走在鹅卵石路健身
养生健身老人健身操。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何避免关于不同人群的养生的误区呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供走在鹅卵石路健身，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
如今，在许多社区的健身苑中，都有一项深受人们欢迎的健身锻炼项目——鹅卵石健身路。
鹅卵石健身路的健身原理是应用足部反射疗法，以中医学的阴阳、经络学说为理论基础的。中医理论认为，连接人体五脏六俯的十二条经络有一半起止于足部，生物全息医学也认为人体某些局部排列着全身各器官的反射区。足底就是这样一个局部，人体的心、肝、肺、肾等数十个脏器都在足底有特定的反射区，经过经络传导，从而协调了脏腑功能，促进气血流畅。在健身路上行走，等于是在对这些反射区进行按摩，而人体的自身重量就是按摩所施加的压力，长期坚持就能唤醒人体潜能，增强体质。
这种在鹅卵石路上实现的古老而新奇的法健身法正在被越来越多的人所接受。全世界已有三十多个国家广泛流行这种健身方法。在日本，著名的资生堂公司在工厂里铺设了一条鹅卵石路，工人在上班或下班均赤足在上踏行十几分钟，一段时间后，效果非常明显。如：生产效率大大提高，休病假的几乎没有，医药费开支则大幅度降低，这样，众多的日本公司纷纷仿效。
初次在鹅卵石健身路上行走，大部分人足底会有较强烈的疼痛反应。这时，可先穿上一双棉袜子，或先在某一段不太尖锐的地方开始，以减少压力，增加一些缓冲。先不忙着行走，可在鹅卵石路上站一会儿，适应一下。然后试着迈步，落地时要慢一点，脚掌均匀着地。在有了一定的适应过程以后，就可以改穿薄袜子或赤足，并有规律地进行锻炼。
一次行走时间掌握在15-20分钟，每天走1-2次。行走的速度因人而异。老年人可以在每分钟40步左右，年纪轻者可速度稍快。锻炼后半小时内还应注意喝些温开水(300-500毫升)。经络学说告诉我们，不同的足部反射区对应着人体的不同脏腑，因此有针对性地选取反射区并多加一些刺激，会使效果更好。锻炼后一般会出现脚底发热等现象，应属正常。
走鹅卵石健身路有以下一些禁忌：饭后1小时内不宜锻炼，以免对胃产生不良刺激;患急性病期间不宜进行，慢性病在发作期或未得到有效控制的情况下也应避免进行;患有各种出血性疾病，如尿血、胃出血、呕血、便血、脑出血等，以及妇女经期、妊娠期间也应当禁止锻炼，因为足底按摩会促进血液循环.从而引起更多的出血。
随着鹅卵石健身路的风行，一些厂家也适时地推出了适合于家庭使用的仿鹅卵石小地毯，采用工程塑料或橡胶来模仿天然石子的不同形状，使人们在家里也同样可以享受锻炼的乐趣。
对于平时很少能抽出较长的时间去锻炼上班族来说，有了这种室内健身路，人们就可以一边在上面漫步，一边看电视、读报纸、聊天、料理。不失为一种一举两得的新型健康休闲方式。
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女人踩鹅卵石的好处
鹅卵石大家都非常的了解，就是一种石头，经常踩鹅卵石可以按揉到足底的一些穴位，能够让身体更加健康，不管什么年龄阶段的人都可以踩鹅卵石来达到保健养生作用，女性在生活中就可以经常踩鹅卵石，下面就来看一下女人踩鹅卵石的好处有哪些，想要了解的人就一起来看看。
一、女人踩鹅卵石的好处
女人经常踩鹅卵石就可以达到按揉脚底作用，能够让精神状态变得更好，让末梢神经的血液循环速度变得更快，这样血液运行就能够更加正常，足底按摩能够达到舒筋通络作用，还可以让自律神经功能变得更好。
女性经常踩鹅卵石还可以达到释放压力作用，能够让免疫能力变得更强，对于腰腿疼痛，消化道方面的疾病，神经衰弱失眠问题都有着很好的辅助治疗效果，每天坚持踩鹅卵石是一种非常自然的疗法。
女性踩鹅卵石虽然好处是非常多的，但是并不是所有的人都适合，如果出现了脚痛，风寒，感冒，高血压，肾脏疾病，冠心病的问题，就不要踩鹅卵石，天气非常冷的时候也不要赤脚踩鹅卵石，这样只会对身体健康造成危害。
二、踩鹅卵石以后如何护理
踩完鹅卵石以后正确的护理措施也很重要，可以先准备一盆温水，然后再把脚放进去，加入适量的食盐搅拌均匀，泡脚15分钟左右，然后再进行足底按揉，用中指食指无名指的关节部位来按揉涌泉穴，需要按揉六十次左右，然后再用大拇指来按压每一个脚趾的趾蹼地方，需要按揉三分钟到五分钟，脚放在水里面进行按压，然后再擦干净脚，按揉足三里穴，需要按揉20次。
上面给大家介绍的就是女人踩鹅卵石的好处有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，适度的进行脚底按摩，可以达到的好处还是非常多的，但并不是所有的人都适合，身体有不舒服问题的人，最好不要使用这种方式来保健身体，会造成不良的后果出现。
踩鹅卵石健身并非人人适宜 老人莫盲从
我们常能看到一些在鹅卵石铺成的小路上锻炼身体的人们，尤其是那些老人。经常在鹅卵石路上散步、锻炼等，对于提高人体的平衡能力与肢体灵活程度等，都有一定的益处，同时对高血压等病症也有一定的缓解作用。然而，同时值得警惕的是，踩鹅卵石健身的方式并非人人适宜，如果不加分析地盲目“跟风”，不仅起不到健身的目的，反而会给人尤其是老年人的健康造成伤害。
由于人的身体退化等原因，患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人越来越多，其中的患病人群绝大多数是老年人。这些人如果选择走鹅卵石健身，一定要控制好健身的时间。这是因为，骨质疏松症会造成人体的根骨硬度降低，如果在坚硬的石头上行走或者健身，很容易造成骨头的损伤。而骨关节退行性病变的患者主要是以骨质增生病症为主，同时还包含韧带、关节囊松弛、软骨退化等软组织退化症状。此类患者如果在鹅卵石上走的时间过长，会加剧人体关节的磨损，可能引发膝关节的肿胀与疼痛，给健康造成伤害。一般来说，大部分的老年人都患有不同程度的骨质疏松和关节退行性病变，因此，在鹅卵石路面上行走、锻炼等，一定要控制好时间，以每天早晚各走十五分钟左右为宜。同时要注意集中注意力，以免由于路面凹凸、易滑等造成不必要的摔伤、扭伤等。
老年人走鹅卵石健身量力而行
在公园里，常看到晨运的老人喜欢在铺满小鹅卵石的健康路上走。家住番禺大石的王老伯，两年前退休，他每天都要去走上几遍。刚开始觉得非常舒服，晚上睡觉特别香，可是好景不长，他开始发现走路时间长、站立久了脚底疼痛不已，随后引起小腿疼痛。
王老伯把自己踩鹅卵石的经历告诉了医生，武警番禺医院骨科主治医生蒲志超由此判断：由于足底长期受剌激，引起足底筋膜发炎、骨刺形成、足弓的改变。医生建议他以后不要再去走健康路，利用足浴和自我脚底按摩代替为宜。
蒲志超介绍，足部离心脏最远，又处于人体的最低位置，末梢血液循环比较差，血液容易滞留。所以，在日常保健中，经常保持足部的血液循环畅通非常重要，而足部按摩正是一种最佳的畅通足部血液循环的方法。
老年人若走鹅卵石健身路，要考虑自己的身体状况，一般情况下每次以不超过15分钟为宜。出现以下情况时禁止健走：一是有脚痛、扭伤、外伤、肿胀时;二是风湿受寒及感冒发热时;三是冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时;四是酒后、眩晕症等平衡失调时;五是天气骤变，地面有冰霜时。对于膝盖骨性关节炎患者，鹅卵石健身是应该被禁止的。
蒲医生还建议，若出现脚底疼痛最好要到医院接受治疗，一般条件下每天晚上睡觉前用温水泡半个小时的脚，可以采取足底按摩的方法，这样可以有效预防足底筋膜炎和骨刺的形成，同时还可以预防足弓的改变。
老人健身 不宜多走卵石路
在一些城市的居民小区内，用鹅卵石铺就的健身路往往成为健身爱好者特别是老年人的钟爱。但运动医学专家却指出，老年人长时间走这种卵石路，不但起不到健身作用，反而会损伤膝关节。
家住武汉武昌区首义路的张大妈院前有条鹅卵石铺就的小路，大家都喜欢脱去鞋子，光着脚在路面上来回行走，以通过刺激脚底穴位活通经络。张大妈也想缓解自己的膝关节疼痛，就每天早晚都走上半小时。结果几个月下来，膝关节疼痛依旧，她认为是运动量不够，又特地多走了半个小时，结果到了第二天膝关节又肿又痛，不得不去看医生。武汉大学人民医院骨科明江华副教授介绍说，老年人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，关节已不如年轻时光滑。如果在高低不平的卵石路上走得时间太久，反而会加剧磨损，造成膝关节肿胀和疼痛。
明江华副教授指出，老年人健身应避免走长路，走卵石健身路的时间应是早晚各15分钟左右为宜。另外，老年人在爬楼梯时关节负重是平时的四五倍，走长路后上楼也要尽量扶着栏杆或墙，且不要跨步上台阶。
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