老年夫妻吵架要如何解决
老年人要如何进行饮食养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。怎么才能作好不同人群的养生呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供老年夫妻吵架要如何解决，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
到了老年后，夫妻总是发生冲突，因此就需要找出原因：一是躯体上的原因，一方或双穷患高血压、糖尿病等都易发怒;二是某些药物或乙醇(酒精)依赖，尤其是有些老年人长期的乙醇(酒精)依赖，喝了酒就闹事，弄得夫妻长期失和;三是心理上的原因，患抑郁症或其他精神疾病，;另外还有性格上的原因，如急躁易怒、敏感多疑，常为一点小事就发火。夫妻冲突原因是多种多样的，要具体情况具体分析。
如果夫妻双方产生了争吵，以下的一些方法兴许可以帮助解决。
(1)冷却法
有一方争吵，另一方急忙躲避，避免争吵，等事后双方冷静了再讲道理。
(2)寻找对方优点法
老夫老妻一起生活大半辈子了，对彼此都十分了解，但在争吵的时候却总是挑剔和指责对方的缺点，对感情和自尊心都是极大的伤害。所以夫妻两人在吵架时可以试着总结一下对方有什么好处，有什么优点，用笔写下来。生气的时候，可以看看这些。因为人在生气时，总是记得对方缺点。
(3)转移法
要与对方争执时，去听听音乐、到外边散步，转移自己的怒气，但不能迁怒于他人。
(4)发泄法
有气不发出来要伤身，可找亲戚朋友诉说，或在没人时找个枕头摔摔发泄怒气。但千万不要摔贵重的东西，否则后悔已经来不及了。
(5)升华法
在与对方产生矛盾和争执时，可以找些对社会有利的事，老两口都参与，不仅服务了社会，还能在共同做事中培养双方感情。当然，每个人都有自己解决矛盾的方法，不妨挖掘总结一下。
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老年夫妻每天要有肌肤相亲!
看过电影《泰坦尼克号》的人一定不会忘记这样一个镜头：巨轮在不断下沉，舷窗里，一对白发苍苍的老夫妇相拥而卧，执手相看，平静地等待海水漫满舱房……这幅相濡以沫的画面感人至深，丝毫不逊于年轻主角的生死恋情。
古人常说“少年夫妻老来伴”，很多人觉得年龄大了，夫妻间的感情日趋平淡，仍然沉湎房事未免有失端庄，因而逐渐荒废甚至停止了性生活。其实，这是不可取的。压抑性冲动、中止性生活，对老年夫妻情感的维系有一定影响，还会增加老人孤寂冷清之感，不利身心健康。
上了年纪，性生活也许不能再像以前那样激情澎湃，但也可以如涓涓细流。如果说年轻时的性爱如烈酒，让人如痴如醉;老年的性爱便是香茗，慢慢品味也能沁人心脾。而时常的爱抚和亲吻，就如杯底翩然泛起的茶叶，显得至关重要。
因而老年夫妻不仅应保持同床共枕的习惯，还要时时不忘给予温柔的抚摸、临睡前一吻等亲密行为，适度调整性生活的频率和方式。由于性能力的下降是一个缓慢减弱的过程，且又有用进废退的特点，如有需求，身体健康的老人每周安排一次性生活也未尝不可。天天耳鬓厮磨，加强对皮肤和感官的刺激，既能增强抵抗力，延缓衰老，还能使夫妻关系更融洽恩爱，避免老人走向孤独。
爱抚不应仅局限于双方的性器官，最好能亲吻抚摸对方的全身。轻轻拂过爱人的额头、双颊、臂膀，都是不错的选择。这些部位虽然未必能唤起性欲，但温暖的感觉却能令人柔肠百转。或许当年光洁的额头已刻上深深的皱纹，善睐的明眸蒙上了阴翳，纤纤素手已变得枯瘦干硬，但每一次深情抚摸，都能让人回忆起那些共同走过的岁月。
性爱并不是中青年人的“专利”，在人们健康的一生中，它始终如影随形。每个老年人都应牢记，性爱可以是晨起时的微笑一吻，是夜半时的喁喁私语，是午后阳光下的相互按摩，也可以是落日余晖里相偎搀扶的身影。
老年夫妻要怎么做才能心理相容？
一对老人夫妻恩爱，相敬如宾。他俩相敬相爱的一个重要原因是心理相容，相互尊重和爱护，相互信任和体谅。那么，老年夫妻怎样才能心理相容呢?纵观恩爱夫妻的经验，可归纳为三点：
心理“搀扶” 步入老年的老人企求朝夕厮守的老伴能给予精神依托和生活照料，这是其他亲属所不能替代的。当一方因生理变化或发生某些意外而产生烦恼和苦闷时，另一方的心理“搀扶”和生活护理，都会使对方从精神上得到慰藉。在对方患病时，不仅要用关怀的语言去询问病情，鼓舞对方战胜疾病的信心，尽量减轻对方的心理压力，还要及时携其就医。若对方遇到诸如丢失钱物、失手损坏物品等不愉快的事，切忌生硬地责怪，而应尽力安抚，以减轻其心理负担。老年人碰到烦心事，总想找人诉说一番，一吐为快，这种宣泄的对象当然是自己的老伴最为理想。因此，任何一方不应责备对方心胸狭窄或嫌其唠叨烦人，而应主动接受对方的宣泄，并进行劝慰、疏导，排解其内心的痛苦。
心理“保鲜” 老年夫妻在年复一年的日常生活中容易趋向过分求实而缺乏浪漫，满足现状而保持平淡，正所谓“老来情比少时淡”。因此，双方要不断创造魅力，以持续吸引对方，相互满足情爱和性爱的需要。日常生活中多赞美、多欣赏对方，如“你穿这件衣服真漂亮”，“你今天的气色特别好”等等，使对方感到你对他的关注，并为你而保持自己异性的魅力。健康和谐的性生活，更是夫妻心理“保鲜”的重要一环。老年夫妻往往因一方性功能衰退而引起性生活失调，另一方就要倍加关怀和安抚，并共同商讨更适合自己的性爱方式，以不失老来情。老年夫妻更应情重于欲，在相互关注、相互扶持下，保持隽永而温馨的感情生活。已故百岁老人张学良正是与赵一荻女士的恩爱甘露，才使其生命之树常青。张学良曾作诗：“自古英雄多好色，未必好色尽英雄;我虽并非英雄汉，惟有好色似英雄。”足见他与赵一荻女士恩爱之深，或许这也是他长年身处逆境而创造长寿奇迹的神奇力量之一。
心理“磨合” 夫妻的性格、爱好和生活习惯不完全一样，只有在互相尊重的前提下不断“磨合”，才能相互适应。应该尊重和允许对方有自己独特的兴趣和爱好，尽量满足对方的心理需求，有条件的应当参与到对方的活动中去，共享其中乐趣。夏老夫妇就一同赋词作诗，有共同的兴趣和语言。同时，应充分理解和尊重对方的生活习惯，爱其所同，敬其所异。某老两口，一个是浙江人，一个是黑龙江人;一个喜吃米饭，一个喜吃面食。他俩经过长期“磨合”，不断改变着各自的习惯，吃着综合南北方口味的饭菜，和谐地度过了大半辈子。老年夫妻应注意情感交流，使“磨合”的过程，成为感情互动和加深的过程。
老年瘙痒症如何解决
有很多老年人，一到秋冬季节，皮肤就发痒，特别是在洗澡后的1-2天，皮肤痒得更甚。这种皮肤瘙痒，大多发生在下肢、臀部、背部或上肢。由于痒得难以忍受，只得用力搔抓止痒，以致抓痕累累，甚至将表皮抓破、抓伤为止。对于这种瘙痒情况，医学上称之为“老年性瘙痒”或“老年瘙痒症”。
老年性皮肤瘙痒的原因，是和皮肤的衰老萎缩有关。人到老年，皮肤的血液供应减少，皮肤内的皮脂腺和汗腺萎缩，加上老年人体内雄性激素减少（雄激素能促使皮脂腺分泌活动），导致皮肤表面的汗液减少，不能滋润皮肤，结果皮肤干燥，抵抗外界刺激的能力降低，在受到各种因素刺激时而发痒。
据医学家们估计，大约有40%-80%的老年人，因皮肤干燥，而出现皮肤瘙痒。
老年性皮肤瘙痒的诱发因素，有以下几种：
气温变化：秋冬时节，气温降低，湿度减少，人体皮肤水分散失较多。与此同时，皮肤的脂肪和汗液分泌也显著减少，皮肤变得干燥，就可导致皮肤瘙痒发生。
物理性刺激：穿毛织品或化纤内衣裤，由于有静电效应，也可以诱发皮肤瘙痒。
化学性刺激：使用碱性大的肥皂，或用含有洗涤液的水洗澡，使皮肤脱脂，就可诱发皮肤瘙痒。
老年皮肤瘙痒虽不是什么大病，但有时会影响睡眠和休息。
防治老年性瘙痒
要防止皮肤干燥，避免诱发因素的刺激。秋冬季节洗澡不宜过频，1-2周洗1次即可，一般用40摄氏度温水洗澡为宜，不可用热水烫澡。洗澡时要用老年皂或中性的婴儿皂、硫磺香皂，洗澡后可以防止或减轻皮肤瘙痒。
洗澡后，可在经常瘙痒的部位，涂些护肤油或护肤霜等，也有预防瘙痒的作用。居室内要保持一定湿度，有助于防止皮肤干燥，对预防老年瘙痒有一定好处。
平日穿用内衣以全棉织品为佳，毛和化纤容易引起皮肤瘙痒。近年来科学研究发现，由蚕丝制成的真丝织品可以防治皮肤瘙痒。不少老龄患瘙痒症，病程可长达十数年到数十年，十分烦恼，但穿上真丝绸内衣裤以后，明显地收到止痒的效果，最快的一天就可见效，当晚即可安稳入睡。
患皮肤瘙痒的老年人，饮食宜清淡，少吃刺激性食品，也不宜饮酒、饮浓茶和咖啡，它们能增加痒感。对皮肤萎缩者，可服用维生素A、E，能减轻瘙痒症状。平日还要保持大便通畅。当瘙痒影响睡眠和休息时，可以服用抗组织胺类药物治疗，例如非那根、扑尔敏等。
老年夫妻不宜分室而居
1.老年夫妻同样需要性爱美国一所大学的老年研究会专家说“我认为有无性生活是健康的一个因素。”老年夫妻仍然保持着对性爱的需要，靠分居来回避和压抑性要求是不妥当的。上了年纪的夫妻更要感激和尊重彼此的婚姻关系，更要珍惜性生活所带来的欢乐。根据体质和年龄的情况，保持适度的性生活，对于消除孤独、抑郁、惆怅感，驱散各种忧愁情绪，振奋精神都大有裨益。
2.老年夫妻需要夜间监护许多危重急症如脑溢血、心绞痛、心肌梗塞等，在夜间休息状态下发病者屡见不鲜。而脑血栓形成、心绞痛、某些心律失常等则更多在夜间入睡安静状态下发病。医学上有一种被称为“睡眠急死”的病症，患者也是在睡眠过程中发病而死去的。因而，老年夫妻间的夜间健康监护，是其他人无法替代的。
3.老年夫妻在精神上需要相互慰藉老年人情绪易出现波动。特别是退休在家清闲之后。如果到了晚间夫妻又分室而居，就会逐渐产生孤独感。孤独可使老人变得抑郁、愁闷、烦躁、狭隘，这些心理状态都会影响身心健康。在生活中最能体察对方生理和心理上所发生的微小变化的只有夫妻，尤其是老夫老妻。老年人一般睡眠较少，夜间同床共枕，互相倾诉衷肠，这本身就是一种享受和乐趣。
老年夫妻退休的相处之道
王女士夫妻俩在几年内相继退休，在一起的日子多了，反而争吵也多了。不管家里的大小事情都要争吵，好像不争吵就不能解决问题似的。王女士很是无奈，难道自己的退休生活就这样在争吵之中过下去吗?
其实，王女士遇到的情况具有一定的普遍性。退休后，由过去繁忙的工作转到了家庭琐事，由每天没有时间说话到天天要对着眼，你看我、我看你，这种情形与几十年的生活反差实在是太大了。退休后的生活，需要夫妻双方在家庭中重新找到一个平衡点。
人上了年纪，性格就像小孩子一样，尤其是退休后，一下子失去了重心，不知道自己该干什么了，所以很容易烦躁。
以前夫妻间各忙各的，很少在一起相处，沟通不够，彼此没有时间进行思想交流。尽管夫妻虽然生活了几十年，但由于孩子、工作等原因占据了生活的主导地位，彼此无暇顾及对方的个性，根本就没有时间认真了解和品味对方的性格，以至双方在各自的性格上互相排斥。退休后的角色转换是需要一定的适应期，由原来的工作身份转变为家庭中的普通一员，这种角色的转化也会使人一下子无法适应。
如何去解决这种“退休现象”，夫妻双方都不妨思考一下自己的内心需求：年龄就是生活阅历，认真想一想，什么是自己最需要的?昔日的梦想有哪些?充实一下老年生活，练练书画跳跳舞，外出旅游等等。人老心不老，追寻一下自己的青春脚步，把精力从生活琐事转移到生活乐趣。
老夫妻几十年了，可能彼此都有久已存在的某些习惯或毛病，期望对方做出改变，是不可能的，那么相互尊重对方，给出一个自由的空间，放飞他，同时也就放飞了自己。但是也要让他知道自己的底线在哪里，这是非常必要的。听到老伴埋怨自己，不妨幽默的说一句：今天你教育我的时候，声音格外优美，有女高音的潜质哦!这样即使在很生气的情况下，也会释然一笑。
真实表达自我，将自己真实的情绪释放出来也是很重要的，告诉对方自己的想法、感受和期望，切不可把委屈、郁闷憋在心里。多做沟通少较劲，努力寻找和培养共同的兴趣爱好，避免争吵，共享宁静快乐的生活。你会发现，乐趣就在身边。
老年夫妻怎样做到心理相容
心理“磨合” 夫妻的性格、爱好和生活习惯不完全一样，只有在互相尊重的前提下不断“磨合”，才能相互适应。应该尊重和允许对方有自己独特的兴趣和爱好，尽量满足对方的心理需求，有条件的应当参与到对方的活动中去，共享其中乐趣。夏老夫妇就一同赋词作诗，有共同的兴趣和语言。同时，应充分理解和尊重对方的生活习惯，爱其所同，敬其所异。某老两口，一个是浙江人，一个是黑龙江人;一个喜吃米饭，一个喜吃面食。他俩经过长期“磨合”，不断改变着各自的习惯，吃着综合南北方口味的饭菜，和谐地度过了大半辈子。老年夫妻应注意情感交流，使“磨合”的过程，成为感情互动和加深的过程。
心理“搀扶” 步入老年的老人企求朝夕厮守的老伴能给予精神依托和生活照料，这是其他亲属所不能替代的。当一方因生理变化或发生某些意外而产生烦恼和苦闷时，另一方的心理“搀扶”和生活护理，都会使对方从精神上得到慰藉。在对方患病时，不仅要用关怀的语言去询问病情，鼓舞对方战胜疾病的信心，尽量减轻对方的心理压力，还要及时携其就医。若对方遇到诸如丢失钱物、失手损坏物品等不愉快的事，切忌生硬地责怪，而应尽力安抚，以减轻其心理负担。老年人碰到烦心事，总想找人诉说一番，一吐为快，这种宣泄的对象当然是自己的老伴最为理想。因此，任何一方不应责备对方心胸狭窄或嫌其唠叨烦人，而应主动接受对方的宣泄，并进行劝慰、疏导，排解其内心的痛苦。
心理“保鲜” 老年夫妻在年复一年的日常生活中容易趋向过分求实而缺乏浪漫，满足现状而保持平淡，正所谓“老来情比少时淡”。因此，双方要不断创造魅力，以持续吸引对方，相互满足情爱和性爱的需要。日常生活中多赞美、多欣赏对方，如“你穿这件衣服真漂亮”，“你今天的气色特别好”等等，使对方感到你对他的关注，并为你而保持自己异性的魅力。健康和谐的性生活，更是夫妻心理“保鲜”的重要一环。老年夫妻往往因一方性功能衰退而引起性生活失调，另一方就要倍加关怀和安抚，并共同商讨更适合自己的性爱方式，以不失老来情。老年夫妻更应情重于欲，在相互关注、相互扶持下，保持隽永而温馨的感情生活。已故百岁老人张学良正是与赵一荻女士的恩爱甘露，才使其生命之树常青。张学良曾作诗：“自古英雄多好色，未必好色尽英雄;我虽并非英雄汉，惟有好色似英雄。”足见他与赵一荻女士恩爱之深，或许这也是他长年身处逆境而创造长寿奇迹的神奇力量之一。
老年人睡眠障碍如何解决
老年人睡眠障碍如何解决
1、药物治疗
抗组胺类药物,可通过抑制组胺起到诱导睡眠作用。睡前使用抗组胺药物,可使患者夜间睡眠改善,此类药会产生嗜睡、乏力等副作用,还可能会与患者正在服用的其他药物发生相互作用,因此,选用此类药物应慎重。
苯二氮卓类药物,是非选择性GABA-受体复合物激动剂,可缩短入睡潜伏期、延长总睡眠时间,其副作用包括逆行性遗忘、停药效应、宿醉效应、头晕、嗜睡、精神运动活动损害等,长期大量使用会导致成瘾。因此,对于初次就诊的睡眠障碍患者不主张首先选用苯二氮卓类药物来治疗,而对于第一次就诊的患者应选择短半衰期药物,顽固性睡眠障碍患者则应选择长半衰期药物。
非苯二氮卓类药物,是睡眠药中的新秀,代表药物为有唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆,均为选择性γ-氨基丁酸2受体复合物的激动剂。此类产品半衰期较短,易被从体内清除。因此不会引起白天的困倦感。此类药的作用具选择性,直接作用于与睡眠相关的特定受体,不影响健康人的正常睡眠生理结构,甚至可以改善失眠患者的睡眠生理。由于非苯二氮类药物的安全性和有效性,它们已成为治疗失眠症的首选药物。
抗抑郁剂,对伴有抑郁症状者可酌情使用,可选用有助眠镇静作用的抗抑郁药。
2、非药物治疗
认知行为疗法是目前采用最多的一种心理学疗法,它主要是让患者了解有关睡眠与失眠的基本知识,纠正患者对失眠后卧床的不良认知行为和睡眠改善后存在的不良认知,处理患者的求全责备心理,从而达到减轻焦虑、改善睡眠的目的。一般心理治疗包括支持性的心理治疗、暗示疗法等。
放松治疗:常用的方法有腹式呼吸放松法、渐进性肌肉放松法(是指应用肌肉紧张和放松交替的锻炼以达到入睡时的深度松弛)、自我暗示法等。
刺激控制疗法的主要操作要点:
无论夜里睡了多久,每天都坚持在固定的时间起床;除了睡眠和性生活外,不要在床上或卧室内做任何事情;只在卧室内睡眠;
醒来后的15-20分钟内一定要离开卧室;
只在感到困倦时才上床。
睡眠障碍原因
睡眠根据脑电图、眼动图变化分为两个时期,即非快眼动期(HREM)和快眼动期(REM)。
非快眼动期时,肌张力降低,无明显的眼球运动,脑电图显示慢而同步,此期被唤醒则感倦睡。
快眼动期时,肌张力明显降低,出现快速水平眼球运动,脑电图显示与觉醒时类似的状态,此期唤醒,意识清楚,无倦怠感,此期出现丰富多彩的梦。
睡眠障碍给人带来的问题很多,引起疾病的原因也与多方面因素有关。
1、躯体疾病:高血压、心血管疾病、癌症、甲亢、消化性溃疡等。
2、精神障碍:焦虑症、抑郁症、精神分裂等。
3、心理因素:应激事件、担心、恐惧、兴奋等。
4、生理因素:时差、倒班、噪音、经期、更年期等。
5、药物因素:咖啡因、甲状腺素、抗癌剂、酒精等。
睡眠障碍危害
处于睡眠状态中时,人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。一旦睡眠有了障碍,这样的平衡就会被打破,精神上的压力更加严重。因此,可引发各种精神上的疾病。
1、引起健忘:失眠引起的危害常见的就是健忘,这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致,而且失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。
2、引起衰老:现代研究证明,人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。失眠患者神情黯然、眼圈黑晕、脸色晦暗、面颊有色斑、皮肤松弛皱褶。
3、引起肥胖:一般人以为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。
4、还会引发其他疾病:临床资料表明,失眠引起的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。
老年夫妻要做到心理相容
心理“磨合” 夫妻的性格、爱好和生活习惯不完全一样，只有在互相尊重的前提下不断“磨合”，才能相互适应。应该尊重和允许对方有自己独特的兴趣和爱好，尽量满足对方的心理需求，有条件的应当参与到对方的活动中去，共享其中乐趣。夏老夫妇就一同赋词作诗，有共同的兴趣和语言。同时，应充分理解和尊重对方的生活习惯，爱其所同，敬其所异。某老两口，一个是浙江人，一个是黑龙江人；一个喜吃米饭，一个喜吃面食。他俩经过长期“磨合”，不断改变着各自的习惯，吃着综合南北方口味的饭菜，和谐地度过了大半辈子。老年夫妻应注意情感交流，使“磨合”的过程，成为感情互动和加深的过程。
心理“搀扶” 步入老年的老人企求朝夕厮守的老伴能给予精神依托和生活照料，这是其他亲属所不能替代的。当一方因生理变化或发生某些意外而产生烦恼和苦闷时，另一方的心理“搀扶”和生活护理，都会使对方从精神上得到慰藉。在对方患病时，不仅要用关怀的语言去询问病情，鼓舞对方战胜疾病的信心，尽量减轻对方的心理压力，还要及时携其就医。若对方遇到诸如丢失钱物、失手损坏物品等不愉快的事，切忌生硬地责怪，而应尽力安抚，以减轻其心理负担。老年人碰到烦心事，总想找人诉说一番，一吐为快，这种宣泄的对象当然是自己的老伴最为理想。因此，任何一方不应责备对方心胸狭窄或嫌其唠叨烦人，而应主动接受对方的宣泄，并进行劝慰、疏导，排解其内心的痛苦。
心理“保鲜” 老年夫妻在年复一年的日常生活中容易趋向过分求实而缺乏浪漫，满足现状而保持平淡，正所谓“老来情比少时淡”。因此，双方要不断创造魅力，以持续吸引对方，相互满足情爱和性爱的需要。日常生活中多赞美、多欣赏对方，如“你穿这件衣服真漂亮”，“你今天的气色特别好”等等，使对方感到你对他的关注，并为你而保持自己异性的魅力。健康和谐的性生活，更是夫妻心理“保鲜”的重要一环。老年夫妻往往因一方性功能衰退而引起性生活失调，另一方就要倍加关怀和安抚，并共同商讨更适合自己的性爱方式，以不失老来情。老年夫妻更应情重于欲，在相互关注、相互扶持下，保持隽永而温馨的感情生活。已故百岁老人张学良正是与赵一荻女士的恩爱甘露，才使其生命之树常青。张学良曾作诗：“自古英雄多好色，未必好色尽英雄；我虽并非英雄汉，惟有好色似英雄。”足见他与赵一荻女士恩爱之深，或许这也是他长年身处逆境而创造长寿奇迹的神奇力量之一。
老年夫妻恩爱使他们更长寿
家住上海复兴公园附近的沈祥康老人，今年已101岁。不久前他与81岁的老伴周根英，走进照相馆，拍了一张现代版的婚纱照，庆贺他们牵手60年。有邻居说：他们从未红过一次脸，吵过一次架，真是天造地设的一对。 这对寿星伉俪至今坚持着二人世界，无需儿女陪伴，一切自理。
家住上海复兴公园附近的沈祥康老人，今年已101岁。不久前他与81岁的老伴周根英，走进照相馆，拍了一张现代版的婚纱照，庆贺他们牵手60年。有邻居说：“他们从未红过一次脸，吵过一次架，真是天造地设的一对。”
这对寿星伉俪至今坚持着二人世界，无需儿女陪伴，一切自理。沈祥康老人认为，和谐的家庭是他长寿的主要原因。其次，人要健康，一定要跟着四季走，作息按24小时时序进行，不能颠倒，不能随意更改。沈祥康和老伴每天严格遵守作息制度，吃饭、睡觉、娱乐、锻炼都定时定点，从不违反。
在饮食上老人的体会是：少、杂、粗。老人喜欢吃蔬菜，小时候就爱吃萝卜，这个习惯一直保持至今。老人锻炼方法主要是走路，每天到复兴公园散步，或到菜场买菜。他喜欢打扑克牌，牌技精湛，在弄堂里是出了名的。他儿子说：老人记忆力好，与经常玩牌有关系。
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