深秋初冬养生
2020-12-31“不时不食”,这是老夫子告诫我们的,只有那样,才会顺应自然,减少发病的几率,真正做到“天人合一”!
与原来不同了,现代科技的发达,让我们的餐桌上在任何一个季节会出现不同季节的“时令食物”,到底该多吃哪个,该少吃哪个,听听我们中医的说法!
季节特点,秋天不仅仅是“秋燥”:
秋天是燥,不过这个“燥”不是一概而论的。
暑季里,我们宛如进入了一个“大烤箱”,整个人仿佛被烘干,自然界也不例外!秋季了,暑热虽然退去,但是环境里被热烘干的水分一时半会儿回不来,所以秋季的气候特点才会以“燥”性为主。
燥和燥不一样,从立秋到秋分(9月22日),由于天气里酷暑的余威仍在,所以燥和余热狼狈一起,导致这个阶段的燥性偏于温,中医称为“温燥”;而从秋分(9月22日)到立冬前,这个时段,已经靠近冬季,燥和寒又成了狐狗朋友,导致了这个阶段的“燥”中已经带了凉性,就是中医常说的“凉燥”。
大自然更是公道,总是会在每个特定的
更多>>初冬是个过度季节,早晚气温温差大,那么做为上班族的白领人群,要更加注重养生,该怎么样养生呢?吃哪些食物能够帮助大家调理身体呢?
不要早上起床就光脚丫子。脚每天要承受我们全部的体重,所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害,这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话,脚后跟会负担过重,夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。
不要长时间穿着过紧的衣服。身的衣服穿多了容易出现压迫到内脏器官的情形,引起腹涨腹痛,加重心脏负荷,而令人产生明显的不适感。如果裤子太紧,会使胃酸倒溢,同时,不利于体内气体的排放运作。
不要一双鞋天天穿着不换。由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗,鞋在穿过一天之后都会变得潮湿,而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋,只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下,病菌也更加容易滋生。
不要长期使用一支牙刷。牙刷在清洗我们的口腔时,会沾染上各种各样的
更多>>养生如斯,非细节不足明意,非实用何谈颐养?任何健康理论、驻颜要义真真为我所用时均为空谈!凡行之有效的,无一不于细微之处晓大意,于吃穿住行里见真章,小编教将你所有健康理论生活化,深秋养生 ,so easy!
吃:少辛增酸、滋阴润肺
忌食生冷,禁寒饮,以甘润之物饴养肺阴。
how to do:
1、早盐晚蜜:盐能调和脏腑、消宿物、令人壮健。因此,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾。而蜂蜜含有丰富的镁,镁对大脑中枢神经具有镇静作用,能调节心理,消除紧张心理,减轻压力。因此晚上睡觉前喝蜂蜜,有舒缓安眠的作用。
2、少辛增酸:辛辣的食物会消耗大量的体液, 一些酸性的水果和蔬菜中所含有的鞣酸,有机酸,纤维素等物质,可以起到刺激肠胃消化液分泌,加速肠胃蠕动的作用,促进体内各种体液分泌正常,从而使各组织器官功能正常。
3、趋利避害:秋季易发症状诸如 咽部干燥,皮肤干燥等都与体液的分泌失调有关系,尤
更多>>初冬季节,天气依然干燥,在这个季节,该吃点什么食物养生呢?深秋初冬季节,最让人关注的养生问题莫过于防“秋燥”了,如果你已经出现口干舌燥的情况,那你很可能已经被“秋燥”侵袭了。
“秋冬养阴”是秋季养生原则,中医认为保护阴气的关键是要“防燥护阴”。随着降雨逐渐减少,空气湿度下降,燥气会逐渐耗人津液,人就会出现肺、皮肤、大肠等部位的以“燥”为特征的病理现象,胃肠易燥、皮肤易干。另外他还提醒,预防“秋燥”伤人还要注意秋季精神调养,要保持精神安宁,注意培养乐观情绪。可经常晒太阳,当情绪不好时要注意排解,可以散步、打太极拳等。
从五味来看,深秋初冬饮食要多酸少辛,减辛味、增酸味。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品,多吃些酸味果蔬,如山楂、柠檬、柚子、杨桃、芒果、葡萄、苹果等。此外,可吃些蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等,有补脾胃、养肺防燥、润肠通便作用。
更多>>在深秋的季节,到处都是落叶,寒风凌冽,给人很凄凉的感觉,这就是深秋时节的写照。小编很不喜爱这样的季节,感觉很没有人情味,特殊是傍晚的时候还会有种落寞的情怀。深秋季节需要增强反抗力来反抗严寒的到来,所以应该多做运动,这样的话才能减少疾病,让我们更加的健康。
第一,在起居方面。这个季节渐渐的变凉了,而且老年人很轻易出现关节疾病的,而且会有腰腿痛的情况,这个时候要注重保暖了,特别是关节部位的保暖。而且秋季很轻易出现感冒的情况,特殊是流行感冒,应该适当的增加衣服,注重保暖措施。要防秋燥,还必须要注重休息,做到早卧早起,保证睡眠,让身体各个脏腑得到充分的调整,防止秋季的肃杀之气,减轻秋燥。
其次,在运动方面。很多人不爱运动,秋季是运动最好的季节,这个时候人们的肺部需要增加一些运动量,让肺部提高耐受力和反抗力。运动量可适当加大,可挑选登高、踢球等运动。也可以挑选有氧运动,比如说登高既可使肺的功能得
更多>>随着体感舒适度的提高,秋高气爽。运动的人也开始多了起来。现在正值夏秋季节转换,运动时应该结合季节的特点,这样才能将健身养生合二为一。 从秋天的气候特点来看,由热转寒,即阳消阴长过度阶段。人体的生理活动,也随长夏秋收而相应改变,处于收敛内养阶段。所以要选择适合这个季节的养生运动。
一、适合秋季养生的运动
1、登高爬山运动
爬山运动能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。登山随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和被称作空气维生素的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
年老体弱者,登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行,以防产生不测。
2、慢跑
更多>>告诉我们,冬天是最适合进行滋补的一个季节。冬天天气寒冷,这个时候的户外活动大量减少,正是为身体积蓄能量的最佳时间段。这个时候进行养生,不仅能够帮助身体驱除寒冷,同时还为身体健康起到非常重要的促进作用。今天,云药通网小编“海多多”就来为大家普及冬季养生知识,一起来看看吧。
入冬后,天气进一步转凉。老人各项身体机能都有所减退,此时应格外注意调整日常的生活起居,做好预防保健工作。
初冬养生
1、早点睡 晚点起
老年人体质相对较弱,入冬后不妨早睡晚起,一方面保证充足的睡眠,另一方面有利于维持体内的阴阳平衡。
冬天是草木凋零,万物闭藏的季节。人体也应随着自然界的变化适当地减少活动量,以免扰动阳气,损伤阴精。尤其是对老人来说,体内阳气本来就不充沛,更应该早睡晚起,以利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。
睡觉的时间不足或过长,都会导致精神萎靡和人体困倦,影响正常的代谢功能。老人在冬天只需比其他季节早睡1~2小时,再晚起1~
更多>>给10月份开个养生处方
此时节应以淡补为原则,并且要补血气以养胃。进行有针对性的饮食干预,严格限制食盐摄入量,每日食盐摄入量不超过6克,最好食用低钠盐,同时还要限制脂肪类食品的摄入,多食富含纤维素的食品和蔬菜。
保持适当的体重,特别是肥胖的患者,改变不良的生活方式:戒烟、限酒,保持良好的心理状态,稳定情绪,培养自己的各种爱好。可以通过欣赏音乐,学习绘画和书法等来陶冶情操;种花草、养宠物也可以使人获得良好的心态,缓解紧张的情绪。
十月份应该多吃的蔬菜:
青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、白萝卜、青萝卜、红萝卜、芋艿、茭白、
菜花、茼蒿、生菜、南瓜等。
十月份应该少吃的蔬菜:
少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。
深秋养生护体实用技巧
更多>>冬季饮食吃什么好:莲藕
民间早有荷莲一身宝,秋藕最补人的说法。此时天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。莲藕,毫无疑问地成为时下的当家菜.鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。
最佳吃法:七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适。
最好搭配:黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
冬季饮食吃什么好:花生
最具明星气质的当属有长寿果之称的花生。常吃花生能,花生仁中含蛋白质高达26%左右,相当于小麦的两倍,且容易被人体吸收利用;含脂肪达40%,其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高,可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。
中医认为,
更多>>本文导读:冬季是个适合进补的季节,冬季寒冷,应该多温补,那么冬季养生要遵循哪些原则呢,下面一起来看下。
冬季万物敛藏,人们养生也应当顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。初冬养生应遵从以下原则:
1、敛阴护阳 冬季由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰。其次,要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入,引发疾病。
2、适度进补 根据中医 虚则补之,寒者温之 的原则,冬季 食补 ,应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人,冬季
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