老年人的养老问题值得关注
老年人的养生。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。关于不同人群的养生有哪些知识需要掌握呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《老年人的养老问题值得关注》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
随着人口的高龄化，患病率、残障率的上升，老年人生活自理能力下降，老年人的养老需求问题更值得关注。
每天早上6点多，一个人居住的王老伯就会准时起床，到早市去逛逛。8点，他在附近小公园里和其他闲聊。11点，回到家中做午饭、睡午觉。15点，他去公园散步。16点，回到家中准备晚饭，晚饭后坐在沙发上看电视。21点，准时上床睡觉……自从老伴去世后，他每天都在重复着这样的生活。而据了解，像王老伯这样的老人并不在少数，不少老人在面临养老问题时都有各自的难处。
孤寡老人难防老ys630.COM
虽然这几天天气明媚，家住里河新村79岁的田阿姨却怎么也高兴不起来。“我现在几乎不能行动，生活要靠近70岁的弟媳妇照料，弟媳妇也一大把年纪了，照顾自己都成问题，还要照顾我……”由于田阿姨一生没有结过婚，无儿无女，而且身体残疾，一直以来，都是由70多岁高龄的弟弟和弟媳妇照顾着。“像我这样的三无老人，以后还真不知道该怎么办。”
70多岁老人很孤独
记者在采访中了解到，就物质生活而言，大多数老人对自己的晚年生活都很满意，但在精神生活上，许多70多岁的老人却常常觉得孤独。50至60岁之间的老人，生活中大多有配偶相伴，同时身体状况较好，可以四处活动，从工作岗位上下来后，他们对晚年惬意的生活还很陶醉。而70多岁的老人，配偶去世的增多，子女在老人的这个年龄段内也把更多的精力放在自己的家庭上，很少跟父母在一起，因此老人孤独感相对较高。
老人不愿与子女同住
现一个人生活在彩香的朱阿姨一直以来都不愿意和女儿住，去年女儿买了房子，准备接她到新家，可是她就是舍不得原来的居住环境，不愿和子女一起生活。每次女儿将她接到新房后，她就会悄悄溜回原来的房子。记者了解到，很多老人不愿意跟子女一起生活，他们觉得，自己与子女的“生活规律不一致”，而且“兴趣不同”，就连看电视也很难看到一块去，宁愿自己住。而老人之所以不愿意跟子女住在一起，精神上的担忧是主要原因。老人不愿去影响年轻人的生活，而且老人们也想过自己喜欢的生活方式，不愿受子女干扰。但这也造成了一个新的问题，很多独居的老人由于身体原因，照顾自己却存在着一定的难处。
碍于面子不愿去敬老院
记者了解到，苏城大多数老人在选择养老方式上大多选择了居家养老，很少有老人选择在托老机构养老。认为，在托老机构养老要好过居家养老。因为养老机构里养老设备齐全、结构合理，又有很多伙伴。可是多年来的传统观念，令大多数人认为，只有儿女不孝顺、不赡养老人，老人无处容身才会无奈选择敬老院。
面对亟待解决的老年人精神孤独问题，记者最近正在和有关政府部门和机构联系，期望他们能为更多的老年人搭起一个互相交流和互相照顾的平台，也为各类老人找到一个合理科学的养老方式，使老年人能够过上幸福安乐的晚年。毕竟，善待今天的他们，就是善待明天的自己。
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时刻关注老年人的心理健康问题
从心理学角度来看，人的行为是由心理支配的，行为是人心理的外部表现。有关调查资料显示：老人由于社会心理因素而影响健康的占其中的1/3还多，这些因素的产生与其社会角色的转变有密切的关系。老人们离退休后从社会走向家庭，生活也由职业型转变为休闲型，社会活动的范围也相对缩小，从而出现了心理健康失衡和抑郁状态。
老人在休闲时常会产生一种失落感、自卑感和孤独感的“心病”，尤其是儿孙们上班或上学后，或子女不在身边，老人自守家门，忧郁之情就更难以排解。此时若邀上几位知己朋友，海阔天空地“侃”上一阵子，老人的精神状态可大为改观。
“话疗”可健脑养神
聊天内容上至天文地理，下至家长里短；大到国家政治时事和社会新闻，小到凡人琐事和柴米油盐酱醋茶。聊天时，老人既可缅怀留恋风光的过去，又可憧憬幸福的晚年，还可畅谈交流饮食保健和延年益寿的经验体会，从“话疗”中消除了“心病”，增长知识，获得信息，真是领略真情在人间，体会趣味哲理在百事。聊天也有助于老人思考，防止患老年痴呆症等。
“话疗”可消除寂寞愁苦
一旦有空闲，就可到左邻右舍或老朋友家里坐坐，侃侃“海阔天空”，倾诉“肺腑之言”，能将忧愁苦闷抛至九霄云外。如此会使生活变得丰富多彩，对调节情绪宽阔胸怀，增强机体免疫能力大有好处。
对于晚辈，孝敬老人，赡养老人，不仅包括物质上的赡养和生活上的照顾，而且还包括精神上的安慰，这往往比物质上的照顾更重要。正如一句名言说得好：“子教父心宽”。子女们也应像歌里唱的那样：“找点空闲，找点时间，带上笑容带上祝愿，陪同爱人，领着孩子常回家看看。”儿女们的孝心，使老人们感到精神上得到安慰，心理上得到了满足，老人的身心健康长寿，便是老人和晚辈们的同喜共福。
关注：老年人禁忌的危险动作
老年人年高体弱，腿脚不灵便，故在日常生活中要注意禁忌一些危险动作。
・忌说话快速
老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也会加重心脏负担。
・忌吃饭过快
有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，不要忘记食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。
・忌站着穿裤
老人站着穿裤，这很危险。因老人骨质已疏松，一旦站不稳摔倒了，后果很糟。
・忌用力排便
老人常有便秘症，应按时排便，排便不顺时，应借助药物，不能硬排便。因人在排便时血压易升高，过分用力，会晕倒休克以至脑溢血，甚至还有生命危险。
・忌过分仰脖
老人往往乐意坐在沙发上看电视、与人交谈，时间一长易压迫颈部动脉使血流不畅，易感到头晕、恶心，甚至会得半身不遂。
・忌猛然回头
老人走在街上，常遇熟人呼叫或听到异常声响，极易猛然回头。但因老人多有颈部骨质增生，颈骨急扭很易压迫血管，造成头部供血不足，出现眼黑摔倒。
・忌伸头进冰箱除霜
据有关调查发现，有些老人在为冰箱除霜时会发生头痛、晕眩、恶心呕吐、肢体麻木等现象。专家们断定这是由于寒冷造成血压骤升所致。如果除霜者再将头部伸入箱体内，只需3-5分钟，便会引起视网膜小动脉强烈收缩，由此发生视力模糊，甚至失明、高血压危象。
・忌久看电视
老年人全身各系统的生理功能明显减弱，其耐受力及应激力也相应下降。如看情节波动大、惊险的片子，会使交感神经高度兴奋，肾上腺素分泌增加，从而导致血压上升和血液黏稠度增高，有的还可能发生意外。因此，老年人尤其是患有心、脑血管等疾病者，不宜过久地观看电视节目。
・忌裤带过紧
老人裤带最好用松紧带，如果裤带太紧，易使下身血流不畅，尤其是肛门，因毛细血管多，供血不好易得痔疮。
老年人常见的心理问题
老人面对衰老，以及伴随着衰老而来的权利和能力的丧失，你能否心静如水?如果你不能看破红尘，审时度势，而是固守着原有的种种观念，那么你 定会产生诸多不健康的心理。而这些不健康心理会毫不客气地加速你的衰老。
心理专家提醒老年朋友，为了活得轻松快乐，就必须避免以下6种不良心理：
1.幻想心理
受身体逐渐衰老的影响，有些老年人盼望长寿的愿望会越发强烈。于是，他们会常常用幻想来欺骗自己，以获得一时的心理宽慰，如爱听他人关于自己健康的恭维话等。
2.抑郁心理
有些老年人心理比较脆弱，面对衰老的客观事实既惧怕又无奈，这种心态如果不及时调整，极易导致抑郁。这种抑郁比较顽固，很容易使人丧失生活的兴趣，令人感到疲惫。因而这种人很容易情绪激动，动不动就发火，常常自卑自责、自怨自叹，严重者可有自杀的倾向和行为。
3.怕孤独心理
这是老年人最常见的一种心理异常，其主要表现是自我评价过低、生存意识消极、经常对他人不满及抱怨。长此以往，有此情况的老人就会加强对自我行为的约束、强化自我内心的封闭，逐渐地疏远社会，最终会形成孤独的生活习惯和行为模式，并将默默地承受孤独带来的痛苦。这类老人既希望别人关心照顾，又害怕由于过分期望而出现过大的心理落差和失望，于是常常拒绝与他人交往，因而会变得行为孤独、性情孤僻，与周围人的距离越来越远。
4.偏激心理
这种情绪可表现为两个相反的趋向。一种趋向是因衰老以点带面地否定自我，把自己看成无用之人，经常自责、自卑、自怜和自贬。另一种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人，总是希望得到他人的敬重、关心和照顾，却不考虑他人及社会的实际条件和能力。当这种希望得不到满足时，又加剧了其心理上的偏激，并因此而自暴自弃。
5.多疑心理
有些老人因身体有病而多疑，常表现为无病也疑，有病更疑。即使自己有一些轻伤小恙也自以为是病入膏肓、无药可救。间或谈病色变，问病又止，求医换药不断。这种疑病可令其对衰退的机能极度敏感，对一般人感觉不到的体内变化或体验不到的痛苦也都会有所感觉，如对心脏的跳动、胃肠的蠕动等方面的变化也能感觉到。这些过度的敏感更容易加重其疑心病。
6.怕死心理
他们害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡，不敢探视病人，怕经过墓地和听到哀乐，甚至看到一只死亡的动物也备受刺激，不敢正视。
老年人如果发现自己有前文提到的类似症状就应及时调整心态，做到正确地对待人生，科学地看待生命，树立积极的生存意识。如果想继续服务于社会，老年人可根据自己的实际情况寻找适合自己的岗位，要相信自己的能力，相信自己存在的价值。如果觉得自己的身体不舒服，可让亲属或朋友陪同你去医院就诊，或找专业人士咨询，不要过分地关注自己生理上的细微变化，更不能片面地强调他人对自己的态度。要相信科学。独乐不如与众同乐，如能加入到多数人的活动中去，加强人际交往，缩短与他人的距离，避免自我孤立，就可以克服或远离这些不健康的心理。否则，这些不良酌情绪会使你的身体每况愈下，后患无穷。
如何细心关注老年人抑郁症
据统计，在55岁以上老年人中罹患抑郁症的比例可高达10%-15%，其中有的病人症状十分严重甚至轻生，因而老年抑郁症患者的死亡率竟可高达30%。
与年轻抑郁症患者一样，老年抑郁症患者发病时即出现原因不明且持续二周以上的情绪低落和沮丧，自感心情一落千丈，直至坠入谷底。其中最典型的表现是万念俱灰，并对生活、工作和以前的业余爱好均不感兴趣。渐渐地，老年抑郁症患者还可能出现比年轻患者更多也更严重的躯体症状，其中包括：
严重失眠
原本睡眠良好的老人会突然变得难以入眠，虽入睡但醒得过早，或入睡了却又自感未入睡，此时服用抗神经衰弱症的药物往往毫无效果。
便秘
原本排便正常的老人会变得难以排便，严重可闭结一周，同时还会伴以种种消化障碍，如食欲大减甚至完全不思饮食，有的还出现腹胀、口臭等症状。
心血管异常
老年抑郁症患者常出现血压升高、心率变快或某些冠心病症状。
无名疼痛
部分老年抑郁症患者还会出现诸如头痛、心痛、腰背痛、关节痛等以疼痛为主的症状。患者服止痛药无济于事，但服用抗抑郁药疼痛又会缓解、消失。
值得一提的是，上述精神症状和躯体症状可周期性发作，时重时轻，即使在同一天中，轻重也可不同，一般来说，上午较重，而晚上较轻。随着病情的发展，精神障碍也会越来越明显，具体表现为：强烈的孤独感和沮丧感，记忆力、判断力、决断力和学习能力大大下降，爱哭泣，不愿见人，还可能有越来越强烈的自杀企图甚至开始实施轻生计划，最后极可能酿成灾难性后果。
老年抑郁症患者大多性格内向，发病前就不爱交际，发病后得不到家人、同事、朋友的理解或遭到误解，也可能难以摆脱抑郁阴影，不利康复。反过来说，和睦、温暖的家庭和“交际圈”本身就是一帖良药，有助于患者度过灰色的抑郁期。
鉴于老年妇女罹患抑郁症的比例可达25%，比老年男性高出许多，专家们重申，老年妇女防治抑郁症更为重要。而女性之所以易患抑郁症，原因是其一生中影响激素分泌的“非常时期”较男性多得多。而绝经期妇女一旦患有更年期综合征，则绝大多数会出现程度不同的抑郁症状。要是当时未经科学、彻底治疗，往往又会拖成慢性抑郁症并在老年期反复发作，大大影响晚年生活质量。
各国对抑郁症病因的研究，取得了共识：引发抑郁症的根本原因是患者脑部分泌的失衡；抑郁症虽属“疑难病症”，但也绝非不治之症。包括老年抑郁症在内的抑郁症也能有效预防。
目前，每年都有10余种疗效明显的新药推向市场，一般服用后抑郁症状能减轻或消除。此外，药物治疗如再辅以心理治疗，效果往往更好。
专家们强调，老年抑郁症极易复发，因而症状的消失并不意味着终结治疗。专家建议患者在临床症状完全消失后仍继续服药一年，并坚持定期复诊。此外，多参加健身、文娱活动，多交朋友，尽量使晚年生活丰富多样，并学会排解烦恼，也可对防止症状复发起积极作用。
现代老年人常见心理问题
黄昏心理因为丧偶、子女离家工作、自身年老体弱或罹患疾病，感到生活失去乐趣，对未来丧失信心，甚至对生活前景感到悲观等，对任何人和事都怀有一种消极，否定的灰色心理。自卑心理由于退休后经济收入减少，社会地位下降，感到不再受人尊敬和重视，而产生失落感和自卑心理，可表现为发牢骚、埋怨，指责子女或过去的同事和下属，或是自暴自弃。无价值感对退休后的无所事事不能适应，认为自己成了家庭和社会的累赘，失去存在的价值，对自己评价过低。不安全心理有些老年人对外界社会反感，有偏见，从而封闭自己，很少与人效，同时，也产生孤独无助的感觉，变得惧怕外面的世界。老年性精神障碍有些老年人，假如缺少规律的生活，又很少参加群体活动，或是家庭中夫妻关系，亲子关系不和，生活没有愉悦感，就可能诱发各种精神障碍，如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、疑病症、惧怕症、强迫症、癔症等。总的看来，老年期的精神障碍发病率略高于其他年龄里。老年性精神病近年来，老年性精神病发病率也有增加趋势，常见的有：老年性情感性精神病，老年性痴呆，老年性精神分裂症，由于某些慢性疾病引起的大脑衰退和心理变态等。
老年人牙齿方面的问题
老年人牙齿方面的问题
1、牙齿磨损
经过六七十年的使用,牙齿表面的牙釉质基本上已磨耗殆尽,没有了这一坚固的保护层,较软的牙本质外露后,对冷、热、酸、甜都会很敏感;此外,本来磨牙的咬合面是有尖嵴窝沟的,就像一座小山有好几个山峰和山谷一样。但是,在天长日久的咀嚼过程中,这些“山峰”也逐渐被磨短磨平,牙冠的咬合面因此失去了高低起伏,咀嚼效率自然就变低了;
2、楔状缺损
它是出现在牙齿颈部的“V”状缺口,由于外形酷似木匠用的楔子,便称之为楔状缺损。其形成的主要原因是长期使用横刷法刷牙,且用力过大,牙刷毛过硬。因为尖牙与前磨牙(也就是紧挨尖牙后面的两颗牙)的牙颈部是最突出的地方,所以在刷牙时与牙刷接触最多,也最容易被磨损。就像成语“水滴石穿”、“绳锯木断”一样,即使牙釉质再坚硬,也经不起小小的刷毛几十年如一日般错误的拉锯运动,所以也有医生将楔状缺损称为“刷牙缺损”;
3、食物嵌塞
也就是我们常说的“塞牙”,主要是两个原因:一是因牙齿磨损、缺损造成的牙齿外形改变,失去了正常的牙齿之间的接触,使食物容易进入牙缝;二是老年性牙周萎缩,牙槽骨吸收,牙齿松动或牙根外露,造成牙缝变大;
4、残根残冠,根面龋
残根残冠是由于长期的龋齿、楔状缺损、牙裂、牙折等未得到有效控制和治疗造成的。根面龋则是因为牙周萎缩,牙根暴露,口腔卫生状况也欠佳,于是被致龋的细菌钻了空子。
老年人如何正确保护牙齿
1、温水刷牙
老年人,随着年龄增大,由于牙面磨损和牙周萎缩,牙本质暴露,牙齿易出现敏感症,遇冷、热、酸、甜,就感到牙齿酸软。这种反复的过冷、过热的刺激,会导致牙髓炎,损害牙齿的健康。民间有“温水牙,冷水面,热水脚”的说法。用温水漱口刷牙,避免过冷、过热的刺激,可以减少牙髓炎症的发生。
2、防治牙周炎
牙周炎是中年人常见的病,但却不像龋齿那样为人们所了解和重视。许多人患了牙周炎以为是“虚火上升,牙周发炎,吃点药就无事了。”殊不知,牙周炎常易反复发作,损害牙周的健康,导致牙齿松动脱落。对付牙周炎,仅靠吃药不能解决问题,应做局部的牙周治疗,如做牙周洁治、牙周冲洗上药或龋下刮治、翻瓣手术根治等。再配合全身用药,才会有令人满意的治疗效果。
3、正确使用牙缝刷和牙冲器
老年朋友随着年龄的增大,牙与牙之间的缝隙会越来越大,这个时候单纯刷牙很难把牙缝之间的食物残渣清理干净,这个时候老年朋友需要合理利用牙缝刷和冲牙器把牙缝之间的残渣清理赶紧,可以大大降低龋坏的可能性。
4、警惕根面龋
老年朋友随着年龄增大,牙周开始暴露。这些部位的硬度较牙冠低,抗龋能力差,易出现龋洞,临床上称根面龋。根面龋的一个特点是位置隐蔽。不易发现,因而最易被人们忽视。所以,中老年人应定期检查牙齿,及早发现龋洞,及早充填,减少痛苦和损失。
5、遵循科学合理的饮食
由于很多老年朋友退休了,工作没有年轻时那么繁忙了,或由于有些老年朋友感觉嘴里经常没有味道,很多老年朋友在正餐之间经常含着食物。其口腔里长时间停留着食物,导致口腔里大量细菌繁殖,出现一些口腔疾病,尤其是甜食和黏性较大的食物,是牙齿健康的大敌,所尽量避免正餐之间的零食。
6、牙齿保健操
生命在于运动,牙齿也需要运动。一日三餐,牙齿虽然也在运动,但正如四肢每天都在活动却不能完全代替保健运动那样,三餐饭的咀嚼动作并不够,牙齿还需要自身的锻炼。早在古代,我们的祖先就创造了许多行之有效的牙齿保健法,如叩齿、转舌按摩、鼓漱、解便时咬紧牙关等。
7、及时修复缺牙
很多老人认为,年龄大了,缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙,怕麻烦,缺就让它空缺吧,等到牙齿完全掉了后再做满口假牙。这样下去害处很多,它会明显降低咀嚼能力,影响消化和营养吸收;会加快邻牙松动脱落;会影响语言和容貌。镶上假牙可助你消除缺陷,恢复牙齿功能。正确的做法:牙齿缺了要及时修复,如果经济条件和身体条件允许,首选种植牙齿。
8、定期拜访牙医
很多老年认为,年龄大了,牙齿有点问题属于正常,很少定期找牙医复查,事实证明,定期检查口腔,是保持口腔健康的重要措施。早期治疗不但可以免受痛苦,还可以节省费用。我们非常愿意和您共同努力,使您的口腔长期保持健康状态。请您不要有任何顾虑!
老人吃什么对牙齿好
1、奶与奶制品
这类食物富含钙和磷,既可以促进牙体硬组织的康复,又可抑制细菌性酸化,从而有效保护牙齿。此外,奶中所含有的其他成分如免疫球蛋白、维生素、蛋白质和酶等物质能促进钙、磷的吸收,并且抑制口腔中微生物的生长。因此,这类食品有利于对抗龋齿。
2、蔬菜
蔬菜中富含膳食纤维,通过对牙面的机械性摩擦,清洁牙齿表面。通过咀嚼刺激唾液腺分泌减少牙菌斑的形成,所以膳食纤维被称为“防龋营养素”。另外,黄绿色蔬菜中富含的钙,是珐琅质和牙本质钙化所必需的营养物质。蔬菜中还含有很多其他的营养物质如矿物质和维生素,在抗龋中起着不可忽视的的作用。
3、葱、姜、蒜
因为这类食物具有特殊的辣味,能抑制口腔中细菌的生长繁殖,因此能抗龋。如葱、大蒜含有天然物质“大蒜素”,生姜含有“姜辣素”等。因此,在膳食中适当吃这类食物,有助于预防龋齿。
4、豆类
扁豆、蚕豆等食物富含磷,磷是骨骼和牙齿的必要成分,能促进牙齿的健康生长和牙床的健康发育;磷酸盐可以形成缓冲系统,防止口腔过度酸化。因此,这类食物具有防龋作用。
5、茶叶
茶叶中富含氟,氟是牙齿和骨骼不可缺少的成分,能与牙质中的钙、磷作用形成不溶性氟磷灰石,可以促进牙齿珐琅质对细菌酸性腐蚀的抵抗力,防止龋齿。另外,还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌生长。因此,常喝茶有利于牙齿健康。
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