什么食物含哂多
2021-02-08叶酸属于b族维生素，叶酸的营养功效非常的好，尤其是对孕妇来说，适当的吃一些含有叶酸的食物，能够预防新生儿出现先天性的缺陷，对于促进婴幼儿的神经细胞的发育也能发挥很好的作用，而且对于女性来说，能够维持乳腺的健康，有保护心血管的作用，那么什么食物含有叶酸多呢？我们来了解一下。
我们平时的饮食当中含有叶酸的食物是比较多的，在绿色蔬菜当中，蘑菇、扁豆、小白菜、油菜、花椰菜、青菜、胡萝卜、西红柿、菠菜、莴苣等食物都富含叶酸。
新鲜水果里面的胡桃、梨子、草莓、猕猴桃、葡萄、海棠、杨梅、李子、杏、桃子、香蕉、草莓、樱桃、桔子等水果，也含有叶酸比较多。
另外动物的肝脏、肾脏、禽蛋类、牛羊肉、猪肝等食物的叶酸也比较多，坚果类的食物以及豆制品、大麦、小麦、糙米、松子、杏仁、栗子、腰果、核桃、黄豆等食物里面富含的叶酸也是比较多的。
叶酸不但能够预防新生儿出现先天性的缺陷，同时对于成年人来说，能够保护心
更多>>碘是我们人体必需的微量元素，生活中，我们一般摄取碘的方式是通过食用的碘盐或者从食物中来获取碘的，大家都知道碘是影响人智力发育的，如果孕妇缺碘的话是很容易发生甲状腺肿大的，而且还会影响胎儿的发育，如果宝宝缺碘，是会影响宝宝的智力发育的，那究竟什么食物含碘多呢？
什么食物含碘多？
1、海产品
海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。
海带含碘量最高，干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。但是，盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，海盐中的含碘量约20微克/千克。
2、陆地食物
陆地食品则以蛋、奶含碘量最高达到40微克/千克～90微克/千克，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。
人体碘的80%—90%来自食物，10%-20%通过饮水获得，5%的碘
更多>>食物当中很好的营养元素丰富，所以对食物选择上，也是根据自身需要进行选择，这样对人体各方面，都是有着很好的帮助作用，尤其是对维生素、蛋白质、氨基酸的摄取，都是可以从蔬菜、水果、鱼类进行，这样对身体各方面提高，也是有着很好的帮助作用，啊什么食物含硒多呢?
对什么食物含硒多呢，这样的食物种类也是比较多，所以在选择的时候，都是可以根据自己的喜爱进行，使得对人体营养补充，也是有着很好的帮助作用，是放心之选。
什么食物含硒多：
豆类的食物有紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等。
谷类的食物有小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等。
蔬菜累的食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等。
水果类的食物有桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等。
蛋类的食物有鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等。
肉类的食物有猪腰子，牛肾，羊肾，猪肉，羊肉，驴肉，鸭肝和鸡肝等。
鱼虾类的食物有鱿鱼，海参，蛏干，贻贝，墨鱼，梭子
更多>>很多人们都不太清楚哪种食物当中含有的多巴胺比较多，其实这种物质很少会出现在食物当中，所以说就算是食用各种食物也是无法达到补充自己身体当中所需要的多巴胺，对于食物来说一般含有的营养物质就是蛋白质，维生素，脂肪和热量等，这些营养物质才是最为常见，也是人体最需要摄入的营养。
猪肾：猪肾又名猪腰子。含锌、铁、铜、磷、维生素b族、维生素c、蛋白质、脂肪等，是含锌量较高的食品。中医认为，猪肾味咸，有养阴补肾之功效。适宜于肾虚热性欲较差的女性食用。
子母鸡：为未生蛋的小母鸡，含有丰富的蛋白质，维生素e、维生素b族、钙、磷、铁等，有滋阴润燥、补精填髓之功。性欲较弱的女子最宜服用。
乌骨鸡：又名乌鸡。含有维生素b1、维生素e、泛酸、蛋白质、脂肪等。《本草纲目》说它能“补虚劳，治消渴，益产妇，治妇人崩中带下，一切虚损等症。女性常食能滋阴补肾阳，提高性欲望。
鸽肉：含有丰富的蛋白质、铁、磷、钾等，《本草纲目》中
更多>>为了孕育一个聪明的宝宝，适量的补充dha是很有必要的，dha被大家称作是脑黄金，dha中含有充足的不饱和脂肪酸，对于胎儿的智力发育是非常重要的，其实想要补充dha，我们是可以通过食补来补充dha的，不同的食物中dha的含量也是不同的，那究竟哪些食物中含dha的含量多呢？
哪些食物还有比较多的dha呢？
1、母乳。初乳中dha的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中dha的含量取决于三餐的食物结构。日本是沿海国家吃鱼比较多，母亲乳汁中dha含量居全球第一，高达22%。
2、鱼类。含有大量的蛋白质和钙，特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。建议妈妈一周内可吃1~2吃鱼，以吸收足够的dha。
3、干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成dha。
4、鱼眼。尤其是金枪鱼科的鲔鱼眼，含有相当丰富的二十二碳六烯酸(dha)和二十碳五烯酸(epa)等不饱和脂肪酸。这种
更多>>对于女性来说，他们应该多补充一些胶原蛋白，因为年轻女性脸上胶原蛋白总是很多，但是随着时间的流逝，女性脸上的胶原蛋白会越来越少，直至出现衰老的状况。而女性朋友们大多数都是不愿意看见自己衰老的，多吃一些富含胶原蛋白的食物，可以有效预防衰老。而在什么食物中含有的胶原蛋白最多呢?
含有胶原蛋白多的食物有哪些
1、动物的真皮富含胶原蛋白
且来源广泛，补充成本低廉。猪皮、牛羊等畜类皮、鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白，大家可以做成普通菜肴，也可以做汤，或是做皮冻。
猪皮一般有特殊味，鸡皮等禽类真皮脂肪含量稍高，鱼皮可能有鱼腥味，鱼皮的价格一般也不太便宜，牛皮等要食用处理流程麻烦，大家根据自己的饮食习惯选吧。
2、禽类的翅膀和爪子等
主要是由骨骼、筋腱、真皮等组成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是胶原蛋白。因而像鸡翅、鸡爪、鸭掌、鸭翅膀、鹅掌等，都是不错的胶原蛋白补充食物源。
3、动物的小腿
更多>>人的身体中是有很多的营养元素的，其中什么钠元素、铁元素、锌元素等都是对于人的身体有着很大的作用。生活中总是会看到有些朋友们因为缺铁导致的贫血的情况，其实对于大家来说，我们的生活中很多的食物都是含有铁元素的。只是说含量会有一定的差异。有些人不是很了解，这样的话就不能专门找到含铁高的食物进行补铁。那么，什么食物含铁元素多？
1、动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%～76%。
2、动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9，0毫克，猪瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。
3、蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%。
4、黑木耳
黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。
5、猪血
血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍(每10 更多>>
胶原蛋白的这个东西，相信大多数人都比较喜欢的就是美容养颜，一般大家有的还会口服胶原蛋白，主要就是为了能够增加皮肤的嫩滑和光泽，食物中含有胶原蛋白的，主要就是一些猪蹄，鸡爪，还有就是肉皮等等，这些胶原蛋白含量都比较丰富。
一.黄豆猪蹄
原料：猪蹄,黄豆,葱,姜,八角,糖,盐,鸡精。
制作步骤：
1.在做这道菜之前呢，需将黄豆提前浸泡半天，忘了可就吃不成了~
ps:猪蹄在超市或者菜市场都可以买到，不过记得要让师傅帮忙切好，因为家用的菜刀是切不动的。
烧一小锅水，将洗好的猪蹄放在水中过10-20秒。
2.锅内下油，待油热时下生姜片、葱段，八角，猪蹄爆炒，然后加酱油，料酒翻炒下。
3.加水没过猪蹄，大火烧开。然后转小火，烧二十分钟左右。
4.加入黄豆大火烧开，加些糖，盐。然后小火慢慢煨了，直到猪蹄烂为止。没有熟的话可以再加些水，继续煨一下，黄豆也一定要熟哦！
5.放入味精，葱花，出锅即可。
含胶原
更多>>大家都知道服用蛋白质粉可以帮助人们增强体质，人们在生活中去购买蛋白质粉来进行服用。小编想跟大家说的是购买的蛋白质粉需要当事人运动来吸收，不然就会导致蛋白质粉变成脂肪。所以大家不是经常运动的话，不建议购买蛋白质粉，生活中有一些食物是可以帮助补充蛋白质粉的。具体解释什么食物含蛋白粉多。
很多人都说含蛋白质最高的自然是蛋白粉，而在生活中很多体育行业的人员都有口服蛋白粉的经历，比如体育特长生就会吃蛋白粉来增强体质，但是需要注意的是吃蛋白粉只能短时间增强体质，而且还是配合高强度的体能运动才能让蛋白质吸收，如果是普通人不怎么运动吃了蛋白粉，那结果就是蛋白质在体内转化成脂肪，不但不能增强体质，还会越来越胖。
蛋白质最好的摄入方法还是食物中，比如大家都能猜到的肉类食物，牛肉是含蛋白质最高的肉制品，但是因为不好消化所以不是使用很多人，青少年可以多吃牛肉增强体质，如果是胃动力不足或者女性建议多吃豆类增加蛋白质
更多>>铜作为一种微量元素在我们体内是不可或缺的，主要是通过饮食的方式进行汲取。如果缺铜的话，就会产生很多的疾病，像冠心病，血管变弱，心肌变性等都是典型的代表，并且造成的伤害比较严重。跟其他矿物质一样，我们要保证体内各种微量元素的均衡，在食物中尽量多的汲取。那么，含铜多的食物有什么?下面咱们就来详细了解下吧。
在人的血液中，铜是铁的“助手”。铜的吸收部位主要是胃和小肠上部。铜在肠中被吸收后进人血液中，80%的结合成血浆铜蓝蛋白。铜在血红蛋白形成中的作用，一般认为是促进对肠道铁的吸收和从肝及网状内皮系统的贮藏中使它释放出来，故铜对于血红蛋白的形成起着重要作用。
从食品商品化的角度来看，少量的铜对产品质量的影响主要是在食油及含不饱和脂肪的食品中，铜离子实际上起着催化剂的作用，造成食品酸败、变色和其他一些反应。这些影响尽管使产品在外观上不受人欢迎，但通常并不会引起中毒和降低食品的营养价值。
食物中铜的丰
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