调养生息的方法
2020-12-18中医可谓是我国一种特有的养生方法，中医的好处有很多种，在我们看来我们养生，使用中医的方式也要多注意几点，可不能胡乱来养生，不能别人怎么说我们就怎么做，还是要根据个人不同身体来进行养生的，那么关于中医养生保健学或许大家并不了解，接下来的文章就来为大家介绍下相关的传统文化。
中国的养生之法被称为卫生、养生、厚生或道生。卫生就是保卫生命的意思;养生就是养护生命的意思;厚生就是厚待生命的意思;道生就是要求以上养生都要有一个度。
《道德经》中有“人法地，地法天，天法道，道法自然”之说，告诫人们要遵循自然界和宇宙的规律。
所谓养生，就是根据生命规律，采用养护身心，保持或增进健康，减少疾病，以延年益寿的一种措施，相当于现代医学中的保健活动。
中医养生 中医养生之道与养法.jpg
养生现在已经成为了一种文化，它是中华民族在维护人类健康所创造的物质财富和精神财富，它具有民族性、传统性和延续性。
由于养生活动
更多>>早白发人群不在少数，现在的生活压力又那么大，那白发怎么办呢？有没有好的方法让白发变黑呢？下面就来介绍一下喝茶调养方法，想知道的朋友一起来看看吧！
1、乌发茶
取何首乌15克，生地3克，白酒适量。将2味药用白酒洗净，切成薄片，用沸水冲泡。用法是3~6日l剂，代茶饮用，连服4个月。此茶的功效是滋补肝肾、益气养血、黑须发、悦颜色。本方适用于血虚气弱之发自。
2、观音面茶
取黑芝麻、藕粉、粳米、白糖、怀山药各500克。将黑芝麻、粳米、怀山药分别炒熟，研成细末，过筛，取细粉。将细粉与藕粉、白糖混匀，瓷罐收贮。用法是每次30 克，沸水冲调服食。此茶的功效是补益气血，乌须黑发，适用于气血亏虚，须发早白。
3、鸟龙茶
取鸟龙茶叶3克，槐角、冬瓜皮各40克，山揸15克，何首乌30克。先将槐角、何首乌、冬瓜皮、山楂用清水煎煮20分钟，去药渣，取煮沸的药汁冲泡乌龙茶叶即可。每日1次，温热饮服。此茶的功效是 更多>>
上了年纪的人大多喜好清静，他们不是爱坐在那里读书看报，便是悄悄地和宠物逗趣。清清静静度时光仿佛是晚年生活的一福分。
现代养生学也主张，清静养神是对人体的一种“健康充电”，也可以促使能耗减少，血压下降，心动趋缓、肌肉放松甚至能达到“忘我入化，天人合一”的超凡境界。因而清静成了不少人追求的一种养生模式，好像只有“静”才能减缓衰老的进程。很多患有慢性疾病的老年人，也坚信“静”养方是恢复健康的主要手段。于是，他们日以继夜地卧床休息，尽管躺得周身麻木、四肢酸痛，也不乐意下床活动。
其实，过于清静的氛围只能加重晚年生活的孤寂，而常常处于“静态”的老者更不利于自己的养生健身，至于慢性病病人的绝对“静”养，反而延缓了新陈代谢的动势，削弱了内脏器官的运行功能，显然无益于康复机体的祛病延年。
真正的“静养”，首先应该是个人心态上的宁静，比如淡泊名利、乐天知命、豁然大度、宽容待人等等。另外，“静养”也不是意味着
更多>>现在我们对于很多西方的很多节日都非常熟悉，而且没到二月十四情人节、十二月二十五的等日子的时候，都非常的热闹，可是还有多少人记得我们国家传统的二十四节气有哪些的呢?立冬作为冬季的第一个节气，我们要注意什么呢?下面我们就来详细了解下立冬节气吧。
立冬养生注重补养生息
立冬这是冬季第一个节气，在每年的11月8日前后，中医认为，这个节气的到来是阳气渐渐潜藏，阴气盛极的时候，这时候草木都基本凋谢了，虫子都伏藏了，万物都停止生长了，逐渐进入冬眠中，它们在养精蓄锐，为春天的到来做准备。
冬天的脚步越来越近了，气温渐渐下降，养生立冬吃什么，立冬节气到来之前要注意些什么呢?
“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这
更多>>俗话说得好，中国的中医文化博大精深，中国的中医的养生之道也渐渐的，被大家接受，一些食疗方法和按摩方法，对我们的人体不会造成副作用，反而会起到调理的功效，很多人也不知道调养的方法有哪些？那么下面小编就为大家详细的讲解一下，中医养生体质调养方法有哪些呢！
疲劳乏力――气虚体质的保健法
气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。常用养生保健方法如下：
1.饮食保健
常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。
例如人参大枣粥：
配方：人参3克，大枣5枚，大米60克
制作：大枣去核，与人参、大
更多>>惊蛰是二十四节气之一，一般在每年3月5日或六日。这时气温回升较快，渐有春雷萌动。所以惊蛰养生不能马虎，今天小编给大家总结一下不同体质者不同的惊蛰。一起来看看吧!
惊蛰时的养生，要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养，饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定，主要以春夏养阳为原则。
按照一般气候规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，并渐有春雷出现，冬眠的动物开始苏醒并出土活动。惊蛰时的养生，要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定。主要以春夏养阳为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。
阴虚体质
这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，易口燥咽干口渴喜冷饮，时常烦躁，便干，尿黄，皮肤偏干、视物模糊、眩晕耳鸣，睡眠差。
精神调养：阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故
更多>>您最近是否感觉疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等，没错，您现在身体已经趋于阳虚体质了。 阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。阳虚体质是可以调养的，究竟阳虚体质调养方法有几种呢？带着这个疑问小编一起带您了解阳虚体质调养方法
阳虚体质调养方法：
1、体育锻炼 因动则生阳,故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1~2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
2、环境调摄 此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要避寒就温,在春夏之季，要注意培补阳气。无厌于日 ,有人指出，如果能在夏季进行
更多>>痛经系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。女性可以根据自己的实际情况，配合治疗采取一系列自我调养方法，消除不舒适。
1.注意运动适度：过度劳累对健康不利。多去参加任何活动，避免过于安逸，造成懒惰。应养成良好的生活起居规律。通过适度的劳动，以帮助气血运行，增强机体的抗御能力。
2.合理调配饮食：饮食可以健身，也可以治病。这说明在用药的同时配合饮食治疗，即可减少毒药对人体的损害，又能补益精气，从而提高治疗效果。合理调配饮食，不仅要注意饮食的数量，而且要对饮食的软硬、冷热、品类等进行选择。
脾虚胃弱而造成的月经病，常因进食生冷或进硬食而加重，常因过食辛辣而加重病情等。因此，合理调配饮食，在月经病的调养中具有十分重要的作用。
大葱、韭菜、蒜、辣椒等食物，性
更多>>很多年轻的妈妈都有这样的经历，失眠，一天操劳下来辛苦万分，到了晚上却怎么也睡不着，其实不光是这一类人群，还有很多工作生活压力大的朋友们，都有这样的情况，有的靠吃安眠药来缓解，但是这样久而久之对身体是有伤害的，下面就给大家介绍一下中医调理失眠症状的方法。
失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。
宁神解郁汤：药方：百合30克、五味子10克、枣仁30克、合欢花15克、夜交藤30克、郁金15克、香附20克、当归12克、丹参30克、川芎15克、槴子12克、苍朮15克、神曲12克。煎饮。此汤益气清心、安神益肾、养血活血、解郁安神，对缓解失眠抑郁症具有显著效果。
柴胡疏肝汤：药方：柴胡、当归、大腹皮各10克，杭白芍、枳壳、香附、茯苓各1
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