如何才能选出最合适的手杖？
老人忘记年龄才能养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？以下是养路上网站小编收集整理的“如何才能选出最合适的手杖？”，希望能为您提供更多的参考。
手杖是老年人出行的好伙伴。可是，总有些老人觉得手杖用着不顺手，甚至曾经因它摔跤而拒绝使用。其实，这很可能是您的手杖没有买对，尤其是，长短选择得不合适。
手杖的长短其实很重要，太长或太短都会使支撑点不自然：高了，会使身体上倾，容易导致老人脚底踩不实;低了，则必须弯腰前屈，走起路来不舒服。手杖最恰当的高度，应该是人立正站立、两手自然下垂时，手杖从平地到达手腕部皮肤横纹之间的高度。
手杖的材质和重量也很重要。手杖重了，使用起来会费力;轻了，扶着又有飘忽感。会感觉使用不够踏实。所以，宜选择那种拿在手里有沉稳感的，比如实心木头或竹头比较粗的手杖。
手杖的把手不能太滑，底部一定要有底垫防滑。一般情况下，如果老年人身体状况不是太差，选单脚的手杖即可，但如果老人平衡能力较差，或有中风史、关节炎或腿部受过伤、支撑力差等情况，最好选择多脚的，以增强对身体的支撑力。
此外，老年人还要经常检查手杖的底垫，是否松脱?是否被磨平?发现问题及时调整，以防发生意外。
Ys630.com相关知识
黄昏恋，老人如何调整最合适？
第一，怕人议论，有损自己的尊严，有损孩子的面子。
第二，怕婚后不和，引人讥笑，自己不安，找了麻烦。
第三，怕对原配不忠，旧情难忘。
第四，怕处理不好双方子女关系，引起家庭不和。
第五，怕自己子女不满，伤害儿女的感情，失去亲情。
第六，怕引起经济纠纷，影响生活的宁静。
第七，怕生活习惯不同，难以相处。
第八，怕再次遭受丧偶的打击，增加自己的悲哀和烦恼。
老年人应该对再婚持什么样的态度呢?
首先，老年人自己对再婚问题应慎重，切不可草率从事。
第二，消除顾虑，走自己的路。第三，避免认识时间短，婚后感情平淡，离婚快的“短、平、快”现象。
提高老年再婚的稳定性，应注意以下几点：
第一，要以情为主，两情相悦。
第二，正确处理好子女与老伴的关系。
第三，重视婚姻起始阶段“磨合期”。
第四，正确对待财物问题。第五，正确对待再婚后性生活中出现的问题。
电脑族最合适的健身项目
电脑族多做健身运动不仅可以锻炼身体，缓解工作压力，还是保持苗条身材的最好方法。以下四大健身项目就是电脑族不错的选择。
1、登山
适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。同时，人在登高望远的时候，心情也会变得舒畅，因此，登山还能缓解工作压力。
2、长跑和水中慢跑
适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。
理由：按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。
健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
3、打保龄球
适宜人群：在某个职位已干了很长时间，却久也得不到升职机会的人。
理由：一直辛勤地工作，却总是苦于得不到领导的青睐，你改变不了这种境况，但当你甩出保龄球的那一瞬，所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去，那份快感怎一个爽字了得？得分的节节攀升让你找回了自信，几局下来你对工作和人生又充满了希望。
健身效果：只要你打保龄球时姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼。
4、逛街
适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。
理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕？
健身效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。
打胎多长时间最合适
如果女性不想要孩子，最好是在怀孕49天内进行打胎是最好的，超过这个时间打胎对身体的伤害更大，而且胎儿排出来是比较麻烦的。一旦胎儿成形是不能在打胎的，也会导致子宫的功能受到的伤害更大，手术后的恢复比较麻烦，所以女性不想要孩子的时候，应该要选择适合的时间以及适合的打胎方法。
一、无痛人流：如果是做无痛人流的话，怀孕10周以内都可做，孕期越大，对身体影响就越大，其中无痛人流手术的最佳的时间是在怀孕后的35到50天左右。因为这段时间胎儿和胎盘还没成形，手术时比较容易全部吸干净，更安全，而且这时手术对孕妇身体子宫伤害也较小，术后恢复得也较快，同时还可减少术后并发症的发生。
二、药物流产：药物流产的话时间过晚是不行的，在怀孕后的49天之内是药流的最佳时间，超过这个时间药流的话，容易出现大出血或是药流不净的后果。当然药流前要注意做B超检查，以了解孕囊大小，然后再根据医生的建议来选择药流时间，如果超过了49天，会存在一定的风险，就要改用其它流产方式了。
三、引产：这个对身体伤害是比较大的，错过了药流或是无痛人流时，就只能采用引产的方式来终止妊娠的，对于妊娠12周以后需要打胎的孕妇，只能选择这种人工手段来结束妊娠。妊娠月份越大，对子宫伤害就越大，一般12周-24周都算作中期引产，这时的胎儿已经形成。引产时还要把子宫进行扩充，从而易损伤子宫壁，做引产的难度比早期更大，因此要打胎应当尽早进行早期的引产手术，以减少危害。
通过上面的内容我们了解，怀孕多久打胎最合适要看各人情况，如果早期查出怀孕作出打胎决定的，可以选择药流或是无痛人流，而如错过了这两个时间段，就只能引产了，不管是无痛人流还是药流或是引产，都有其最合适的时间要求，所以建议要打胎的女性可根据妊娠的月份来选择合适的时间和方式。
最合适男人补肾益气的八宝粥
板栗腊八粥：补肾益气
冬季正是吃板栗烧鸡、板栗烧排骨、街边糖炒板栗的好时节。但是很少有读者会想到用板栗来熬粥，南京自然医学会养生专家王城生副主任医师指出，其实对于适宜养肾的冬季来说，吃些以板栗为主要辅料的腊八粥是非常养身体的一种食疗方法。《本草纲目》记载栗味甘性温，入脾胃肾经栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气。唐代养生大家孙思邈也说栗，肾之果也，肾病宜食之。此外，由于冬季寒冷干燥，有的人嘴唇会出现干裂，严重者可发生口角炎、唇炎等。其主要原因是缺少维生素B2，故应多吃一些含维生素B2的食物。维生素B2亦称核黄素，它参与人体内生物氧化酶的催化过程。缺乏维生素B2会影响生物氧化，还会得舌炎、眼结膜炎、角膜炎及脂溢性皮炎等疾病。当气温在0℃以下，相对湿度亦较低时，容易诱发或加重维生素B2的缺乏症状。而板栗的维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。做成腊八粥之后，补益效果更佳！
桂圆腊八粥：驱寒保暖
腊月里，气温寒冷，很多从事脑力劳动的职场人士大都有手脚冰冷的问题，特别是早晨和晚上。南京市中西医结合医院食疗专家王东旭副主任中医师介绍说，从中医的角度来看，手脚容易冰冷、麻木，多是因为气虚、血虚和阳虚所造成的血液运行不畅，而不能温煦肌肤使人感觉寒冷。这些人需要服用有补气、活血和温阳功效的腊八粥来驱寒保暖。桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血;具有良好的滋养补益作用。因此，这一类型的腊八粥首选桂圆为原料。此外，像红枣、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是补血、温阳的好食品，可以将它们与桂圆互相搭配，连同粳米一起煮腊八粥喝，是很好的驱寒保暖良方。
薏仁腊八粥：健脾益胃
虽然很多人不喜欢年底的应酬，但是人在职场，应酬不可挡。临近过年，单位聚餐、酬谢客户、亲朋相聚，赶场吃年饭是常见的事。但觥筹交错之间，不知不觉间，不少人的健康就出了问题。记者从医院了解到，每到年底，因频繁应酬导致疾病的患者都会明显增加，轻则出现消化不良，重则导致酒精性胃病、胃出血、急性胰腺炎等，甚至丢掉性命。
手杖健身操
手杖除了在行走时发挥重大作用外,使用手杖进行健身操,可使活动更加到位,拉伸更加充分且方式更加多样,把徒手做操提高到一个新的层次。
体侧运动:双脚比肩稍宽,双手持手杖两端,手臂伸直,举至头上方,做体侧运动。注意是腰的左右拉伸,不是手臂的左右摆动。
腹背运动:双脚比肩稍宽,双手持手杖两端,手臂伸直,举至头上方,先向后振臂,再弯腰向下,腿不要弯。
上臂绕环:双脚比肩稍宽,双手持手杖两端,放至体前。右臂抬起,经左侧脑后绕至身前放下;左臂抬起,经右侧脑后绕至体前放下,连续做。然后反方向,连续做。
下蹲上举:双脚与肩同宽,双手持手杖两端放至脑后。下蹲,起立,同时持杖手臂上举。手臂上举的同时,提踵(zhōng,音:肿。脚后跟)。做完一节后,下一节在手臂上举时,单脚直立,另一腿抬膝,双腿交替。
踩木棍准备一根直径3-5厘米、长10厘米较直的圆形木棍,以能放下双脚为宜。
直立法:双脚踩在木棍上,然后左右脚一上一下交替踩棍,让木棍对脚底各个部位都刺激到。踩棍5-10分钟。踩棍时最好赤脚,因为赤脚对穴位刺激大,效果更好。
坐姿式:人坐凳上,赤脚踩在木棍上,脚在上面踩来踩去,然后双脚前后来回滚动木棍,时间一般坚持10分钟左右,也可边办公边踩棍,踩踩停停,这样较随便,效果也好。
卧姿式:即仰卧在床上,双脚高抬踩在墙壁的木棍上,反复踩来踩去,时间5-8分钟。
婴儿爬和青蛙跳双膝、双手或双肘着地,像婴儿一样爬行。爬行速度由慢及快,时间由短及长,以不大口喘气不劳累为原则,餐后半小时运动最佳。
在爬行中,臀部要微微抬起,双腿和双臂一起用力,脊柱几乎与地面平行,降低头的位置。这样既有利于血液循环,又能锻炼手、臂、腿的协调能力。
根据自身情况可向前爬行,也可后退,还可以转圈爬行。需要特别注意的是,动作幅度不能太大,做完运动后站立时要缓缓起身。
如体质允许还可选择爬行加蛙跳运动,即模仿青蛙的跳动。由于运动量较大,刚开始跳动幅度应小一点,随着机体功能改善再逐步增加跳动的幅度与距离。一般选择20米长的距离,在爬行过程中加上蛙跳运动,边爬边跳,一个来回算一遍,每次做5-10遍。
爬行最好在草地上或地板上进行,如果场地杂质较多,应采取保护措施,爬行前要先做好热身活动,开始可以慢些,时间短些,随着体质改善可适当加长,但一般不超过半小时。
吃什么养胃 6种食物女人冬季养胃最合适
现今社会，很多人都专注于工作，很少能顾及到自己的身子。年轻人不留意养胃，饮食不当，加上工作压力等，从而引起与胃相关的疾病。所以，我们必须从饮食方面把好关，下面就为大家推荐养胃必吃的这6种食物。
1、牛奶
牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。
现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。固然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒，患有腹泻、脾虚症、湿症等患者在日常生活中不合适过量的饮用牛奶。
2、粥类
要说到养胃，粥尽对是最好的选择，它非常轻易消化，尤其八宝粥最合适需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、赘肉等物质，能够有效的保护肠胃。
3、汤水
除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食用品同样具有同等的养胃作用，那就是汤。但是要留意，汤最好不要是肉汤，由于在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加进一些鸡精进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。
4、主食
在吃什么养胃的题目上，应该适量的多吃主食，在主食方面最养胃的是面条。在大米中含有较多的酸性物质，因此肠胃不好的人应该少吃米饭。假如熬粥，少放点苏打进往，对胃有好处。
5、包心菜
要想养胃，包心菜尽对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。
6、菠菜
面对吃什么养胃的题目，菠菜也可以适量的多吃，中医指出菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的功效。在日常的生活中适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。
但是在食用菠菜的时候要留意，由于菠菜中草酸含量高，过量食用的话会妨碍人体对钙质的吸收。因此在吃菠菜的时候应该尽量避免与豆腐、紫菜等高钙食用品同吃，或在烹煮前轻汆，除往草酸。
9种食物给肠胃添加动力
消化不良是常见现象，对于那些消化不良的朋友来说，注意合适膳食是非常关键非常重要的，今天和大家分享一下几种能够促进消化的食物。
1、番茄
番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率，它还是最佳的维生素C来源。番茄内的番茄红素能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生，而不加盐的番茄汁对患有高血压等心血管疾病的患者的健康更为有益。
2、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。
3、猕猴桃
猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。
4、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用。
呵护肠胃要多吃的养胃食物
一、粥类
要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化，尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。
二、汤水
除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。但是要注意，汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些鸡精进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。
三、主食
在吃什么养胃的问题上，应该适量的多吃主食，在主食方面最养胃的是面条。在大米中含有较多的酸性物质，因此肠胃不好的人应该少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。
四、牛奶
牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。
虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒，患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。
五、包心菜
要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。
六、菠菜
面对吃什么养胃的问题，菠菜也可以适量的多吃，中医指出菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的功效。在日常的生活中适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。
总结：人体的胃部，承受着一天摄入食物的消化，作用非常大，对于我们的健康也有很大的影响，因此我们要保护我们的肠胃健康。呵护肠胃要多食用养胃的食物，今天小编介绍给大家的这些食物都会对您的为有好处哦。
如何选择合适你的拐杖
由于受伤或者行动不便，医生会建议你使用拐杖来保持行动的平衡，你肯定会被如此多的选择弄得眼花缭乱，包括不同的颜色和款式。
拐杖的使用
合适的拐杖能够让你行动更加方便，不合适的拐杖会让你用起来非常不舒服并且会增加跌倒的机会。所以应该怎样选择合适的拐杖呢？
选择把手
选择一个让你觉得舒服的把手。你可能会选择一些海绵的把手或者适合你手型的把手，这都可以根据个人的喜好。即使你的手或者手指受伤了，医生和治疗师都可以介绍一些适合你特别需要的把手。假如用起来手部或者手指疼痛的话，就表示你用的把手并不适合你手部，在购买之前应该多尝试不同的把手作最后的选择。
检查拐杖的底端
拐杖底端带有强韧性的橡胶可以有助于行走时吸住地面，也就是可以增加在大部分不同的地面上增加摩擦力。要确保橡胶具有强的柔韧性并且齿纹仍然清晰。如果齿纹看起来已经消磨的话需要就需要更换新的包头，或者起码至少每五年更换一次。
检查调节器
许多的拐杖都可以调节的，但有些就没有这项功能。确保拐杖调节完全适合你的高度：
•调节到一个肘关节能够觉得舒服的角度。
拄着拐杖肘关节弯曲的角度大约为30度。
•手腕能够贴着拐杖的顶端。
保持手臂垂直放下，肘关节弯曲30度，手腕能够接触到拐杖的顶端。
如果拐杖过长的话会让你拿起来移动觉得困难，过短会让你容易失去平衡。
受影响的腿先走
如果你并没有受伤但医生建议你用拐杖方便行走的话，你可以随便用一只手来拄着拐杖，感觉舒服就可以了。移动拐杖同时迈出拄拐杖的相反一边就可以行走了。
但如果你是受伤或者有一只脚是行动不便的话，就要用受影响的脚的相反的一边来握拐杖。行走的时候移动拐杖同时迈出受影响的那只腿。每一次出有影响的腿的时候也要移动在相反一边的拐杖来提供支持。
其他种类的拐杖
拐杖有不同的种类，例如可以折叠的带有坐垫的。选择一种能够满足你需要的并且最适合你的拐杖。购买之前多尝试不同的拐杖。
老人手杖有讲究
理想的手杖应该是杖杆质地坚固，长度合适，杖头(杖杆下端)用金属箍加固。当然，不是用金属把杖头整个包起来，因金属接触地面容易打滑。杖柄大小适宜，能握紧而且使人感到舒适。
手杖是老年人的“朋友”，依靠它的帮助，行走或站立可以省不少力，也可避免摔、滑等意外的发生。因此，手杖虽小，对老年人却至关紧要。一根理想的手杖，可使老人行走时感到舒适、可靠。
并不是每一根手杖都适合生理要求。有不少老年人的手杖是不理想的，有些手杖甚至容易出现危险。英国老年医学部门曾对60名老年人使用的手杖进行了一次调查，发现只有15人使用的手杖长度是恰当的。另外还发现许多手杖已经裂开，或者与地面接触的一端已经磨得很平滑。国内也有人访问了一些使用手杖跌倒过的老年人，发现多是因杖杆过长，有14根超过标准长度10厘米以上，26根手杖有危险，其中23根质量低劣、太陈旧或缺少金属箍，2根容易弯曲变形，1根杖杆已破裂。
理想的手杖应该是杖杆质地坚固，长度合适，杖头（杖杆下端）用金属箍加固。当然，不是用金属把杖头整个包起来，因金属接触地面容易打滑。杖柄大小适宜，能握紧而且使人感到舒适。
怎样确定手杖的标准长度呢？英国的沙英勃利博士曾介绍过两种测量手杖长度的方法：
一、将上肢紧贴身体一侧下垂，腕部与地面的距离即是应该使用的手杖的正确长度；
二、测量地面到大腿骨上端外侧突出点（即大转子）的距离，应是手杖的长度。
手杖的握手部位不宜太小，杖柄稍宽，可使老人或关节炎病人手感舒适，疼痛减轻。手杖头用金属箍加固也很重要，以免在使用时杖杆损坏而发生意外。许多老年人金属箍掉了也不在意，容易出现危险。
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