37岁的许先生是某省厅的一位行政工作人员。公务多，饮酒无度。不但身体受害，又添上了“性无能”。多次看病，效果不佳，还严重影响了夫妻感情。
“在那种餐席上哪里是吃饭，完全是一种推都推不掉的苦差事。原本我滴酒不沾，现在1顿就得灌1斤二锅头！我的身体彻底完了，没法满足妻子的性要求了。”许先生痛苦地倾诉。他说自己总有头晕眼花的感觉，耳朵也经常像蝉鸣一样，晚上睡眠不好，且多梦，时常感觉肢体麻木，严重时关节伸展都不利索。
医生见他指甲干枯发白，舌质淡、苔白，脉弦细无力，指出：“你现在的体质应属肝血亏虚，与长期大量饮酒伤肝有直接关系。治疗用药问题不大，但如果你以后还那样豪饮，那谁也治不了你的病。”“一点酒都不能喝了？那我还怎么工作啊！”“最好能如此，至少几个月内滴酒不沾为好，否则可能终生不愈。”要作出如此残酷抉择的，如今何止许先生一人。经过几个月的诊治和调养，许先生得以病愈，这是因为他还年轻，身体的恢复功能尚处于良好。
告诫那些酒场“英雄”们：酒精对肝脏的毒性作用虽然众所周知，但对于其所导致的性功能减退和精子质量下降问题，却重视不足。许多嗜酒者出现的阳痿或不育已不足为怪。
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