冬天老人适合做哪些运动？
春季老人养生适合什么运动。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，没有好的身体，万事事皆休。有效的不同人群的养生是如何实现的呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《冬天老人适合做哪些运动？》，希望能对您有所帮助，请收藏。
冬季多运动对一些慢性病有很好的治疗作用，那冬季老人适合做什么运动呢？运动健身要注意哪些细节禁忌呢？下面我们一起来看看吧！
适合老人冬季的运动有哪些？
散步：这个是一个很好的运动，饭后散散步。但是冬天的饭后散步我们一般是在中午的饭后散步比较好，特别是对于老年人，因为中午才是一天当中最暖和的时候，如果早晚的话，比较冷。如果早上，可以选择在上午10点以后，选择下午的话，下午5点之前比较好。总的原则，选择一天当中气温比较适宜的时候。
自行车：骑自行车也是一种非常好的锻炼方式，但是要注意的是，骑自行车一定要做好头部、耳朵和手的保暖措施，必须的把耳朵给护着，同时戴上比较防风保暖的手套，最好还加个护膝，围着公园或是沿湖自行车道慢慢骑行，优雅而有情趣，也是非常棒的。当然，时间也要选择好，不能是太冷的时候。
踢毽子、打羽毛球：踢毽子和打羽毛球，可以说是我非常喜欢的两项运动，特别是在冬天。选择一个温暖的下午，去一个公园，找个空旷的地方，几个朋友围成一圈，踢踢毽子，冬天的严寒完全消失的无隐无踪，同时，也是可以很好锻炼身体。另外，一起打打羽毛球也是非常不错的，当然要选择没有风的天气，有风就不要打球了。
需要注意哪些要点？
避风。迎风锻炼，热量散发快，肌肉不能充分放松，还容易使动作走形，达不到应有效果。冷风吹入口鼻，会造成呼吸困难、肠胃不适等。
保暖。千万不要逞强而少穿衣服，可以等锻炼热了，再一件件脱下，衣服以保暖、透气、宽松、舒适为好，锻炼的场所也以向阳为宜。
勿逞强。老年人锻炼最怕逞强，一定要依据个人的身体情况，不能和别人盲目攀比。锻炼前要做好准备活动，不要从温暖的空调房突然来到寒冷的外面，运动量要循序渐进地增加。
相关阅读
60岁老人适合做什运动
1、60岁老人适合散步和骑自行车
在公园或是其他环境好的地方散步,既能锻炼心肺,还能欣赏景色,快走消耗能量多,并且不会对关节造成太大的压力。如果你想欣赏山川的美景,骑单车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是,这项运动对关节的压力更小,而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。老年人每周进行3次有氧锻炼,每次20~30分钟。一些家务活动(修剪草坪、打扫房间和园艺劳动)也可以当作有氧运动。
2、60岁老人适合慢跑和做医疗保健操
如果你喜欢一个人锻炼,那么慢跑是不错的选择。不过小编建议,最好是和伙伴一起运动,因为老年人突发状况多,多个人一起做运动的话,当突发状况时,有个人可以及时求救。这套操也很适合,而且是全身运动,也可以在客厅、凉台上做,新华书店同样有教练碟和表演碟卖,学起来也不难,但时间长,大约要五、六十分钟,而且五、六十个动作不容易记,只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处,做起来也比较自由,很随意,就是时间太长不易坚持。
3、60岁老人适合进行平衡性锻炼和力量训练
平衡性锻炼的重点是对腿部肌肉进行塑造,对于老年人保持生活的独立性和预防跌倒起关键作用。建议老人采取“脚后跟接着脚尖走路”的方式,即把一只脚放在另一只前方,脚后跟接触到另一只脚的脚尖,向前行走20步,每天练习3次,每周练习3天。40岁后,人们的肌肉力量每年会丧失1%;60岁后,肌肉力量每年会丧失1.5%。为防止肌肉萎缩。建议老年人使用重量较轻的物体(2.5公斤重的哑铃)做肱二头肌弯举或臂举15~20次,每周锻炼2~3天。
老年人运动有什么禁忌
1、老年人运动忌争强好胜
老年人不论参加何种运动项目,重在参与和强健身体,不宜剧烈运动, 不可情绪激动一争高下,否则体力不支造成机体损伤,还会因激动、碰撞、跌倒而引发意外。
2、老年人运动忌憋气运动
老年人多有肺气肿,当憋气用力,会因肺泡破裂而引发气胸。憋气还会加重心脏负担,引起胸闷、心悸、气促,甚至呼吸困难。憋气致胸腔压力增高,回心血量减 少,进而脑供血不足,引发头晕目眩甚至昏厥。憋气完毕,回心血量骤然增加,血压升高易 发生脑血管意外,因此老年人不宜参加像举重、拔河和硬气功等需憋气的运动项目。
3、老年人运动忌急于求成
老年人对体力负荷适应能力差,在运动时需要有较长的时间来适应,所以老年人运动健身一定要循序渐进、持之以恒,切忌操之过急,否则欲速则不达。
运动锻炼对老年人有哪些好处
1、老年人运动可调节情绪
情绪是精神活动最突出的外在表现,情绪的好坏是心理健康的一个重要标志。体育锻炼能调节情绪,使情绪处于长期稳定的状况,增强老年人的自信心、注意力和自我控制能力。
2、老年人运动可以增强胃肠蠕动及其血液循环
经常体育锻炼可使脑血流量增加,有利于脑细胞代谢,保持智能不衰、精神饱满,有助于保持老年人心理健康。长期坚持参加体育锻炼不仅可以减轻体重,而且可以消除或预防肥胖病的许多并发症。
3、老年人锻炼能促进肠胃消化
消化器官负责供应人体的养料,直接关系到人的健康和长寿。经常参加体育锻炼的老年人,对食物的消化和吸收进行得更加顺利与充分。不少经常锻炼的老年人深有体会地说:“经常活动,想吃饭,吃得多,吃得香”。
夏季女性适合做的户外运动有哪些
女性都希望自己的皮肤白嫩细腻，所以不怎么喜欢到户外进行运动，即便要运动也是在健身房里面或者家里面，其实多做户外运动可以让身体变得更加健康，可以在阳光没有很毒辣的时候出门运动，这样身体可以变得越来越轻松，心情也可以变得更好。
1、健身球
夏季女性朋友可以玩健身球，能够达到强壮内脏，提神醒脑，舒筋活络，调理气血作用，而且运动量是比较小的，不会受到天气以及场地的限制，在夏天的时候练习就非常不错。若能经常坚持练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。此外，由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦，也会因静电及热效应的产生，起到增进血液循环，治疗周身各部位疾病的作用。
2、钓鱼
喜欢钓鱼的女性比较少，其实钓鱼是一种很好的户外活动，可以达到颐养性情作用，还可以让身体心理变得更加健康，钓鱼的时候之所以会养心养性，就是因为需要用大脑，手部，眼睛相互配合在一起，静、意、动相助而成的。垂钓之际，眼、脑、神专注于浮标的动静，不声不响，意在丹田，形静实动，它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都起到了积极作用。
3、游泳
夏季是特别适合游泳的，很多人都非常喜欢，在炎热的夏季游泳也非常舒服，能够活动全身，又可以达到去暑消夏作用，游泳对身体的好处也是非常多的。游泳能提高人的呼吸系统的功能。经过游泳锻炼后，能够充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。其次，游泳能提高心血管系统功能。游泳能大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。
上面给大家介绍的就是夏季女性适合做的户外运动，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，大家就可以根据自己的喜好来选择最适合自己做的运动，提高身体体质，让自己的心情得到调节，毕竟现在大家的生活压力以及工作压力很大，一定要积极释放，这样才能保证身体健康，否则就会变得脾气暴躁，身体抵抗力下降。
女生适合做引体向上吗
引体向上是需要很强手臂力量的，所以对于女性来说做引体向上会比较困难一些，做这种运动的男性比较多，但是有一些女性的手臂力量很强，每天又有锻炼身体的习惯，所以也有能力做引体向上，一般女性没有必要做引体向上，可以选择其他一些运动方式，下面就给大家介绍一下女生适合做引体向上吗。
一、女生适合做引体向上吗
女生是适合做引体向上的，但是一般都没有这个必要，女性很难把引体向上完成，是一种克服自身力量而进行的悬垂力练习，握力一定要强，肩带的力量以及上肢的力量也是需要很强的，做引体向上考验综合力量，在训练的过程当中，因为女性没有睾丸激素，所以肌肉的程度一般都没有男性那么好，所以做起来会很难，这种运动方式一般都是男性来做的，女性如果身体条件不达标强迫自己做引体向上坏处也会比较多，容易把肌肉拉伤或者让手臂出现酸痛感觉，在做引体向上的时候，手臂也会长时间处在同一个姿势，手臂的关节以及肌肉就会处在紧张的状态之下，容易发生痉挛问题，而且还容易让乳酸堆积在手臂的地方，让酸痛的情况出现。
二、女性做引体向上的好处
女性适度的做引体向上也可以达到一定的好处，能够让背部的肌肉以及腰部的肌肉变得比较放松，还可以对身高方面带来一定好的帮助，搭配正确的呼吸能够让心肺功能变得更强，女性适当的做引体向上还能够让背阔肌收缩，能够让背部的肌肉以及肩部的肌肉都得到有效的锻炼，能够让身体体质变得更强。
上面给大家介绍的就是女生适合做引体向上吗，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，女生可以做引体向上，但一般都没有这个必要，身体条件不是很好的女生做引体向上还会导致手臂肌肉疲劳酸痛以及拉伤情况出现，还会有摔倒的问题，所以一定要特别注意。
母亲节适合做什么体检
王女士：这次母亲节我想带妈妈去做个体检，我想没有比健康更好的礼物了。我妈50多岁了，平时身体都不错，有什么适合她的检查呢？
韩博士：首先对于你的孝心表示赞赏，而且你说的送健康的想法也是非常值得提倡的。在此建议你给你妈妈做个热CT检查，它的检查功能特别全面，包括了身体的循环系统、呼吸系统、消化系统的检查，也有甲状腺、乳腺专项检查、男女泌尿系统生殖检查，同时对肢体运动系统、亚健康检查等等，各种检查需求一步到位，不论大病小病都将难以遁形。在此预祝你妈妈身体健康。
陈女士：为什么好多人在医院检查身体好好的，病说来就来了？我今年48岁了，做个什么检查才能预防这种情况？
韩博士：一般去医院都是对症看病，但大多病在前期没有明显症状，不易觉察。有的病就在潜伏中越来越严重了，病发时往往需要付出加倍的时间和金钱。尤其是年纪大了，预防就更加重要。慈铭建议你做个热CT扫描，它能整体评估人体健康状况，让你全面了解自己身体状态，早发现早预防才是真正的。同时，它在早期预警重大疾病方面有着无可比拟的优势，可以杜绝措手不及的大病烦忧。
张先生：我平时做过像B超、CT之类的检查，请问热CT扫描有什么不同？
韩博士：从专业上来说，B超、CT、MRI是形态影像学技术，热CT检查是功能影像学技术。热CT扫描作为慈铭的特色体检项目，在医界被誉为新一代绿色体检专家，经过大量临床研究统计证明，热CT扫描对一些重大疾病的早期发现有极高的准确率，其中乳腺癌为95%以上，肝癌、肺癌、胃癌、宫颈癌等腹部癌症约90%以上，心脑血管疾病85%以上。同时对一些常见病包括尚未形成器质性病变的症状，如局部器官组织的炎症、增生、囊肿、细胞损伤等，热CT可在受检者尚无自我感觉或在医院检查也未见异常的情况下，给予发现和提示，从这个意义上来说它同时也是极具价值的。
所有人都适合做激光去老年斑吗
1、所有人都适合做激光去老年斑吗
并不是所有人都适合,我们一起来看看哪些人不适合。
1.1、对激光过敏者,或者是对激光敏感者,或者是近期使用过维甲酸类和四环素等对光敏感的药物者。
1.2、患有高血压、糖尿病以及心心脏病者。
1.3、半个月内有阳光暴晒者。
1.4、处于妊娠期、哺乳期、月经期的女性。
2、激光去老年斑要几次
激光移除老年斑是用特定波长的光束施打在肌肤患部,疼痛极轻。出于老年斑多位于面部,医生通常要在患部用小块肌肤测试,假如反应良好,再继续大面积的诊治。诊治后的肌肤对阳光很敏感,应幸免阳光照耀,以免影响诊治结果。激光移除老年斑后患部会有些灼热感或微量流血,这是正常情况,而后会有痂皮出现,约10天后掉落,谨记勿用手指刮除,应该让痂皮自行掉落。肌肤恢复正常大约在两周后。当痂皮掉落后,诊治部位会呈粉红色,3周后有些人会呈咖啡色,色素大多于2个月后做起变淡。
激光去老年斑每次只要几分钟,多不过十几分钟。一般在7天到10天内肌肤才能恢复正常,不影响人们的正常生活。激光去老年斑初创面可有玄色焦痴,1~3天后,创面有稍微的红肿和渗出,少数可出现水疱,而后干燥结痴,10天至2周,痴皮掉落愈合。
3、激光去老年斑疼吗
3.1、老年斑对于很多老年人来说是没有什么危害的,因此老人们在没有感觉到不舒服的情况下,可以不用去治疗。但是认为特别影响美观的话也可以采取一些方法。可以用激光治疗,也可以在饮食上荤素搭配多吃蔬菜水果,适当参加锻炼,也可缓解老年斑。
3.2、激光去老年斑是被认为最快速有效的办法之一,但用激光去除老年斑后应当注意保养皮肤,多吃一些含有维生素的蔬菜水果,另外也要保证足够的睡眠,少吃刺激性食品。一般激光去老年斑需要俩次的治疗就去除掉了。
3.3、如果想要采用激光的方法来治疗脸上的老年斑,一定要到正规的医院去治疗。必须是技术娴熟的医师才能够安全的采用激光治疗。并且在治疗之后,患者一定要注意对皮肤的保养尤其要注意防晒。
激光去老年斑有哪些优势
1、激光祛除老年斑无需休假:激光去老年斑治疗后不会出现水肿、红斑及其他不适感,治疗结束就可以立即投入正常的工作和生活,不需要在家休息,适合工作繁忙的白领人士。
2、激光去老年斑全脸治疗:突破传统治疗的局限性,使效果达到全脸每一处。
3、激光去老年斑同时改善多种皮肤瑕疵:毛细血管扩张、褐色斑点、毛孔粗大。
激光去斑技术无损伤、无瘢痕、痛苦小,治疗后皮肤质地光洁,不存在化学刺激,是非常安全的祛斑方法,但前提是爱美者选择正规的医院接受专业的祛斑治疗。
激光去老年斑后注意什么
1、去老年斑后要使皮肤纹路恢复自然状态,必须依照医生的方案,使用修复霜,直到皮肤纹路长好才可停用。
2、激光去老年斑后一天要涂4次修复霜,涂修复霜前,必须使用不含果酸、皂质以及治疗性的冼面奶,要用无泡沫冼面奶彻底清洗所做部位,再用面巾纸沾干所有水分,然后涂修复霜。
3、去老年斑治疗后应注意不要使用劣质化妆品和换肤、脱皮、激素类产品。
4、激光去老年斑后六个月内不可祛角质、蒸桑等,白天应配合使用防晒霜。
5、去老年斑后保持心情舒畅,避免过分忧虑,有足够睡眠是修复的好帮手。
6、激光去老年斑后可多食含有维生素C和E的食物或口服维生素C,尽量少吃酱油、牛肉、酱菜、虾、蟹、酒、咖啡等刺激性食品,出门避免目光直射。
适合老人的助眠运动有哪些?
老年朋友的睡眠时长短，但是只要每天的睡眠时间不低于6个小时就不必担心。如果老年朋友觉得自己虽然睡眠时间大便，但是睡眠质量差，那么，睡眠频道建议您进行睡眠调理。适当的运动能够改善老人睡眠问题，提升老人睡眠质量。那么，适合老人的助眠运动有哪些?老人助眠运动有哪些注意事项?
常做有氧运动有助改善失眠 老人助眠运动推荐
有关专家表示，有氧运动能大幅度改善失眠患者的睡眠质量。与其他非药物治疗方式相比，有规律进行有氧运动的失眠者睡眠时间也会延长。
1、散步是最简单最安全的强身助眠运动
人在散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低一旦降低就会使人放松，可以让人快速进入睡眠。但是这也是有时间限定的，不宜离睡觉时间太近，最好在睡前三小时，也不可吃完饭马上散步，所以吃饭时间控制在七点之前最好。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环，还可以借此舒缓情绪。
2、太极改善老人睡眠问题
在练太极拳时练习者被要求保证思想集中，动作柔和、缓慢、圆活、连贯，这种要求能够使精神和肉体同时得到放松和休息，同时对调节大脑皮层和自主神经系统有着良好的作用，因而能够对失眠多梦发挥治疗功效。此外，练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡，是在通过练拳养神，因而能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。
练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
可见，睡前练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病，是中老年人养生保健的上乘方法。
3、日本老人的助眠福寿操
据台湾《康健》杂志报道，这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善老人的睡眠很有帮助。
第一节——活动脖颈：头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。
第二节——刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。
第三节——扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。
第四节——压手掌：双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。
第五节——舒展背脊：双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。
第六节——弯曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。
体力比较好的中老年人傍晚的运动要把有氧运动和无氧运动结合起来做。在户外做运动时，老年人傍晚主要以轻运动量的有氧运动为主，可以慢跑，或交谊舞、健身操等，促进消化，加快血液循环，时间在1小时左右就可以了，一定不要做别特剧烈的运动。
老人运动助眠注意事项
适当规则的运动习惯有助于睡眠状况，但最好在下午5点前完成。
提醒老年朋友，在运动过后，不要立即脱掉外衣，要尽量避免冷空气对老年人身体的刺激。这个时候老年朋友可以双手搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴及涌泉穴重点按揉一番，另外腰部也重点按揉一会儿，这样运动的效果才会更好。
三类人群不适合做气功牢记在心
气功是一种运动，可以有调理体质保健功效的一种运动方式，具有治疗疾病，抗老化的功效，而且还可以有预防疾病提高人体的免疫力的效果呢。当然不是人人都适合做气功运动的呢，下面的这些不适合人群一定要注意哦。
1、个性素质有缺陷者：
过分关心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激动者，平时性格内向、做事小心谨慎者，或固守己见、爱钻牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示，这类人练功易出现偏差。如果你有个性的缺陷的话，一定要注意最好不要选择练习气功，以免导致心理上的不适。
2、对练功朝三暮四者：
练功前一定要仔细对照，选择合适自己的功法。一旦确定，就要潜心练习，不可同时练几种功法，也不可今天练一种，明天练一种。几种功法相互影响，或换来换去，搞得心神不定。不但会影响练功效果，还容易造成气乱，出现偏差。锻炼气功的话一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网的，坚持的运动可以让你身心得到放松，同时也可以调理体质。
3、有精神障碍倾向者：
曾经出现过、或现在仍不时出现意识障碍、抑郁状态或痴呆状态的中老年人不宜练气功。因为练功入静之后，体内精神障碍因素容易被激发，在大脑皮层中形成一个兴奋灶，会使练功者出现精神异常。经常障碍的人群不适合练习，以免导致更加严重的精神障碍的问题出现。
三类人群不适合做气功，你知道了吧。上面的这些人群一定要注意不适合做气功，以免对健康不利，比如说没有定性的人群，有精神障碍的人群，还有个性缺陷的人群都要注意哦，以免练习气功会引起身体的不适。
无痛人流真的无痛吗 哪种情况不适合做人流
随着现代文化的越来越开放，很多女性都会有怀孕之后想要人流的想法，在选择上，多数人都选择无痛人流。那无痛人流真的无痛吗?女性哪种情况不可以做人流呢?无痛人流有哪些危害呢?下面小编给大家一一讲解。
无痛人流真的无痛吗
无痛人工流产手术是指麻醉医生对孕妇实施全身麻醉下妇科医生进行的人工流产术，这需要专业的麻醉科医师配合完成手术，就是在吸宫流产手术的基础上，加上静脉全身麻醉，手术中没有痛感。麻醉医师通过静脉注射全身麻醉药。
专家解释无痛人流手术是指麻醉医生对孕妇实施全身麻醉后进行的人工流产术，这需要专业的麻醉科医师配合完成手术，就是在吸宫流产手术的基础上，加上静脉全身麻醉，手术中没有痛感。麻醉医师通过静脉注射全身麻醉药。孕妇约30秒可进入睡眠状态，手术医生开始进行人流术，在孕妇毫无知觉的情况下，经过大约3分钟，便可完成手术，整个手术过程仅需3~5分钟。孕妇在手术后意识完全恢复，30分钟后即能自行离院。如果有必要最好多休息。
哪种情况不可以做人流
妇科炎症患者
急性生殖器炎症,如阴道炎,重度宫颈糜烂,盆腔炎等不宜做无痛人流手术。
传染病患者
各种急性传染病或慢性传染病急性发作期、严重的全身性疾病不能承受人流手术者，不宜无痛人流手术。
术前发烧
术前4小时内,两次体温在37.5℃以上者不宜做人流手术。
术前没有禁食禁水
人流专家指出，在做无痛人流前应禁食、禁水6小时，以保证胃排空。如果没有禁食禁水，在人流麻醉状态中，会出现呼吸困难，导致窒息，发生生命危险。因此，术前没有禁食禁水6小时的应推迟手术时间。
妊娠呕吐
妊娠剧烈呕吐引起的酸中毒尚未纠正者不宜做人流手术。
无痛人流的危害
危害一：导致细菌感染
如果器械消毒不完全，或是手术者本身未注意无菌过程，即可能造成子宫内感染，甚至继续往上传染侵犯输卵管及骨盆腔，严重时会造成以后容易宫外孕或不孕的后果。
在日常生活中，很多女性在来月经时发现，经血中常常带有黑紫色的血块，看上去十分吓人。那月经有血块怎么办呢?吃什么来改善这样的现象想呢?那月经来血块正常吗?下面我们一起来看看产生血块的原因有哪些吧。。
月经有血块怎么办
月经问题总是困扰着女性，而且不同的女性存在着不同的月经问题。月经有血块是常见的一种月经问题，在正常情况下，月经是鲜红色的，没有紫暗色血块，一旦发生有血块的月经，常伴有痛经。那么，月经有血块怎么办?月经有血块的女性，中医认为多与血淤有关，常常有气滞血淤的表现，如颜面皮肤粗糙、无光泽、起座疮。个别患者出现颜面色素沉着，直接影响容颜美。
饮食改善调理
(1)宜采用高蛋白低脂肪饮用，多摄取维生素C，E是骨盆血液循环顺畅，减低因充血导致痛感，并补充丰富的钙和镁让肌肉放松。
(2)不宜吃得食物，在月经来的前3天，到经期结束的食物要温热为主。炭烤，油炸，辛辣或者腌渍品要少吃，西瓜，梨，椰子，葡萄柚忌吃，以免影响血管受缩。白菜，苦瓜，白萝卜刻加热后吃。
中药调理方法
(1)根据症状和体征，采用活血化淤、理气通络的方法有较好的效果。诸如红花、桃仁、薄荷、坤草、泽兰、赤芍之类，对改善症状和体征均有良好效果。不过，这要在大夫的指导下服用。月经有块者应注意经期保护，冬天注意保暖，防止着凉，不食生冷食物，不过于劳累，保持心情愉快，劳逸结合。对颜面色素沉着者，可通过外病内治的方法，调理月经获得痊愈。
(2)经血暗红有血块，属“血瘀气滞”体质，可用川芎，丹参，红花等材料。若经血 少色淡，属于“血虚体虚”要用当归，黄芪，熟地，桂圆人参等补身体。若为手脚冰冷的“虚寒”体质，用桂枝，茴香，艾叶食用暖身。
月经有血块正常吗
正常的月经血，是暗红色的、不凝固的血液。血中含有少量子宫内膜碎片、子宫颈的粘液和阴道脱落的上皮细胞。也有人有少量小的凝血块，有血块的月经，常伴有痛经。痛经往往导致患者精神紧张、情绪不稳。月经有血块的女性，中医认为多与血淤有关，常常有气滞血淤的表现，如颜面皮肤粗糙、无光泽、起座疮。个别患者出现颜面色素沉着，直接影响容颜美。这种情况，一般可用中药进行调治，根据症状和体征，采用活血化淤、理气通络的方法有较好的效果。诸如红花、桃仁、薄荷、坤草、泽兰、赤芍之类，对改善症状和体征均有良好效果。不过，这要在大夫的指导下服用。月经有块者应注意经期保护，冬天注意保暖，防止着凉，不食生冷食物，不过于劳累，保持心情愉快，劳逸结合。对颜面色素沉着者，可通过外病内治的方法，调理月经获得痊愈。
危害二：导致子宫颈受伤
在扩张子宫颈口的过程中，如果不小心或扩张速度太快，都有可能造成子宫颈的损伤，并造成以后怀孕较容易流产的情形，尤其是第一次怀孕或尚未生育过的妇女比较容易发生。
危害三：导致子宫穿孔
妊娠周数愈大，危险几率愈高;流产次数愈多，穿孔机会也愈大。其它如子宫位置、形状异常或以前动过手术的子宫(如剖腹产或肌瘤切除)皆有较大的穿孔机会。
危害四：子宫颈或内膜粘黏
在进行子宫扩刮术时，如果刮得太粗鲁，导致子宫颈或内膜受伤、发炎，就有可能产生术后的子宫颈或内膜粘黏、并会引起月经异常，如无月经或月经量过少。严重者会在以后产生不育症的情况。
危害五：不完全流产
如果手术施行不完全，少量胎儿组织残留于子宫内，可能影响子宫收缩而造成持续出血或造成粘黏、感染等情况。最好再仔细做一次手术清除残余的组织。子宫的位置或形状不正常，一般比较容易造成此后遗症。
人流最伤子宫
人流还会损伤子宫内膜基层，以后再妊娠很容易发生植入，也就是受精卵着床像扎根一样往下长，再做人流术不容易刮干净，需要二次刮宫。另外，并发的炎症可能导致不孕和宫外孕。，不当人流对子宫的伤害非常大，也是日后子宫患病、不育乃至早衰的重要原因。私自服药堕胎者，则更加危险，很容易引起子宫破裂、子宫大出血或感染性疾病。不仅直接摧残了子宫，甚至危及生命。
危害六：一次人流即可让卵巢老十岁
多次人流还可以引起血管栓塞，习惯性流产子宫内膜异位，子宫穿孔等等。但是如果您所做的手术操作正规，术后护理得到，没有炎症的感染，身体恢复情况良好，对以后的生育影响不是很大，建议您在未准备怀孕前，一定做好避孕措施，尽量减少做人流的次数。在准备怀孕前到医院做孕前检查。
结语：无痛人流虽然能做到身体上疼痛的减轻，但是对于女性身体上造成的伤害却无法补救。妇科炎症患者和术前没有禁食禁水的朋友是不宜做人流手术的，人流后要多注意休息，避免细菌感染。
适合老人做的4项运动
适合老人做的4项运动，说到运动，很多老人都会想起举重、调高等高消耗的运动，而却忘记了一个极其易做的运动方式，那就是散步。老年人没事的时候多走走，不仅能陶冶情操，更能起到强身健体的作用。下面小编就来介绍几项老年人可以做的运动!
(1)最简单易行的运动——步行。步行安全、简便、易行，速度可快可慢，容易坚持，而且能活动筋骨，对心肺有益处，并能减缓骨质流失，防止骨质疏松症的发生。
(2)最佳抗衰老的运动——慢跑。研究表明，一种叫氧自由基的有害物质在*内的积累对人的衰老起重要作用。它可以刺激细胞增殖，引起遗传因子突变，是多种疾病的祸根。如何消除这个隐患呢?专家在研究中发现了一种超氧化物歧化酶，它可以消除掉*内的氧自由基、换言之，体内超氧物化酶活性越高，氧自由其便越少，人的衰老速度便会越慢。如何增强超氧化物歧化酶的活性?妙策之一就是运动 ，尤其是慢跑。实验证明，慢跑可以充分调动体内超氧化酶系统的活性，并可增加这种酶的产量，从而收到抗衰老的效果。
(3)最全面的运动——太极拳。太极拳一种拳术，在锻炼时可调动全身肌肉的参与，使全身都得到锻炼，并且不会对局部的组织过大的 压力。从对身体各系统的影响来看，打太极拳对神经系统、心血管系统、呼吸系统，消化系统都有保健作用，还可调节*的新陈代谢。从 陶冶情操的角度来看，练太极拳要求轻松柔和，全神贯注，能培养人良好的情操。由于太极拳的作用几乎遍及所有保健内容，因此是最全面的运动。
(4)最简单的运动——面壁蹲墙。具体方法是：面对墙，紧贴墙好，慢慢蹲下，再站起来，如此反复即可。蹲墙不需要任何器械，不需要太大空间，也不需要长时间的学习，不论何时何地都可进行。可以说任何一项运动都没有蹲墙简单。蹲墙有松腰调气之功效，长期锻炼有助于松动全身关节，疏通经络气血，纠正体内紊乱的气机，是调整气血的好办法。
以上就是有益老人健康的4种运动，如果老年人不爱出门，或是因天气原因，无法到室外进行体育运动，老年人可以背靠墙壁，锻炼一下腿部肌肉，也有很好的保健效果!
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《冬天老人适合做哪些运动？》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季老人养生适合什么运动”专题。
