老人生命质量不尽人意
老人生活保健养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《老人生命质量不尽人意》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
生老病死，自然规律。谁都逃不了老龄期。随着社会的进步，生活水平的提高，医疗条件的改善，老年人会越来越多，这是可以肯定的。据估计，我国今年老龄人口将达1.16亿，即将占全国人口总数的10.18%。据联合国预测，世界人口将在2005年进入老龄化。我国比全球要早一步跨入“老龄化国”。
目前，我国老人的寿命增加得较快，但生命的质量并不高。主要表现是：老年期死亡率比发达国家为高;进入老年期后存活率较短;进入老年期后的余寿中，预期健康寿命只占1/3左右。这正说明老龄期老人的生活、生命质量并不尽人意，有寿而少康。
要改变这一情况，除了社会、集体的关心、重视，积极增建“夕阳工程”，增加老人的福利事业的投资外，老年人个人对自己的现实如何对待，同样是关键的、重要的。
首先，对不请自来的“老”要欢迎它。既来之，则安之。不要因退休、下岗、免职而烦恼。因老而背包袱，而产生失落感、孤寂感、恐惧感，只能促使自己加速老化、弱化。因此，面对“老”带来的新问题，首先心理上要有准备、要有认识，才能很快平衡。
其次，重新确立新的生活方式，安排新的生活。老龄期无论生理、心理都会起变化。家庭也会有突然的变迁，如老伴先走，儿女分居，无所事事等等，还有疾病此起彼伏，邻居碰碰撞撞。这些都该直面客观，及时调整角色，不要因恋旧而不自拔。对此，可多走出门外，多接触社会，多交朋友，多参加集体活动。让眼界开阔起来，让生活丰富起来，让思想活络起来，你就会感到虽老而犹年青。
再次是注意营养和锻炼。最好不抽烟少饮酒。不必刻意买高贵的补品和时髦的保健品。平时多吃五谷杂粮、新鲜菜果足矣。补充蛋白质、微量元素很重要，可常饮牛奶、鸡蛋、豆类、鱼、瘦肉等。咸的、甜的、肥的宜少吃。坚持规律生活，保持情绪稳定，参加适当的运动，学习有关老年保健知识。这样全方位去适应老，则定会老而不衰，寿中有康。长寿健康才会落到实处。
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5个影响老人生命质量的问题
大家知道吗？俗话说，“七十不留宿，八十不留饭，九十不留坐”，可见老年阶段是人生中的多事之秋。老年医学专家通过多年临床经验，总结出5个影响老人生命质量的重要问题，愿读者朋友能够充分认识，并积极防范。
一怕跌倒卧床
进入老年后，由于身体功能减退或疾病等原因，老人极易发生跌倒，而且往往后果严重。跌倒是我国伤害死亡的第四位原因，而在65岁以上的老年人中则为首位。研究表明，跌倒发生率随年龄的增加而升高，在65岁以上老年人中，跌倒发生率约为30%，80岁以上人群达到50％。
老人一旦跌倒，容易导致活动能力下降，肢体残疾，还会造成许多“次生”伤害，危及生命。例如，长期卧床会引起肺部感染、泌尿系统疾病和压疮等。有些老人，即使能恢复站立，他们也会因为害怕跌倒，引发严重的抑郁和焦虑，使其活动范围受限，生活质量下降。
跌倒的发生存在着许多潜在的危险因素，针对风险因素采取有效措施，是可以预防的。《中国伤害预防报告》显示，居室是老年人跌倒的首发地。因此，居室的设计上要有防滑防跌倒的措施；卫生间铺上防滑胶垫，最好不要使用地毯。
要经常锻炼，可以选择太极拳、交谊舞，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生。在起床、站起、下蹲时，应遵循一个“缓”字。特别是清晨起床时，别急着立即下床，应先平躺半分钟，再坐起上半身半分钟，接着双下肢靠床沿垂地半分钟，然后再站起来。
二怕认知障碍
老年认知障碍（俗称老年痴呆）患病率为5%，且每增加5岁，患病率会增加1倍，80岁以上高龄者有1/5患有痴呆。
有人说“老年痴呆是得不起的病”，在整个患病过程中，除了不能自理，还有可能出现各种各样的精神行为症状，甚至有出现意外伤害的危险。晚期常常出现各种并发症，比如肺炎、营养不良、泌尿系感染和褥疮等。这些都给个人、家庭带来沉重的经济和精神负担。
老痴的早期信号首先是容易忘事，人人都会忘事，但老痴忘记的是发生过的整件事，即使经过反复提醒也回忆不起来，而健忘者只是遗忘事情的某一部分，一般经人提醒就会想起。还有性格变化，如易害怕，疑神疑鬼，变得懒惰，不愿参与活动，对人也不热情。
目前医学界还没有找到有效的预防或治愈老痴的办法。但一般来说，老痴本身对人体的重要脏器心、肝、脾、肺、肾等均无直接影响，老人在确诊后仍能存活5～10年。
患了老痴后，老人要以积极的态度对待病情，树立战胜疾病的信心。饮食上，要做到高蛋白、高维生素、高纤维、低胆固醇、低脂肪、低糖和低盐饮食。多听音乐，读书看报，和朋友谈天、打麻将、下棋等，可活跃脑细胞，防止大脑老化，改善并延缓痴呆的进展。
运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。适当的体育锻炼，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。
三怕失眠早醒
人的一生有1/3是在睡眠中度过的，通过睡眠，能使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复，因此有“不觅仙方觅睡方”的说法。但在老年人群体中，失眠的患病率高达50%。这是由于老年人主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡时间延长，深睡时间减少，导致失眠发生率高。此外，年龄越大，基础病发生率越高，有些疾病也会影响睡眠。
常见的失眠形式有：入睡困难，入睡时间超过30分钟；睡眠质量下降，睡眠浅、多梦，夜间觉醒次数大于两次，或凌晨早醒；总睡眠时间少于6个小时，次日感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。如果失眠超过6个月，属于长期或慢性失眠，应咨询相关专家。如果是偶尔短期的失眠，建议采取以下措施来改善。
进行深长的腹式呼吸，呼吸变慢、变深，逐渐使全身肌肉放松，想象自己在和风煦煦的海滩上，天空湛蓝，微风吹拂。也可以临睡前，来一段柔和、单调的音乐。好的音乐，令人心旷神怡，从而安然入睡。适当做些运动以便增加身体疲劳感，气定神闲地散步10～20分钟，会使血液循环到体表，促进睡眠。民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”，养成每天睡前用温水（40℃～50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，能促进气血运行、舒筋活络，有助于入睡。
四怕营养不良
人到了老年，由于牙齿松动、咀嚼困难、内脏器官萎缩、胃液分泌减少、肠胃消化吸收能力衰退等，特别容易营养不良。一项针对65岁以上老人相关调查发现，逾五成老人存在营养不良。通过合理的饮食调节，可满足老年人对多种营养素的需求，还能延缓衰老，预防慢病，达到健康长寿的目的。
老年人怎么吃才健康？《中国老年人膳食指南》中建议，老年人根据自己紧握的拳头大小，用简易的“十个拳头”原则来指导自己的饮食即：老年人每天吃不超过一个拳头大小的肉、蛋类，吃相当于两个拳头大小的谷类，保证两个拳头大小的豆、奶制品，吃不少于五个拳头大小的蔬菜和水果。
人体衰老过程中，蛋白质代谢增强，合成变慢，且利用率也低，因此要补充蛋白质，但过多又会加重老年人消化器官和肾脏的负担。老人每天摄取蛋白质控制在70克左右，常见食物来源有核桃、大豆等。
老年人也容易缺乏维生素和矿物质，要多吃蔬菜水果。建议老年人每天摄入蔬菜400～500克，水果200～400克，保证每餐有1～2种蔬菜，每天吃2～3种水果，并注意种类、颜色的搭配。
五怕孤独寂寞
老年孤独是老年人被疏远、抛弃的一种情绪体验。导致老年人孤独的原因多种多样，如老年人离退休后远离社会生活、无子女或因子女独立成家后成为空巢家庭、体弱多病或行动不便逐渐与亲朋好友疏远、性格孤僻、丧偶或失去独生子女等。上海的一项调查结果表明，60～70岁的人群中有孤独感者约占1/3，80岁以上者高达3/5。
老年孤独的危害极大。美国医学家詹姆斯研究认为，孤独隐居者得病的机会为正常人的1.6倍，孤独老人的死亡率和癌症发病率比正常人高出2倍。老年孤独者，更易选择那些不良的生活方式，如吸烟、酗酒和不爱活动等，会导致多种慢病的发生。老年孤独者还易产生悲伤感或抑郁情绪，成天精神萎靡，久而久之会转化为严重的抑郁症，甚至有轻生念头。
老年孤独问题的解决，除了社会力量的介入，关键在于老人自身。要积极参与社会活动，使生活变得丰富；建立良好的邻里关系，“远亲不如近邻”，只有对周围的人怀着友好的情感，与之互谅、互爱、互助，才不会有孤独的感觉。
通过以上的分享，希望为老年朋友们带来帮助。
看：中医延长老人生命
93岁的王秀云老人今年又平安地度过了春节。老人和她的家人都说：“是中医延长了老人的生命！”
王秀云由于年轻时劳累，患有多种慢性疾病，从50多岁开始，她每到冬季都咳嗽、气喘，之后又经常心慌，心跳不规律，还经常胃部不适，时有反酸现象……
十几年前我开始给老人看病，记得那是个寒冷的冬天，老人发烧，咳嗽，喘息，心率快，时有早搏，双肺可闻及干湿性罗音，舌质红绛，脉弱数。我劝其住院治疗，儿女们也同意她住院，但老人坚持不住院，无奈只好门诊治疗。由于患者对多种西药过敏，只能用中药治疗。我给她开了滋阴凉血，清热解毒的中药柴胡、党参、丹皮、知母、生地、半夏、双花、连翘、白花草等。连服数剂后，患者病情减轻，继之呼吸平和，肺部干湿性罗音消失，为了巩固疗效继续应用滋阴清热，补益肝肾中药治疗。
此后每年发病均按此方法治疗，均收到良好效果。但进入90岁之后，老人的身体状况远不如以前了，虽然生活能自理，但活动不方便，不能到室外活动。我便经常到老人家里出诊，按照冬病夏治理论，夏季多用清热解毒、滋补肝肾的中药，病情危重时也用些西药。
现已四室同堂的王秀云老人，虽然疾病缠身，但生活仍很快乐，也没给儿女增添更多的麻烦，她自己也非常愿意用中医药来为自己保健治疗。
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