夏季养生之运动篇
2020-12-22老人对气温很敏感,天冷的时候怕冷,天热的时候怕热,但是好在天冷的时候可以加衣服,但天再热也不能穿太薄的衣服,尤其是一些60岁以上的老人,大夏天的还得穿着秋裤,如果脱掉就会感冒发烧好几天不退。其实原因也很简单,老人随着年龄的增大,身体各方项机能都会下降,抗冷抗热都不行。对于《黄帝内经》中或是一些医学方面的书籍中都有对老人的养生方法。
老人夏季养生不能贪凉
老人年龄大了不光精神上经不起折腾,身体也不更是经不起折腾,人常说人老如小孩,但是老人和孩子却有着身体方面的太大的差别,老人的身体机能在萎缩,而孩子的身体机能正在完善。所以老人要针对自身的身体机能来养生。
不吃冷饮、不喝碳酸饮料
老人胃本身就凉,到了夏季热了也要喝温水,不能吃冷饮,会影响到消化系统,影响到肠胃健康。更不能喝碳酸饮料,因为老人的骨头大部分已处于疏松状态,喝碳酸饮料更是让骨质疏松加快。
不能打地铺
老人的身体是很缺水的,因新陈代谢
更多>>夏季的气候很热,又闷热易上火,儿童的火气也是非常大的,具体表现是哭闹不愿意吃饭,只想喝水,不想穿衣服,但家里的大人又怕他们晒伤了或者受凉。
夏季儿童不能久居空调室
儿童由于身体各项机能发育还不太完善,身体的免疫能力比较低,在炎热的夏季不能让孩子久居空调室,防止空调病。
当室内特别闷热的时候开下空调,等室内气温降下来以后再关上空调。
不要让孩子对着空调直吹,这样容易感冒,更容易得空调病。
晚上睡觉的时候要关上空调,不能整夜开着空调,即便是孩子哭着要开也不能心软,为了孩子的健康。而且空调开久了也会有辐射作用,对人体有害。
不要吃冷食
孩童时期都是非常馋的,想吃这想吃那,尤其到了夏季天气炎热,就特想吃冰淇淋等冷冻的食物。
冰淇淋可以吃,但是不要给孩子多吃,顶多一天吃一个。最好是家里自己给孩子做,这样更健康一些。
天热孩子可能不愿意喝热水,只想喝冰水,冰水也是推荐的,天气再热也要喝温水,这样便于消
更多>>夏季天气炎热,对于孕妇而言更是苦不堪言,一个人吃饭,两个人吸收,走路锻炼身子重,身上的汗流更是不止,不能使用任何防晒用品,又不能整天窝在空调室内,还要保持心情舒畅。在这个炎炎的夏日,亲爱的准妈妈们到底该如何养生呢?
一、饮食方面
对于孕妇而言,她的饮食营养直接关系着孩子的营养,所以要以营养健康的饮食为主,另外还要注意饮食习惯。
以肉类、蔬菜、瓜果类为主,尽量不要在外面吃饭,也难保不吃到地沟油的饭,而且也不卫生。
不吃味精,因为味精是一种纯工业加工的调味品,吃多了会导致孕妇缺铁。
每天多喝水,补充自身身体和腹中的胎儿所需的水份。
建议孕妇多吃苹果跟梨,苹果和梨中维生素c和果胶的含量丰富,也容易被腹中的胎儿所吸收,生出的小孩肌肤白皙又富有弹性。
夏季天气燥,孕妇更是心神不宁,但孕妇又不能心神不宁,所以要吃一些能让安定心神的食物,比如茯苓、小枣、莲子、百合等。这些最好以汤的形式温热喝。
孕妇稍
更多>>秋天的几场秋雨,气温有所下降,在经历了炎夏的酷暑和湿闷后,人们倍感秋季的凉爽和舒适。强健的体魄,良好的体质取决于多种因素,如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲,健身锻炼可以弥补先天不足。那么秋天适合的运动有哪些呢?
1.慢跑
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。近来,科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的机会比较少。
当然,慢跑的过程实际上也是在经历空气浴。如果人们经常处在污浊的空气中,就会感到精神疲惫、四肢无力,工作效率下降。因此,无论是健康人还是病患者,都应多到户外去活动活动,多呼
更多>>龙眼养生保健作用与方法
【养生保健作用】
龙眼(桂圆)甘平,归心经、脾经。在养生保健中充分利用其润,补脾气,养心血,安神。用于治疗劳伤心脾、气血不足而致失眠健忘、惊悸怔忡等症。可单用水煎当茶饮,对老年气血不足大有其益。本品无黏腻壅滞之弊,为滋补之佳品。
【养生配方推荐】
(1)龙眼15克,酸枣仁6克。泡水当茶睡前饮。使心悸、心慌消失。
(2)龙眼、当归、枸杞子各15克,鸡肉250克。或龙眼肉15克打入鸡蛋2个,用水煮熟吃。补血利虚。
(3)龙眼30克,西洋参10克。数次蒸,分次服。对气血不足、病后体弱有大补之作用。
(4)龙眼肉50克,白酒250毫升。浸10日,随量饮。对老年体弱者有补脾胃之作用。
(5)打破带壳龙眼,劈开大枣。各数枚。加冰糖水频饮。可治疗口渴咽燥。
(6)龙眼肉15克,酸枣仁12克,五味子9克。水煎,冰糖水调服。治疗神经衰弱所致的失眠多梦。
(7)龙眼肉15克,生姜6
更多>>春季是养生保健的最佳时节,春光明媚,生机盎然,吐故纳新,阳气生发。因此,春季养生要与充满活力的季节特点相适应,保持新陈代谢的平衡,使精神饱满,为一年的身体健康打好基础。
春季,是最适合养生保健的季节。天气回暖,草木复苏,人体的阳气也顺其自然,向上、向外生发。中医养生学认为,应掌握春令之气生发的特点,从精神、起居、饮食、运动等方面协调好四个辩证关系,才能保障人体正常的新陈代谢。
捂与冻
为适应天气变化,古人有“春捂秋冻”之说。春季天气变化大,捂,才能抵御寒邪侵入机体,使阳气旺盛,抵抗力增强,有效地预防多种春季传染病。春天在气温上升时,仍要注意防寒保暖,适当增减衣物。
静与动
春季人体阳气生发,周身气血调和,经脉松弛,阳气较易散泄。因此人们在锻炼时要注意控制运动量,以参加活动量小的运动为宜,避免大汗淋漓使阳气受损。晨练宜舒缓柔和,动静结合,老人宜在户外散步、打太极拳、做健身操等,以达到吸纳春阳
更多>>生姜养生保健作用与方法
【养生保健作用】
《伤寒论》中有39首含有生姜的方剂。生姜味辛,性温,入肺经、胃经、脾经,解表止吐,化痰止咳,镇痛杀虫,祛寒温中,化寒饮,去痰涎。
姜在养生保健中历史很久,谚语有“一杯茶一片姜,驱寒健胃是良方”、“早晨三片姜,胜过饮参汤”、“每天三片姜,不劳医生开药方”等,常食暖胃养生。
生姜配桂枝、细辛、五味子、甘草,以治疗肺寒咳嗽、痰涎稀薄,对老年支气管炎、咳痰不利、背寒肢冷、口腻味淡之寒饮证有捷效。
【养生配方推荐】
(1)患者吐清水难忍,食1片生姜立止。
(2)生姜、生米、生茶叶适量捣碎,沸水冲泡代茶饮。可防病保健。
(3)生姜、大葱、辣椒各9克,用面条煮食,趁热服用以出汗为度。每日2次,连服10天。可以治疗类风湿关节炎。
(4)生姜5片,猪肚1个。姜放在猪肚内隔水炖,分2次食。治疗胃痛日久、体弱消瘦。
【保健注意】
(1)孙思邈认为,八九月份食姜至春,
更多>>气虚之体的主要表现为:少气懒言、易出汗,头晕心悸、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、食欲不振、面色萎黄,虚热自汗,子宫下垂,脱肛,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,气虚为功能减退,不一定有病,气虚者需补气。 气虚进一步发展,即为阳虚。
补益脾气的食物
1,红薯
味甘、性平,归脾胃经。
作用:补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
2,马铃薯
味甘、性平。
作用:补气、健脾。宜于脾虚体弱,食欲不振,消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒,忌食。
3,山药
味甘、性平,归脾、肺、肾经。
作用:补气健脾,养阴益肺,补肾固精。宜于脾气虚弱,食少便溏,慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。
4.香菇
味甘、性平。
作用:益胃气,托痘疹。宜于脾胃虚弱,食欲不振,倦怠乏力。属于发物,和、过敏性疾病忌食。
5.红枣
味甘、性温,归脾、胃经。
作用:补益脾胃,
更多>>夏天由于气温高、湿度大,给体育健身增加了困难,因此,如何健身,是一个不太好解决的难题。宋代的大养生家陈直曾在他的《寿亲养老新书》里有较详细的论述:“午睡初足,旋汲山泉,拾松枝,煮苦茗啜之,随意读周易、国风、……陶、杜诗、韩、苏文数篇。从容步山径、抚松竹,与糜犊共偃息于长林丰草间。坐弄流泉,漱齿濯足”。晚饭后,则“弄笔窗间,随大小作数十字,展所藏法帖、墨迹、画卷纵观之……出步溪边,邂逅园翁友,间桑麻、说粳稻、量晴核雨探节数,相与剧谈一俏。归而倚杖柴门之下,则夕阳在山,紫绿万状,变幻顷刻,悦可入目。”在这里陈直提出了众多夏季健身措施,如属于小劳的汲山泉,抬松枝;属于夏季旅游的步山径、抚松竹;属于戏水活动的弄流泉,漱齿濯足等。除健身外,夏季养生的读书习字、品茶吟诗、益友清谈和观景纳凉等,亦很有益于身体健康。究竟又有那些运动适合于夏季养生呢?
一是提倡旅游。夏日旅游的主要目的是消夏避暑,根据此原则
更多>>本文导读:谷雨源自“雨生百谷”,它是春天的最后一个节气了,谷雨节气过后,降水会明显增多。养生很讲究顺应天时,看重节气,那在这谷雨季节,我们要如何养生呢?
适当锻炼:打太极拳养护肝气
谷雨节气,气温迅速回升,降水增加,湿热交加,除了早睡早起、平心静气以养肝外,可选择静中有动的运动如太极拳等,运动时不宜出汗过多,以免阳气外泄。平日要坚持加强体育锻炼,促进身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内湿热之气,与外界达到平衡。
适当穿着:早晚加衣保暖防感冒
谷雨时节,早晚与中午的温差相当大,湿气很容易从裸露的部位进入体内。老人和孩子尤其要注意保暖。可适当调整穿衣层次,早晚多穿一件衣服。要注意不宜盲目春捂,15摄氏度是春捂的临界点,超过15摄氏度就要减衣,否则易诱发 春火 ,体内产生的热与潮湿相遇,容易生病。
饮食方面,应注重清热祛湿,益肺补肾,此季节养生最重要的是健脾祛湿,在日常生活中,多
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