老人情绪不能波动太大
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老人应该保持愉快的心情，这样有主意身体的健康。坏心情、坏情绪都会对身体的生理造成很大的伤害。
坏情绪的伤害
老人坏情绪会引起身体的很多生理上的变化，比如坏情绪会让你的血压不稳、红血球增加，或者是心脏等方面的疾病。老年人应掌握和控制好自己的心态，因为心胸狭小，发脾气、激动、对人对己过高要求且情绪变化无常等，均可成为高血压、心脏病、癌症等疾病的诱发因素。刘大爷平时就是个急性子，一听说孙子在幼儿园背人欺负了，顿时火冒三丈，要去找老师，可是没想到悲剧发生了，还没走到门口就感觉脚软，去医院检查是脑出血，像这种在盛怒之下引起脑血管劈裂的人很多，还可能会引起心肌梗死。所以，老人平时要控制自己的情绪。避免过大的情绪波动。
甚至被误认为是阑尾炎或胆囊炎。情绪激动时还可引起结肠痉挛和结肠过敏，有人称其为“情绪结肠症”。另外，不愉快的情绪可影响免疫功能，削弱人体的“免疫监视作用”，容易引发癌症或其他疾病。可见坏情绪是对么的可怕。
要有意识的控制自己的情绪。当心中烦乱时，可以暂时微闭双目，幻想自己身处自然的美景之中，沉浸在这样的幻想中几分钟，可以舒缓、放松自己的情绪，再睁开眼睛时，心情会豁然开朗。也可以听听轻音乐或者是找个人聊聊天，舒缓自己心中愤怒的情绪。
总之，学会控制情绪，保持平和的心态，对人的健康是十分有益的。
心情大好也是病
老人心情太好也是一种潜在的疾病。大家都说人逢喜事精神爽，但是每天都高高兴兴的就是病了。这种狂躁的状态的人表现得轻松、愉快、兴高采烈、洋洋自得，好像人间无烦事，一切烦恼都抛在九霄云外。这种充沛的经历让他们睡眠减少。一般来说，病人意识不到自己处在病态，更不愿意看医生，因此，只有靠亲友或家人及时发现，及早带他们到精神科就诊。
所以，老年人要控制好自己的情绪，远离大喜大悲。
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妻子情绪波动 丈夫怎么办？
很多男性都在抱怨：女人容易多愁善感，总是因为一些小事而情绪波动，弄得他们无所适从。美国Askmen网站8月20日报道，其实，女性的“负面情绪”主要分为以下6种，丈夫应该针对不同情况来对待。
冷漠：
平时唧唧喳喳的妻子突然沉默不语，对什么都打不起精神，那该怎么办？最好的方法就是“置之不理”。因为冷漠可能是“我需要空间独立思考”的信号。不过，可以为妻子递上一杯热水，让她知道你在关心着她。
沮丧：
妻子垂头丧气，也许只是因为长胖了一点儿，或工作中遭到了领导的批评。这时，丈夫可以安静地待在她身边，更多地抚摸她，偶尔可以开开玩笑，但别过多地陈述个人意见或分析问题，否则会让她更烦恼。
缺乏自信：
如果妻子经常自我批判，那就是缺乏自信的表现。此时若要安慰和鼓励她，不妨实现一些她的愿望。比如她是否曾吵着要买一个新沙发？如果是，那现在就去吧。
紧张、焦虑：
先弄明白妻子担心的是什么，然后温和地安抚她。
压力大：
此时，应该为她做点“小事”，比如洗衣服、做饭等，为她减轻压力。丈夫应该明白，这些看似不经意的工作，对每天都忙于家务的妻子来说，是不小的负担。
暴躁：
若发现妻子心烦意乱、眉头紧皱，稍有不合意就恶言相向，丈夫就要当心了，这是风雨欲来的前兆。最好的对策就是躲得远远的，尽量避免一场无谓的争执。
经期前后四天出现的情绪波动
许多妇女在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在月经前和月经期，情绪十分低落，抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等。妇女暴力犯罪活动和自杀都发生在经期4天和经期前4天这段时间内。
经期前后四天出现的情绪波动
月经是妇女特有的生理现象，月经周期既反映了女性生殖器官功能的变化，也反映出与生殖功能有关的心理活动和行为的变化。月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们将通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，引起一些情绪变化。当然，情绪变化和紧张也能影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。
经期前后四天出现的情绪波动
众所周知，许多妇女在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在月经前和月经期，情绪十分低落，抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等，她们常常会说：又快倒霉了。倒霉是妇女对月经的俗称。统计结果表明，很大比例的妇女暴力犯罪活动和自杀都发生在经期4天和经期前4天这段时间内。将近半数的工厂女工会认为她们的工作有危险性，将近半数的女精神病患者是这几天入院的，将近半数的妇女紧急事故也发生在这几天。就连带孩子看病也受到这种情绪波动的影响，母亲因自身焦虑，哪怕孩子没多大问题也要往医院跑一趟。当然，并非所有妇女都存在这种情绪改变，情绪改变也不会全这么严重。目前尚未发现有任何有效的、特效的经前期综合征的治疗药物。
经期前后四天出现的情绪波动
那么造成情绪波动的原因是什么呢？
从生物学角度看，显然要涉及到月经周期中固有的性激素的波动。在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女中常见抑郁的发生。看来性激素和抑郁二者之间必然存在某种联系。例如，有人研究了用口服避孕药控制激素水平时的情绪波动问题，把受试者分为三组：
（1）过去和现在都不服用口服避孕药。
（2）服用复合口服避孕药（提供稳定、高剂量的雌激素、孕激素）。
（3）服序贯口服避孕药（前15天服雌激素，后5天服雌、孕激素复合片，摸拟自然周期，但激素处于高水平）。
经期前后四天出现的情绪波动
然后观察这些妇女在月经第4，10，16天和经前2天的情绪。结果表明，不服药组妇女在月经周期中焦虑、易怒和敌对行为有统计学意义的改变;服序贯片的妇女也有类似发现;而服复合避孕药的妇女的情绪、敌对行为和焦虑则无明显变化。因此该项研究提示，女性性激素水平恒定时情绪也是稳定的。
另一些研究人员则认为情绪波动与文化修养、社会环境因素有关。由于传统习俗的长期影响，使妇女认为月经前必然出现焦虑，这是对妇女文化压迫的结果，她们在经前期总是期待焦虑、情绪低落的发生。实验研究也提供了类似的证据：告诉预期1周后会来月经的妇女，医生可以用一套新仪器准确测出她们下次行经的日期。受试者分为3组，第一组：告诉她们月经在1-2天后发生;第二组：告诉她们至少在7-10天后才会行经;第三组：什么也不告诉。然后让她们报告自己经前的一系列问题。结果表明第一组经前浮肿、乳房胀、头痛等症状的发生明显多于第二组。
经期前后四天出现的情绪波动
当然，还有许多其他证据说明情绪与激素水平的关系。如痛经妇女的心理发展可能不成熟，表现有神经质的性格。功能性子宫出血的病人中有70-80%具有情绪障碍和性生活的问题，这都是因为紧张情绪会促进自主神经系统活动异常，进而引起血管变化而大量出血。假孕则是更典型的事例，婚后多年未孕的妇女确信自己已怀孕时可见有类似妊娠的闭经、乳房肿胀和早孕反应。这种现象有雌激素的变化因素，而更多的是渴望怀孕和害怕怀孕的矛盾心理所致。子宫内膜切片或阴道涂片研究发现，经前焦虑病人在经前一周内的雌激素量增高，黄体酮量减少;经前抑郁病人的黄体酮则略低。
看来，生物学因素（激素水平）和非生物学因素（文化、社会、环境）都起着一定的作用。激素、其他生理因素具有一定的影响，它又因文化、社会、环境因素的影响而得到放大，二者可以相互影响，相互促进，于是出现一些妇女情绪低落的问题。
破解空巢老人情感密码
近年来，随着人口老龄化的加快和外出务工人员的不断增多，许多老人在过年过节时子孙满堂，其乐融融，可一旦节日过去，子孙儿女各自返回自己的爱巢，从满院欢腾到寂寥无人的转变让“空巢老人”情绪失落，心情不畅，郁郁寡欢，“出门一把锁，进门一盏灯”成为“空巢老人”生活的真实写照。针对这种现象，单县北城办事处党委创新机制，积极为“空巢”老人提供良好的精神文化生活，让“空巢”老人郁闷的心撑起一片晴空。单县北城办事处是这样——
娱乐活动有场所
春节期间，一些空巢老人的子女陆续回家团圆，和老人、孩子们一起贴对联、包饺子、放鞭炮，让老人感受到前所未有的温暖和满足，幸福之感洋溢在饱经风霜的面孔上，每条皱纹都绽放着笑容。可是，这种快乐转瞬即逝，子女们春节过后就会重返他乡去打工，这让老人一下子又回到了孤寂的生活里，老夫老妻相对无语，默默厮守，心情低落。更让人担心的是一些单身老人，只能面对四壁，暗自垂泪。为了让老人精神上得到欢愉，北城办事处老龄办、文化站、民政、妇联等部门联合开展“为空巢老人献爱心”活动，号召各村两委及时伸出温暖之手，一起来关爱老人，让老人在村里的农家书屋、健身广场、棋牌室里陶冶情操。在北城社区，村里专门为老人设立了老年活动室，里面聚集了很多老人，他们或者下棋，或者打扑克，或者聊天，大家聚在一起，有说有笑，精神愉悦，让空巢老人心里不再空虚和寂寞，切实感受到了春天的温暖。
自寻其乐驱寂寞
很多空巢老人不会自我调节心态，感觉子女离开自己就失去了依靠，失去了支撑自己的精神支柱，这种想法让他们精神萎靡，其实，这是错误的思想。现实生活中，老人自己不仅要老有所乐，还要老有所为，走出家门自己寻找快乐，不能一扇门就关掉了所有的幸福。同龄的老人，在一起遛遛弯，聊聊天，下下棋，同样其乐融融。从心态上自立是老人快乐的根本，不要把所有的快乐都维系在子女身上，积极转变心态，从小家走出来，为自己找事做，在社会中实现另一份价值，依然是“夕阳红霞多绚烂”。北城办事处北城社区的老人范文魁，子女成家立业不在身边，他主动调整空虚的心态，写了很多诗歌，如《单县颂》、《单县快速发展有感》等，他感觉到自我价值再一次得到社会的认可，心里非常高兴，精神很好。
社会团体乐陶陶
为了多方面丰富老人的精神生活，北城办事处成立了多个社会团体，让老人积极参加，夕阳红艺术表演团是其中的代表，一些子女不在身边的“空巢老人”热衷于曲艺，他们聚在一起，弹、拉、逗、唱，自娱自乐。县文体局、北城办事处党委免费赠送给他们价值2万余元的乐器设备，让他们“老有所乐”。老人有爱好，子女们都非常支持，既解除了子女在外对老人的挂念，也让老人心里高兴，精神上不再空虚和寂寞，一举双得。不仅如此，该办事处还积极把有爱好的老人组织在一起，让他们每天进行锻炼，不仅让老人们达到了身体健康，也让他们从精神上感到满足。特别是一些爱好书法的老人们，在单县书法协的带领下，他们挥毫泼墨，在年前开展了春联大赠送活动，深受群众喜爱和好评，也受到了县委县政府领导和办事处党委的高度评价。一个个社会民间团体为北城办事处“空巢老人”提供了活动平台，让老人们充分感受到了党和政府的关爱和温暖。
助白领对抗情绪波动和疲劳方法
男人与女人的差别是长久以来人们不断探讨的话题，男人和女人有着不同的思考方式、不同的行为方式和不同的情感需要，这些不同既反映在生活上，也反映在职场上。那么面对工作压力时，职业女性会以什么样的方式对待呢？
现今职场女性在工作上的表现不比男性弱，职场女强人越来越多，但同时职场女性也会因为工作上或人际交往而烦恼，因此往往会容易疲劳和出现情绪波动。以下的建议希望能帮助职场女性面对困境。
女性更容易情绪波动和疲劳
当工作压力大的时候，职业女性容易情绪波动，出现焦虑和急躁等情绪，这是由女性的生理特点所决定的。
在职场中，情绪化的表现是不被提倡的，在面临压力时的情绪化反应也会对个人的职业生涯产生负面作用，这使得女性身心更容易疲劳。
所以，女性要提高自身的职业素质，理智地控制自己的情绪。同时，企业的管理者以及男性同事对女性应该多一些宽容和理解。
女性更倾向倾诉
压力是必须承受的，但压力的应对方式却是可以选择和改变的。当面临压力或挫折的时候，男性比女性更可能寻求业余爱好并积极参加文体活动，坚持自己的立场为自己想得到的去努力，找出几种不同的解决问题的方法，以及尽量克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒。职业女性则采取与人交谈，倾诉内心烦恼，试图忘记整个事情，以及自己安慰自己。
调查显示，女性在价值观上更加重视感情交流和分享，这样可使她们的内心得到满足。因此，当女性面临压力的时候，找自己信任的人倾诉就成了非常有效的缓解压力的方式。
现代职场中，职业女性工作的范围越来越大，对于压力这个现代人无法回避的话题，通过两性差异比较，清楚自身的压力反应特点，清楚异性的压力应对方式，不仅有利于自身的身心健康，还有利于营造更加和谐的工作氛围。
老人房子太大，心空
曾经看过这么一幅画，画中是一个白发苍苍的老太太，守着一桩富丽堂皇的大房子唉声叹气。老人家辛苦了一辈子，理应过上好日子，衣食无忧，住上宽敞的大房子。但是，好心有时候也会办坏事。据国外媒体报道，有些老人因为住的房子太大，竟然引发了抑郁症。这是为什么呢?
从心理学上来说，孤独感与空间上的远近有莫大关系，过大的房子确实有诱发抑郁、焦虑等不良情绪的风险。
首先，当人与身边的各种事物距离比较远时，主观感觉到的疏离感越强，亲密感越少，从而落落寡欢。其次，在人与生俱来的安全感的驱使下，老人对空旷的空间感觉到更多的不可控因素，也多了更多的胡思乱想。有研究证明，房子越大想象力就越丰富。再次，老人的动作更为迟缓，房子大增加了取物和操作家务的难度。
所以，一般说来，老人居住的房子面积适宜在50-90平方米左右。如果已经住进了大房子怎么办呢?在一些欧美国家，房子较大的老人一般会招租，找同龄的几家人住在一起，其乐融融，还解决了缺乏陪伴的问题。还有一种办法，就是把房子变成桥牌室、象棋室等公共活动场所，让群体感击退衰老。那么能不能把屋子填得满一些，或者刷上深色让它看起来小一点呢?不行。老人心情容易烦躁，深色会让他们更压抑，相反，冷绿色则对改善心情有辅助作用。另外，繁琐的摆设也会加重坏心情，家具最好也以简约为主。
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