老人出门10样东西不能少
老人吃哪些东西养生。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“老人出门10样东西不能少”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
专家提醒，老人出门要格外注意安全，最好备齐以下10种物品。
运动鞋。“外出鞋宜紧，居家鞋宜宽。”外出时鞋要轻便、防滑。最好穿透气性好的运动鞋或平底布鞋，鞋底厚度在1.5～2厘米为宜。
联系卡。老年朋友，尤其是患有高血压、冠心病等疾病的老年人，自制一张“联系卡”随身携带。“联系卡”上面写清老人的姓名、住址、联系人电话及疾病史、服药史，一旦迷路或发生意外，别人可以及时施救并联系家属。
方便药盒。高血压、冠心病患者为防晕倒、心梗等突发情况，应随身携带一个小药盒，里面装上硝酸甘油、速效救心丸、降压药等急救药品，并附上小标签和服用说明，以便发生危险时在最快时间内得到救治。
拐杖。视力和关节不好、平衡力差的老年人以及中风患者，外出时最好拄一根拐杖，不但可以防跌倒，还能用来探知前方障碍物。拐杖底端一定要有橡胶垫，保证着地时又轻又稳。
老人专用手机。一款屏幕显示简单清晰、字体大、声音大，能够设置子女、120、110等紧急号码快捷键，还安装有GpS定位系统的手机，是老年人出门的必备用品。
坐垫。老年人体质较弱，不适合长时间运动，需要随时休息，随身带个轻便的海绵坐垫能防止身体受凉，保护骨骼。
帽子。老人最好养成出门戴帽子的习惯。夏天戴凉帽，遮阳避暑；冬天戴毛线帽，防止着凉。帽子不要太紧，帽檐不能太长，尤其不能完全遮住耳朵，以免干扰视线和听力。
手表。戴块手表可以避免因忘了时间仓促赶回家而发生意外。有些智能手表可以测量老人的脉搏、心跳等数据，遇到紧急情况时会发出求助警报，还有GpS定位功能。
零钱。老人容易疲劳，带些零钱以备走累时坐公交车、打车，或购买食物、水等必需品。现金不用多，最好多带几张10元和1元的零钱。
老花镜、助听器。上了年纪，很可能看不清地上的障碍物，听不见车鸣声，这时，老花镜和助听器就可以帮上忙。
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长寿老人的性爱不能少
据现代生理和心理学家研究证明，人在精神愉快的时候，体内可分泌出一些有益人体健康的激素、酶和乙酰胆碱，能使血液的流量、神经细胞的兴奋性调节到最佳状态，可以提高全身的免疫功能;良好的精神状态有助于调动身体内在的积极因素，抗御疾病的发生和发展，延长人的寿命。相反，夫妻反目，老年丧偶或终身未婚的老年男女，多数郁闷忧伤，就会干扰人体内激素的正常分泌，导致内脏器官功能失调，血压升高，造成身心疾病。
老年人性生活问题开始受到人们的关注是一件好事，但也要注意老年人的身体已经有所变化，老年化具有以下特点：
(一)体脂减少
老年人的体脂减少，使老年人更易畏寒，机体对寒冷和炎热的调节能力减弱，所以老年人在性生活时要注意室温的调节，冬天要避免受寒，夏天要避免大汗虚脱。
(二)皮肤弹性丧失、感觉变异
老年人的皮层变薄、弹性消退、体脂减少、皱纹增多。此外，老年人的皮肤感觉也发生改变，变得迟钝起来。因此老年人在性生活前后要注意保护皮肤，预防皮肤的干裂和脱屑。也有的老年人对触觉特别敏感，不愿意像过去那样接受过多的爱抚。
(三)肌肉萎缩
由于肌肉萎缩，肌力下降，灵活性及耐久力降低，这就要注意通过适当的活动保持肌力。由于老年人肌力差，身体又不那么灵活，因此要注意性生活中动作不要过猛过大，以免造成背痛、肌肉酸痛，甚至不必要的肌肉损伤，并注意选择更为省力的体位(如侧位)。
(四)脑血流量减少
衰老过程中脑血流量的减少可使全身功能状况下降。因此，在性交过程中应避免体位性低血压造成的眩晕或昏厥，起身不要太突然，并避免颈部过度弯曲或伸展。
(五)反射迟钝
神经传导速度减慢使老年人的整体反射迟钝，因此，在性生活中要注意这种生理改变的特点，应让老年人认识到性兴奋过程可能是缓慢的，要有耐心，不能急于求成，因为这是生理变化造成的后果，是不能只凭主观意愿就能纠正的。如做丈夫的一定要等待妻子充分兴奋——阴道充分湿润后再进行性交，做妻子的也不要因为丈夫勃起较慢而心烦意乱，应耐心地帮助丈夫兴奋起来。
(六)呼吸困难
由于老年人肌力下降，肺活量下降，过度激烈的运动可使呼吸急促并加深，出现呼吸困难。所以，性交体位的选择很重要，侧位使双方不必担负对方的体重，比较有利于保持呼吸的平稳，而男上位或女上位如果不注意让在上面的一方自己负重的话，就会使位于下方的伴侣呼吸困难。由于老年人肌力差，位于上方的伴侣自己负重时间较长也不容易坚持下来，所以还是侧位或坐位等体位比较合适。
(七)心功能下降
老年人心输出量较年轻人可减少30%-40%，运动后恢复到正常心率所需要的时间也延长。外周血管阻力随年龄增加而增加，也加大了心脏射血的困难。因此避免过分紧张和过分剧烈的运动对于老年人来说是有安全意义的，这样就不会增加他们的心血管系统的额外负担。值得注意的是，若发现在性交时或性交后有心跳气短、心慌或食欲锐减等，提示有心肌损伤的可能性，除暂停性生活外，还要及时求医并经常监测心功能变化。
(八)消化功能减弱
老年人胃肠蠕动和排空减慢，容易出现便秘等消化系统的问题。性交前吃得过饱或在饱食后立即性交，都会影响胃肠的消化功能。
(九)泌尿系统功能减弱
由于神经反射迟钝，肌力减弱，由有尿意到排尿的时间间隔减少，这就造成尿失禁的可能性，它会使老年人的自尊心受伤害，也会给生活和社交带来不便。
性交前先排空小便，平时注意锻炼耻部肌肉，有助于解决性交时可能出现的一些难题。
(十)生殖系统本身的改变
老年女性的卵巢不再产生雌激素，老年男性睾酮分泌量显著降低，但性欲仍然继续存在。首先不要相信衰老使性欲丧失的传言;其次，老年人应寻求正确的性的指导。
老人夏季出门要戴太阳镜
在很多老年人看来，夏天戴个太阳镜是追赶时尚的年轻人的事。但事实上，夏季防晒对于老人来说同样重要，可有效预防某些眼部病变的发生。
夏天过量的紫外线直射双眼，可引起角膜水肿，出现流泪、疼痛等症状从而影响视力。另据国外权威的眼科学杂志报道，长时间在阳光下暴晒会提早引发“老年性黄斑病变”，后者是引起中老年人视力下降的主要因素之一。而且对于患有白内障、角膜炎、结膜炎、视网膜脱落等眼疾的患者来说，戴上太阳镜能促进疾病的恢复，在炎炎夏日带来足够的清凉和保护。
老年人在选择太阳镜时，最好选可阻断紫外线的镜片，一定要细看标识，并不是价越高就能提供更强的保护。在不同场合老人可以选择不同的太阳镜。例如钓鱼时应该选择偏光镜，可以消除来自四面八方的强光，使视野更加清晰。老人到郊外爬山时，可以选择灰色、茶色太阳镜，防紫外线功能最好。
戴太阳镜也有一些注意事项。过马路或到背阴处，要及时取下太阳镜，因为从亮处到较暗处，或到人车集中处，眼睛有个适应过程，容易导致眼花看不清，此时应及时取下太阳镜，比较安全。戴太阳镜的时间不宜过长，每戴一两个小时建议摘下休息一下，轻轻按摩眼周，否则容易出现头痛、烦躁、视野模糊等症状，甚至导致视力下降。老人晶体老化膨胀，不能长时间戴太阳镜，否则会引起虹膜根部堆积，造成房水流出受阻，眼压增高。另外，有青光眼、视网膜炎、色盲、夜盲症的老人不适合戴太阳镜。
除了用太阳镜保护眼睛外，还需注意的是，紫外线在上午10点到下午2点达到最大强度，此时应尽量减少外出，或少去能反射光线的地方，如水边、沙地，这些地方会增加光线投射到眼部的机会。
老人饮食应该十少
一、少进食。这包含两层内涵。一是进餐时饮食量要得当，不宜吃太饱，要留有余地，白天九成饱，晚餐八分饱足矣。一些老人易受佳肴菜香的引诱，常放开胃口大吃大喝，这易伤及胃肠。另外是少吃零食，少吃多餐是对的，但并不主张食物不离口，吃个不停，这样胃肠易疲劳。
二、少喝酒。老人喝酒过多一是易使血压波动，招致心脑血管发生意外甚至卒中;二是易损害肝脏，招致肝炎、肝硬化。
三、少咸食。盐与高血压、血管硬化等有密切关系早已证明。故老人饮食要清淡为宜，菜中少放盐，平时少吃腌制食品。
四、少精食。多吃五谷杂粮，少吃精米白面，定期吃些玉米、小米、红薯、麦片等，以补充维生素B及锌、铁等微量元素。
五、少食油脂。一些老人特喜吃“东坡肉”，这不宜提倡。“东坡肉”虽爽口，但毕竟含有大量脂肪。嗜吃肥肉易造成肥胖症、心脏病、高脂血症、动脉硬化等的发生。
六、少吃糖。常吃甜食不仅伤胃口，食欲会下降，还易生牙痛。时间长了还易诱发肥胖症、高血压、脂肪肝、糖尿病等，尤其已有糖尿病者更应严限食糖。
七、少喝饮料。饮料喝多了易胀气，一是影响食欲;二是胃肠不适。若嗜饮咖啡，还可直接影响心脏，诱发心力衰竭。故平时要少喝饮料，多喝开水或清茶。
八、少偏食。老人尽量吃杂一些，荤素兼用，果蔬不离。偏食容易导致营养缺乏症。
九、少吃夜宵。夜晚吃东西一容易致胃不和，卧不安、失眠、疲困;二容易发胖致脂肪肝、高血脂。
十、少吃硬质食物。老人胃肠功能衰退，消化力差，故不宜多吃油炸的、质地坚硬的食物，以免消化不良和伤及胃肠，同时要细嚼磨烂后才吞食。
男女出轨后三样东西绝不能碰
没有血缘的男女关系，可谓是最复杂的关系，两个起初没有关系的人在一起，关系矛盾是少不了的，男人出轨，女人出轨，这个被大家津津乐道的话题，始终适合着所有人的胃口，被出轨的人肯定是很受伤的，那么出轨的人呢?会怎么样?该怎么样?
时代在变，都说王子和公主是童话，我感觉老夫老妻快变成神话了，年轻男女结婚，一冲动就离婚，看到一个心里有点小激动的就出轨，请问，真心现在多少钱一斤，我打算买几斤回家喂狗。
娱乐圈上演了一整年的真人狗血爱情剧，摧毁了8090后残存的爱情信仰，大家都一遍遍说着不再相信爱情。“执子之手，与子偕老”，成为了人世间最苍凉的诺言。
在这个爱情快速消费的时代，爱情被人们快速享受后，又被快速地遗弃掉。
从一个人变成两个人，两个人变成三个人，最后又变成一个人，出轨的人在这个圈里无限循环。
诚然，爱情最开始的时候彼此是相爱的，都认定对方是这世间的唯一，当你想移情别恋的时候，站在爱情的迷茫的十字路口，也许我们应该学着谨守三大准则，保留爱情最后的底线。
一、不要让对方知道
人类进化到如今依然是一个对爱的渴求永远也不会满足的动物，出轨是身体嗅觉的短暂迷路，是心灵焦距的短暂模糊。
当你移情别恋的时候，可能你自己也不知道是从何开始的。
蓦然回首，当你发现你已经移情别恋的时候，最好不要让对方知道，这是保护你自己，也是保护对方最好的方式。
你要开始学着隐藏自己，把出轨对象的号码名称存为水电工，回家前对着镜子认真检查有没有口红，喷一下男人香水掩盖掉对方残留的味道，编织多几个不易拆穿的借口，这都是作为出轨的你要做好的本分。
稍一不慎，被发现撕逼事小，给对方留下爱情背叛的阴影才是你永远也弥补不了的伤害。
出轨可让所有的男人女人都气急攻心，翻开报纸社会版，因为男友或老婆移情别恋而产生报复心理，情杀事件所在多有，可见出轨的杀伤力有多重。
想想当初TA也是你此生最想守护的人，最重视的人，不让对方发现事实就是彼此最好的保护。
二、不要让对方的朋友知道
也许你周边的朋友已经发现了你的秘密，但决不能让对方的朋友知道，你的朋友还会站在你的立场上，理解你保护你的任性。
但是对方的朋友知道只会唾弃你，转头立马就告诉对方你出轨的事实，说不定还会埋伏一段时间等抓到实据后，突然拉着你的对象指不定哪天一起来现场捉奸。被对方朋友知道后，撕逼是分分钟的事儿。
三、不要跟对方的朋友乱搞
不管你有多喜欢你老婆的闺蜜，或者你男人的哥们，都不要轻举妄动。
你可以出轨，出轨对象可以是你自己认识的朋友，可以是路人甲乙丙丁，但不要指染对方朋友圈里的人，这样你和屎棍子搅坏一锅汤没有区别。
事情败露，不仅对方在朋友圈里变成悲剧，而且小三也会成为一个笑话。
如何疯狂撕逼的戏码且不说，这是爱情和友情的双重背叛，没有人接受得了一觉醒来发现身边的人都在背叛和欺骗自己的事实。出轨需谨慎，且行且珍惜。
脚踏多条船面临的问题
脚踏多条船可以说是又惊又喜，一边享受着不同伴侣的温暖、甜蜜和刺激，一边也提心吊胆、如履薄冰。脚踏多条船，迟早得翻阴沟里。下面一篇文章给大家盘点了脚踏多条船可能面临的难题。看了这些，就要学会悠着点了。
1. 万一他们彼此认识怎么办
我是说，我还没有见过他们的朋友，所以很可能，他们会在某个体育联盟一起玩，而我要约其中一个，结果发现我的约会对象是玩游戏的一个组队。
2. 想背着他们安排彼此时间，但是看了那么多的情景剧，深知这行不通
不过一个接一个地约就容易多啦，中间的空档我都不用回家。最好选在同一间酒吧，那样我可以坐在那里一整夜都一动不动，就像只搁浅的海豹。
3. 你不能与你所有的约会对象去同一间酒吧，因为其他人可能看到你
好吧，现在我得多找几个完全不同又要邻里邻舍的地点，这样才能避免约会意外重叠，也避免了转换队友时在大街上撞见的尴尬。
4. 店小二可知道你在干啥
看他眼神你就知道了。我知道他也看见其他人做这事儿。甚至他还看见与我约会的人跟别人约会呢。等一下，他是不是有什么我不知道的信息?他可是我秘密宇宙的守护者，也许我应该多给点小费。
5. 其中一位对你有感觉，但他不是你最喜欢的
你知道你必须得跟他们谈谈，必须告诉他们你不想成为谁的专属，但他们的口活真的很棒，失去的话真的会很糟糕。
6. 你对其中一位有感觉，但你还不想放弃你的后团
我好像喜欢其中一个，真的，但我现在也很喜欢拥有多个对象的感觉。再说，不对自己不确定的人承诺总比太快做承诺好得多?而且还充满了美好的回忆。
7. 一定不要让乙看到甲留在你家的东西
你留在我枕头边的爱心便条很可爱，但是我现在必须把它藏起来，不能让一小时后到的乙先生看到了这才第二个呢，不能搞砸了。
8. 等等，万一他们也和别人睡呢?
好大的胆子。这确实是个问题，不过我才是你见过的最不可思议的人，不可思议到你有生之年都不敢再约会。你不明白吗?你说我是彻彻底底的伪君子?有道理。
9. 我应该感到罪恶吗?我是混蛋?
我是说，那么多人都这样做，对不?我做的是你也应该做的。我大面积撒网，这样我就能最终找到真正适合自己的人。有道理。
10. 常常身在曹营心在汉
呵呵，那个笑话挺好笑的，但是我星期六约会那人讲的更好笑。天，他简直是个笑话匣子，他的髋骨也好看些。OK，集中精力。这个小伙子有8块腹肌呢，而且大部分时间都是一个很好的倾听者。我得待在眼前。
11. 短信是个无比危险的领域
OK，我觉得我只需要把内容复制粘贴给那三个人就行了。即使有时候我手抖发错了，我也可以假装说我的手机出问题了。搞定。
12. 万一他们的(认识你的)室友或朋友看到你正在与别人约会怎么办?
太好了，现在我又认识一个人，他知道我在与别人约会。我还得跟其他人约会，其他人又像间谍一样疯狂寻找另一个人。他们终将灭了我。
13. 你会重复讲一个故事好多遍，因为你不记得你跟谁讲过了
我已经跟你讲过了?啊，有时候我真是健忘。尤其是当我正在跟另一个人短信传情的时候。
14. 你告诉他们说你想过得随性自然点，他们却认为你不想结婚，更不想在一年内生孩子
“对呀，俺也喜欢随性自然。这周末去见俺爹妈，咋样?”不行，二狗。
15. 前面的船都沉了，只剩下最后这艘新船
这可真是，现在我只有一个对象了，就像那些平民一样。安息吧，我脚踏十只船的时光!
男女出轨绕不开哪些潜规则
男女同样是婚内出轨，由于性别和心态的不同，出轨后的表现特征也存在差异性，尤其在出轨动机和出轨对象选择等方面有某种规律可循。深入分析发现，男女出轨时有五种表现反差最大，这些特点和规律似乎已成为潜规则，表明任何不正当男女关系都不可能免费。因此，男女出轨前应预判可能的后果，以免陷入泥潭无法自拔。
一、男人出轨多为性，女人出轨多为情
追求冒险刺激是男人的本性，绝大多数男人出轨只是为了寻求感官刺激，既便最后爱上了第三者，那也是身体出轨以后的事了，但若想把心爱的小情人扶正，还需要过原配这一关，未婚女性想嫁给出轨男人其实很难。
相反，女性出轨多因不满婚姻现状，想通过婚外情寻找新的情感依靠，爱上婚外男人后才会过渡到性，然后会跟定这个男人，未婚男人如果不想娶出轨女人，最好不要自找麻烦。
2、男人出轨泡小妞，女人出轨傍老头
男人出轨通常把未婚女孩作为目标，正好与哪些爱慕虚荣，贪图享受，想不劳而获的年轻漂亮的女孩一拍即合。
相反，出轨女人大多青春不再，没法与未婚女孩竞争，只好选择多金老男人作为出轨对象，能离婚再嫁衣食无忧最好，结不成婚也可获得部分物质利益，怎么算也不吃亏。
这个潜规则反映出，男人出轨没有免费的午餐，女人出轨要冒很大风险，要么人财两空，要么一无所获。
3、男人出轨需花钱，女人出轨能挣钱
男人出轨的本质是花钱买刺激，若非权色交易，相互利用，包养女人的花费巨大，没有“金刚钻”揽不了“瓷器活”。
相反，女人出轨不但不用花钱，遇上大方情夫还能赚些钱，除了隔三差五送的礼物，慷慨的还会给一笔补偿费，甚至得到车子、房子也不在话下，在物质利益上应该是稳赚不赔。
按照这个潜规则，出轨男人破财倒是小事，但出轨女性的婚姻和名誉损失是金钱买不来的。
4、男人出轨要健身，女人出轨爱打扮
绝大多数男人出轨并不想让老婆知道，但既要与情人偷偷缠绵，又要回家尽丈夫义务，在两个女人之间奔波，再好的身体也吃不消，不增强体质难以两头应付，只好强化身体锻炼，弄不好出轨不了几年，身体也就玩完了。
相反，女人出轨后不存在身体透支问题，跟老公没了激情可以装激动，没有欲望也能轻松应付，剩下的就是为了讨好情夫，便花大把时间装扮自己，保持对他的吸引力。
5、男人出轨能回头，女人出轨头难回
男人出轨大多不以换老婆为目的，而是追求家中红旗不倒，外面红旗飘飘的效果，并不想因婚外情破坏自己的婚姻和家庭，加上男人出轨较容易获得妻子原谅，出轨丑行一旦暴露，通常会扔下情人乖乖回家，留下第三者暗自垂泪。
相反，而女人都是感情动物，爱上男人通常全身心投入，甚至有意跟丈夫制造摩擦，以达到离婚另嫁之目的，加上做老公的都不喜欢戴绿帽，出轨后没有回旋余地。
现实生活中，有些已婚男女总希望能碰上艳遇，让平淡的婚姻生活增添些刺激。但婚姻毕竟是大事，在茫茫人海中，男女能结为夫妻是种缘分，有缘在一起就应该好好珍惜。
婚姻能不像穿衣服那样，旧了可以扔掉，穿腻了再换一件，夫妻之间重要的是信任和忠诚。
已婚男女无论何种原因出轨，捂得住要过提心吊胆得日子，捂不住夫妻有可能分道扬镳，两种结局都不是我们该要的生活。
结语：看来看去，出轨不是一件好事情啊，其实你如果真的要出轨，当初又何必在一起呢?不管男女，在这个快餐时代，我们都应该为自己的行为买单，出轨对于对方的伤害是你无法弥补的，在自己出轨之后，还是尽量的不要再伤害对方了，且行且珍惜。
老人应该怎么吃才健康？ 每日蔬菜水果不能少
饮食是养生一个重要的方式，老人想要延年益寿，首先要有一个健康的饮食。那么老人要如何饮食才是健康的呢？以下这几个老年健康饮食要点你要知道，老人长寿就要这么吃。……
老人健康饮食5要点
吃够蔬菜、水果限量
蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物质，还有有益健康的抗氧化成分，能延缓人体衰老，所以每天保证吃到1斤蔬菜，菌类和绿叶菜一定要吃。水果由于糖分太高，建议每天200g就够了，相当于一个中等大小的苹果。
味道要清淡
有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。
良好的饮食习惯，一日3-5餐有规律
按时定量进餐。饮食有节、食量得当，不过饥过饱，每餐七、八分饱，忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食，都是少盐、少糖、少脂肪，多为清淡食物。
食物搭配合理
老人的饮食要精心调制、烹调，各种食物有粗有细，荤素搭配，饮食柔软易消化吸收。
膳食热能不高
有充足的优质蛋白质，动物脂肪少，无机盐、微量元素（包括维生素）充裕，满足人体需要。
营养素的合理是因他们平衡膳食。老人们的膳食结构的特点是：多量的奶、适量的禽、鱼、瘦肉，少量的蛋、肝等。
老人切忌少给脖子按摩
现在很多子女在过节的时候为了表示孝心可能都会买点礼物。现今有很多按摩器械备受青睐，子女们也非常愿意买来孝敬父母。殊不知，颈部按摩不当，对老年人的健康非常不利，严重时甚至会危及生命。
我曾经有一个病人是建筑工程师，因为多年伏案工作常感颈肩部不适，过年时，儿子给他添置了一件按摩椅。不久前的一天，他躺在按摩椅上按摩颈部时，突然出现口齿不清、手脚失去活动能力的症状，紧急送到医院，竟是中风发作，好不容易抢回一条命。
颈部是人体的重要部位，其结构相当复杂，有很多从颈椎通向脑部的神经和血管，其中有一条非常重要的动脉血管叫颈内动脉，脑组织内的大部分血液由其供应。很多老年人，由于高血压、高血脂等血管病变，颈部的这条血管也存在动脉粥样硬化或是钙化。如果随便按摩颈部，容易造成硬化斑块脱落，随血液进入颅内，堵塞颅内血管，引发中风。因此，50岁以上的中老年朋友，特别是有“三高”（高血压、高血脂、高血糖）、抽烟、肥胖等危险因素的人，应定期去医院检查颈动脉超声，确认自己的颈动脉状况。一旦发现自己已存在有颈动脉狭窄，千万不要随便按摩颈部，以防小病按出大病来。而且，老年人按摩最好请专业人士操作。
此外，颈部不适的老年人不要剧烈活动颈部，少做甩头动作。否则会导致颈动脉内的血液产生涡流，有可能冲击动脉壁上的硬化斑块，使其破溃、脱落，造成极为严重的动脉血栓和脑血管栓塞。正确的颈部运动方法应该是将头部分别缓慢向前、后、左、右四个方向倾仰，然后缓慢转头，先顺时针后逆时针。
老人喝茶讲究早、少、淡
喝茶、品茶是我国的一种传统文化，生活中很多人都有喝茶的习惯。虽然喝茶有益健康，但老人要有所禁忌，应该讲究“早、少、淡”。
首先，以早上喝茶为宜。
经过一昼夜的新陈代谢，人体消耗大量的水分，血液的浓度大。
饮一杯淡茶水，不仅可以补充水分，还可以稀释血液、防止损伤胃粘膜。特别是老人，早起后饮一杯淡茶水，对健康非常有利。茶叶中富含的咖啡碱具有兴奋作用，这种作用会维持一段时间，而午后或晚上喝茶，会引起夜晚失眠。特别是新采的绿茶，兴奋作用很明显，更可以让老人一上午都比较精神。
其次，喝茶要少。
大量液体进入血管，本身就会加重心脏负担，再加上茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，可以使人体心跳加快，血压升高。老人心功能较差，特别是患有冠心病、高血压的老人，喝茶量多，会产生胸闷、心悸等不适症状，造成心力衰竭。另外，大量饮茶后会稀释胃液，降低胃液的浓度，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症。患有十二指肠溃疡的老人尤其要注意。
再次，喝茶要淡。
茶叶中含有鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质。当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍，老人常可表现为缺铁性贫血。同时鞣酸还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的、不易消化吸收的鞣酸蛋白，对有便秘的老人，会加重症状。
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